Health Pi - Studio Treningu Personalnego Kraków

27/02/2026

❌ Przez ten błąd prawdopodobnie nie czujesz pleców w tym ćwiczeniu

Jeśli przy wiosłowaniu w opadzie zamiast pleców czujesz jak pracuje Ci biceps, to mamy dla Ciebie wskazówkę 💡

Bardzo możliwe, że prowadzisz ruch prosto w stronę klatki piersiowej, angażując przy tym właśnie biceps 💪🏻

Następnym razem, pamiętaj żeby myśleć o pracy łokcia i hantel kierować w stronę biodra, wyprowadzając ten ruch z pleców 🔥

Jeśli chcesz poznać więcej treningowych wskazówek, zaobserwuj nasz profil 🙌🏻

Trener personalny • siłownia • trening siłowy • wiosłowanie w opadzie • prawidłowa technika

23/02/2026

„Nie jest jeszcze tak źle 😅

Przecież jeszcze hantle nie zagadywały do Szymona, a Antkowi nie zdarzyło się prowadzić treningu przez sen 🙃

Bardzo lubimy naszą pracę i to czasem bywa pułapką 🙈 czasem zapominamy, że doba ma tylko 24 godziny, a my też potrzebujemy przerw i regeneracji ⏰

Zostaw ♥️ jeśli chcesz wesprzeć naszą pracę 🙌🏻

Treningi personalne • siłownia • ćwiczenia • trener • Kraków
„

11/02/2026

Dlaczego umiejętność lądowania jest tak istotna? 🛬

Bo statystycznie bedziesz musiał korzystać z niej częściej, niż ze skakania 📈

Zastanów się, ile razy trafiłeś na przeszkodę na chodniku 🪨 potknąłeś się i musiałeś amortyzować upadek. Częściej będziesz wchodził i schodził po schodach, niż po nich skakać.

Dlatego tak ważny jest trening funkcjonalny, który przygotuje Twoje ciało do codziennych wyzwań 💪🏻

Szczególnie w okresie powrotu do treningów po kontuzjach stawu skokowego, kolana czy biodra kluczowe jest stopniowe wprowadzenie fazy lądowania, a dopiero później skoku 🔥

A jeśli chcesz poznać więcej pomocnych wskazówek zaobserwuj nasz profil 👊🏻

Studio treningowe • siłownia • trening personalny • fizjoterapia • Kraków

29/01/2026

Praca nie zając 🐰

Jeszcze się znajdzie chwila na dokumenty i treningi, ale z okazji na drzemkę trzeba skorzystać 💤

Przynajmniej leżanka przyda się przez tą godzinę 🫣

Jeśli są tu jacyś usługodawcy, dajcie znać co najczęściej robicie, kiedy klient nie przyjdzie na wizytę 🙌🏻

Studio treningowe • fizjoterapia • wizyta fizjoterapeutyczna • praca Fizjo • Kraków

14/01/2026

Na 100% też o tym słyszałeś 👇

Kolana nie mogą wychodzić poza stopy - to chyba jeden z najpopularniejszych mitów funkcjonujących w treningowym świecie 🙅🏻‍♂️

I mimo, że juz od dawna wiadomo, że nie jest to prawda, to wciąż moi pacjenci o to pytają.

Może nawet nie zdajesz sobie sprawy, ale Twoje kolana wychodzą przed stopy w trakcie codziennych czynności jak chodzenie po schodach, czy siadanie na toalecie 😉

Twój staw skokowy powinien pracować w tym zakresie, a ćwiczenia takie jak przysiad, nie obciążają kolan, wręcz przeciwnie wzmacniają je 💪🏻

Dlatego nie bój się ćwiczeń, w których kolana przekraczają linie palców, ale pamiętaj o poprawnej technice 👌🏻

Jakie jeszcze mity słyszałeś, lub co wzbudza w Tobie wątpliwości? 🤔

Daj znać w komentarzu, a my przyjrzymy się temu problemowi 🔥

Treningi personalne • trener • fizjoterapeuta • siłownia • ćwiczenia • mity treningowe

13/01/2026

Nie zastanawiaj się, po prostu to zrób 💪🏻

Zrób sobie przerwę, nie długą, choćby na minutę i wykonaj to ćwiczenie dla swoich pleców 🔥

Czy takie jedno powtórzenie uratuje Cię przed bólem? Nie 🤷🏻‍♂️

❗️ALE ono na prawdę zrobi różnicę.
Chodzi o nawyk - o to byś takie przerwy robił jak najczęściej ⏰ byś poznał kilka ruchów, które pomogą Ci zmobilizować plecy i klatkę piersiową po długich godzinach siedzenia 🪑

I takie małe, ale częste ruchy w ciągu dnia Twoje ciało naprawdę doceni 👌🏻

Jednak jeśli pojawią się dolegliwości bólowe, to możemy Ci z czystym sumieniem polecić wizytę u fizjoterapeuty 🙌🏻

A to ćwiczenie zapisz 💾 i powtarzaj kilka razy w ciągu dnia 🔁

Studio treningowe • siłownia • ćwiczenie • praca biurowa • siedzący tryb życia • Kraków

07/01/2026

Twój metabolizm nie zwalnia z wiekiem ⏰

To mit, który jest bardzo często powielany ❌

Tak naprawdę, metabolizm jest stały nawet do 60 roku życia 🤯 To dlaczego w takim razie, z wiekiem często przybieramy na wadze 🤔

Tyjemy dlatego, że spada nasza aktywność fizyczna i tkanka mięśniowa 📉

Właśnie dlatego kluczowe jest, by nie rezygnować z treningów, szczególnie wtedy gdy mamy więcej obowiązków, stresu i pracy siedzącej ❗️

A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, co na prawdę działa i pomoże Ci żyć zdrowo, zaobserwuj nasz profil 🔥

Treningi personalne • trenerka • siłownia • metabolizm • odchudzanie • Krakow

29/12/2025

Mamy dla ciebie wskazówkę 🙌🏻

Jeśli chcesz lepiej wykonywać ćwiczenie cossack squat, to może być tu przydatna wizualizacja 🧠

Po zrobieniu wypadu w bok, wyobraź sobie, że chcesz przybliżyć wyprostowaną nogę, do nogi ugiętej 🧲

To pomoże Ci lepiej zaangażować mięśnie w tym ćwiczeniu 💪🏻

A po więcej treningowych tipów, zaobserwuj nasz profil 🔥

Trener personalny • siłownia • treningi • ćwiczenia • technika wykonywania ćwiczeń • Kraków

22/12/2025

21/11/2025

Wiesz jak zaangażować ten mięsień? 💥

Większość z nas, ćwicząc łydki, skupia się głównie na mięśniu brzuchatym 🦵, a zapomina o mięśniu płaszczkowatym, który także tworzy mięsień trójgłowy łydki! 😮

To właśnie on odpowiada za stabilność, siłę i wytrzymałość – nie tylko w sporcie, ale i w codziennym ruchu 💪

Wypróbuj na następnym treningu tę modyfikację ćwiczenia, dzięki której zaangażujesz również mięsień płaszczkowaty i zobaczysz realną różnicę w pracy łydek 🔥

Zapisz ten film i daj znać w komentarzu czy czujesz różnicę 👌🏻

Studio zdrowego treningu • siłownia • treningi personalne • trener • trening łydek

20/11/2025

Brzmi znajomo? 👀

To lepiej uciekaj! 😅
🚩 to typowe RED FLAGI u trenerów personalnych, których lepiej unikać

W Health Pi stawiamy na wiedzę, doświadczenie i realne efekty, nie na szybkie skróty 💪

Bo Twoje zdrowie to nie eksperyment – to proces, który wymaga mądrego podejścia i zespołu, który wie, co robi 🙌🏻

Daj znać w komentarzu co jeszcze jest dla ciebie znakiem ostrzegawczym u trenerów personalnych 🫣

Studio treningu personalnego • trener • fizjoterapeuta • Kraków • treningi • ćwiczenia

trenerpersonalny studiotreningowekrakow