21/10/2025
Czy Ty też już od dłuższego czasu próbujesz zmienić swoje nawyki żywieniowe? Ciągle czekasz na ten „idealny moment” który nie nadchodzi?
Zawsze coś się dzieje: dużo pracy, brak czasu, stres, wakacje, remont itd.
Znasz to? Niestety ten idealny czas, może nigdy nie nadejść. O zdrowie warto zadbać już dziś, nawet jeśli Twoje zasoby (czas/ budżet itp.) są ograniczone.
Pamiętaj❗️ Nie musisz od razu robić rewolucji w kuchni.
Tutaj idealnie sprawdzi się metoda małych kroków. To właśnie te drobne zmiany, wprowadzone stopniowo są najłatwiejsze do utrzymania i dają realne efekty na znacznie dłużej. Może nie są to spektakularne efekty od razu, ale te zmiany mają potencjał aby zostać z Wami na całe życie.
Jeśli nie wiesz od czego zacząć – mam dla Ciebie kilka pomysłów:
👉 jeśli masz problem z nawodnieniem 💧 zacznij od regularnego picia jednej dodatkowej szklanki wody, nie stawiaj sobie od razu celu wypijania każdego dnia 2l
👉 jeśli jadasz mało warzyw, a kanapki to pieczywo z szynką/ serem i jednym liściem sałaty 🥬 dodaj 1 całe dodatkowe warzywo w ciągu dnia np. pomidor pokrojony w ćwiartki do kanapek.
👉 jadasz białe pieczywo 🥯 zamień je na pieczywo pełnoziarniste;
👉 jeśli coś gotujesz, przygotuj od razu porcję na 2-3 dni;
👉 duże opakowanie ciastek które znika w jeden wieczór 🍪 zamień na mniejszego batonika;
👉 wychodzisz często do restauracji 🎂 zamiast przystawki, dania głównego, deseru i słodkich napoi zamów danie główne, deser i wodę
Najważniejsze – nie czekaj na kolejny poniedziałek, wrzesień, po wakacjach czy styczeń. Zacznij dziś. Nawet od czegoś bardzo małego. Małe kroki na przestrzeni czasu mogą przynieść wielkie zmiany.
DAJ ZNAĆ, KTÓRY PUNKT WDRAŻASZ JAKO PIERWSZY!
Dobrego dnia,
Monia ✋🏻
