Mind Your Mind

08/03/2023

W życiu chcemy przeważnie spektakularnych zmian. Gdy dochodzimy do wniosku, że coś w naszym codziennym funkcjonowaniu nie spełnia naszych (lub cudzych) oczekiwań, natychmiast snujemy plany, które mają odwrócić sytuację o 180 stopni.

Często porywamy się z motyką na słońce, licząc na spektakularny efekt w krótkim czasie, a kiedy ten nie przychodzi, szybko się zniechęcamy. Dlaczego to metoda małych kroków może być kluczem do sukcesu i jak tworzyć nawyki, które pomogą osiągnąć cel?

W życiu chcemy przeważnie spektakularnych zmian. Często porywamy się z motyką na słońce, licząc na spektakularny efekt w krótkim czasie, a kiedy ten nie przychodzi, szybko się zniechęcamy. Dlaczego to metoda małych kroków może być kluczem do sukcesu i jak tworzyć nawyki, które pomog...

27/12/2022

W ostatnim czasie, zwłaszcza wśród młodzieży i młodych dorosłych, mierzymy się z plagą deficytu pewności siebie, negatywnej samooceny i rezygnowania z podejmowanych działań po pierwszych nieudanych próbach. Mimo że pragniemy być pewni siebie, mierząc się z codziennymi wyzwaniami, przeważnie deprecjonujemy własne osiągnięcia w imię źle rozumianej skromności.

Czym jest, a czy nie jest pewność siebie? Jak rozwijać zdrową wiarę we własne możliwości? Zapraszam do czytania nowego wpisu na blogu :)

Mimo że pragniemy być pewni siebie, mierząc się z codziennymi wyzwaniami, przeważnie deprecjonujemy własne osiągnięcia w imię źle rozumianej skromności.

19/11/2022

Każdego dnia przez nasze głowy przelatują tysiące myśli. Analizując codzienne sytuacje, często mniej lub bardziej świadomie prowadzimy wewnętrzne dyskusje z samym sobą. Jak sprawić, by nasze myśli były wspierające zamiast deprymować i gnębić?

Zapraszam na nowy wpis :)

Analizując codzienne sytuacje, często mniej lub bardziej świadomie prowadzimy wewnętrzne dyskusje z samym sobą. Nasz wewnętrzny dialog zamienia się czasem w rozmowę wielu głosów, z których każdy ma coś do powiedzenia na temat przyczyny zdarzenia i zaistniałych konsekwencji. Jak sprawi....

31/10/2022

Sport i wspólne kibicowanie reprezentacji potrafią jednoczyć tych, którzy nie potrafią znaleźć porozumienia na innych polach. Często jednak przynoszą także wysyp kanapowych ekspertów, którzy „wiedzą najlepiej” jak grać, biegać, skakać i kogo wystawić w wyjściowym składzie. O czym warto pamiętać wśród sportowych emocji i jak kibicować, żeby prawdziwie wspierać?

Sport i wspólne kibicowanie reprezentacji potrafią jednoczyć tych, którzy nie potrafią znaleźć porozumienia na innych polach. Często jednak przynoszą także wysyp kanapowych ekspertów, którzy "wiedzą najlepiej" jak grać, biegać, skakać i kogo wystawić w wyjściowym składzie. O czym ...

29/08/2022

Nasze potknięcia wprawiają nas w zły nastrój, obniżają pewność siebie, sprawiają, że czujemy się źle we własnej skórze. Porażki rujnują plany i marzenia, podają w wątpliwość sens naszych działań. Czasem sprawiają, że rezygnujemy z kolejnych prób w obawie przed powtórnym przeżyciem nieprzyjemnych chwil.

Dzisiaj na blogu tekst o trudnej sztuce radzenia sobie z porażką. Czym dla Ciebie jest porażka? W jaki sposób Ty sobie z nią radzisz? Zapraszam do czytania i zostawiania swoich refleksji :)

https://mindyourmind.consulting/kiedy-zycie-daje-ci-cytryny-zrob-lemoniade-o-wyciaganiu-wnioskow-z-potkniec-i-porazek/

Nikt nie lubi przegrywać. Porażka jest doświadczeniem bolesnym, wstydliwym. Takim, o którym jak najszybciej chcemy zapomnieć. Nasze potknięcia wprawiają nas w zły nastrój, obniżają pewność siebie, sprawiają, że czujemy się źle we własnej skórze. Porażki rujnują plany i marzenia,...

15/08/2022

Czy słowo "jeszcze" ma magiczną moc? Dlaczego wiara w to, że każdego dnia możemy nauczyć się czegoś nowego, przybliża nas do sukcesu? Jak wytrwać w drodze na swój własny szczyt? Zapraszam :)

Etykietowanie bywa użyteczne. Upraszcza sytuację, ogranicza wysiłek, jaki musimy włożyć, by coś poznać. Oszczędza nasz czas i zasoby, które możemy przeznaczyć na coś innego. Jednocześnie jednak wciska w określone ramy, utrudniając spojrzenie na sytuację z szerszej perspektywy. "Byci...

01/08/2022

Kiedy obserwujemy małe dzieci, które dopiero poznają świat, widzimy, że radość sprawia im najmniejsza nowa aktywność, kolejny stopień samodzielności. Małe dzieci nie zrażają się niepowodzeniami i wytrwale poszukują nowych rozwiązań, by w końcu osiągnąć cel. Kieruje nimi ciekawość, radość ze zdobywania nowych umiejętności. Robią coś dla samej tej aktywności, nie próbują za jej pośrednictwem osiągnąć niczego więcej.

Dziś na blogu o tym, czego my - dorośli możemy nauczyć się od dzieci i dlaczego to radość powinna być kluczowa w sporcie najmłodszych. Zapraszam!

Mimo powszechnego przekonania, że sport to zdrowie, współcześnie mamy do czynienia z plagą zwolnień z lekcji wychowania fizycznego. Uwagę dzieci częściej i łatwiej przykuwa ekran smartfonu, tabletu lub komputera niż możliwość spędzenia czasu w aktywny sposób. Dlaczego tak się dzieje...

18/07/2022

Rodzice odgrywają bardzo ważną rolę w życiu dzieci uprawiających sport – często towarzyszą pierwszym próbom w danej dyscyplinie, motywują do rozwoju w danym kierunku, a także wspierają emocjonalnie i finansowo młode osoby na ich sportowej drodze.

Czasami jednak rodzice poprzez swoje zachowanie, nadmierne oczekiwania i nieumiejętne wsparcie budują atmosferę pełną napięcia, co utrudnia dzieciom ich sportowy rozwój. Takim rodzicom często brakuje wiedzy na temat tego, jak dane zachowanie może być odbierane przez ich dziecko – wówczas robiąc coś w dobrej wierze, wprawiają dziecko w zakłopotanie lub mimowolnie zniechęcają je do działania

Dziś na blogu pierwszy artykuł z serii dla sportowych rodziców przygotowany w ramach projektu końcowego na Akademia Psychologii Sportu. Wskazówki napisane pod kątem sportowych rodziców, ale mogą przydać się również rodzicom, którzy wspierają swoje dzieci w innych pasjach. Zapraszam!

W sytuacji o podkręconej temperaturze emocji, jaką z pewnością są zawody, kibicom trudno jest kontrolować własne emocje. Warto jednak zwracać uwagę na to, jak reagujemy w określonej sytuacji i czy chcielibyśmy, żeby podobne zachowanie prezentowało nasze dziecko, zawodnik czy podopieczny...

11/07/2022

Novak Djokovic sięgnął wczoraj na kortach Wimbledonu po 21. tytuł wielkoszlemowy w swojej karierze. W trakcie turnieju Serb po raz kolejny udowodnił, że kluczem do odniesienia sukcesu na korcie jest często aspekt mentalny. Od ćwierćfinału każdy mecz rozpoczynał od przegranego seta, a mimo to z rywalizacji wychodził zwycięsko.

W ćwierćfinałowym pojedynku z Jannikiem Sinnerem Djokovic przegrywał już nawet 0:2 w setach, potrafił jednak powrócić do dobrej gry i odwrócić losy spotkania. Zapytany w pomeczowym wywiadzie o to, jak poradził sobie z trudną sytuacją, opowiedział o rozmowie z samym sobą w lustrze w trakcie przerwy, wątpliwościach, które pojawiają się nawet w głowach sportowych mistrzów i wewnętrznej walce, którą każdy z nas toczy.

"Mimo że gram w tenisa na najważniejszych kortach od wielu lat, tak samo jak inni przeżywam momenty zwątpienia. Wewnętrzna walka jest zawsze największą walką jaką trzeba stoczyć na korcie i poza nim. Wygranie tej wewnętrznej walki jest wielkim wyzwaniem i jeżeli to zrobisz, jest bardzo prawdopodobne, że inne okoliczności zaczną Ci sprzyjać."

From two sets down, reigning champion Novak Djokovic recovered to beat a defiant Jannik Sinner and reach the semi-finals of Wimbledon.Follow your favourite p...

04/07/2022

Czy pierwsze myśli po wstaniu z łóżka mogą "zaprogramować" nam dzień? Czy myśląc "na pewno się nie uda", automatycznie sprowadzamy na siebie niepowodzenie? Zapraszam na nowy wpis na blogu dotyczący nastawienia i jego wpływu na działanie.

Dzwoni budzik. Otwierasz oczy, podnosisz się z łóżka i odsłaniasz okno, by zobaczyć, jaka zapowiada się dziś pogoda. Dopiero robi się jasno, a niebo pokryte jest warstwą chmur. Jaki będzie dla Ciebie ten dzień?

29/06/2022

W wielu sportach współpraca zawodnika z psychologiem nadal pozostaje tematem tabu. Sportowcy boją się mówić o "trenowaniu głowy". Sądzą, że zostaną uznani za słabych, bezsilnych, takich, którzy nie potrafią sami sobie poradzić z własnymi problemami. Dlatego cenne są wszystkie te przypadki, gdzie zawodnicy, zwłaszcza ci ze światowej czołówki czy najwyższych klas rozgrywkowych, mówią otwarcie o współpracy z psychologiem i pracy nad rozwojem mentalnym.

Formuła 1 to jeden z najbardziej wymagających sportów świata. Ściganie się przy prędkości przekraczającej 300km/h to ogromne wyzwanie zarówno pod względem fizycznym, jak i mentalnym. Aby mu sprostać, potrzeba niezwykłej koncentracji, umiejętności opanowywania emocji i skuteczności w działaniu pod presją. Kierowcy w najszybszej serii wyścigowej świata stale walczą nie tylko o to, by zdobyć pole position, a potem zająć jak najwyższe miejsce w danym wyścigu, ale też o to, by utrzymać miejsce w zespole na kolejny sezon. Dodatkowo muszą wyrzucić z głowy myśl o tym, jak niebezpieczne jest to, co robią i jakie konsekwencje może nieść ze sobą popełnienie błędu. Każde zawahanie kosztuje cenne ułamki sekund, które mogą zadecydować o końcowym sukcesie lub niepowodzeniu.

Pod koniec listopada 2020 roku w wyścigu o Grand Prix Bahrajnu Romain Grojean cudem uniknął śmierci, gdy jego bolid krótko po starcie uderzył w barierę i stanął w płomieniach (tę sytuację można obejrzeć w serialu Drive to survive na Netflixie). W rozmowie z Nico Rosbergiem (mistrzem świata F1 z 2016 roku) Grojean podzielił się tym jak współpraca z psychologiem pomogła mu nie tylko przepracować traumę związaną z wypadkiem, ale także jaki udział wcześniejsza praca nad sferą mentalną miała w rozwoju jego kariery i radzeniu sobie z trudnymi momentami na torze. Cenny przykład dla tych, którzy nadal wątpią w sens pracy mentalnej i zastanawiają się, czy może przynosić wymierne efekty (rozmowa o przygotowaniu mentalnym rozpoczyna się około 12 minuty).

What was your first reaction when seeing Romain's crash on TV? I was shocked and so impressed by Romain's strength – it's truly an F1 miracle...so inspiring ...

24/06/2022

Czy masz czasem poczucie, że nie wykorzystujesz nadarzających się okazji, bo boisz się, że sobie nie poradzisz? Czy czasem czujesz, że przygotowałeś się najlepiej jak się da, ale w najważniejszym momencie nie potrafisz pokazać, na co Cię stać? Czy zdarza Ci się zaczynać jakieś działanie, ale szybko tracisz motywację i odpuszczasz? Chcesz coś zmienić, ale nie za bardzo wiesz jak?

Mind Your Mind powstało, by pokazać, że tak często zaniedbywana sfera mentalna, może stanowić klucz do sukcesu niezależnie od tego, czym on jest dla każdego z nas – do dobrego wykonania sportowego, scenicznego, udanej kariery zawodowej czy czerpania satysfakcji z codziennych wyzwań. By uświadamiać, że kluczem jest często to, co dzieje się w naszej głowie i że możemy przejąć nad tym kontrolę.

Mind Your Mind to nie tylko wspieranie zawodników w osiąganiu coraz lepszych rezultatów, ale przede wszystkim szerzenie wiedzy na temat tego, że sferę mentalną możemy świadomie rozwijać. Że możemy mieć realny wpływ na to, co dzieje się w naszej głowie, to w jaki sposób reagujemy na różne sytuacje i jakie nastawienie wybieramy. Że wyrywając się z więzienia własnej głowy możemy osiągnąć więcej, spełniać własne, a nie cudze marzenia i czerpać z życia dużo więcej satysfakcji, doceniając małe codzienne sukcesy.

Na wstępie dzielę się tym, jakie korzyści niesie ze sobą trening mentalny i jak rozpocząć pracę nad umiejętnościami psychologicznymi:
https://mindyourmind.consulting/trening-mentalny-psychologiczne-sztuczki-czy-realna-pomoc-w-dzialaniu/