13/09/2025
JAK ZADBAĆ O ODPORNOŚĆ DZIECKA???
Dopiero co rozpoczął się rok szkolny, a już zaczęły się pierwsze bóle gardła czy katary u naszych dzieci.
Jak więc skutecznie zadbać o ich odporność?
Tu musimy wiedzieć, że odporność dziecka ( i naszą również) budujemy przez dłuższy czas. Oprócz suplementacji ważne są zdrowe nawyki jak:
- odpowiednia ilość snu ( u dzieci w wieku szkolnym to 9-10 godzin, a u młodszych nawet więcej);
- aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu ( odciągnijmy nasze dzieci od rozrywki przed ekranem, kosztem choćby godzinnego spaceru po okolicy. Pamiętajmy, że nie ma złej pogody, są tylko źle dobrane ubrania:));
- odpowiednie nawodnienie organizmu, zdrowa dieta ( temat na osobny post:))oraz właściwa higiena ( przede wszystkim częste mycie rąk).
Dziś skupię się na suplementach:
- WITAMINA D- jej wpływ ma znaczenie nie tylko dla kości naszych dzieci, ale również dla odporności. Dawkę dobieramy w zależności od wieku (lub wagi), chyba że lekarz zaleci inaczej;
- CYNK- nie dość, że wspomaga odporność, to warunkuje również prawidłowy wzrost i rozwój oraz procesy zapamiętywania;
- TRAN- czyli olej pozyskiwany z dorsza atlantyckiego lub innych gatunków ryb z rodziny dorszowatych, jest bogatym źródłem kwasów omega-3 oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach;
- CZARNY BEZ- owoce czarnego bzu mają udokumentowane właściwości immunostymulujące i przeciwwirusowe. Dzieciom można podać je w formie naparu ziołowego lub syropu czy soku;
- COLOSTRUM, czyli inaczej siara ( może być bydlęca lub kozia)-przyczynia się do wzrostu odporności, zmniejsza ilość infekcji dróg oddechowych, a nawet poprawia kondycje sportową;
-PROBIOTYKI- zapewniają optymalną florę jelitową, a jak wiadomo jelita to centrum naszej odporności.
