Sundari Joga

09/11/2025

Praktyka na napięciowe bóle głowy. Wrzucam tutaj, też możecie ją odsłuchać na YouTube. ( https://www.youtube.com/watch?v=WAMEDKPYBok )
Przyczyn bólu głowy może być dużo. Ale jeśli ból głowy jest spowodowany przewlekłym stresem, zaburzeniami snu czy wynika z nieprawidłowej postawy ciała to ta praktyka przyniesie ci ulgę
i może zmniejszyć napięciowe bóle głowy. Jeśli ta praktyka ci się spodoba będzie mi miło jak polubisz ją, skomentujesz lub polecisz ją innym osobom. Jeśli szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: sundarijoga@gmail.com
Jeśli chcesz rozpocząć praktykę jogi od podstaw i potrzebujesz nauczycielki jogi, która z cierpliwością, łagodnością i poczuciem humoru będzie cię wprowadzać krok po kroku do jogi i świata medytacji zapisz się na zajęcia grupowe do Sundari Joga w Krakowie poprzez stronę https://sundarijoga.pl/ 🙏🧘‍♀️

17/09/2025

Medytacja to praktyka skupienia i wyciszenia umysłu. Jej podstawowym celem jest uwolnienie umysłu od natłoku myśli i przywrócenie naturalnej równowagi. Słowo „medytacja” pochodzi od sanskryckiego słowa medha, które oznacza „czynienie mądrości” oraz od łacińskiego meditari, tłumaczonego jako „zadumać się” lub „rozważać”. 😊
Medytacja uważności z aspektem etycznym przekieruje waszą uwagę do ciała i uspokoi myśli. To chwilowe zatrzymanie się pozwoli umysłowi na regenerację. Regularna praktyka medytacji pozwala nam zyskać większy spokój, ale też lepszą zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami, większą uważność na co dzień oraz zmniejszenie oczekiwań wobec innych ludzi oraz okoliczności zewnętrznych. Medytacja to inwestycja w zdrowie psychiczne i emocjonalne, potrzebna organizmowi tak jak regenerujący sen po intensywnym ciężkim dniu. 🧘‍♀️🕉
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: sundarijoga@gmail.com
Jeśli chcesz rozpocząć praktykę jogi od podstaw i potrzebujesz nauczycielki jogi, która z cierpliwością, łagodnością i poczuciem humoru będzie cię wprowadzać krok po kroku do jogi i świata medytacji zapisz się na zajęcia grupowe do Sundari Joga w Krakowie. 🙏😊

Medytacja to praktyka skupienia i wyciszenia umysłu. Jej podstawowym celem jest uwolnienie umysłu od natłoku myśli i przywrócenie naturalnej równowagi. Słowo...

28/08/2025

Joga i medytacja to nie tylko praktyka na macie.
To rozmowa. Ze sobą. Z nauczycielem. Ze ścieżką.
Bycie nauczycielką jogi to dla mnie proces lepszego rozumienia siebie i swoich uczniów jak również otaczającego świata. 🥰🙏
Jeśli chcesz spróbować medytacji czy zajęć jogi indywidualnej
i terapii oddechem czy zajęć grupowych to napisz: sundarijoga@gmail.com 😁
Osoby uczęszczające do mnie na zajęcia jogi wiedzą, że jestem absolutną fanką medytacji i technik relaksacyjnych. Nagrałam dla Was 1 raz medytację na YouTube 😁🙏 Zapraszam do głębokiej relaksacji i jeśli medytacja miękkiego brzucha z Wami zarezonuje, to możecie dzielić się nią z innymi. 🙏🌻🧘‍♀️🕉💚

Rozluźnienie brzucha roztapia zaciśnięty wokół serca pancerz, którego doświadczamy jako uczucia twardości w brzuchu. Za każdym razem gdy świadomie oddechem z...

24/07/2025

Opinia jednej z uczestniczek jogi ze mną 🥰🙏
Chcę z całego serca podziękować Sundari Joga i Kinga Zwierzyk za pomoc w wyjściu na prostą z moim ciałem i psychiką. Jeżeli potrzebujecie zajęć z mądrą, wrażliwą i uważną nauczycielką jogi zapraszam Was na zajęcia do Sundari joga. Spotkacie się z empatią i dostosowaniem tempa do waszych potrzeb. 🙏😊
Zapytajcie siebie, znajomych i znajomych znajomych czy potrzebujecie chwili odprężenia i wglądu wewnątrz siebie.😁🙏
Dziękuję całym serduchem Ulu i do zobaczenia na macie 😁🙏👌
I dla Ciebie Ula utwór który kocham 😉
https://www.youtube.com/watch?v=fdhXsQtJwLU&list=RDfdhXsQtJwLU&start_radio=1

19/07/2025

Krótka praktyka na nerw błędny? Co Wy na to? Korzystajcie i się rozluźniajcie🙂😁🙏🌻🧘‍♀️
Nerw błędny, znany również jako nerw X, to najdłuższy nerw czaszkowy, który biegnie od mózgu, przez szyję, klatkę piersiową, aż do jamy brzusznej. Pełni wyjątkową funkcję, ponieważ odpowiada za połączenie ciała i umysłu. Nerw błędny odpowiada w bardzo dużym stopniu za kondycję naszego ciała w sensie fizycznym, psychicznym
i emocjonalnym. Im silniejszy nerw błędny, tym większa twoja odporność i wytrzymałość na stres. 👌🙏
W jaki sposób możemy ten nerw błędny stymulować? 🥰
* Jednym z tych narzędzi jest JOGA. Każdy umiarkowany
i świadomy ruch to zdrowie.
* Jest to też oddech, szczególnie oddech uspokajający.
* Kolejną cudowną rzeczą jest medytacja. Osoby, które uczęszczają do mnie na zajęcia jogi wiedzą, że jestem bezsprzecznie fanką medytacji.
* Odżywianie. Czyste jedzenie pozwala zachować higienę emocjonalną. Czyli im mniej chemii w jedzeniu, tym lepiej.
* Kolejna cudowna rzecz – oczywiście sen dobry na wszystko. Chodzi o jakość snu, a nie tylko długość.
* Zimne regularne prysznice też wpływają pozytywnie na nerw błędny
* Praca ze strunami głosowymi, śpiewanie, mantrowanie. Nie wiem jak wy ale ja kocham muzykę i taniec.
* Nerw błędny łączy umysł ze wszystkimi organami też genitaliami czyli każda stymulacja seksualna wzmacnia odporność nerwu błędnego. To może też być doświadczenie przyjemności bez stymulacji genitaliów. (chodzi o wyzwolenie oksytocyny). Róbmy to co sprawia nam zdrową przyjemność 🙏😊🫶
Możecie tutaj tą praktykę na nerw błędny zobaczyć lub na moim kanale YouTube 🙏👌
https://www.youtube.com/shorts/O6keL-AzN1E

18/07/2025

W domu pełnym Miłości,
muzyka nigdy nie przestaje grać.
Ściany są zrobione z pieśni,
a podłoga tańczy "
Rumi❤️🙏❣️
Obraz - Jolanta Koźmin 🥰
https://www.youtube.com/watch?v=ExTgPcu8S9U