Monika Kowalska - Trener & Dietetyk

Monika Kowalska - Trener & Dietetyk Monika Kowalska - Trener personalny & Dietetyk kliniczny
ul.

Legnicka 19
67-120 Kożuchów
Umów się na wizytę - tel. 797 927 060

"Zrób dziś coś, czego innym się nie chce, a jutro będziesz mieć to, czego inni pragną!"

PARTNERSWTO to nie jest bycie razem „byle było”.Iść przez życie obok siebie, a nie przeciwko sobie - to jest sztuka!👆🏻Pr...
10/03/2026

PARTNERSWTO to nie jest bycie razem „byle było”.

Iść przez życie obok siebie, a nie przeciwko sobie - to jest sztuka!

👆🏻Prawdziwa relacja nie polega na tym, że jedna osoba ciągle się dopasowuje, milczy i zgadza na mniej, niż zasługuje.

Bo miłość to nie rezygnacja z siebie. To przestrzeń, w której obie osoby rosną, czują się ważne i mogą być sobą.

👉🏻Nie warto akceptować bylejakości tylko dlatego, że ktoś jest. Warto czekać na relację, w której jest szacunek, wsparcie i prawdziwe partnerstwo.

Bo kiedy spotykają się dwie dojrzałe osoby, nie ciągną się w dół - one budują razem coś silniejszego niż każda z nich mogłaby osobno.

Monia ♥️

07/03/2026

Mam 4? lat.

Nie gonię już za ideałem z okładek.
Nie próbuję nikomu nic udowadniać.
Dziś wiem, że siła nie polega na perfekcji, tylko na wytrwałości, odwadze i wierności samej sobie.

Moje ciało przeszło ze mną kawał drogi.
Zmieniało się, dojrzewało, czasem było zmęczone.
Dziś patrzę na nie z wdzięcznością, bo wiem, ile potrafi.

Trenuję nie dlatego, że muszę.
Trenuję, bo chcę czuć się silna, sprawcza i pełna energii.
Bo ruch przypomina mi każdego dnia, że wciąż mogę więcej.

4?? lat to nie jest moment, w którym coś się kończy.
To moment, w którym zaczynasz rozumieć, co naprawdę ma znaczenie.
Kiedy przestajesz odkładać siebie na później.

Mam 4?? lat i jestem w formie życia.
Nie dlatego, że jestem najmłodsza.
Ale dlatego, że jestem najbardziej świadoma, najbardziej konsekwentna i najbardziej sobą.

I jeśli coś wiem na pewno, to jedno najlepsze jeszcze przede mną.

♥️

04/03/2026

🏋️💪🏻Razem łatwiej się zmobilizować, przekraczać swoje granice i cieszyć się z efektów.

01/03/2026

Znacie?🫢🫣🤣

Trening w parze to większa motywacja!

22/02/2026

Jak fantastycznie, że jutro poniedziałek! PRAWDA?😊

🏋️💪🏻👟

19/02/2026

To nie talent buduje formę - tylko powtarzalność.

Nie musisz być najlepsza.
Wystarczy, że będziesz regularna.

17/02/2026

Nowy rok się rozkręca… a my nie zwalniamy tempa! 💪🔥

Drugi miesiąc konkursowy w Elite Gym właśnie startuje! 🎁

Styczeń był dopiero początkiem. Teraz wchodzimy w luty – miesiąc konsekwencji, regularności i budowania prawdziwej formy. 💥
Przypominamy – od stycznia do czerwca, co miesiąc możecie wygrać atrakcyjne nagrody:
karnety miesięczne, suplementy (białko, kreatyna, witaminy), analizę składu ciała, trening z trenerem, plany treningowe i inne niespodzianki. 🔥

Forma na lato nie robi się sama. Ona powstaje właśnie teraz – zimą, kiedy inni jeszcze odkładają decyzję „od poniedziałku”.
Masz już miesiąc za sobą. Do lata coraz bliżej. Nie zwalniaj lub jeśli jeszcze nie zacząłeś/ęłaś to właśnie jest najlepszy moment🫡

Co zrobić, aby wziąć udział?
1️⃣ Polub i zaobserwuj nasz profil na Facebooku, jeśli jeszcze tego nie robisz 😜
2️⃣ W komentarzu oznacz dwóch znajomych, z którymi robisz formę w 2026 🦾
3️⃣ Udostępnij ten post na swojej tablicy (musi być widoczny publicznie)

Konkurs trwa do 24.02.2026 💪🏼

Dziękujemy, że jesteście częścią naszej społeczności 🫶🏻
Elite Gym&Fitness

16/02/2026

👆🏻Okno żywieniowe to narzędzie, a nie dieta - jego skuteczność zależy od kontekstu zdrowotnego, stylu życia i indywidualnych potrzeb organizmu.

✂️Skrócenie czasu spożywania posiłków może wspierać regulację glikemii, poprawę wrażliwości insulinowej i kontrolę apetytu - ale nie zastąpi jakościowej, zbilansowanej diety.

📍Intermittent fasting nie jest rozwiązaniem dla każdego - szczególnej ostrożności wymagają osoby z zaburzeniami hormonalnymi, problemami z gospodarką cukrową czy historią zaburzeń odżywiania.

🍽️Kluczowe nie jest to, ile godzin jesz, ale co i w jakiej ilości trafia na talerz podczas okna żywieniowego.

📝W praktyce klinicznej okno żywieniowe może być elementem strategii metabolicznej - pod warunkiem, że wspiera, a nie obciąża organizm.

🔗Regularność, jakość snu, poziom stresu i aktywność fizyczna mają równie duży wpływ na efekty jak sama długość okna żywieniowego.

13/02/2026

Trening to najlepsze źródło endorfin, a to niektórych ulubiona część - rozciągnie po treningu ♥️
Nigdy go nie pomijamy!

10/02/2026

Serio to najlepsza praca, wychodzę zmęczona, ale szczęśliwa 💪
Wasza energia to legalny doping 😜

Wymyślanie zestawów ćwiczeń to moja supermoc (i małe sadystyczne hobby 😂)
a po Waszych minach wiem jedno… boli, ale KOCHACIE to tak samo jak ja 🖤🔥

07/02/2026

Rzadziej spotykana, ta spokojna wersja Moniki😅

Stretching to paliwo dla Twojego ciała i głowy!

Dobrego weekendu kochane♥️

Adres

Ulica Legnicka 19
Kozuchow
67-120

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 20:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Monika Kowalska - Trener & Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Monika Kowalska - Trener & Dietetyk:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria