Dornes Joga Studio

06/11/2025

Twoje serce można trenować… oddechem.
Nie metaforycznie. Dosłownie.

Kiedy zwalniasz oddech do ok. 8 oddechów/min, ciało przełącza się z trybu „walcz i uciekaj” na regenerację i bezpieczeństwo:

📉 spada tętno
📉 spada ciśnienie
📈 rośnie HRV
📈 wzmacnia się barorefleks – naturalny system ochrony serca

➡ I to nie jest „holistyczna magia”.
To wyniki badań na 120 osobach z nadciśnieniem i zdrowej grupie kontrolnej (Li, Chang, Zhang, Chai; Medicine, 2018).

Powolny oddech uspokaja układ nerwowy, odciąża serce i realnie wspiera układ krążenia.
Bez leków. Bez sprzętu.
Tylko oddech. ❤️

Chcesz nauczyć się technik, które możesz robić w domu, pracy, w stresie i przed snem?

➡ Zarezerwuj sesję i poczuj różnicę na własnym ciele.

05/11/2025

Oddychasz czy tylko udajesz, że oddychasz?
Wdech nosem. Długi Powtórz parę razy.
Zero sprzętu. Zero filozofii.
Kilka świadomych oddechów i ciało uspokaja się samo.
Prościej się nie da.
❗ Jeśli nie wiesz jak – nauczę Cię.
➤ Zaobserwuj mój profil.
➤ Wyślij komuś, kto wiecznie „nie ma czasu na oddech”.
➤ Napisz w komentarzu, z czym masz największą trudność.

31/10/2025

Duchy nie oddychają… ale Ty możesz! 😄
Duchy nie piją kawy, nie przeciągają się rano, nie ziewają i nie robią jogi. Ty możesz! 🌿

Weź spokojny wdech nosem, unieś ręce do góry, a z wydechem opuść dłonie. Poczuj, jak spokój wchodzi do Twojego ciała.
Nie bądź jak duch – oddychaj świadomie, nawet, gdy życie straszy. Twój spokój mieszka w oddechu.

Spróbuj teraz! Weź głęboki wdech i napisz w komentarzu, jak się czujesz. Podziel się tym ze znajomymi – niech też przestaną być duchami 😄

30/10/2025

Nowa seria ✨ ✨ Krótka przerwa na oddech w środku dnia — idealna, gdy czujesz napięcie lub chaos w pracy.
Ćwiczenie: wdech nosem 4 sekundy, wydech 4 sekundy, pauza 2 sekundy. Powtórz 5 razy i poczuj, jak ciało się uspokaja.

💛 Chcesz więcej takich mikro-przerw? Zaobserwuj mnie i dołącz do kolejnych ! A może chcesz zobaczyć, jak oddech może przywrócić spokój i energię w biurze?
➡️ Zapisz się na konsultację – nauczę Cię, jak oddychać tak, żeby żyło się lżej.

29/10/2025

Zatrzymaj się na moment. Weź oddech. Poczuj, że właśnie to jest życie.
💛 Jeśli czujesz to samo — napisz w komentarzu tak.

27/10/2025

Zatrzymaj się na kilka spokojnych,świadomych oddechów nosem -przekonaj się,że to serio działa!

24/10/2025