Helena Koziec Psychoterapia

27/10/2025

29/09/2025

CZTERY PORY ROZWOJU W DBT: OD JESIENI DO LATA

Serdecznie zapraszamy na kolejny trening umiejętności DBT!

Druga edycja prowadzonego przez nas treningu składa się z trzech modułów:
Uważność i tolerancja na dolegliwości psychiczne (21.11.2025 r. - 23.01.2026 r.)
Uważność i Regulacja emocji (6.02 - 27.03.2026 r.)
Uważność i Skuteczność interpersonalna (10.04 - 5.06.2026 r.)
Każdy z modułów składa się z 8 spotkań i ma formę wykładowo-warsztatową.
Cykl obejmuje łącznie 24 spotkania, podczas których będziemy prezentować oraz praktykować umiejętności związane z uważnością oraz tolerancją na dolegliwości psychiczne, radzeniem sobie z intensywnymi stanami emocjonalnymi, regulowaniem emocji na co dzień oraz umiejętnościami interpersonalnymi, potrzebnymi w różnych relacjach z ludźmi.
Będziemy opierać się na terapii dialektyczno-behawioralnej i umiejętnościach wywodzących się z tej metody.
Grupa ma charakter półotwarty, co oznacza stałą ilość uczestników w ramach jednego modułu. Nowi uczestnicy mogą dołączyć na początku każdego kolejnego modułu.
Minimalna grupa uczestników to 5 osób. W przypadku braku minimalnej ilości uczestników, trening może zostać
przesunięty lub odwołany.

Dla kogo?
Dla osób dorosłych od 18 r.ż., które chciałyby nauczyć się bycia w chwili obecnej i sprawdzić, jak uważność może być pomocna w codziennym funkcjonowaniu.
Dla osób, które doświadczają niekiedy skrajnie silnych emocji i cierpienia.
Dla osób, które mają trudności z doświadczaniem emocji i skutecznym radzeniem sobie z nimi oraz osób, które chciałyby regulować je sprawniej.
Dla osób, które chciałyby nauczyć się lepiej komunikować, rozwiązywać skutecznie konflikty i poprawiać relacje z ludźmi.

Koszt: 1200 zł /jeden moduł.

Termin: piątki, w godz. 18:00 - 20:15 (z 15-minutową przerwą w trakcie).

Start: 21.11.2025 r.

Miejsce: ul. Kochanowskiego 25/8 w Krakowie (Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie).
Rejestracja: https://forms.gle/HgGuGXP4DjcKKDCQ8

Prowadzące: Helena Koziec i Marta Krawczyk - psycholożki oraz certyfikowane psychoterapeutki poznawczo-behawioralne, trenerki terapii dialektyczno-behawioralnej po całościowym Szkoleniu DBT.

16/03/2025

🌿🧠W czym może pomóc psychoterapia?

Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczną metodą leczenia wielu zaburzeń psychicznych. Może z niej korzystać każdy, kto doświadcza trudności psychicznych i problemów życiowych.
Psychoterapia może pomóc w problemach:

🌿Przedłużający się obniżony lub wzmożony nastrój, wahania nastroju, spadek aktywności i brak motywacji do działania.
🌿Lęk w specyficznych sytuacjach, fobia, uogólniony niepokój, ataki paniki, zamartwianie się.
🌿Obsesje (myśli natrętne) i kompulsje.
🌿Regulacja emocji i zarządzanie stresem - nauka praktycznych umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.
🌿Bezsenność i inne problemy w obszarze snu.
🌿Autoagresja.
🌿Uzależnienia.
🌿Trudności z koncentracją, organizacją, realizacją celów i podejmowaniem decyzji.
🌿Budowanie poczucia własnej wartości - dbanie o swoje potrzeby, realizowanie ważnych dla siebie celów.
🌿Problemy z komunikacją z innymi, asertywnością, pewnością siebie lub z nawiązywaniem relacji.
🌿Problemy z jedzeniem, silna samokrytyka.
🌿Wsparcie w kryzysach życiowych - pomoc w radzeniu sobie z żałobą, rozstaniem, wypaleniem zawodowym i nagłymi zmianami życiowymi.
🌿Praca nad traumą i trudnymi doświadczeniami - bezpieczna przestrzeń do przepracowania trudnych przeżyć.

Jeśli zmagasz się z podobnymi trudnościami, zapraszamy do naszych gabinetów psychologicznych i terapeutycznych w Krakowie. Pracujemy w dwóch lokalizacjach w Krakowie. Pomagamy także online. Wspieramy osoby dorosłe, młodzież oraz pary. Prowadzimy terapię w językach: polski, angielski i hiszpański.

Szukasz profesjonalnej pomocy? Jesteśmy zespołem psychologów i psychoterapeutów w Krakowie. Kształcimy się w tylko w całościowych, akredytowanych szkoleniach.

Zarezerwuj wizytę: https://integramente.pl/rezerwacja-online/

English-speaking psychologists and cognitive-behavioral therapists based in Cracow, Poland. We also offer online psychotherapy and counseling.

Consulta psicológica y terapia en español en Cracovia u online.

To make an appointment, please contact us at:
+ 48 882 511 914 (calls/SMS/WhatsApp)
Or https://integramente.pl/reservation-online/

-behawioralna

11/03/2025

Psychoterapia w Krakowie 🌿🧘‍♂️

Profesjonalna pomoc psychologiczna i terapeutyczna dostosowana do Twoich potrzeb – wykwalifikowany zespół, naukowe metody i indywidualne podejście. Wsparcie stacjonarnie i online.

Pracujemy w dwóch lokalizacjach 📍 - wybierz dogodną dla Ciebie:
INTEGRA MENTE Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie
ul. Rzemieślnicza 1/212 (Rondo Matecznego)
ul. Kochanowskiego 25/8 (Plac Inwalidów)

Dla kogo?💡
• Jeśli zmagasz się z obniżonym nastrojem, brakiem motywacji, silnym lękiem, fobią, ogromnym stresem - terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest sprawdzoną naukowo metodą leczenia zaburzeń i problemów psychicznych.
• Jeśli masz problemy z komunikacją z innymi, asertywnością, pewnością siebie lub z nawiązywaniem relacji - dobry i doświadczony terapeuta wesprze Cię w nauce nowych umiejętności społecznych.
• Jeśli doświadczasz skrajnych i trudnych emocji, zmagasz się z uzależnieniem - w naszych gabinetach terapeutycznych w Krakowie, w komfortowej atmosferze, nauczysz się regulować emocje i napięcie.
• Jeśli masz niskie poczucie własnej wartości, problemy z jedzeniem lub z samokrytyką - zaufany psychoterapeuta pomoże Ci zdrowo zaspokajać potrzeby i budować poczucie własnej wartości.
• Jeśli masz trudności z koncentracją, organizacją, realizacją celów i podejmowaniem decyzji - nasi terapeuci pokażą Ci, że zmiana jest możliwa.
• Jeśli wracają do Ciebie traumatyczne doświadczenia z przeszłości - nie czekaj, zgłoś się do naszego centrum terapii, aby otrzymać specjalistyczną pomoc.

Rezerwuj wizytę – kalendarz: https://integramente.pl/rezerwacja-online/

numer telefonu: + 48 882 511 914
centrum@integramente.pl

integramente.pl

12/10/2024

DLACZEGO JESTEM CIĄGLE ZMĘCZONY? CZĘŚĆ I

Dziś zajmiemy się możliwymi psychologicznymi przyczynami zmęczenia – pamiętajmy, aby w pierwszej kolejności ZAWSZE należy wykluczyć choroby somatyczne, niedobory i inne fizjologiczne/organiczne przyczyny zmęczenia (np. zaburzenia hormonalne, stany zapalne, choroby chroniczne itd.).
Ciągłe zmęczenie może mieć różne źródła, poniżej kilka z nich.

ZABURZENIA SNU
Problemy ze snem, takie jak bezsenność, zaburzenia rytmu dobowego czy zaburzenia snu związane z zaburzeniami lękowymi i depresją, mogą prowadzić do chronicznego zmęczenia. Osoby cierpiące na te zaburzenia często mają trudności z zasypianiem, budzą się wcześnie lub nie czują się wypoczęte po nocy. Warto przyglądnąć się, czy możemy zmienić coś w naszej higienie snu – odsyłamy do naszego artykułu o higienie snu.

STANY LĘKOWE
Chroniczne uczucie niepokoju, stresu i nadmiernej czujności prowadzi do zmęczenia psychicznego i fizycznego. W lęku pozostajemy w stanie silnego napięcia, które nie pozwala wypocząć. Osoby z zaburzeniami lękowymi, takimi jak zaburzenie lęku uogólnionego (GAD), często mają trudności ze snem, co tylko nasila ich zmęczenie.

DEPRESJA
Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych związanych z chronicznym zmęczeniem. Osoby z depresją często odczuwają trwałe wyczerpanie fizyczne i psychiczne, mimo wystarczającej ilości snu. Zmęczenie to może towarzyszyć innym objawom, takim jak apatia, brak motywacji i problemy z koncentracją.

Potrzebujesz pomocy psychologicznej i psychoterapii w Krakowie? Poszukujesz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w Krakowie lub online?

INTEGRA MENTE Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie to zespół psychologów i psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych. Pracujemy po polsku, angielsku i hiszpańsku. Nasza oferta:
- konsultacje psychologiczne,
- pomoc psychologiczna dla dorosłych i młodzieży,
- psychoterapia poznawczo-behawioralna,
- wsparcie w kryzysie,
- terapia uzależnień,
- psychoterapia online,
- psychotherapy in English and Spanish.

Zapraszamy: integramente.pl

English-speaking psychologists and cognitive-behavioral therapists based in Cracow, Poland. We also offer online psychotherapy and counseling.

Consulta psicológica y terapia en español en Cracovia u online.

To make an appointment, please contact us at:
+ 48 882 511 914 (calls/SMS/WhatsApp)
or via contact form (Contact) on integramente.pl

10/10/2024

10 PAŹDZIERNIKA - ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego - warto szczególnie o siebie zadbać.

05/10/2024

PSYCHOLOG I PSYCHOTERAPEUTA W KRAKOWIE

Potrzebujesz pomocy psychologicznej i psychoterapii w Krakowie? Poszukujesz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w Krakowie lub online?

INTEGRA MENTE Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie to zespół psychologów i psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych. Pracujemy po polsku, angielsku i hiszpańsku. Nasza oferta:

- konsultacje psychologiczne,
- pomoc psychologiczna dla dorosłych i młodzieży,
- psychoterapia poznawczo-behawioralna,
- wsparcie w kryzysie,
- terapia uzależnień,
- psychoterapia online,
- psychotherapy in English and Spanish.

Zapraszamy: integramente.pl

English-speaking psychologists and cognitive-behavioral therapists based in Cracow, Poland. We also offer online psychotherapy and counseling.

Consulta psicológica y terapia en español en Cracovia u online.

To make an appointment, please contact us at:
+ 48 882 511 914 (calls/SMS/WhatsApp)
or via contact form (Contact) on integramente.pl

29/09/2024

UWAŻNOŚĆ, KOMFORT I PRZETRWANIE, czyli jesienno-zimowy trening umiejętności DBT.

Serdecznie zapraszamy na trening umiejętności DBT, składający się z dwóch modułów: „Uważność” oraz „Tolerancja na dolegliwości psychiczne”. Każdy z modułów składa się
z 8 spotkań - odbywających się raz w tygodniu, stacjonarnie w Krakowie. Grupowy trening umiejętności DBT ma formę warsztatowo-ćwiczeniową.

Cykl obejmuje łącznie 16 spotkań, podczas których będziemy prezentować oraz praktykować umiejętności związane z uważnością oraz tolerancją na dolegliwości psychiczne, radzeniem sobie z intensywnymi stanami emocjonalnymi. Będziemy opierać się na terapii dialektyczno-behawioralnej i umiejętnościach wywodzących się z tej metody.

Grupa ma charakter zamknięty, co oznacza stalą ilość uczestników w ramach jednego modułu. Przy kwalifikacji udziału w treningu, pierwszeństwo będą miały osoby deklarujące gotowość wzięcia udziału w obu modułach.

Minimalna grupa uczestników to 6 osób. W przypadku braku minimalnej ilości uczestników, trening może zostać przesunięty lub odwołany.

Dla kogo?
Dla osób dorosłych w przedziale wiekowym 20-45 r.ż., które chciałyby nauczyć się bycia w chwili obecnej i doświadczyć, jak uważność może być pomocna w codziennym funkcjonowaniu.

Dla osób, które mają trudności z doświadczaniem oraz skutecznym radzeniem sobie z emocjami.

Koszt: 1200 zł /jeden moduł oraz jedno spotkanie konsultacyjne, indywidualne: 100 zł.

Termin: w piątki, w godz. 18:00 - 20:15 (z 15-minutową przerwą w trakcie).

Start: 8.11.2024 r.

Miejsce: ul. Kochanowskiego 25/8 w Krakowie (Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie).

Rejestracja:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeraT3c-CvLBM95lX5AX-ulmL1quvQpUHiKFDcZdHUOi8TOoQ/viewform?usp=sf_link

Prowadzące: Helena Koziec i Marta Krawczyk - psycholożki oraz certyfikowane psychoterapeutki poznawczo-behawioralne, trenerki terapii dialektyczno-behawioralnej po całościowym Szkoleniu DBT Comprehensive.

W przypadku pytań dotyczących treningu (kwalifikacji, płatności ratalnej, przebiegu itp.), prosimy o kontakt: helena.koziec@gmail.com lub 608 839 518.