Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Centrum Dobrych Myśli

Strona główna
Polska
Kraków
Centrum Dobrych Myśli

Centrum Dobrych Myśli, Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna ( CBT ) i Terapia Schematu , Kraków / Online Pracujemy stacjonarnie i online.

Centrum Dobrych Myśli to miejsce, które stworzyliśmy w celu pomocy psychologicznej i psychoterapii dla dorosłych, dzieci i młodzieży. Pomagamy Osobom z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami życiowymi oraz uzależnieniami.

25/10/2025

Unikanie konfliktu często wygląda jak opanowanie, ale pod spodem jest lęk.
Lęk, że jeśli pokażesz emocje, ktoś uzna Cię za trudnego, nielojalnego, niewdzięcznego.

Wiele osób przez lata uczy się, że wartość relacji mierzy się brakiem kłótni.

Jednak zdrowa więź to nie brak napięć, tylko umiejętność bycia w nich bez ucieczki.

Z czasem człowiek zaczyna rozumieć, że spokój bez prawdy nie daje ulgi – tylko ciche zmęczenie.

👉 Co najczęściej powstrzymuje Cię przed powiedzeniem tego, co naprawdę myślisz?

---

17/10/2025

Wielu pacjentów mówi, że nie potrafi już odróżnić, czego naprawdę chce. Przez lata działali tak, jak „trzeba” – żeby nikt się nie rozczarował, żeby nie było konfliktu, żeby zasłużyć na spokój.

Z zewnątrz wygląda to jak odpowiedzialność. W środku często jest zmęczenie, brak satysfakcji, poczucie, że życie mija, ale nie wiadomo „czyje” to życie.

W psychoterapii często wracamy do momentów, w których człowiek zrezygnował z siebie, bo inaczej nie potrafił utrzymać relacji. Uczy się, że stawianie granic nie oznacza egoizmu, a uwzględnianie swoich potrzeb nie zabiera miejsca innym.

Zmiana zaczyna się od prostych decyzji – nie z teorii, tylko z praktyki. Odmówienia czegoś, powiedzenia „nie”, rezygnacji z roli, która od dawna nie pasuje.

A Ty – kiedy ostatni raz zrobiłeś/aś coś, co naprawdę było Twoją decyzją, a nie próbą dostosowania się?

---

14/10/2025

Większość myśli, które pojawiają się w ciągu dnia, to komentarze o nas samych. Często tak automatyczne, że trudno je wychwycić.

Z czasem zaczynają jednak kierować tym, jak się zachowujemy, co wybieramy, w co wierzymy o sobie.

Kiedy w terapii człowiek po raz pierwszy słyszy, jak surowo do siebie mówi, często towarzyszy temu zdziwienie. Ponieważ ten ton brzmi znajomo — przypomina głosy z przeszłości, które kiedyś miały nas korygować, a z czasem stały się naszym wewnętrznym monologiem.

Zmiana zaczyna się nie od walki z tym głosem, ale od zauważenia, że można mówić do siebie inaczej. Bez pogardy. Z ciekawością. Z miejscem na błąd.

---

10/10/2025

Zdrowie psychiczne to nie stan, który da się utrzymać raz na zawsze. To raczej codzienny kontakt z tym, co w nas żywe — nawet jeśli jest trudne, nieułożone, niewygodne.

Wiele osób przez lata uczy się, że emocje trzeba kontrolować, a nie rozumieć. Że lepiej milczeć niż powiedzieć, że jest źle. Że zmęczenie to słabość, a smutek to coś, co należy jak najszybciej ukryć.

Tymczasem właśnie w chwili, gdy pozwalamy sobie czuć, wraca w nas coś bardzo ludzkiego — zdolność do reagowania, współczucia, doświadczania życia w pełni.

---

04/10/2025

Kiedy przez dłuższy czas tłumisz złość, smutek albo frustrację, ciało i psychika zaczynają szukać ujścia. Czasem wystarczy drobiazg, by emocje, które długo czekały na głos, wybuchły z całą siłą.

Z psychologicznego punktu widzenia to nie słabość, lecz efekt przeciążenia systemu emocjonalnego. Zamiast karać się za wybuchy, warto zrozumieć, że są one sygnałem: „już dłużej nie uniosę wszystkiego sam/a.”

Uczenie się rozpoznawania emocji wcześniej, zanim osiągną punkt kulminacyjny, to proces, który daje więcej spokoju i realnej kontroli nad sobą. W terapii często zaczyna się od małych kroków — nazwania tego, co naprawdę czujesz, zanim zdążysz to stłumić.

👉 Jakie emocje najtrudniej Ci dopuścić do głosu?

---

27/09/2025

Bycie sobą w świecie pełnym oczekiwań nie oznacza, że nagle przestaniemy liczyć się z innymi. To raczej praktyka małych kroków – codziennych decyzji, w których uczysz się stawiać obok siebie nie tylko potrzeby innych, ale także własne.

Spróbuj:
✔️ zamiast „muszę” powiedzieć „chcę” lub „nie chcę” i zobaczyć, jak to brzmi w Twoich ustach
✔️ w jednej rozmowie nazwać coś, co naprawdę jest dla Ciebie ważne, nawet jeśli nie będzie to dobrze przyjęte
✔️ zwrócić uwagę, w których momentach Twoje ciało napina się wtedy, gdy zgadzasz się wbrew sobie

To małe sygnały, które stopniowo odbudowują kontakt z prawdziwym „ja”.

👉 A Ty – w jakiej sytuacji chciał(a)byś odważyć się powiedzieć „to moje zdanie” zamiast dostosować się do oczekiwań?

---

22/09/2025

Często słyszymy pytanie: „dlaczego wciąż trafiam na podobne osoby, mimo że obiecuję sobie, że tym razem będzie inaczej?”

Jednak nasze wybory w relacjach nie zawsze są świadome. Mózg szuka tego, co znajome – nawet jeśli wcale nie jest to dla nas dobre. Powtarzamy stare wzorce, bo podświadomie chcemy wreszcie „wygrać” i dostać to, czego brakowało nam kiedyś.

Zatrzymanie tego cyklu wymaga najpierw zauważenia, co się w nim powtarza. Dopiero wtedy pojawia się przestrzeń na inne wybory – takie, które nie opierają się na starym bólu, ale na prawdziwej bliskości i wzajemności.

👉 A Ty – jakie schematy rozpoznajesz w swoich relacjach?

---

02/09/2025

Czujesz, że w relacjach powtarzasz wciąż ten sam schemat Przywiązujesz się za mocno albo uciekasz, zanim ktoś się zbliży?

To może być związane ze stylem przywiązania — czyli tym, jak nauczyłeś się reagować na bliskość, zależność i emocje.

Styl kształtuje się w dzieciństwie, ale wpływa na dorosłe związki i przyjaźnie.

Jednak styl przywiązania można zmieniać — z pomocą relacji, rozmowy, terapii.

Zajrzyj na bloga, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje.

📍 centrumdobrychmysli.pl/style-przywiazania

_____
style przywiązania, relacje, psychologia, emocje, terapia, lęk, bliskość, psychoterapia, centrumdobrychmysli, krakow

25/08/2025

Odrzucenie to nie tylko „przykre doświadczenie”.
To coś, co dotyka najgłębszego miejsca w człowieku — potrzeby bycia widzianym, chcianym, kochanym.

Psychika traktuje to jak zagrożenie.
Włącza tryb alarmowy. Często pojawia się też wewnętrzny głos: „co ze mną nie tak?”, „może to moja wina?”.

Nie musisz sobie racjonalizować bólu.
Warto go uznać — i sprawdzić, co naprawdę Cię w tym dotknęło.
W gabinecie można to poukładać spokojnie. Bez ocen, bez rad typu „musisz iść dalej”.

Centrum Dobrych Myśli
ul. Saska 12E/30, Kraków
📞 +48 739 066 276
📧 kontakt@centrumdobrychmysli.pl
🌐 centrumdobrychmysli.pl

odrzucenie, emocje, ból emocjonalny, relacje, psychoterapia, samoocena, wrażliwość, centrumdobrychmysli, krakow, psycholog

24/08/2025

Ciało i psychika nie działają w oderwaniu od siebie. Gdy długo funkcjonujemy w napięciu, zaczynają boleć mięśnie, pojawiają się kłopoty ze snem czy nawracające infekcje. Z kolei gdy jesteśmy przemęczeni fizycznie, szybciej tracimy cierpliwość i łatwiej wpadamy w przygnębienie.

To połączenie widać w drobiazgach: wystarczy kilka dni bez ruchu, by spadła energia i koncentracja. A z drugiej strony – nawet krótki spacer potrafi uspokoić myśli i dodać lekkości emocjom.

Nie chodzi o wielkie zmiany, lecz o małe kroki, które codziennie budują równowagę.

💬 Jak Ty czujesz w swoim życiu zależność między zdrowiem ciała a psychiką?

_____

15/08/2025

Czasem trudno wejść w tryb odpoczynku.

Zwłaszcza jeśli przez wiele miesięcy działaliśmy na wysokich obrotach i trudno nam „odciąć się” od codziennych spraw.

Zmiana tempa wymaga czasu.

Dla jednej osoby najlepsze będzie spędzenie dnia w ciszy, dla innej – aktywność i kontakt z ludźmi.
Ważne, by znaleźć swój sposób, zamiast dopasowywać się do oczekiwań innych.

_____

Adres

Ulica Saska 12E/30
Kraków
30-720

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Telefon

+48739066276

Strona Internetowa

https://centrumdobrychmysli.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Dobrych Myśli umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.