Agnieszka Połomska. Psychologia Psychoterapia.

06/04/2023

ZOSTAŁO KILKA WOLNYCH MIEJSC!!!

🔖🔖🔖 DZIEWCZYNA DOPAMINA - Grupa wsparcia dla kobiet z diagnozą ADHD.

👉 DLA KOGO:

Do grupy wsparcia zapraszamy wszystkie kobiety i osoby identyfikujące się z płcią żeńską, które mają diagnozę lub są w trakcie diagnozy w kierunku ADHD.

👉 DLACZEGO TAK:

ADHD u Kobiet często przyjmuje zamaskowaną formę, obciążoną procesem socjalizacji i wychowania. Chcemy zaprosić Cię do grupy, w której poczujesz się swobodnie. Do grupy osób znających z autopsji codzienne wyzwania życia z ADHD. Naszym celem jest stworzenie przestrzeni, w której wymienisz się doświadczeniami, będziesz mieć okazję otrzymać i podarować wsparcie.

Jeśli jesteś mężczyzną lub identyfikujesz się z płcią męską, daj znać, że też chcesz współtworzyć taką przestrzeń. Kontakt do nas znajdziesz na końcu posta.

Jeśli jesteś osobą niebinarną, i czujesz, że chcesz spróbować, odezwij się do nas.

👉 W JAKIM CELU:

Chcemy spojrzeć Ci w oczy i powiedzieć - witaj wśród swoich, czekałyśmy na Ciebie.

Chcemy normalizować doświadczenie ADHD, czyli pozwolić Ci doświadczyć, że Twój sposób myślenia, działania i życia jest w porządku. Ty jesteś w porządku.
Twój chaos jest piękny i jest w porządku.

Chcemy, żebyś w trakcie spotkań mogła przyjrzeć się temu, jak się czujesz i funkcjonujesz w kontekście ADHD. Żebyś mogła czerpać z doświadczeń innych uczestniczek, odkrywać, co Ci na co dzień pomaga, a co przeszkadza, żeby czuć się dobrze ze sobą po diagnozie.

👉 CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ:

W ramach spotkań grupy wsparcia Dziewczyna Dopamina planujemy:

- grupową wymianę wiedzy, poruszanie ważnych zagadnień związanych z ADHD (psychoedukacja),

- omawianie wspólnych dla osób z ADHD trudności, dzielenie się wyzwaniami dnia codziennego, żeby zauważyć, że “nie tylko ja tak mam” (normalizacja),

- wspieranie się zarówno w procesie akceptowania tego, co w diagnozie i życiu osoby z ADHD jest trudne, jak i w zauważaniu własnych wyjątkowych supermocy, (wsparcie i akceptacja)

- poranny rozruch czyli angażowanie ciała poprzez delikatną, dopasowaną do możliwości grupy pracę z ciałem dla rozluźnienia, zmniejszenia napięcia, zaspokojenia potrzeb ruchowych oraz ułatwienia integracji w grupie (uważny, swobodny ruch w oparciu o techniki tańca współczesnego, DMT, Pilates, joga).

UWAGA! ZOSTAŁO KILKA WOLNYCH MIEJSC.

👉 KIEDY I GDZIE:

Ruszamy: 28 kwietnia 2023
Spotkania: 9:00-11:00

📍Miejsce: Kraków, ul Józefa Dietla 52/7

📌 120 minut - 120 pln

📌📌 Spotykamy się co 2 tygodnie

📌📌📌 Chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz do Nas: dziewczynadopamina@gmail.com

📌📌📌📌 Obserwuj Nas: Instagram

foto: © Zamurovic Brothers - stock.adobe.com

25/10/2021

"Droga niewybrana"

Dwie drogi w żółtym lesie szły w dwie różne strony:
Żałując, że nie da się jechać dwiema naraz
I być jednym podróżnym, stałem zapatrzony
W głąb pierwszej z dróg, aż po jej zakręt oddalony,
Gdzie wzrok niknął w gęstych krzakach i konarach;
Potem ruszyłem drugą z nich nie mniej ciekawą,
Może wartą wyboru z tej jednej przyczyny,
Że rzadziej używana, zarastała trawą;
A jednak mogłem skręcić tak w lewo, jak i w prawo;
Tu i tam takie same były koleiny,
Pełne liści, na których w tej porannej porze
Nie znaczyły się jeszcze śladów czarne smugi.
Och, wiedziałem: choć pierwszą na później odłożę,
Drogi nas w inne drogi prowadzą – i może
Nie zjawię się w tym miejscu po raz drugi.
Po wielu latach, z twarzą przez zmarszczki zoraną,
Opowiem to, z westchnieniem i mglistym morałem:
Zdarzyło mi się niegdyś ujrzeć w lesie rano
Dwie drogi: pojechałem tą mniej uczęszczaną –
Reszta wzięła się z tego, że to ją wybrałem."
Robert Frost "Droga Niewybrana" (przełożył Stanisław Barańczak)

Pytania do zastanowienia:

Czym kierujesz się podczas zmiany kierunku swojego życia?
Czym dla Ciebie jest tęsknota za tym, co nie zostało wybrane?
Co Tobie mówi ta tęsknota?


Ilustracja: Shaun Tan "Przybysz".

23/10/2021

„Jest mnóstwo rzeczy, których nie wiem i o których nigdy się nie dowiem. Jest jednak kilka takich, o których wiem. Wiem z całą pewnością, że życie jest warte, aby je przeżyć, świat jest wart tego, by go oglądać.

Wiem też także, że związki łączące ludzi, takie jak przyjaźń, miłość, lojalność, przywiązanie, pamięć, są ich największym dobrem.
Na ogół mało kto odczuwa zwykły urok codzienności, tę urodę życia zawartą prawie w każdym dniu, a przecież coś takiego jak uroda życia istnieje naprawdę i nie zależy tylko od warunków w jakich się żyje, ale również od tego, co się myśli.”
Mirosław Żuławski

Lubię wschody słońca. Zwłaszcza te wiosenno-letnie, kiedy ptaki prześcigają się w uroczystym ogłoszeniu, że już jest! Zachwyca mnie spokój ulic, które przemierzam samochodem, aby dotrzeć na czas. Zapach trawy, jeszcze wilgotnej, wyczekującej na przebłyski światła, aby rozpocząć życiodajną fotosyntezę. Zachwyca mnie codzienność.

Pytania na dzisiaj:
Co daje Ci radość?
Co sprawia, że czujesz się lepiej?

Zdjęcie: mojego autorstwa

21/10/2021

Jeśli szukasz bezpiecznej przestrzeni, w której możesz wyrazić to, co przeżywasz i potrzebujesz wsparcia w drodze do zrozumienia siebie, zapraszam do kontaktu. Jestem psycholożką i terapeutką, w procesie certyfikacji w krakowskim Instytucie Gestalt.

Podczas spotkań możemy porozmawiać o tym, czego aktualnie doświadczasz, zarówno na poziomie myśli, emocji, jak i ciała.

Wspólnie przyjrzymy się różnym perspektywom postrzegania siebie, aby znaleźć taką, która będzie dla Ciebie najbliższa.

🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿

W czym mogę pomóc?

Kryzysy emocjonalne
Wspieram osoby dorosłe doświadczające kryzysów emocjonalnych, którym towarzyszą lęk, obniżony nastrój, niskie poczucie własnej wartości, nasilona samokrytyka, wycofanie z życia towarzyskiego, niekontrolowane wybuchy gniewu, trudności z koncentracją czy też doświadczanie stałego napięcia i stresu.

Wsparcie okołoporodowe
Zajmuję się obszarem psychologicznego wsparcia w okresie okołoporodowym, w tym ciąży, depresji poporodowej, niekorzystnego zakończenia ciąży oraz doświadczania niepłodności. Współpracuję z Rodzinnym Centrum Położniczym Koala oraz Szkołą Rodzenia Jolanty Łaszczyk.

Rodzicielstwo
Udzielam wsparcia na etapie rodzicielstwa, podczas doświadczania kryzysów w pełnieniu roli matki, matki społecznej/ojca, ojca społecznego. Praca terapeutyczna zmierza w kierunku odnalezienia siebie w relacji z partnerką/partnerem i dzieckiem/dziećmi oraz szukania balansu w pełnionych rolach.

Tożsamość płciowa
Współpracuję z Krakowskim Centrum Równości DOMEQ, udzielając wsparcia w obszarach eksploracji własnej tożsamości płciowej i jej konsekwencji np. zakończenia relacji w związku heteronormatywnym, coming out’u, procesu akceptacji tożsamości płciowej dziecka, kryzysów emocjonalnych związanych z dyskryminacją, brakiem akceptacji przez rodzinę pochodzenia, odnajdowania swojego potencjału w obliczu bycia singielką/singlem.

Wsparcie osób z niepełnosprawnościami
Współpracuję z Fundacją Anny Dymnej "Mimo Wszystko", w zakresie wspierania osób z różnego rodzaju niepełnosprawnościami i ich opiekunów. Wspólnie poszukujemy obszarów, które wzmacniają poczucie własnej wartości i sprawczości, oraz rozwój ich twórczych talentów.

🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
Jak pracuję?
W pracy terapeutycznej zachowuję postawę uważnej obecności, akceptacji i otwartości. Zachęcam do wyrażania i opisywania z poziomu przeżycia, tego, co aktualnie wpływa na doświadczaną jakość życia. Stwarzam bezpieczną i wspierającą przestrzeń, zachowując ciekawość na wyjątkową historię danej osoby.

Kontakt: Agnieszka Połomska +48 509 217 789 lub Messenger.

21/10/2021

„Jeśli zawiedziesz mnie raz, jest to informacja o tobie. Jeśli zawiedziesz mnie dziesięć razy, jest to informacja o mnie: o mojej negacji rzeczywistości”.

- Jon Frederickson, „Kłamstwa którymi żyjemy”

Pytania do zastanowienia na dzisiaj:
Co czujesz gdy ktoś Cię zawiedzie?
Czy potrafisz otwarcie powiedzieć osobie, która Cię zawiodła czego w związku z tym doświadczasz?
Jaki wpływ na relację ma przemilczenie uczuć, które się pojawiają w takich sytuacjach?

Zdjęcie: własnego autorstwa

21/10/2021

21/10/2021

Dlaczego właśnie Ta? Dlaczego właśnie Ten?

„Każdy z nas nosi w sobie dokładną "love map", mapę miłości, ukształtowaną, co znamienne, na długo przed osiągnięciem dojrzałości seksualnej - między czwartym, a ósmym rokiem życia. To nasz osobisty system erotycznej nawigacji.
(...)
Najważniejszymi cechami wzmacniającymi związek są życzliwość (we wszystkich odmianach, takich jak: delikatność, budzenie zaufania czy dawanie poczucia bezpieczeństwa) i mądrość. Obie sięgają głęboko w dynamikę relacji. Trzeba bowiem pamiętać, że prawdziwej harmonii nie osiąga się unikając konfliktów, lecz je konstruktywnie rozwiązując. Liczenie na bezkonfliktową sielankę jest nierealistyczne, a wręcz destruktywne. A w stawianiu czoła konfliktom pomaga właśnie życzliwość i mądrość".

- M.L. Moeller "Jak zaczyna się miłość. Pierwsze trzy minuty", 2006.

Zdjęcie: mojego autorstwa

21/10/2021

„Nie uciekajmy od samych siebie, bo nie jesteśmy miejscem, które można opuścić, ani rzeczą, którą można przerobić”.

- Jon Frederickson, „Kłamstwa którymi żyjemy”

Foto: własnego autorstwa