Gabinet Psychoterapii Inner Space - Anna Jarawka

21/10/2025

Witajcie Jesiennie 🍁

Przychodzę z radosną aktualizacją, że otwieram dla Was kolejną przestrzeń, w której będę przyjmować w czwartki i w piątki w godzinach popołudniowych ✨

Długo szukałam swojego miejsca, takiego do którego będę przychodzić z przyjemnością i w którym będę czuć się jak u siebie... i znalazłam!☺️

Zapraszam do bardzo przytulnej przestrzeni, z dużą ilością roślin 💚 w samym sercu Krakowa, tuż obok Ronda Grzegórzeckiego i Galerii Kazimierz (ul. Rzeźnicza 2/12). Świetny dojazd komunikacją miejską, dostępny parking przy ulicy oraz w Galerii (1h bezpłatnie).

Można się zapisywać przez portal Twój Psycholog, gdzie znajduje się mój aktualny grafik:
https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/anna-jarawka-5058

Mam jeszcze wolne terminy,
Zapraszam serdecznie 🍂

10/10/2025

Z okazji Międzynarodowego Dnia Zdrowia Psychicznego życzę nam przede wszystkim cierpliwości do siebie i innych, bo każdy z czymś się zmaga. Oraz odwagi, by być przy sobie samym nawet gdy nie jest to komfortowe.

Inspirują mnie do tego słowa Mingyur’a Rinpoche: “Spokój umysłu nie bierze się z unikania problemów, ale z nauczenia się odnoszenia się do nich ze świadomością i współczuciem.” 💚

05/10/2025

🌿Dlaczego ChatGPT nie zastąpi terapeuty? (część 2)

Bo nie ma układu nerwowego 😃

Sztuczne sieci neuronowe, na których opiera się AI w tym ChatGPT to nie to samo co żywy, responsywny organizm biologiczny 👩‍🦰

Co prawda AI dzięki strukturom matematycznym inspirowanym sposobem, w jaki działa ludzki mózg 🧠 potrafi przetwarzać informacje i prowadzić rozmowę, ale na tym jego podobieństwo do żywego człowieka się kończy.

ChatGPT nie ma ciała ani narządów zmysłów.
Ciało człowieka natomiast żyje i będąc bardzo bogato unerwionym, ma dostęp do ogromnej ilości informacji ze środowiska wewnętrznego i zewnętrznego.

Jest to bardzo istotne w psychoterapii Gestalt, która jest terapią holistyczną, integrującą pracę z umysłem, emocjami i ciałem człowieka.

✨Ciekawostka: Psychoterapeuta Gestalt korzysta w procesie psychoterapii m.in. z tzw. rezonansu kinestetycznego - czyli tego jak to, co i w jaki sposób klient mówi i robi jest przez niego odczuwane w jego własnym ciele (terapeuty)
- jest to możliwe m.in. dzięki neuronom lustrzanym, w które wyposażony jest mózg człowieka.

Dzięki temu zjawisku łatwiej mu nie tylko zrozumieć aktualny stan klienta, ale również wesprzeć go w pełniejszym uświadamianiu sobie jego stanu.
(Umysł może stosować różne sztuczki, ale ciało nigdy nie kłamie - reaguje zgodnie ze swoją rzeczywistością, zatem jest nieocenionym źródłem informacji w procesie zdrowienia).

👉Jest jeszcze jeden bardzo ważny w terapii aspekt wynikający z tego że jako ludzie posiadamy układ nerwowy - mianowicie zjawisko wzajemnej regulacji emocjonalnej czyli koregulacji układu nerwowego.

Koregulacja to biologiczno-emocjonalny proces, w którym dwa układy nerwowe synchronizują się, pomagając sobie wzajemnie odzyskać spokój, bezpieczeństwo i równowagę.
Inaczej mówiąc — to wspólne regulowanie emocji i pobudzenia poprzez kontakt, obecność i relację.

W procesie terapeutycznym to oczywiście terapeuta jest odpowiedzialny za to, żeby być w na tyle dobrym stanie emocjonalnym, aby wspierać klienta swoim spokojem i równowagą, nawet (a zwłaszcza) w trudniejszych momentach sesji ;)

Co o tym myślisz? Czy dostrzegasz inną jakość bycia w relacji z człowiekiem na żywo w porównaniu z rozmową z Chatem?
Jeśli chcesz, podziel się.

Dobrego wieczoru ☺️

12/09/2025

💫Dlaczego ChatGPT nie zastąpi terapeuty? (część 1)

Bo, że nie zastąpi to wiem na pewno - a zwłaszcza terapeuty pracującego w nurcie Gestalt 😃

W kontekście coraz bardziej powszechnego obecnie wykorzystywania sztucznej inteligencji do wielu zadań przyszło do mnie takie pytanie i chciałam się z Wami podzielić moimi refleksjami.

To prawda, że technologie potrafią wiele - szybko odpowiedzieć na pytanie, zasugerować rozwiązanie jakiegoś problemu czy pomóc uporządkować myśli... Ale nie zastąpią psychoterapii, dlaczego?

Podstawowym i najważniejszym czynnikiem leczącym w psychoterapii jest relacja terapeutyczna (zostało do udowodnione w wielu badaniach).
Relacja z drugim człowiekiem oparta na szacunku, empatii, bezwarunkowej akceptacji i zaufaniu umożliwia uzdrowienie ran z wcześniejszych relacji w życiu klienta dzięki tzw. doświadczeniu korektywnemu oraz jako rezultat - odblokowanie jego potencjału rozwojowego.

AI nie jest człowiekiem... nie współodczuwa, nie jest też wrażliwa na subtelne pozawerbalne sygnały (ton głosu, mimikę, gesty) tak istotne w procesie terapii, nie tworzy ludzkiego zaufania, nie zobaczy subtelnych ani nawet wyraźnych zmian jakie z sesji na sesję w Tobie zachodzą i nie jest w stanie Ci w nich towarzyszyć. Nie poda chusteczki.

To właśnie za sprawą bezpiecznej relacji terapeutycznej klient może zaryzykować zmianę, skonfrontować się z bólem i spróbować nowych sposobów funkcjonowania 🌿🌸✨

cdn

Dobrego weekendu 🙂

28/05/2025

Witajcie wiosennie 🌷

przychodzę z aktualizacją, że od maja w poniedziałki i środy przyjmuję na ul. Bronowickiej 11 w Krakowie, w ramach Psychoterapii Otwarcie! 🌸

Bardzo przytulna, kameralna przestrzeń, dobry dojazd komunikacją miejską ☺️

Polecam i zapraszam serdecznie!

Można się do mnie już zapisywać przez Znanego Lekarza, mam jeszcze wolne terminy🎋
https://www.znanylekarz.pl/anna-jarawka-2/psycholog/krakow

22/12/2024

Drodzy,

z okazji dzisiejszego przesilenia zimowego, a także zbliżających się Świąt i Nowego Roku pragnę złożyć Wam i sobie najserdeczniejsze życzenia (gdyż, nie ukrywajmy tego dłużej - zwykle życzymy innym tego, co sami cenimy i czego pragniemy dla siebie ;)).

Tak więc, ode mnie to by brzmiało na teraz jakoś tak,
przede wszystkim :

✨zaufania do siebie, tego nigdy za wiele!
✨wiary we własny potencjał, również nie zaszkodzi, a może wspomóc tak, że ho ho!
✨odwagi, mimo lęku - bo to ona właśnie jest nas w stanie wyciągnąć ze strefy komfortu do strefy rozwoju.
✨bezwarunkowej samoakceptacji, bo bez tego trudno o akceptację drugiego i w ogóle o cokolwiek (pamiętacie paradoksalną teorię zmiany, o której tu pisałam? ;))
✨oraz aktywnego spełniania marzeń (bo one naprawdę potrzebują naszej pomocy aby się ziścić ;)

Przy okazji ogłaszam, że od jutra 23.12.2024r. do 12.01.2025r.
jestem na urlopie.

Mimo towarzyszącego mi lęku (mocne wyjście ze strefy komfortu) spełniam swoje marzenie, jakim jest podróż na Wschód (zawsze marzyłam o wyprawie do Tybetu, Indii lub Nepalu - padło na Nepal 🇳🇵

Mam nadzieję, że do zobaczenia w drugiej połowie stycznia! Na wszelkie wiadomości odpowiem po powrocie. Serdeczności!

A. 🌿

19/11/2024

Witajcie jesiennie 🍂

Wrzucam dzisiaj foto-wspomnienie z magicznych warsztatów u Alicji Gruszki-Nowak, w których uczestniczyłam z początkiem miesiąca:

✨ Ciało_poruszenie w przestrzeni relacji terapeutycznej

Przez dwa dni pogłębialiśmy wspólnie własne ucieleśnienie w kontakcie ze sobą i z drugim człowiekiem.

W ruchu, zmieniając tempo i płaszczyzny, ale też w pauzie i zatrzymaniu, nic nie zmieniając, będąc z tym co jest. W kontakcie. W radości i smutku, w całym kalejdoskopie przeżyć i poruszeń.

Raz jeszcze odczułam jak ważna jest moja ucieleśniona obecność w gabinecie i jak bardzo taka obecność może wspierać potencjał rozwojowy moich klientów.

Jestem poruszona i wdzięczna,
to doświadczenie zapisało się we mnie,
czuję że wpływa na to jak teraz jestem.
Ze sobą i innymi.

Dziękuję wspierającemu polu grupy i Tobie, Alicjo🌷

Fot. Beatrycze Bem
Zdjęcia z warsztatu Ciało_poruszenie w przestrzeni relacji terapeutycznej, Kraków 9-10.11.2024

https://warsztaty-gestalt.pl/?p=471
https://www.facebook.com/Gestalt.Alicja.Gruszka/
https://www.facebook.com/events/2494152400777148

01/06/2024

Kochani, zgodnie z zapowiedzią przychodzę do Was dzisiaj z podarunkiem na Dzień Dziecka ☺️

To moja autorska medytacja prowadzona z wizualizacją, która może służyć Ci pomocą w uzdrawianiu Twojego Wewnętrznego Dziecka 🌈

O skuteczności wizualizacji, wewnętrznych obrazów i medytacji w procesie terapeutycznym pisałam w poprzednich postach, więc nie będę się powtarzać ;)

✨Jeszcze kilka słów o psychologicznej koncepcji Wewnętrznego Dziecka.
Co to takiego?

Wewnętrzne Dziecko to aspekt naszej osobowości ukształtowany w ciągu pierwszych 6 lat naszego życia. Jest to suma i rezultat naszych wczesnych doświadczeń (zarówno pozytywnych jak i negatywnych) w bliskich relacjach z dzieciństwa. Pierwsze lata życia w rozwoju człowieka są bardzo ważnym okresem, ponieważ to wówczas tworzą się struktury mózgu wraz z całą siecią połączeń neuronalnych - to podwaliny naszych myśli, przekonań, uczuć i zachowań w dorosłości.

✨Dzięki aktualnym doniesieniom naukowym wiemy już, że za pomocą różnych technik (m.in. medytacji i wizualizacji) jesteśmy w stanie modyfikować te ukształtowane w dzieciństwie struktury i odwracać negatywne skutki trudnych doświadczeń z tego okresu.

Dobrej podróży 💗

Tą medytację nagrałam, aby służyła Ci pomocą w procesie uzdrawiania, szczególnie jeśli nosisz w sobie ból z przeszłości i trudno jest Ci go ukoić. Zapraszam Cię do bezpiecznej podróży na spotkanie z T

31/05/2024

Kontynuując temat leczniczej mocy wizualizacji wrzucam inspirujący fragment z książki Marka Wolynn’a “Nie zaczęło się od Ciebie”.

To naprawdę niesamowite, że dzięki medytacji z wykorzystaniem wizualizacji jesteśmy w stanie zmienić funkcjonowanie naszego mózgu i wpłynąć na ekspresję genów ✨ a więc m.in. odwrócić negatywne skutki traumy, pozbyć się uciążliwych objawów, poprawić jakość życia…

Zainspirowana lekturą nagrałam dla Was prowadzoną medytację z wizualizacją - Uzdrawianie Wewnętrznego Dziecka- jako uzupełnienie procesu terapii 🌿

Udostępnię ją tu jutro, jako prezent na Dzień Dziecka☺️

stay tuned ✨