Co to jest strona internetowa?

Źródło Zdrowych Kalorii

Strona główna
Polska
Kraków
Źródło Zdrowych Kalorii

1️⃣Schudniesz od 5 do 25 kg bez głodu
2️⃣Wysokobiałkowe przepisy dla insulinoopornych i w menopauzie
3️⃣+10000 odchudzonych kobiet! Też tego pragniesz?

Kliknij ⬇️

https://zrodlozdrowychkalorii.pl/pages/schudnij-zima

Mój numer w Eqology: 121134759

15/02/2026

Wysokobiałkowa frittata low carb dla kobiet na diecie! 😍Udostępnij dalej koleżance, która uwielbia zdrowe i pyszne przepisy! 👍🏼

Czego potrzebujesz❓

✅ 10 g oliwy z oliwek
✅ 100 g cebuli, drobno pokrojonej
✅ 120 g marchewki, drobno pokrojonej
✅ 200 g papryki czerwonej, drobno pokrojonej
✅ 5 g mieszanki ziół (prowansalskie, oregano, bazylia)
✅ sól
✅ pieprz czarny mielony
✅ 10 g czosnku, drobno posiekanego (ok. 2 ząbki)
✅ 4 jajka
✅ 100 g mleka
✅ 200 g serka wiejskiego
✅ 20 g Grana Padano
✅ 250 g mozzarelli light
✅ 250 g brokuła, bardzo drobno posiekanego (różyczki)

1. Nagrzej piekarnik do 200°C (góra–dół). Wyłóż blachę papierem do pieczenia.
2. Podsmaż warzywa. Rozgrzej oliwę na dużej patelni. Dodaj cebulę i smaż 2 minuty, aż się zeszkli. Dodaj marchewkę oraz paprykę i smaż ok. 5 minut, aż warzywa zmiękną. Dopraw ziołami, solą i pieprzem. Na końcu dodaj czosnek, smaż 30 sekund, zdejmij patelnię z ognia.
3. Przygotuj masę. W misce lekko roztrzep jajka. Dodaj mleko, serek wiejski oraz 150 g startej mozzarelli (resztę zostaw do posypania). Dorzuć podsmażone warzywa i drobno posiekany brokuł. Dopraw ponownie niewielką ilością soli i pieprzu. Dokładnie wymieszaj.
4. Przełóż masę na blachę i równomiernie rozprowadź. Posyp wierzch pozostałą mozzarellą i Grana Padano. Piecz 25–30 minut, aż wierzch będzie złocisty i ścięty.
5. Lekko przestudź, pokrój.

1267 kcal | 1462 g | B: 123.4 | T: 65.4 | W: 61.1
1 p. 317 kcal | 366 g | B: 30.8 | T: 16.4 | W: 15.3

Zrobisz? A jeśli szukasz wysokobiałkowego planu, z którym skutecznie schudniesz, to sprawdź moje przepisy (link jest w opisie profilu)!

zrodlozdrowychkalorii

15/02/2026

Piękne efekty na mojej diecie SCHUDNIJ ZIMĄ! ♥️ A Ty jakie zmiany widzisz?

15/02/2026

Tłusty czwartek, 13 piątek i Walentyki, to niezła kombinacja. Ale dziś mamy już niedzielę i czas wrócić do swojego rytmu. 🌸 Dołącz do tysięcy kobiet i razem ze mną zrób formę tej zimy! Skomentuj ZIMA i schudnij z moimi zimowymi przepisami. Wymarzoną sylwetka jest w zasięgu ręki! 😍[marka własna]

14/02/2026

Zastanawiasz się czy moje diety są dla Ciebie? Przeczytaj dzisiejszą wiadomość! 🥹😍

14/02/2026

Dużo miłości dla Was! ♥️

14/02/2026

Koniec z podjadaniem po śniadaniu. Przepis w komentarzu! Zaobserwuj mój profil po przepisy, które odchudzają!

13/02/2026

Odchudzający koktajl Omega-3

Omega-3 koktajl z mango i malinami! Takie koktajle to klucz do pięknej sylwetki!

Ten koktajl odchudzający to idealne rozwiązanie na szybkie śniadanie lub lekką kolację na diecie. Smoothie białkowe na bazie skyru, malin i mango dostarcza solidną porcję białka, dzięki czemu sprawdzi się jako koktajl proteinowy na redukcję. Dodatek omega-3 wspiera zdrowe odżywianie i organizm od środka. To koktajl, które syci, smakuje i pasuje do codziennego planu żywieniowego.

Czego potrzebujesz❓

✅ 140 g mango
✅ 70 g malin
✅ 200 g skyru
✅ 150 g mleka
✅ 15 g masła orzechowego
✅ 10 g kwasów omega-3 o smaku pomarańczowym

Jeśli chcesz link do kwasów Omega z rolki - skomentuj słowem OMEGA

501 kcal | B: 34.3 | T: 20.1 | W: 52.0

koktajl na płaski brzuch, koktajl odchudzający, smoothie białkowe, koktajl proteinowy, zdrowy koktajl na śniadanie, fit koktajl, koktajl z malinami i mango, koktajl z omega-3, koktajl na redukcję, zdrowe smoothie na diecie, koktajl wysokobiałkowy, szybkie śniadanie fit, koktajl na kolację na diecie, eqology, reklama, ambasadorka kwasów omega-3

13/02/2026

Link do przepisu w komentarzu! W najnowszym odcinku pokazuję jedno z moim ulubionych śniadań, które robię bardzo często i dzielę się wskazówkami, które pomogą Ci schudnąć! 💗 Subskrybuj mój kanał i zostaw 👍🏼 pod odcinkiem! 🚀

13/02/2026

Wprowadź te zmiany i obserwuj , bo publikuję materiały, które pomogą zadbać Ci o zdrowie i piękną sylwetkę 💗

Ciekawe? Zostaw ♥️ i podaj dalej!

13/02/2026

Wiadomość z dziś! Zrób sobie prezent z miłości do siebie i zacznij ze mną swoją drogę ku pięknej sylwetce! Takie efekty mają moje podopieczne. 😍

13/02/2026

Wrap LOW CARB! Wysokobiałkowy. To HIT dla kobiet na redukcji, z insulinoopornością, w okresie menopauzy albo po prostu tych, które chcą jeść lekko, sycąco i zdrowo! 💚

Obserwuj mój profil!

W komentarzu oznacz przyjaciółkę, która musi tego spróbować! 👇

Zamiast tortilli – cienkie plastry cukinii, zapieczone z serem, które tworzą elastyczną i pyszną bazę. Do środka: twarożek grani, warzywa, szynka z indyka. Białko, błonnik i zdrowe tłuszcze w jednym!

Czego potrzebujesz❓

✅ 300 g cukinii�✅ 10 g oliwy z oliwek�✅ 80 g mozzarelli�✅ 20 g grana padano�✅ sól i pieprz�✅ 150 g twarożku grani�✅ garść szpinaku�✅ papryka�✅ 50 g szynki z piersi indyka�
Jak to zrobić❓

1. Pokrój cukinię na cienkie plastry.. Ułóż plastry w prostokąt na papierze do pieczenia, lekko nachodząc na siebie.�2. Posmaruj oliwą, dopraw solą i pieprzem oraz posyp startą mozzarellą i grana padano.�3. Piecz przez ok. 25 minut w 200°C. Po wyjęciu ostudź - to bardzo ważny krok!�4. Na połowie ostudzonego wrapa ułóż dodatki (twarożek, szpinak, paprykę, szynkę) i złóż na pół.�
A jeśli szukasz skutecznego planu, z którym schudniesz raz na zawsze to skomentuj ZIMA i podeślę Ci link do planu od A do Z!
# ten przepis 📌 i daj ❤️ jeśli chcesz więcej takich fit tricków!

W całości: 536 kcal | 717 g | B: 47.3 | T: 31.4 | W: 21.8
1 p. 268 kcal | 359 g | B: 23.6 | T: 15.7 | W: 10.9

💡 Dlaczego ten przepis sprawdza się podczas redukcji masy ciała?

👉 Cukinia to warzywo o bardzo niskiej gęstości energetycznej i niskim indeksie glikemicznym – dzięki dużej zawartości wody i błonnika zwiększa objętość posiłku bez podnoszenia jego kaloryczności.� 👉 Mozzarella i grana padano dostarczają pełnowartościowego białka i wapnia – składników niezbędnych w diecie redukcyjnej, które wspierają utrzymanie masy mięśniowej i zdrowych kości.� 👉 Wypełnienie oparte na twarożku, warzywach i chudej szynce to połączenie źródeł białka i błonnika pokarmowego, co sprzyja kontroli apetytu i stabilizacji poziomu glukozy we krwi.

dieta. odchudzanie. insulinooporność. redukcja. skuteczne odchudzanie. białko. jak schudnąć. skuteczna dieta.

odchudzanie zrodlozdrowychkalorii źródłozdrowychkalorii

12/02/2026

Masz 45 lat. Niby „wszystko w porządku”, a jednak:

👉śpisz gorzej niż kiedyś,
👉włosy wypadają bardziej niż dawniej,
👉jelita bywają kapryśne,
👉częściej czujesz zmęczenie, rozdrażnienie, spadki nastroju,
👉masz poczucie, że „to nie do końca Ty”.

Robisz podstawowe badania - morfologia, TSH - i słyszysz:
👉 „Wyniki w normie. Jest Pani zdrowa.” Tylko że… dobre wyniki nie zawsze oznaczają dobre samopoczucie. Wiele dolegliwości, które pojawiają się około 40-50 r.ż., ma charakter funkcjonalny - wynikają m.in. z przewlekłego stresu, stylu życia, diety i stopniowo narastającego obciążenia organizmu procesami zapalnymi o niskim nasileniu (tzw. low-grade inflammation).

Skąd to się bierze?

😵‍💫 przewlekły stres i niedosypianie
🥦 dieta uboga w warzywa, błonnik i zdrowe tłuszcze
🍰 nadmiar cukru i wysokoprzetworzonej żywności
⚡ niska podaż niektórych składników odżywczych

To wszystko może sprzyjać nasileniu stresu oksydacyjnego i zaburzeniom równowagi procesów zapalnych w organizmie. A to z czasem „odbija się” na:

🦠 pracy jelit
🔄 gospodarce hormonalnej
✨ kondycji skóry i włosów
🌙 jakości snu i samopoczuciu psychicznym

Nie musi boleć.

Wystarczy, że organizm daje subtelne sygnały - przewlekłe zmęczenie, spadek energii, gorsza regeneracja. To często pierwszy moment, żeby się zatrzymać i coś zmienić.

Od czego zacząć?

Podstawy, które naprawdę robią różnicę:

1️⃣ Dieta o działaniu przeciwzapalnym. Więcej warzyw, ziół, owoców jagodowych, oliwy z oliwek, orzechów, ryb morskich - czyli źródeł polifenoli, błonnika i zdrowych tłuszczów.

2️⃣ Ograniczenie cukru i żywności wysoko przetworzonej
Nie „zero-jedynkowo”, ale realnie: mniej słodyczy i gotowców.

3️⃣ Sen, ruch, regulacja stresu. Bez tego żadna dieta i suplement nie „zadziała” długofalowo.

A jeśli chodzi o suplementację - warto zacząć od tego, co ma najlepiej udokumentowane działanie:

🔹 Kwasy omega-3 (EPA i DHA)To jedne z najlepiej przebadanych składników o działaniu przeciwzapalnym.

Wspierają m.in.:

- regulację procesów zapalnych,
- pracę układu nerwowego,
- zdrowie serca,
- funkcjonowanie mózgu i nastrój.

Kluczowa jest jakość suplementu - odpowiednia dawka EPA i DHA, czystość, świeżość i forma, która rzeczywiście zawiera deklarowane ilości kwasów tłuszczowych.

🔹 Witamina D3 – dla odporności, mięśni i nastroju (najlepiej dobrać dawkę na podstawie 25(OH)D)
🔹 Magnez + B6 - dla układu nerwowego i snu

Na koniec ważna rzecz:
👉 To, że wyniki badań mieszczą się w normach laboratoryjnych, nie oznacza automatycznie, że organizm funkcjonuje optymalnie.
👉 Samopoczucie jest realnym sygnałem z ciała - warto go słuchać!

Jeśli chcesz, mogę polecić sprawdzony suplement z kwasami omega-3, który ma sensowny skład, realne dawki EPA i DHA i dobrą jakość. Napisz do mnie - podeślę Ci link, gdzie znajdziesz wszystkie cenne informacje.

----------------------------------------------------------------

Przewlekły stan zapalny - objawy po 40. roku życia, dieta przeciwzapalna i kwasy omega-3 (EPA DHA). Jak wspierać organizm, gdy wyniki badań są w normie, a samopoczucie spada?

omega-3. reklama. Eqology.

Adres

Kraków

Strona Internetowa

http://www.zrodlozdrowychkalorii.pl/, https://zrodlozdrowychkalorii.pl/pages/schudnij-zima

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Źródło Zdrowych Kalorii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Źródło Zdrowych Kalorii:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk