Paulina Markowska - Masaż

20/03/2023

Tomek w AKCJI🏃🏻 po raz kolejny!!
Run, nasz polski Forreście, RUN🏃🏻💪🏻

15/11/2022

I'm so excited!!! Całość naszej rozmowy z Tomasz Sobania - Biegacz ekstremalny już WKRÓTCE! 😃

Dziękuję za wspaniałą obróbkę i poprawę dźwięku Przemek Łaba 😊✊

13/11/2022

KOMPENSACJA.
W świecie fizjo/zdrowia słyszymy to słowo bardzo często. Czasami jednak, jest ono rozumiane dość pejoratywnie.
Kompensacje są potrzebne i są osiągnięciem natury, niezbędnym do przetrwania.

To drzewo, które dawno powinno się powalić wykorzystuje takie kompensacje, które pozwalają mu radzić sobie z zewnętrznymi obciążeniami i dalej wzrastać.

Tak samo działa nasz organizm. Wynajduje i aktywuje taki kompensacje, które są mu niezbędne do dalszego funkcjonowania kiedy „oryginalne ustawienia” ulegają uszkodzeniu.
Kluczowe tutaj jest to aby te kompensacje były dla nas funkcjonalne i nie były źródłem dolegliwości bólowych.

A więc jak i czy należy z nimi pracować?

Kiedy przyczyna powstałych kompensacji jest nieodwracalna (np. utrata jakiejś części ciała) wtedy naszym zadaniem jest praca nad tym aby nasz organizm jak najlepiej zgrał się z nowymi ustawieniami i aby kompensacja była wydajna.

Często jednak, w sytuacjach mniej oczywistych (np. urazy, ingerencje chirurgiczne / dentystyczne, problemy ze strony ukł. pokarmowego, przewlekłe obciążenie stresem emocjonalnym itd.) kluczowe jest określenie przyczyny powstania kompensacji i praca właśnie na tej przyczynie aby wyeliminować kompensację dającą różne dolegliwości.

Tak jak drzewo, które czasami potrzebuje wsparcia czy podwiązania przez człowieka aby mogło wypracować swoje funkcjonalne kompensacje - tak samo my niekiedy potrzebujemy pomocy.
Bez względu na to czy pracy wymaga sama kompensacja czy jej przyczyna, warto zgłosić się do specjalisty, który pomoże Ci to określić i ułożyć plan działania. 💪🏻

05/11/2022

Biegiem z Gliwic do Barcelony?
-> On tego dokonał... w 63 dni!!
Wielkie gratulacje Tomasz Sobania - Biegacz ekstremalny
dla Ciebie i całej Twojej ekipy!🤩🥳

Tomek, to teraz czas na PORZĄDNĄ REGENERACJĘ, zanim znów nas czymś zaskoczysz✊

-> A TY? Pamiętasz o regeneracji, także tej psychicznej?

W podejściu holistycznym widzimy pacjenta jako całość: jego duszę, umysł i ciało. Bez zadbania o swoją "głowę i serce" nie zadbasz W PEŁNI o siebie, choćbyś do dyspozycji miał/a najlepszego fizjo czy masażystę 🫣

Ps. To ostatnia szansa by wspomóc zbiórkę Tomka!
-> https://zrzutka.pl/2m96jn

08/10/2022

Szczególnie podczas wizyt domowych niejednokrotnie poruszałam ten temat z pacjentami i bardzo często okazywał się on kluczowy dla naszej terapii.

Co mam na myśli? POZYCJĘ SNU.

-> Nasze codzienne nawyki, to najważniejsze kroki ku pełnemu zdrowiu. Naprawdę to, co dzieje się u mnie (czy innego masażysty lub fizjo) na kozetce to max 30 % wszystkiego! ;)

POLECAJKA ODE MNIE W TEMACIE:

Trenujesz i dbasz o siebie? Super, ale jeśli śpisz cały wykrzywiony to tylko prosisz się o problem. W tym filmie omawiam wszystko, co potrzebujesz wiedzieć :...

28/09/2022

Kochani, nasz polski Forrest Gump jeszcze biegnie🏃‍♂️, a film z naszego spotkania, wywiadu/rozmowy jeszcze się tworzy... już się nie mogę doczekać rezultatów: zarówno mety Tomka na stadionie w BARCELONIE, jak i zmontowanego nagrania z miejsca, z którego rozpoczął swój bieg, czyli... z Gliwic😱😱

Run, Tomasz Sobania - Biegacz ekstremalny, run!✊

-> A kto jeszcze wiernie dopinguje Tomka??👀

14/09/2022

Myślę, że z treścią tego posta na pewno warto się zapoznać ;)

Prawidłowy oddech❗️

Mówiąc o oddechu musimy skupić się na odpowiedniej ilości i
sposobie pobierania powietrza.
Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że jest w przewlekłej hiperwentylacji - czyli oddycha nadmiernie.🌬

Jak rozpoznać, że pobieramy za dużo powietrza❓

Podstawowymi cechami nadmiernego oddychania są:

💨 oddychanie przez usta,

💨 głośny oddech,

💨 wyraźne ruchy klatki piersiowej,

💨 częste wzdychanie, ziewanie, pociąganie nosem,

💨 branie dużych oddechów w trakcie rozmowy,

💨 ciężki oddech w nocy.

Jest również mnóstwo innych objawów.
Najlepiej będzie podzielić je na grupy.

1. 🧠 neurologiczne - zawroty głowy, słaba koncentracja, drętwienie,
mrowienie, drżenie rąk i nóg, ataki paniki.

2. 🩸 w układzie krwionośnym - palpitacje serca, przyspieszone/
nieregularne tętno, marznące ręce i stopy,

3. 🫁 w układzie oddechowym - świszczący oddech, duszności, kaszel,
częste ziewanie, chrapanie, bezdech senny, przewlekłe zapalenie
oskrzeli,

4. 🫐 w układzie pokarmowym - refluks przełyku, zgaga, suchość w
ustach.

Hiperwentylacja bierze się głównie z teorii, że należy brać głębokie
oddechy.
Przekonanie, że trzeba wziąć głęboki, duży oddech, z
angażowaniem klatki piersiowej jest błędne, a sam oddech nie jest
wtedy fizjologiczny. ❌

Nadmierne oddychanie obniża poziom dwutlenku
węgla w organiźmie, a przez to ogranicza dostawę tlenu do komórek i
tkanek - co skutkuje ich niedotlenieniem. Sprawa dość prosta, a bagatelizowana.
W fizjologii człowieka nazywa się efektem Bohra.👈

Pozdrawiam,
👋