Sztuki.

Sztuki. https://sztuki-studio.pl/sklep/sztukbook-sniadaniowy/

Twój plan żywienia nie działa… bo nie znasz naszych sposobów na organizację, planowanie zakupów i gotowanie. I być może ...
21/04/2026

Twój plan żywienia nie działa…

bo nie znasz naszych sposobów na organizację, planowanie zakupów i gotowanie. I być może dlatego, że chcesz osiągnąć perfekcyjny jadłospis - a one dobrze funkcjonują tylko na papierze 🍟

Dlatego zarezerwuj czas w sobotę o 11 i przyjdź na nasz wykład. Dowiedz się jak prosto możesz usprawnić gotowanie - nie tylko dla siebie, ale i całej rodziny. Poznaj sprawdzone triki, plany awaryjne, sensowne schematy i realne rozwiązania codziennych problemów ✨

Link znajdziesz w bio 📌 Mówiłyśmy już, że wykład jest bezpłatny? I że poza ogromem wiedzy wyniesiesz z niego także super giftpack? Nie? To mówimy 🫡

Zajęcia finansowane przez Radę i Zarząd Dzielnicy III Prądnik Czerwony.

Z kim się widzimy w sobotę o 11? 💬

16/04/2026

Ręka do góry, jeżeli Twoja głowa też może odpocząć głównie podczas treningu 🙋🏻‍♀️

Godzina tylko dla Ciebie: bez telefonu, rozpraszaczy, planowania co zrobić, co kupić i co posprzątać, narzekania szefa, myślenia o obowiązkach i zmartwieniach, listy to do…

Daj se. Umów się na trening 🏋🏻‍♀️

A Ty? Jakiej witaminy masz niedobór? 🙃
08/04/2026

A Ty? Jakiej witaminy masz niedobór? 🙃

Jak dzisiaj spałaś? 💤Jeżeli obudziłaś się zmęczona, masz spadki energii w ciągu dnia, problemy z koncentracją przy codzi...
07/04/2026

Jak dzisiaj spałaś? 💤

Jeżeli obudziłaś się zmęczona, masz spadki energii w ciągu dnia, problemy z koncentracją przy codziennych czynnościach i pracy, napady głodu w ciągu dnia lub wieczorem albo brakuje Ci sił na aktywność fizyczną - to mogą być efekty braku DOBREGO snu 🫣

W sobotę na wykładzie odkryjesz:
▪️co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu podczas snu 🧠
▪️ile snu potrzebujesz i dlaczego więcej nie zawsze znaczy lepiej ⏰
▪️jak wyregulować rytm snu 🌙
▪️jak sen wpływa na regenerację, metabolizm i układ hormonalny ✨
▪️dlaczego zły sen sabotuje Twoje odchudzanie i trawienie 🍕

Będzie tak jak zawsze na naszych wykładach: konkrety, przydatne narzędzia i wiedza, którą wykorzystasz oraz wdrożysz od razu 🤍

Udział w wykładzie jest bezpłatny, a link do zapisów znajdziesz w bio oraz na relacji 📌

Zajęcia są organizowane i finansowane przez Radę i Zarząd Dzielnicy III Prądnik Czerwony ✨

Daj znać jak Twoja noc po świątecznym weekendzie i czy widzimy się w sobotę 💬

03/04/2026

zamiast TEGO zrób TO
czyli zamiast wchodzić na wagę zaplanuj swoją aktywność na następne dni, np.:

🚶‍♀️spacer po świątecznym śniadaniu
🤸morning flow 10-30min
🚲wyjście na rower lub rolki
🧘🏼‍♀️wieczorna joga w łóżku
🌳długi, powolny spacer po lesie
👀może to być lekki trening, który lubisz

co najważniejsze - nie traktuj aktywności jako „kary” za jedzenie. nie musisz niczego odpracowywać.

tylko nie oszukuj, otwórz kalendarz i wbij sobie tego typu spotkanie sama ze sobą, lub zaangażuj bliskich. to właśnie ruch przyniesie Ci najwięcej korzyści:
- dla głowy 🧠 (lepszy nastrój, mniej stresu)
- dla ciała (kręgosłup Ci podziękuje!)
- dla regeneracji i energii

niech to będzie ruch, który:
✨ wspiera
✨ regeneruje
✨ sprawia przyjemność
✨ nic nie kosztuje

wracając do ważenia się - wiedz, że te kilka dni nie sprawi, że nagle przytyjesz kilka kilogramów. Nasze ciało tak nie działa. wahania, które możesz zobaczyć na wadze, to najczęściej woda, objętość jedzenia czy zmiany w trawieniu - nie realny przyrost tkanki tłuszczowej. więc zrób coś, po czym poczujesz się lepiej, a nie gorzej 🥰

dzień dobry w kwietniu! świątecznym miesiącu, mamy nadzieje, że też słonecznym 🌞to co, umawiamy się, że naładujesz swoje...
01/04/2026

dzień dobry w kwietniu! świątecznym miesiącu, mamy nadzieje, że też słonecznym 🌞
to co, umawiamy się, że naładujesz swoje baterie w te święta i wrócisz do nas spragniona ruchu i wiedzy? sprawdź co dla Ciebie przygotowałyśmy 👀

11.04 wykład na temat snu i regeneracji 😴
12.04 boks na hali sportowej Prądniczanka 🥊
25.04 wykład dietetyczny - jak karmić rodzinę sensownie + przygotowywanie lunchbox’ów 🌯🥗🥪

wyszystkie wykłady są bezpłatne, na każde obowiązują zapisy, i są one finansowane przez Radę i Zarząd Dzielnicy 3 Prądnik.

my jesteśmy nastawione super pozytywnie na ten miesiąc, a Ty?
daj znać kiedy się widzimy 🫶

31/03/2026

sama prawda 😅 spróbuj sobie czegoś zakazać i obserwuj jak zaczynasz mieć na to nieodpartą ochotę…

a Ty z łatwością odstawiasz słodycze? czy nie robisz tego w ogóle? a może dbasz o pełnowartościowe posiłki i raz na czas pozwalasz sobie na takie „smaczki”?

nasza ulubiona metoda na skuteczne i powolne rezygnowanie z tego typu jedzenia to próba jednego dnia, bo nie ma nic gorszego, niż rzucanie się na głęboką wodę z postanowieniami w diecie typu „od dzisiaj nie jem x”, ponieważ większość z nas potyka się dość szybko i cały plan idzie do kosza. dlatego proponujemy próbować nie jeść tylko ten jeden dzień, jest to łatwiejsze do osiągnięcia i jak się uda (a większość z nas nie ma problemu z odmówieniem sobie czegoś na ten jeden dzień) to wzrasta dopamina i jesteśmy lepiej nastawieni do tego, by spróbować kolejnego dnia. i kolejnego. i kolejnego 🥰 a każdy taki dzień w skali roku ma znaczenie.
mamy jeszcze kilka sprawdzonych technik, tylko czy mamy o nich pisać?

ps. czy tylko my mamy teraz ochotę na pączka? 😅

Czy musimy Cię przekonywać, że bieganie to super sprawa dla ciała, zdrowia i głowy? ✨Prawdopodobnie nie. Ale mamy za to ...
28/03/2026

Czy musimy Cię przekonywać, że bieganie to super sprawa dla ciała, zdrowia i głowy? ✨

Prawdopodobnie nie. Ale mamy za to kilka rzeczy, które chciałybyśmy wiedzieć, gdybyśmy zaczynały teraz biegać🏃🏻‍♀️ A musisz pamiętać, że kilka lat temu też mówiłyśmy, że tego nienawidzimy 🤡

Koniecznie przewiń do końca, żeby zobaczyć mema i wyślij post koleżance, z którą chcesz się umówić na wspólny bieg 🩷

Jakim typem na treningu jesteś? 🤸🏻‍♀️Bo na sali, podczas wysiłku pokazujemy swoje prawdziwe oblicze 😂 Napisz w komentarz...
25/03/2026

Jakim typem na treningu jesteś? 🤸🏻‍♀️

Bo na sali, podczas wysiłku pokazujemy swoje prawdziwe oblicze 😂 Napisz w komentarzu czy bliżej Ci do Gellerów czy jednak do Rachel albo Joey’a 💬

Adres

Pleszowska 29
Kraków
31-228

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 22:00
Wtorek 06:00 - 22:00
Środa 06:00 - 22:00
Czwartek 06:00 - 22:00
Piątek 06:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 20:00
Niedziela 08:00 - 20:00

Strona Internetowa

https://sztuki-studio.pl/sklep/sztukbook-sniadaniowy/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sztuki. umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sztuki.:

Skróty

Udostępnij