Tak Na Zdrowie

Tak Na Zdrowie Promujemy zdrowy styl życia oparty o EBM 🏃‍♀️📚 Najważniejsze informacje dla pacjentów i ich bliskich przygotowywane przez ekspertów z różnych dziedzin medycyny.

Strona poruszająca tematykę związaną z COVID-19, intensywną terapią, opieką okołooperacyjną i medycyną stanów nagłych. Intensywna.pl - przybliżamy wiedzę medyczną i pomagamy odnaleźć się w szpitalnej rzeczywistości. Oficjalny profil intensywna.pl dla ekspertów:
https://www.facebook.com/IntensywnaPL

Jesteśmy dla Was również na:

Instagramie
https://www.instagram.com/intensywna.pl/

Twitterze
https://twitter.com/intensywnapl

E-mail: info@intensywna.pl

Listopad to miesiąc, w którym przypominamy o zdrowiu mężczyzn. Wąsy 🥸 są symbolem profilaktyki, m.in. raka jądra i raka ...
28/11/2025

Listopad to miesiąc, w którym przypominamy o zdrowiu mężczyzn. Wąsy 🥸 są symbolem profilaktyki, m.in. raka jądra i raka prostaty.

🔵 Rak jądra

• Najczęstszy nowotwór złośliwy u młodych mężczyzn (15–35 lat).
• Ryzyko rośnie m.in. w wadach układu moczowo-płciowego, takich jak wnętrostwo, spodziectwo.
• Najczęstszy objaw: jednostronna, twarda masa w mosznie; ból pojawia się rzadziej (1/3 przypadków).
• Brak skutecznego screeningu – część ekspertów zaleca regularne samobadanie jąder, zwłaszcza u młodych mężczyzn.
• Diagnostyka: USG, markery nowotworowe, ocena histopatologiczna usuniętego jądra.
• Leczenie: usunięcie jądra z guzem ± chemioterapia.
• Rokowanie jest bardzo dobre – nawet postać przerzutowa często bywa wyleczalna.

🔵 Rak prostaty

• W ostatnich latach zajmuje 1.–2. miejsce pod względem zachorowalności u mężczyzn; najczęściej dotyczy osób po 65 roku życia.
• Nowotwór najczęściej rozwija się bezobjawowo. Często wykrywa się go przypadkowo — podczas badań wykonywanych z innego powodu.
• Czynniki ryzyka: rodzinna historia raka prostaty, predyspozycje genetyczne (np. mutacje BRCA1/2) oraz pochodzenie etniczne (wyższe ryzyko u mężczyzn pochodzenia afrykańskiego).
• Decyzję o przesiewowym badaniu PSA (swoistego antygenu sterczowego) najlepiej podejmować wspólnie z lekarzem, z uwzględnieniem osobistych preferencji i indywidualnego profilu ryzyka. U osób obciążonych wyższym prawdopodobieństwem zachorowania rozmowę o badaniach rozpoczyna się wcześniej – około 40–45. roku życia – a u pozostałych zwykle po ukończeniu 50 lat.
• Rozpoznanie stawia się na podstawie biopsji prostaty.
• Leczenie obejmuje: aktywną obserwację, usunięcie prostaty, radioterapię, hormonoterapię lub chemioterapię.

➡️ Mężczyźni częściej niż kobiety chorują także na inne nowotwory, m.in. raka jelita grubego i płuca.

Wąsopad to dobry moment, by zadbać o siebie i zwiększyć czujność onkologiczną.

movember | rak prostaty | rak jądra | profilaktyka | Zdrowie

Koncepcja “One Health” w walce z antybiotykoopornością 🩺 💊👉 JEDEN ZA WSZYSTKICH – WSZYSCY ZA JEDNEGO• „One Health – Jedn...
24/11/2025

Koncepcja “One Health” w walce z antybiotykoopornością 🩺 💊

👉 JEDEN ZA WSZYSTKICH – WSZYSCY ZA JEDNEGO

• „One Health – Jedno Zdrowie” to podejście, które uwzględnia wzajemne powiązania między ludźmi, zwierzętami i środowiskiem.
• Drobnoustroje krążą między tymi obszarami – sprzyja to powstawaniu i szerzeniu się bakterii opornych na antybiotyki w medycynie, weterynarii i przemyśle spożywczym.
• Podejście „Jedno Zdrowie” pozwala równocześnie śledzić rozwój oporności bakterii u ludzi, zwierząt oraz w środowisku (np. w wodzie i glebie) i szybciej reagować na pojawianie się nowych mechanizmów.

• Działania prewencyjne obejmują m.in.:
➡️ Racjonalne stosowanie antybiotyków w leczeniu zakażeń u ludzi i zwierząt oraz podczas produkcji żywności
➡️ Ograniczenie dróg przenoszenia bakterii opornych (kontrola ścieków, stosowanie bezpiecznych metod hodowli zwierząt)
➡️ Kontrolę chorób odzwierzęcych
➡️ Edukację pracowników ochrony zdrowia, weterynarzy, hodowców zwierząt i rolników.

💡Tylko wspólne działania w medycynie, weterynarii i ochronie środowiska mogą skutecznie ograniczyć rozwój oporności na antybiotyki.

Antybiotyki | WAAW | zdrowie

Szczepienia – skuteczna profilaktyka zakażeń 💉👉 MNIEJ ZAKAŻEŃ = RZADSZE STOSOWANIE ANTYBIOTYKÓW• Szczepienia chronią prz...
23/11/2025

Szczepienia – skuteczna profilaktyka zakażeń 💉

👉 MNIEJ ZAKAŻEŃ = RZADSZE STOSOWANIE ANTYBIOTYKÓW

• Szczepienia chronią przed poważnymi infekcjami bakteryjnymi (np. krztusiec, błonica, inwazyjna choroba pneumokokowa, meningokokowe zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zakażenia powodowane przez Haemophilus influenzae typu b).
• Chronią też przed infekcjami wirusowymi, takimi jak grypa i COVID-19 – które bywają niepotrzebnie leczone antybiotykami.
• Dzięki szczepieniom rzadziej chorujemy lub chorujemy łagodniej – a to oznacza mniej sytuacji, w których trzeba sięgać po antybiotyk.
• To jeden ze skutecznych sposobów, by ograniczyć narastanie antybiotykoodporności (AMR – antimicrobial resistance).

👉 Szczepienia zmniejszają liczbę zakażeń — w efekcie rzadziej potrzebujemy antybiotyków.

Szczepienia | Antybiotyki | WAAW | zdrowie
|

Nieprawidłowe stosowanie antybiotyków = narastająca oporność 💊👉 BAKTERIE POTRAFIĄ SIĘ BRONIĆ• Zadaniem antybiotyków jest...
22/11/2025

Nieprawidłowe stosowanie antybiotyków = narastająca oporność 💊

👉 BAKTERIE POTRAFIĄ SIĘ BRONIĆ

• Zadaniem antybiotyków jest unieszkodliwienie bakterii. Robią to na wiele sposobów, ale bakterie „uczą się” jak je omijać.
• Każde niepotrzebne użycie antybiotyku to szansa dla bakterii na wytworzenie mechanizmu obrony. To zjawisko to antybiotykooporność (AMR – antimicrobial resistance).
• W efekcie powstają tzw. „superbakterie” – szczepy oporne na antybiotyki.

• Przykłady:
➡️ MRSA (methicillin-resistant Staphylococcus aureus) – gronkowiec oporny na specjalne penicyliny
➡️ CPE (carbapenem-resistant Enterobacterales) – pałeczki Gram-ujemne oporne na karbapenemy.

• Infekcje powodowane przez „superbakterie” bardzo trudno wyleczyć, a czasem jest to niemożliwe.
• Brak skutecznej terapii oznacza dłuższą chorobę, łatwiejsze przenoszenia się drobnoustrojów na inne osoby oraz większe ryzyko ciężkich powikłań (nawet zgonu).
• Antybiotykooporność jest określana przez lekarzy i naukowców jako „cicha pandemia XXI wieku”.
• Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała AMR za jedno z 10 najpoważniejszych globalnych zagrożeń zdrowia publicznego.

🔵 Go Blue for AMR
To globalna inicjatywa zwiększająca świadomość antybiotykoodporności – jej symbolem jest kolor niebieski.

👉 Im rzadziej sięgamy po antybiotyki, tym większa szansa, że zadziałają wtedy, gdy będą naprawdę potrzebne.

Antybiotyki | WAAW | zdrowie

Niepożądane skutki działania antybiotyków 💊👉 ANTYBIOTYKI LECZĄ, ALE MOGĄ TEŻ SZKODZIĆ• Antybiotyk, jak każdy lek, może p...
21/11/2025

Niepożądane skutki działania antybiotyków 💊

👉 ANTYBIOTYKI LECZĄ, ALE MOGĄ TEŻ SZKODZIĆ

• Antybiotyk, jak każdy lek, może powodować działania niepożądane.
• Przed podaniem – zwłaszcza penicylin – lekarz musi dowiedzieć się, czy pacjent nie jest uczulony na antybiotyk (np. czy w przeszłości nie wystąpiła wysypka lub groźny wstrząs anafilaktyczny).
• Antybiotyki mogą powodować biegunkę, nudności, wymioty i bóle brzucha – szczególnie przy dłuższym stosowaniu.
• Część działań niepożądanych zależy od konkretnej substancji.
• Antybiotyki zaburzają skład mikrobioty jelitowej i mogą osłabiać odporność – działają nie tylko na „złe” bakterie, ale też na te, które są nam potrzebne.
• Probiotyki (żywe „dobre” bakterie lub grzyby) mogą wspierać odbudowę mikrobioty jelit, ale nie ma jednoznacznych dowodów, że preparaty z apteki trzeba stosować przy każdej antybiotykoterapii.

• Dlatego warto:
➡️ stosować się do zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania antybiotyku
➡️ dbać o zdrową dietę bogatą w substancje odżywcze i produkty fermentowane (kiszonki, jogurt, kefir, maślanka), które działają jak naturalny probiotyk.

• Niepotrzebna antybiotykoterapia może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

💡Jeśli lekarz mówi, że nie potrzebujesz antybiotyku — to dobra wiadomość.

wiedza o antybiotykach | WAAW | zdrowie

Kiedy potrzebny jest antybiotyk? 💊👉 ANTYBIOTYK TYLKO WTEDY, GDY JEST KONIECZNY.• Lekarz podaje antybiotyk wtedy, gdy ist...
20/11/2025

Kiedy potrzebny jest antybiotyk? 💊

👉 ANTYBIOTYK TYLKO WTEDY, GDY JEST KONIECZNY.

• Lekarz podaje antybiotyk wtedy, gdy istnieje duże prawdopodobieństwo infekcji bakteryjnej.
• Podstawą decyzji są:
 – objawy kliniczne sugerujące zakażenie bakteryjne
 – wyniki badań laboratoryjnych
 – stan chorego (np. utrzymująca się wysoka gorączka, zaburzenia świadomości, zaburzenia odporności).
• W pozostałych przypadkach obserwacja i leczenie objawowe (tzw. strategia watchful waiting) są zwykle wystarczające.

• Przykład – ból gardła:
➡️ lekarz używa prostych kryteriów (tzw. skala Centora), żeby ocenić ryzyko anginy, czyli ostrego paciorkowcowego zapalenia migdałków
➡️ jeśli ryzyko jest wysokie → wykonuje szybki test antygenowy na obecność paciorkowca (bakterii)
➡️ dopiero wtedy zapada decyzja o antybiotyku.

💡Nie każdy ból gardła wymaga antybiotyku.

wiedza o antybiotykach | WAAW | zdrowie

Antybiotyki nie na wszystko 💊👉 NIE KAŻDA INFEKCJA WYMAGA PODANIA ANTYBIOTYKU• Nie każdy lek przeciwdrobnoustrojowy to an...
19/11/2025

Antybiotyki nie na wszystko 💊

👉 NIE KAŻDA INFEKCJA WYMAGA PODANIA ANTYBIOTYKU

• Nie każdy lek przeciwdrobnoustrojowy to antybiotyk.

• W niektórych infekcjach wirusowych stosuje się konkretne leki przeciwwirusowe, np.:
➡️ Grypa – oseltamiwir, zanamiwir
➡️ Opryszczka / półpasiec / ospa wietrzna – acyklowir
➡️ Wirusowe zapalenie wątroby typu B / C – nowoczesne schematy z kilkoma lekami przeciwwirusowymi.

• Decyzję o przepisaniu leków przeciwwirusowych podejmuje lekarz.
• Na przeziębienie nie ma „tabletki” – w powszechnych wirusowych infekcjach dróg oddechowych pomagają odpoczynek, nawodnienie i leczenie objawowe (leki przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, wykrztuśne).

💡Pamiętaj – antybiotyki nie leczą grypy ani COVID-19.

Wiedz o antybiotykach | WAAW | zdrowie

Światowy Tydzień Wiedzy o Antybiotykach 💊👉 ANTYBIOTYKI NIE LECZĄ INFEKCJI WIRUSOWYCH• Różne grupy leków przeciwdrobnoust...
18/11/2025

Światowy Tydzień Wiedzy o Antybiotykach 💊

👉 ANTYBIOTYKI NIE LECZĄ INFEKCJI WIRUSOWYCH

• Różne grupy leków przeciwdrobnoustrojowych działają na różne grupy mikroorganizmów– inne na wirusy, inne na bakterie, a jeszcze inne na grzyby czy pasożyty.
• Antybiotyki stosuje się w leczeniu zakażeń bakteryjnych.
• Antybiotyki nie działają „silniej” niż pozostałe leki przeciwdrobnoustrojowe – są po prostu ukierunkowane na inne patogeny.
• Większość infekcji sezonowych z katarem, kaszlem i bólem gardła albo z wymiotami i biegunką ma podłoże wirusowe i ustępuje samoistnie.
• Antybiotyki nie leczą i nie skracają czasu trwania infekcji wirusowych.

💡 Nie proś o antybiotyk „na wszelki wypadek” – lekarz wie, kiedy naprawdę jest on
potrzebny.

Antybiotyki | WAAW | zdrowie

🚑 Ambulans to nie taksówka!Zespół Ratownictwa Medycznego to wysoko wyspecjalizowany zespół medyków, którego zadaniem jes...
16/11/2025

🚑 Ambulans to nie taksówka!

Zespół Ratownictwa Medycznego to wysoko wyspecjalizowany zespół medyków, którego zadaniem jest udzielenie pomocy w stanach nagłego zagrożenia życia lub zdrowia — a nie świadczenie transportu „na żądanie”.

💡 Kiedy nie wzywać karetki:
Jeżeli stan pacjenta nie wymaga natychmiastowej interwencji medycznej, a osoba jest w stanie samodzielnie się poruszać lub może zostać przewieziona przez rodzinę, warto udać się na SOR lub na izbę przyjęć własnym transportem.

📞 Dyspozytor medyczny pomoże Ci podjąć właściwą decyzję:
- oceni, czy pacjent rzeczywiście wymaga natychmiastowej pomocy,
- wskaże odpowiedni szpital lub SOR, do którego należy się udać.

🏥 Dokąd ZRM przewozi pacjenta?

Zespół Ratownictwa Medycznego transportuje pacjentów:do najbliższego SOR-u lub izby przyjęć,
lub do szpitala ze specjalistycznym zapleczem (np. kardiologia inwazyjna, oparzenia, urazy wielonarządowe) – po uzgodnieniu z dyspozytorem medycznym.
ZRM udziela pomocy już na miejscu zdarzenia oraz podczas transportu do odpowiedniego szpitala.

🩺 Pamiętaj:
Nieuzasadnione wezwanie karetki może opóźnić udzielenie pomocy komuś, kto naprawdę jej potrzebuje.
Używajmy numerów 999 i 112 odpowiedzialnie — ratujmy życie z głową!



pogotowie ratunkowe | numer alarmowy | pomoc

🚑 Co przygotować przed przyjazdem Zespołu Ratownictwa Medycznego?Jeśli udzieliłeś/aś pierwszej pomocy i czekasz na przyj...
14/11/2025

🚑 Co przygotować przed przyjazdem Zespołu Ratownictwa Medycznego?

Jeśli udzieliłeś/aś pierwszej pomocy i czekasz na przyjazd zespołu ZRM, możesz w tym czasie przygotować kilka rzeczy, które ułatwią ratownikom działanie.

🚪 1. Zorganizuj dotarcie do poszkodowanego
Powiadom ochronę, otwórz drzwi na klatkę schodową i bramę wjazdową.
Jeśli możesz, poproś kogoś, żeby czekał na zespół ratunkowy przed budynkiem.

🐶 2. Zabezpiecz zwierzęta domowe
Zamknij je w osobnym pomieszczeniu.
Nawet spokojny pupil może zareagować nieprzewidywalnie na obecność ratowników

🩺 3. Dokumentacja medyczna
Przygotuj:
• listę leków przyjmowanych na stałe 💊
• wypisy ze szpitala 🏥
• wyniki badań dodatkowych (np. EKG, RTG, morfologia)

💊 4. Leki przyjmowane na stałe
Nie wszystkie, zwłaszcza specjalistyczne leki, znajdują się w szpitalnych aptekach — warto więc, by pacjent miał je przy sobie.

🪪 5. Dokument tożsamości
Najlepiej dowód osobisty – ułatwi formalności i identyfikację pacjenta.

🎒6. Wyprawka do szpitala?
Nie teraz! 😅
Na tym etapie nie jest potrzebna – może się zgubić lub zniszczyć.
Ubrania i środki higieniczne warto dowieźć dopiero, gdy zapadnie decyzja o hospitalizacji.

❤️ Pamiętaj:
Najważniejsze jest udzielenie pierwszej pomocy!
Dopiero potem zajmij się przygotowaniem powyższych rzeczy.



pogotowie ratunkowe | numer alarmowy | pomoc

🚑 Jak wezwać Zespół Ratownictwa Medycznego (ZRM)?📞 Zadzwoń pod numer 999 lub 112999 – połączysz się bezpośrednio z dyspo...
10/11/2025

🚑 Jak wezwać Zespół Ratownictwa Medycznego (ZRM)?

📞 Zadzwoń pod numer 999 lub 112

999 – połączysz się bezpośrednio z dyspozytorem medycznym
112 – po krótkiej rozmowie operator połączy Cię z właściwą służbą: pogotowiem, strażą pożarną lub policją

Numer 112 działa w całej Unii Europejskiej.

Co powiedzieć dyspozytorowi?

⚠️ Kolejność przekazywanych informacji ma znaczenie!
Jeśli padnie Ci bateria lub stracisz zasięg – najważniejsze, żeby dyspozytor wiedział, dokąd wysłać zespół ratownictwa!

🗺️ 1. Miejsce zdarzenia
Podaj dokładny adres: miejscowość, ulicę, numer domu/mieszkania.
Jeśli zdarzenie miało miejsce na drodze – wskaż charakterystyczne punkty, np. numer słupka kilometrowego, zjazdu lub przejazdu. 🚧
Np. „Jestem na drodze S7, około kilometra 134, kierunek Warszawa, przy słupku 134/5.”

💥 2. Powód wezwania
Krótko opisz, co się stało: np. nagły ból w klatce piersiowej, wypadek, oparzenie.

🧍‍♀️🧍‍♂️ 3. Liczba i stan poszkodowanych
Powiedz ile osób potrzebuje pomocy i w jakim są stanie — dyspozytor oceni, ile zespołów ratowniczych lub innych służb należy skierować na miejsce. 🚑

🧒 4. Dane poszkodowanych
Płeć i orientacyjny wiek poszkodowanych

📲 5. Dane wzywającego
Podaj swoje imię, nazwisko i numer telefonu – w razie potrzeby zespół będzie mógł się z Tobą skontaktować.

Nie rozłączaj się samodzielnie — rozmowę zawsze kończy dyspozytor.
W razie potrzeby udzieli Ci instrukcji, jak krok po kroku pomóc poszkodowanemu.

💚 Pamiętaj: spokój, konkretne informacje i współpraca z dyspozytorem to klucz do szybkiej pomocy!

#112 #999

pogotowie ratunkowe | numer alarmowy | pomoc

26/10/2025

SIŁA BIEGOWA – SKIPY W PRAKTYCE 🏃‍♀️

#4 Skipy z pracą rąk - pełne zaangażowanie ciała

——————
Seria filmików pokazujących różne formy skipów w treningu siły biegowej – od podstaw po zaawansowane kombinacje.

Skipy | siła biegowa | trening | zdrowy ruch

Adres

Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Tak Na Zdrowie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Tak Na Zdrowie:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram