18/02/2025
🔖 Natknęłam się niedawno na artykuł w Forbes o tym, jak to nuda może być przyczyną wypalenia zawodowego.
🔥 Kiedy myślimy o wypaleniu zawodowym, najczęściej wyobrażamy sobie przepracowanego pracownika, który nie ma czasu na oddech i tonie w obowiązkach. Jednak równie częstym (choć mniej dostrzeganym) zjawiskiem jest wypalenie spowodowane brakiem wyzwań, monotonnością i brakiem rozwoju.
😒 Niektórzy nazywają to właśnie przerdzewieniem zawodowym (ang. rust-out) – stanem, w którym codzienna praca jest tak powtarzalna, że przestaje mieć dla nas znaczenie. Zamiast stresu to brak stymulacji i motywacji wywołują wypalenie.
📊 Co mówią badania?
🔹Wg badań Harvard Business Review aż 43% pracowników odczuwa zmęczenie, apatię i brak sensu w pracy z powodu powtarzalności zadań i braku wyzwań.
🔹 Raport Gallupa wskazuje, że 85% pracowników na świecie nie czuje zaangażowania w swoją pracę, co często prowadzi do wypalenia i spadku efektywności.
🔹 Badania w Journal of Vocational Behavior w 2024 roku pokazują, że pracownicy, którzy nie mają możliwości nauki i rozwoju, są o 60% bardziej narażeni na wypalenie zawodowe niż ci, którzy odczuwają satysfakcję z ciągłego wzrostu.
Cóż, okazuje się, że brak wyzwań może być równie szkodliwy jak ich nadmiar. W dobie narzekających na przepracowanie i brak work-life pracowników, to brzmi dość zaskakująco, a jednak się dzieje…
I choć ponudzić się w pracy też jest fajnie, to jednak umysł potrzebuje nowych bodźców, a jeśli ich nie ma, zaczynamy odczuwać wewnętrzne zmęczenie i spadek motywacji.
📌A zatem sprawdź, czy obserwujesz u siebie:
🔹 Ciągłe znudzenie – godziny w pracy dłużą się, a Ty robisz wszystko „na autopilocie”.
🔹Brak zainteresowania czymkolwiek, zero ekscytacji w pracy – nie ma projektów, które Cię interesują, nie czujesz dumy ani satysfakcji z wykonywanych zadań.
🔹 Poczucie, że stoisz w miejscu – nie zdobywasz nowych umiejętności, nie uczysz się niczego nowego i nie widzisz możliwości rozwoju.
🔹 Ciągłe zmęczenie, mimo że nie robisz nic stresującego - OMG, to chyba najgorszy rodzaj zmęczenia!
🔹 Apatię i spadek motywacji – nie masz ochoty angażować się w nowe zadania, nie czujesz, że Twoja praca ma znaczenie.
🔹 Negatywne nastawienie do pracy i ludzi – cynizm, frustracja i narastające poczucie, że „to wszystko nie ma sensu”, choć nie ma obiektywnych przesłanek, żeby tak się czuć…
❓ Któreś brzmi znajomo? No to trzeba się zastanowić, co dalej.
Nie musisz od razu rzucać wszystkiego i szukać nowego zatrudnienia. Istnieją sposoby, by poczuć większą satysfakcję.
🔹 Szukaj nowych projektów – nawet jeśli Twoja obecna rola nie daje Ci ekscytujących zadań, możesz sama je sobie znaleźć. Zgłoś się do nowych inicjatyw, zaproponuj własne pomysły, spróbuj zaangażować się w projekty międzydziałowe.
🔹 Rozwijaj się poza firmą – jeśli w Twoim miejscu pracy nie ma perspektyw na rozwój, nie oznacza to, że nie możesz rozwijać się sama. Kursy, networking, mentoring – wszystko to sprawi, że poczujesz nową energię.
🔹 Zmień sposób myślenia – zamiast skupiać się na tym, czego nie masz w swojej pracy, zastanów się, co możesz zrobić, by było lepiej. Nawet małe zmiany mogą poprawić Twoje samopoczucie.
🔹 Zacznij eksplorować nowe ścieżki zawodowe – jeśli czujesz, że obecna praca już nigdy nie będzie dla Ciebie satysfakcjonująca, zacznij szukać nowych kierunków. Uwaga - nie musisz od razu podejmować decyzji – wystarczy, że zaczniesz sprawdzać, co jest możliwe.
***************************
🧡 A jeśli stwierdzisz, że eksplorowanie nowych ścieżek to niezły pomysł i potrzebowałabyś wsparcia w tym temacie to zachęcam Cię do skorzystania z mojego
bezpłatnego 4-tygodniowego kursu online
“ZAPROJEKTUJ SWOJĄ WYMARZONĄ ŚCIEŻKĘ ZAWODOWĄ”.
👉 Odkryjesz swoje mocne strony, pasje i talenty, żeby mieć jasność jakie masz zasoby i jaki jest najlepszy dla Ciebie kierunek zawodowy.
🫶 Stworzysz wizję wymarzonej kariery dopasowanej do Twojego stylu życia i wartości.
👍 Dowiesz się, jak pokonać strach i blokady przed zmianą pracy i zbudować pewność siebie.
👉 Opracujesz konkretny plan pierwszych kroków, aby w końcu zacząć działać!
🗓️ Kurs trwa od 3 do 30 marca 2025.
🛜 Co tydzień dostajesz nową lekcję oraz spotykasz się online ze mną i grupą na sesji Hot Seats. A więc nie tylko sama przerabiasz materiały, ale masz żywy kontakt z innymi uczestniczkami, a ja wspieram Cię przez całe 4 tygodnie!
⬇️ Link do zapisu znajdziesz w komentarzu pod postem ⬇️
