Dietetyk Ksenia Nowak - Kierunek Zmian

Dietetyk Ksenia Nowak - Kierunek Zmian Konsultacje ONLINE oraz w poradni dietetycznej. Profesjonalne plany żywieniowe:
- dla aktywnych

05/12/2025

Z GABINETU DIETETYKA, pod którego opieką było już ponad 2500 osób
✨😌

Absolutną podstawą współpracy z dietetykiem jest jasne określenie celu. Część informacji przekazujesz już w wywiadzie, ale podczas konsultacji zawsze staram się dokładnie dopytać o Twoje potrzeby, nawyki i realne możliwości. 📝🤝

Bywa też tak, że Twoje oczekiwania po prostu muszę sprostować. Moim zadaniem jest wyłapać Twoje najsłabsze ogniwo, ocenić gotowość do wprowadzenia zmian i zaproponować działania, z którymi naprawdę dasz sobie radę — bez presji, bez nierealnych obietnic. 🔍💛

Często musimy ustalić, jak długo zmagasz się z danym problemem, jakie kroki podejmowałeś wcześniej i z jakim skutkiem. Zdarza się, że ktoś chciałby podczas jednej wizyty „usunąć” wszystkie trudności, z którymi mierzył się przez lata. A przecież te problemy narastały stopniowo — tak samo jak ewentualne komplikacje zdrowotne czy obciążenie psychologiczne 🧩⏳

I wiem, jak to jest: przez lata odbijasz się od ściany, próbujesz wszystkiego, co obiecuje szybki efekt… i nic. 😣💭
Może to właśnie moment, żeby w końcu zrobić krok w stronę realnej, skutecznej zmiany — pod okiem specjalisty, który poprowadzi Cię merytorycznie, spokojnie i systematycznie❓🌿🔗
W moim gabinecie przeszło tę drogę ponad 2500 osób. 🙌

A jeśli Ty też od lat zmagasz się z problemami, których nie wiesz jak ruszyć z miejsca — zostaw w komentarzu słowo „teraz” i zobacz, co się wydarzy. ⚡👀

26/11/2025

BANALNIE PROSTY LUNCHBOX NA 2–3 DNI

Na dzień dobry zapisz ten przepis i koniecznie daj mi like, jeżeli tego typu proste przepisy przypadły Ci do gustu. 🥕

Aktualnie nikt nie ma czasu gotować — Ja również. Dlatego bardzo często idę na łatwiznę i przygotowuję proste obiady na 2-3 dni… i dokładnie tego uczę moich podopiecznych 🥒

A Ty? Masz już dosyć skomplikowanych przepisów i dziwnych dodatków, których nie da się znaleźć w pobliskim sklepie?
Chcesz w końcu ogarnąć swoją masę ciała i „michę” raz, a dobrze? 🥗🔥

Skomentuj tę rolkę słowem „teraz” — odezwę się do Ciebie w wiadomości prywatnej, żebyśmy mogli rozpocząć skuteczne działanie już TERAZ. 💬💪

25/11/2025

👹😈 KTO MNIE ZNA, TEN WIE 😈👹

Rolka pół żartem, pół serio…

Na rozluźnienie, bo widzimy się w dziś, jutro i w czwartki.

Dawaj łapkę w górę jak chodzisz na moje zajęcia 🩵

Jak nie chodzisz to też dawaj like - bo tak - bo rzucę na Ciebie klątwę „wiecznego braku formy” 👹

To już 12 lat mojego instruktorstwa 🔥

SPONTANICZNY DZIEŃ MOJEGO ŻYWIENIA Ten dzień jest idealny, żeby pokazać Ci dobrze zbilansowany, ale jednocześnie totalni...
24/11/2025

SPONTANICZNY DZIEŃ MOJEGO ŻYWIENIA

Ten dzień jest idealny, żeby pokazać Ci dobrze zbilansowany, ale jednocześnie totalnie spontaniczny układ posiłków 💫
1. Pierwszy posiłek? Jakakolwiek kasza z dodatkiem wysokobiałkowych produktów — u mnie był to twarożek z owocami oraz pestkami/orzechami/nasionami 🍒🥣

2. Przekąska? Bułka z Biedronki o niskim indeksie glikemicznym, do tego twaróg wędzony jako źródło białka i oczywiście fura warzyw — klasyka, ale działa 🚀🥬

3. Na obiad przygotowałam lunchboxy na trzy kolejne dni, bo… nie mam czasu gotować (kto ma? 😅).
To absolutnie banalne, szybkie propozycje obiadowe, które ogarniesz w kilka minut:
– kasza owsiana o niskim IG (ale możesz użyć dowolnej!)
– warzywa na patelnię, u mnie azjatyckie, podduszone na oliwie
– dowolne mięso
– pestki/orzechy/nasiona — ja posypałam wszystko czarnym sezamem 🖤

4. Ostatni posiłek to już totalnie „the chaos” 😎
Upiekłam bataty, podałam je z mozzarellą, kimchi, kiszonymi ogórkami i świeżym pomidorem.
Prosto, szybko, sycąco i… to było pyszne! 🍠🔥

Czy Ty nadal myślisz, że zdrowe żywienie musi być skomplikowane i nudne? 🤯
Napisz w komentarzu słowo „teraz”,
a ja odezwę się do Ciebie z ciekawą propozycją — i swoją przygodę ze zdrowym żywieniem zaczniesz już dziś 💛✨

20/11/2025

🥗💪🏻 DIETETYK I TRENER - WYBUCHOWA MIESZANKA 💪🏻🥗

Jako dietetyk z 7 letnim stażem w trakcie współpracy dietetycznej skupiam się nie tylko na jedzeniu — równie ważne jest to, jak czujesz się w swoim ciele i jak dbasz/nie dbasz o nie na co dzień.
Coraz częściej widzę, że jako społeczeństwo ruszamy się zdecydowanie za mało… a przecież to właśnie ruch potrafi poprawić energię, sen, nastrój i sposób, w jaki patrzysz na siebie.

Dlatego tak mocno wspieram moich podopiecznych w tym, żeby aktywność fizyczna stała się normalną częścią życia, a nie przykrym obowiązkiem.
Nie chodzi o ekstremalne treningi — chodzi o regularność, małe kroki i odkrycie formy ruchu, którą naprawdę polubisz.

A ja?
Na co dzień prowadzę zajęcia w i widzę, jak dużo dobrego daje nawet 55 minut świadomego ruchu. Chcę, żebyś Ty też to poczuł_a 💛

Zmieniamy nawyki, ale też nastawienie — i to jest największa wygrana.

👉 Daj znać w komentarzu, ile czasu w tym tygodniu chcesz poświęcić na ruch — nawet symboliczne 15 minut to świetny początek.
👉 A jeśli potrzebujesz wsparcia w zmianie stylu życia, napisz do mnie wiadomość — zaczniesz, zanim poczujesz „idealny moment”.



17/11/2025

🥗💛 KOLEJNY BANALNIE PROSTY I PYSZNY LUNCHBOX, KTÓRY POKOCHASZ! 🍅✨

Wiesz, co najbardziej lubię w tego typu posiłkach? To, że nie musisz spędzać godzin w kuchni, żeby zjeść coś pożywnego, domowego i naprawdę smacznego.
Wystarczy kilka składników, chwila chęci — i gotowe! 💪

Ten LunchBox to kolejny dowód na to, że zdrowe jedzenie może być proste, szybkie i dostępne dla każdego.
Moi podopieczni piszą mi, że takie przepisy odmieniły ich podejście do gotowania — bo wreszcie czują, że mogą jeść normalnie, a jednocześnie dbać o swoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie. 🧡

Zobacz, jak łatwo możesz przygotować Twój obiad „na wynos”, który sprawdzi się w pracy, w podróży albo po prostu wtedy, gdy masz gorszy dzień i potrzebujesz czegoś dobrego, co od razu poprawi Ci humor. 🌿

Składniki:
✅ pełnoziarnisty makaron
✅ dowolne warzywa - u mnie cebula, czosnek, papryka, cukinia i marchew
✅ oliwa z oliwek
✅ lekkie mleczko kokosowe
✅ białkowy dodatek - u mnie mozzarella
✅ ulubione przyprawy

Czujesz, że to jest Twój moment, by w końcu zadbać o siebie? ✨
Nie musisz zaczynać od wielkich zmian — wystarczy jeden mały krok, a ja Ci w tym pomogę.
Razem stworzymy Twój prosty i pyszny plan, który pozwoli Ci jeść zdrowo, „po ludzku” i bez presji.

👉 Zostaw komentarz z hasłem „lunchbox” lub napisz do mnie wiadomość prywatną, a pomogę Ci zrobić pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia i nawyków. 💌

14/11/2025

😴✨ Poprawa stanu zdrowia podopiecznych z insulinoopornością ✨😴

Ogrom satysfakcji daje mi praca z osobami, które mierzą się z jednostkami chorobowymi.

Bo kiedy:
✅ poprawia się stan zdrowia,
✅ wraca dobre samopoczucie,
✅ rośnie komfort życia,
✅ zwiększa się wydajność w pracy,
✅ poprawia się pamięć i koncentracja,
✅ pojawia się więcej energii i chęci do aktywności fizycznej…

…to ta praca nabiera prawdziwego sensu i mocy! 💪

Każdemu z Was życzę, abyście mogli czuć taką satysfakcję z tego, co robicie.

Regularnie dostaję od Was wiadomości i maile, w których piszecie dokładnie o takich efektach — i to jest dla mnie największa motywacja do działania! ❤️

A teraz powiedz mi szczerze 👇
🔹 Chcesz poczuć się lepiej?
🔹 Chcesz poprawić komfort swojego życia?
🔹 Chcesz wreszcie zapanować nad insulinoopornością i ruszyć do przodu z pełną mocą?

💬 Zostaw w komentarzu słowo „start”
lub
📩 napisz do mnie wiadomość prywatną, opowiedz krótko, co chciał(a)byś osiągnąć — a ja pomogę Ci stworzyć idealny plan działania dopasowany do Ciebie.

Współpraca ONLINE 👩🏻‍💻 lub stacjonarna w Krakowie w - Centrum Treningu Personalnego i Fizjoterapii w Krakowie na ul. Morelowej 32.

Adres

Ulica Morelowa 32
Kraków
30-222

Telefon

+48784969999

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Ksenia Nowak - Kierunek Zmian umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Dietetyka dla każdego

Witaj na moim Fanpage’u

Nowy rok 2020 przynosi nowe, inspirujące pomysły. Razem z nim przedstawiam Ci nową odsłonę mnie i mojej miłości do zdrowego stylu życia.

Wielu z Was zna mnie dobrze z sal fitness oraz basenów na terenie Krakowa oraz z Poradni Dietetycznej Fitomania.pl którą miałam przyjemność współtworzyć od podstaw, szkolić się i zdobywać doświadczenie.

Kilka lat w zawodzie dietetyka pozwoliło mi poznać Wasze potrzeby, oczekiwania i problemy. Mając doświadczenie oraz wiedzę, pokażę Ci dobry Kierunek Zmian w Twoim życiu, abyś mógł osiągnąć założone cele. Dietetyka jest nauką dynamiczną, razem z jej ewolucją, zmieniam się także ja. Niebawem odsłonię przed Wami moją nową stronę internetową, która będzie miała lifestylowy wydźwięk. Znajdziesz na niej posty o różnorodnej tematyce począwszy od prostych przepisów na każdą okazję z wyliczoną kalorycznością, poprzez tematykę prozdrowotną a także czysto fitnessową skupioną na moich ukochanych formach mentalnych a także relaksacji. Co jeszcze? Będziesz mógł odsłuchać także podcasty oraz oglądać filmy dotyczące zdrowego stylu życia i dietetyki. Chcesz o czymś poczytać lub wysłuchać? Daj mi znać a bardzo chętnie przygotuję dla Ciebie materiał, abyś mógł poszerzyć swoją wiedzę w oparciu o specjalistyczną wiedzę. Od zawsze powtarzam – jestem tu dla Ciebie, od roku 2012 moją misją jest pomoc na wszelkich płaszczyznach związanych ze zdrowiem, przekazywanie Wam pozytywnej energii na zajęciach fitness, edukacja z zakresu dietetyki, motywacja oraz łamanie barier w Twojej własnej głowie.