Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Centrum Dobrych Myśli

Strona główna
Polska
Kraków
Centrum Dobrych Myśli

Centrum Dobrych Myśli, Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna ( CBT ) i Terapia Schematu , Kraków / Online Pracujemy stacjonarnie i online.

Centrum Dobrych Myśli to miejsce, które stworzyliśmy w celu pomocy psychologicznej i psychoterapii dla dorosłych, dzieci i młodzieży. Pomagamy Osobom z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami życiowymi oraz uzależnieniami.

28/11/2025

Z 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐦 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐲𝐜𝐡 𝐌𝐲𝐬́𝐥𝐢 wyrasta 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐬𝐭𝐫𝐳𝐞𝐧́ 𝐑𝐨𝐳𝐤𝐰𝐢𝐭𝐮 🌿

Zmieniamy nazwę – ale nie to, kim jesteśmy. Nasz rdzeń pozostaje ten sam. Te same wartości. Ten sam zespół. Ta sama jakość pracy.

Znaleźliśmy jednak sposób, aby lepiej opowiedzieć o tym, czym naprawdę jest psychoterapia. I dlatego sięgnęliśmy po metaforę ogrodu.

𝐁𝐨 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐚 𝐧𝐚𝐝 𝐬𝐨𝐛𝐚̨ 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬 – dokładnie jak wzrost rośliny.

🌾 Najpierw trzeba sięgnąć do korzeni. Zrozumieć, co nas ukształtowało, jakie schematy cicho kierują naszymi wyborami. To jak poznanie gleby – z czego wyrastamy, co nas trzyma, co nas ogranicza.

🌾 Potem przychodzi czas na codzienną pielęgnację. Małe kroki. Podlewanie. Dawanie światła. W terapii to te narzędzia, które pomagają Ci zmieniać nawyki, regulować emocje, budować nowe wzorce.

🌾 I wreszcie – rozkwit. Nie jako nagły efekt, ale jako naturalny rezultat konsekwentnej, czułej pracy.

Ale ogród to nie tylko proces. To także 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐬𝐭𝐫𝐳𝐞𝐧́. Miejsce, w którym możesz się zatrzymać. Gdzie możesz oddychać własnym rytmem. Bo każdy wzrasta inaczej – w swoim tempie i na swój sposób.

I właśnie to chcieliśmy Wam dać: 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐬𝐭𝐫𝐳𝐞𝐧́ 𝐝𝐨 𝐫𝐨𝐳𝐤𝐰𝐢𝐭𝐮.

Rozgośćcie się w naszej nowej Przestrzeni!
Zapraszamy 💚

---

26/11/2025

𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐦 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐲𝐜𝐡 𝐌𝐲𝐬́𝐥𝐢 rozwija się w 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐬𝐭𝐫𝐳𝐞𝐧́ 𝐑𝐨𝐳𝐤𝐰𝐢𝐭𝐮 🌿

Miejsce, w którym możesz się zatrzymać. Gdzie możesz oddychać własnym rytmem. Bo każdy wzrasta inaczej – w swoim tempie i na swój sposób.

🌱 To nie zmiana tego, kim jesteśmy – to lepszy sposób na opowiedzenie, czym jest dla nas psychoterapia. Proces, który wymaga czasu. Miejsce, które daje Ci prawo do własnego tempa wzrostu.

𝐏𝐫𝐳𝐞𝐬𝐭𝐫𝐳𝐞𝐧́ 𝐑𝐨𝐳𝐤𝐰𝐢𝐭𝐮 – bo zmiana potrzebuje i procesu, i miejsca, żeby mogła się w Tobie zakorzenić.

Rozgośćcie się w naszej nowej Przestrzeni!
Zapraszamy 🌻

____

23/11/2025

To, że Dorosłe Dzieci Alkoholików mają tendencję do nadmiernej odpowiedzialności i perfekcjonizmu, nie jest przypadkiem. To wykształcony w dzieciństwie mechanizm przetrwania!

W niestabilnym środowisku alkoholowym, dziecko uczy się, że musi być idealne (w szkole, w domu), aby:
➡️ zasłużyć na miłość lub uwagę (której brakowało)
➡️ kontrolować chaos (poprzez bycie "bezbłędnym")
➡️ odwrócić uwagę od problemu alkoholowego rodzica ("Moja Ania jest taka zdolna!").

Niestety, ten wzorzec (DDA-bohatera) wykańcza Cię w dorosłym życiu, prowadząc do wypalenia, lęku i trudności z zaufaniem. Masz prawo nie być idealn_a!

Właśnie o tych ukrytych mechanizmach, które wciąż kierują Twoimi decyzjami i relacjami, mówimy w naszej najnowszej karuzeli (przesuń w lewo! ➡️).

Jeśli chcesz zacząć demontować ten ciężar, sprawdź, jak psychoterapia może Ci w tym pomóc.

Masz w sobie gotowość, by wreszcie odpuścić kontrolę?

_____

20/11/2025

Kiedy słyszymy hasło "sens życia", często automatycznie czujemy presję. Wydaje nam się, że to musi być coś Wielkiego. Jakaś spektakularna misja, zawrotna kariera albo plan na naprawienie świata. A kiedy chorujemy lub wracamy do zdrowia, ta presja potrafi przytłoczyć jeszcze bardziej.
Dlatego chcemy to dzisiaj trochę "odczarować".

Sens życia, który chroni naszą psychikę, wcale nie musi być pisany wielką literą. Depresja karmi się pustką i poczuciem, że nic nie ma znaczenia. Dlatego tarczą są te małe punkty zaczepienia, które mówią nam: "jestem tu po coś".

Sensem może być:
🌱 Pielęgnowanie roślin na balkonie i patrzenie, jak rosną.
🐕 Spacer z psem, który cieszy się na Twój widok.
🎨 Powrót do pasji, którą kiedyś się kochało.
☕ Poranny rytuał picia kawy w ciszy.
🫂 Bycie wsparciem dla przyjaciela.

To te momenty, które sprawiają, że czujemy się częścią świata. Że mamy wpływ. Że nasza obecność coś zmienia – nawet w mikroskali.

Budowanie tego poczucia to proces. Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi od razu. Wystarczy znaleźć jedną, małą rzecz, która sprawia, że masz ochotę wstać z łóżka.

Co jest dzisiaj Twoim małym punktem zaczepienia?

________

12/11/2025

Czasem trudno poprosić o pomoc, kiedy wydaje Ci się, że inni mają „poważniejsze” problemy.

Ale psychika nie działa na porównania — jeśli coś Cię przytłacza, to znaczy, że wymaga uwagi.

W gabinecie nie chodzi o to, jak „duży” jest problem, tylko jak bardzo wpływa na Twoje codzienne życie.

Im szybciej dasz sobie prawo do wsparcia, tym łatwiej będzie wrócić do równowagi.

👉 Czy masz w sobie zgodę, żeby prosić o pomoc, zanim sytuacja stanie się naprawdę trudna?

---

05/11/2025

Większość osób myśli, że samopoczucie zależy od nastroju albo od tego, co się wydarzyło w ciągu dnia.
W rzeczywistości to efekt codziennych decyzji, które powtarzasz — często bez zastanowienia.

To, czy zjesz coś porządnego, czy znów pominiesz posiłek.
To, czy zrobisz przerwę, czy siedzisz przy komputerze do końca dnia.
To, czy zauważysz moment, w którym zaczynasz być przeciążony/a.

Dobre samopoczucie nie jest kwestią szczęścia.
To konsekwencja codziennych wyborów, które pokazują, jak bardzo bierzesz siebie pod uwagę.

👉 Co dziś wybrałeś/aś wbrew sobie, a co naprawdę Ci służyło?

---

30/10/2025

Nie każdą emocję da się ubrać w słowa.
Nie każde napięcie trzeba od razu rozwiązać.

Czasem cisza jest formą troski – o siebie, o drugiego człowieka, o relację.

Często właśnie w ciszy pojawia się prawda.
Bez pośpiechu, bez analizy, bez presji, żeby „coś powiedzieć”.

Bycie obok bez słów potrafi leczyć bardziej niż tysiąc zdań, które niczego nie zmieniają.

👉 Jak reagujesz, kiedy w rozmowie pojawia się cisza – chcesz ją wypełnić, czy potrafisz w niej pobyć?

---

25/10/2025

Unikanie konfliktu często wygląda jak opanowanie, ale pod spodem jest lęk.
Lęk, że jeśli pokażesz emocje, ktoś uzna Cię za trudnego, nielojalnego, niewdzięcznego.

Wiele osób przez lata uczy się, że wartość relacji mierzy się brakiem kłótni.

Jednak zdrowa więź to nie brak napięć, tylko umiejętność bycia w nich bez ucieczki.

Z czasem człowiek zaczyna rozumieć, że spokój bez prawdy nie daje ulgi – tylko ciche zmęczenie.

👉 Co najczęściej powstrzymuje Cię przed powiedzeniem tego, co naprawdę myślisz?

---

17/10/2025

Wielu pacjentów mówi, że nie potrafi już odróżnić, czego naprawdę chce. Przez lata działali tak, jak „trzeba” – żeby nikt się nie rozczarował, żeby nie było konfliktu, żeby zasłużyć na spokój.

Z zewnątrz wygląda to jak odpowiedzialność. W środku często jest zmęczenie, brak satysfakcji, poczucie, że życie mija, ale nie wiadomo „czyje” to życie.

W psychoterapii często wracamy do momentów, w których człowiek zrezygnował z siebie, bo inaczej nie potrafił utrzymać relacji. Uczy się, że stawianie granic nie oznacza egoizmu, a uwzględnianie swoich potrzeb nie zabiera miejsca innym.

Zmiana zaczyna się od prostych decyzji – nie z teorii, tylko z praktyki. Odmówienia czegoś, powiedzenia „nie”, rezygnacji z roli, która od dawna nie pasuje.

A Ty – kiedy ostatni raz zrobiłeś/aś coś, co naprawdę było Twoją decyzją, a nie próbą dostosowania się?

---

14/10/2025

Większość myśli, które pojawiają się w ciągu dnia, to komentarze o nas samych. Często tak automatyczne, że trudno je wychwycić.

Z czasem zaczynają jednak kierować tym, jak się zachowujemy, co wybieramy, w co wierzymy o sobie.

Kiedy w terapii człowiek po raz pierwszy słyszy, jak surowo do siebie mówi, często towarzyszy temu zdziwienie. Ponieważ ten ton brzmi znajomo — przypomina głosy z przeszłości, które kiedyś miały nas korygować, a z czasem stały się naszym wewnętrznym monologiem.

Zmiana zaczyna się nie od walki z tym głosem, ale od zauważenia, że można mówić do siebie inaczej. Bez pogardy. Z ciekawością. Z miejscem na błąd.

---

10/10/2025

Zdrowie psychiczne to nie stan, który da się utrzymać raz na zawsze. To raczej codzienny kontakt z tym, co w nas żywe — nawet jeśli jest trudne, nieułożone, niewygodne.

Wiele osób przez lata uczy się, że emocje trzeba kontrolować, a nie rozumieć. Że lepiej milczeć niż powiedzieć, że jest źle. Że zmęczenie to słabość, a smutek to coś, co należy jak najszybciej ukryć.

Tymczasem właśnie w chwili, gdy pozwalamy sobie czuć, wraca w nas coś bardzo ludzkiego — zdolność do reagowania, współczucia, doświadczania życia w pełni.

---

04/10/2025

Kiedy przez dłuższy czas tłumisz złość, smutek albo frustrację, ciało i psychika zaczynają szukać ujścia. Czasem wystarczy drobiazg, by emocje, które długo czekały na głos, wybuchły z całą siłą.

Z psychologicznego punktu widzenia to nie słabość, lecz efekt przeciążenia systemu emocjonalnego. Zamiast karać się za wybuchy, warto zrozumieć, że są one sygnałem: „już dłużej nie uniosę wszystkiego sam/a.”

Uczenie się rozpoznawania emocji wcześniej, zanim osiągną punkt kulminacyjny, to proces, który daje więcej spokoju i realnej kontroli nad sobą. W terapii często zaczyna się od małych kroków — nazwania tego, co naprawdę czujesz, zanim zdążysz to stłumić.

👉 Jakie emocje najtrudniej Ci dopuścić do głosu?

---

Adres

Ulica Saska 12E/30
Kraków
30-720

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Telefon

+48739066276

Strona Internetowa

https://centrumdobrychmysli.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Dobrych Myśli umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.