Gabinet Psychoterapii Ewa Krupa

23/02/2024

Światowy Dzień Walki z Depresją 🌗

Dzisiaj, 23 lutego, obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. To ważne, że o tej chorobie mówi się coraz więcej – my również dołączamy się i przypominamy, że warto sięgać po pomoc.
Fundacja Nagle Sami udziela wsparcia psychologicznego – prowadzimy terapie indywidualne, grupy wsparcia a także szkolimy profesjonalistów, aby pomoc specjalistyczna była coraz lepsza i bardziej dostępna dla wszystkich, którzy tego potrzebują.

Nasz Telefon wsparcia dla osób po stracie i w żałobie 800 108 108 jest bezpłatny, anonimowy i ogólnopolski. Odbieramy od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00-20:00.

Utrata bliskiej osoby jest zazwyczaj wstrząsającym przeżyciem a jedną z przyczyn depresji może być niezaopiekowana i skomplikowana żałoba. Dlatego pamiętaj, że nie musisz być sam/sama. Możesz zadbać o siebie i zdecydować się porozmawiać anonimowo z kimś, kto zrobi wszystko, co w jego mocy, aby rozmówca poczuł choć trochę ulgi. Wysłucha, doradzi lub po prostu pobędzie.

23/12/2023

W ten świąteczny czas, bądźmy dla siebie czuli, wtedy łatwiej oddać to bliskim 💛

04/12/2023

"Sygnałem zmęczenia jest niezdolność do przeżywania radości. Nagle znika przyjemność płynąca z pracy i z wysiłku, znika też przyjemność z odpoczywania.
Mówi się często, że w dorosłym życiu traktujemy siebie tak, jak byliśmy traktowani w dzieciństwie. Jeśli słyszeliśmy wtedy, że odpoczynek jest nagrodą i zależy od wykazania się, to jako ludzie dorośli prawdopodobnie potraktujemy siebie podobnie. To ma niewiele wspólnego z dbaniem o siebie i wsłuchiwaniem się w swoje potrzeby. Każdy z nas funkcjonuje zasadniczo w cyklu: wysiłek – mobilizacja – zmęczenie – odpoczynek – regeneracja i ponowny wysiłek. O zdrowym funkcjonowaniu świadczy uczucie przyjemności płynące z podejmowanego wysiłku przy jednoczesnej świadomości potrzeby odpoczynku. Jednak nie w nagrodę czy za osiągnięcie czegoś, ale dlatego że jest to naturalny sposób bycia. Nie da się tego schematu skrócić do nieustannego wysiłku i niejasnej perspektywy odpoczynku – kiedyś, w przyszłości i w dodatku tylko na chwilę, bo trzeba się będzie przecież spieszyć, by wykonać kolejne zadanie. Wówczas odpoczynek przybiera karykaturalną formę inwestycji, która ma podtrzymać naszą zdolność do wysiłku i wydajności."

Rafał Bornus
fot Paweł Czerwiński

02/11/2023

Czy można zidentyfikować swój styl przywiązania wyrażający się w dorosłym związku? Oto wskazówki skłaniające do refleksji:

Styl lękowy: Uwielbiasz bliskość i masz w sobie zdolność do wielkiej intymności. Często jednak boisz się, że bliska osoba nie życzy jej sobie w takim samym stopniu. Relacje pożerają sporą część twojej energii emocjonalnej. Masz skłonność do wrażliwości na niewielkie wahania nastrojów i zachowań bliskiej osoby; mimo że często trafnie te emocje i zachowania odczytujesz, bierzesz je zanadto do siebie. W ramach relacji przeżywasz wiele negatywnych emocji i łatwo się denerwujesz. W rezultacie często zdarza ci się wybuchać i powiedzieć coś, czego później żałujesz. Jeśli druga osoba zapewni ci bezpieczeństwo, jesteś w stanie przestać aż tak silnie zajmować się waszym związkiem i poczuć zadowolenie.

Styl bezpieczny: Z łatwością przychodzi ci okazywanie w związku ciepła i miłości. Lubisz bliskość i nie wiąże się ona u ciebie z przesadną troską. Bez trudu radzisz sobie w romantycznych relacjach i kwestie te nie wyprowadzają cię łatwo z równowagi. Umiesz skutecznie komunikować swoje potrzeby i uczucia partnerowi, z łatwością czytasz jego emocjonalne komunikaty i potrafisz na nie reagować. Potrafisz też zarówno dzielić się z bliską osobą swoimi sukcesami i problemami, jak i okazywać jej wsparcie, gdy tego potrzebuje.

Styl unikający: Twoja niezależność i samowystarczalność są dla ciebie bardzo ważne i często przedkładasz autonomię nad bliskość. Mimo że pragniesz tej ostatniej, jej nadmiar sprawia, że czujesz się niekomfortowo i masz skłonności do trzymania partnera na dystans. Nie poświęcasz wiele czasu na martwienie się o swoje romantyczne relacje, nie przejmujesz się potencjalnym odrzuceniem. Często nie otwierasz się przed bliskimi osobami, które narzekają na twój emocjonalny chłód. W relacji często jesteś bardzo wyczulony na wszelkie sygnały kontroli czy naruszania twojego terytorium przez bliską osobę.
na podstawie P. R. Shaver. Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. New York: Guilford Press, 2007
za Amir Levine, Rachel Heller, Partnerstwo bliskości.

12/10/2023

Trochę o małżeństwie 💛

"W małżeństwie dojrzałym mamy świadomość, że nie zawsze musimy być w sobie zakochani. Co więcej, doskonale zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze możemy być w sobie zakochani. Jednak małżeństwo dojrzałe pozwala nam, kiedy się odkochamy, wytrzymać przy swoim boku do chwili ponownego zakochania.
W małżeństwie dojrzałym umiemy przeprosić, kiedy się mylimy i darować sobie triumfowanie, kiedy mamy rację. Potrafimy także przyjmować przeprosiny, które nie wiążą się z poniżeniem.
W małżeństwie dojrzałym jesteśmy świadomi, że małżeństwo nie nada nam tożsamości, nie pozwoli uniknąć smutków i bólu, a nawet nie uchroni nas na zawsze przed samotnością."

Judith Viorst, Małżeństwo dla zaawansowanych
W LP rusza grupa terapeutyczna dla par, które szukają do siebie drogi:) zapraszamy!
fot Toa Heftiba

10/10/2023

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Miej odwagę zadbać o Siebie 💙

20/07/2023

„Może się okazać, że ten wielki dzik zdrady nie nadchodzi nigdy, ale to stadko małych ryjków, tak nam relacje przeryje, że w zasadzie nie będzie co zbierać”
O tym czym są małe świnki i jak wybrzmiewają w kontekście bliskich relacji, posłuchacie w podkaście „O Zmierzchu” Marty Niedźwieckiej 🐷

Zachęcam!! 🌒

Kiedy pomyślałam, że przydałby się odcinek o uporczywej niewinności, Joanna Gutral się odezwała, żeby zrobić odcinek o naiwności - great minds think alike, jak mawiają na Kaszubach. Dlatego dziś możecie posłuchać mojej opowieści na ten temat, a niedługo pojawi się odcinek Joanny i też go posłuchajcie. Obydwie jesteśmy ciekawe waszych spostrzeżeń.

Co rozwala nasze relacje? Niekoniecznie są to Wielkie Zdrady i Epickie Afery, choć te też się zdarzają. Najbardziej odpowiedzialne za erozję głębokich relacji romantycznych i przyjacielskich są małe, prozaiczne nielojalności. Część z tych rzeczy, które wydarza się "niechcący", kiedy nasza uwaga jest nie tam, gdzie powinna być. Serwuję porcję odkrywczej wiedzy związkotwórczej od J. Gottmana oraz zupełnie nieoczywiste znalezisko w postaci naiwności, która wcale słodka nie jest. Wszystko w towarzystwie nierogacizny, obsadzonej jako czarne charaktery.

Podkast O Zmierzchu możesz wesprzeć na Patronite:
https://patronite.pl/Zmierzchu

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

Foto moje: Weronika Ławniczak

23/06/2023

Dzień Taty 💚

24/05/2023

„Jeśli psychoterapia jest podróżą, dokąd się udajemy? Donikąd. Cała rzecz polega na tym, że właśnie przestajemy pędzić przed siebie. Przestajemy uciekać. Można spędzić życie, uciekając od samego siebie, podążając za mrocznym przedmiotem pożądania zwanym uzdrowieniem, oświeceniem albo odnową. A przecież niczego nie musimy szukać, za niczym gonić, bo własne uczucia, gnębiący nas niepokój, kłamstwa w które chcemy wierzyć, a nawet prawdy, przed którymi usiłujemy uciec - wszystko to nosimy w sobie”
J. Frederickson

22/05/2023

Witam!
Posiadam wolne terminy na psychoterapię indywidualną, pary oraz konsultacje rodzinne, na ul. Francesco Nullo oraz św. Marka 🌻
Zapraszam osoby/pary lub rodziny w kryzysie, potrzebujących wsparcia do umawiania się na konsultacje.
Można skontaktować się ze mną
telefonicznie 537-606-652 📞
bądź mailowo p.ewakrupa@gmail.com 💻
🌷🌷

10/05/2023

Kryzys psychiczny nie musi być spektakularnym doświadczeniem, którego świadomi są wszyscy ludzie, którzy nas znają. Często jest zupełnie inaczej.

Kryzys jako ciągły towarzysz codzienności.
Kryzys jako cichy towarzysz, o którym nie wiemy, jak rozmawiać.

Bo jak powiedzieć: rola mamy mnie wypala? Często usłyszymy: inni mają gorzej, powinnaś się cieszyć z tego, co masz. Niektórzy przecież nie mają dzieci, Ty masz i jeszcze narzekasz?

Dlatego mamy siedzą cicho. Idą do pracy, gotują obiad, wycierają brudną buzię dziecka, pomagają w odrabianiu lekcji, rozmawiają o dojrzewaniu, pozwalają dziecku się wypłakać, tłumaczą, próbują ogarnąć wszystko raz jeszcze, milionowy już raz w życiu.

A co, jeśli kryzys psychiczny mamy trwa długo? Latami?
Co, jeśli o jej emocjach nie wie nikt, czasem nawet ona ich do siebie nie dopuszcza?
Co, jeśli czasem taka mama płacze w wannie, a potem wyciera swoje łzy i działa dalej?

Czy dziwne będzie to, że częściej niż zwykle traci cierpliwość i krzyczy? Czy zaskakujące będzie to, że irytują ją drobiazgi? Czy możemy od niej oczekiwać, że będzie tryskać energią, realizować swoje ambitne cele i cieszyć się swoimi pasjami?

Kryzys psychiczny czasem jest bardzo cichy. Ale jest.

Zostawiam link do artykułu o wypaleniu rodzicielskim:
https://bit.ly/42hYAVA