PH Zdrowia

PH Zdrowia Gabinety psychiatryczno-psychoterapeutyczne.

Serdecznie zapraszamy tych z Państwa, którzy chcą zadbać o swoje Zdrowie Psychiczne i poprawić jakość swojego życia na co dzień.

Dzielimy się postępem prac   💙Tak powstaje nowe PH Zdrowia :)Przestrzeń, w której spotkają się spokój, światło i nowocze...
23/10/2025

Dzielimy się postępem prac 💙
Tak powstaje nowe PH Zdrowia :)

Przestrzeń, w której spotkają się spokój, światło i nowoczesność — z myślą o komforcie pacjentów i pracy naszego zespołu.

Jeszcze chwilę cierpliwości… i pokażemy Wam, jak wygląda psychiatria w nowym wydaniu.

Witamy w zespole PH Zdrowia — mgr Marię Zielonkę, psycholożkę, psychoterapeutkę uzależnień i psychoterapeutkę poznawczo-...
21/10/2025

Witamy w zespole PH Zdrowia — mgr Marię Zielonkę, psycholożkę, psychoterapeutkę uzależnień i psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną w trakcie całościowego szkolenia. 💙

W pracy łączy podejście poznawczo-behawioralne (CBT) z metodami tzw. trzeciej fali terapii – terapią dialektyczno-behawioralną (DBT), terapią schematów i mindfulness.

Duży nacisk kładzie na autentyczny kontakt i zrozumienie.
Tworzy przestrzeń opartą na akceptacji, bezpieczeństwie i szacunku, w której pacjent może lepiej poznać siebie, swoje emocje i potrzeby.
Wierzy, że pacjent jest ekspertem od swojego życia – jej rolą jest towarzyszenie i wspieranie w odkrywaniu nowych perspektyw oraz wprowadzaniu zmian.

Mgr Maria Zielonka ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim.
Posiada Certyfikat Specjalisty Psychoterapii Uzależnień (wydany przez Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom, nr SP/2247/N/2023).
Doświadczenie kliniczne zdobywała m.in. w:

Szpitalu Klinicznym im. dr J. Babińskiego w Krakowie,

Wojskowym Szpitalu z Polikliniką SPZOZ,

Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym w Andrychowie.
Jest członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB).

W czym pomaga:
🔹 zaburzenia nastroju (np. depresja)
🔹 zaburzenia lękowe (m.in. lęk uogólniony, lęk społeczny, ataki paniki)
🔹 zaburzenia osobowości (np. borderline)
🔹 uzależnienia od substancji i zachowań
🔹 perfekcjonizm, niska samoocena, nadmierne wymagania wobec siebie
🔹 trudności w relacjach i regulacji emocji
🔹 kryzysy życiowe i emocjonalne

Przyjmuje:
📍 Kraków, ul. Wallenroda 18A oraz online
👥 Dorośli (od 18 r.ż.)

Koszt konsultacji / psychoterapii / terapii uzależnień: 230 zł

📞 Rejestracja:
https://bukka.pl/salon/362-ph-zdrowia-konrada-wallenroda-18a/8562-maria-zielonka

+48 571 940 842 | +48 572 206 764

ADHD u kobiet często pozostaje niezauważone — maskowane przez perfekcjonizm, nadmierne poczucie obowiązku i wysoką samok...
20/10/2025

ADHD u kobiet często pozostaje niezauważone — maskowane przez perfekcjonizm, nadmierne poczucie obowiązku i wysoką samokontrolę.

Mechanizm ten sam, tylko ekspresja inna.

Coraz więcej badań wskazuje, że zrozumienie kobiecego fenotypu ADHD – i kliniczne uwzględnienie tej różnicy – zmienia sposób diagnozy i leczenia.

📅 15-16 listopada | szkolenie online | link w bio

Leczenie ADHD u dorosłych Czy wiesz, jak dobrać lek, gdy obraz kliniczny nie jest „czysty”?ADHD z depresją, CHAD, lękiem...
17/10/2025

Leczenie ADHD u dorosłych

Czy wiesz, jak dobrać lek, gdy obraz kliniczny nie jest „czysty”?
ADHD z depresją, CHAD, lękiem, zaburzeniami osobowości — to codzienność w gabinecie psychiatry.
A decyzje terapeutyczne nigdy nie są czarno-białe.

Właśnie o takich przypadkach będziemy mówić podczas naszego szkolenia online:
„Leczenie ADHD u dorosłych w praktyce klinicznej”
📅 15–16 listopada 2025

Dwa dni konkretnej, klinicznej wiedzy.
Bez uproszczeń, bez teorii w oderwaniu od praktyki.

Prowadzące:
dr n. med. Katarzyna Pragnący i dr n. med. Marta Hat

Skierowane dla lekarzy psychiatrii i rezydentów

👉 Więcej informacji i zapisy – 💙
https://phzdrowia.pl/nowoczesne-podejscie-do-leczenia-adhd-u-doroslych-teoria-i-praktyka-dla-lekarzy/

Witamy w zespole PH Zdrowia — mgr Bogumiłę Pasierb-Nowak, psycholożkę i psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną. 💙Bazą j...
14/10/2025

Witamy w zespole PH Zdrowia — mgr Bogumiłę Pasierb-Nowak, psycholożkę i psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną. 💙

Bazą jej pracy jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), którą wzbogaca o metody tzw. trzeciej fali — terapię schematów, dialektyczno-behawioralną (DBT), terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz elementy uważności (mindfulness).

Na początku procesu duży nacisk kładzie na dokładne zrozumienie trudności pacjenta, aby dobrać najbardziej adekwatne metody pracy.
Zawsze wyjaśnia, dlaczego proponuje dany sposób działania i zachęca, by pacjent był aktywnym, świadomym uczestnikiem terapii.

W pracy skupia się na wspieraniu osób w budowaniu życia, które chcą mieć — poprzez lepsze rozumienie siebie, regulację emocji i kształtowanie konstruktywnych reakcji na wyzwania.
W gabinecie jest miejsce także na trudne emocje, doświadczenia i autentyczność — z akceptacją mimo wszystko.

- Pracuje z dorosłymi i młodzieżą od 15. roku życia.
- Przyjmuje w gabinecie przy ul. Wallenroda w Krakowie oraz online.
- Prowadzi także psychoedukację ADHD i wspiera osoby w spektrum autyzmu.

W czym pomaga:
🔹 zaburzenia nastroju i lękowe
🔹 zaburzenia osobowości (m.in. borderline)
🔹 perfekcjonizm, niska samoocena
🔹 trudności w relacjach i regulacji emocji
🔹 kryzysy emocjonalne i życiowe
🔹 ADHD, spektrum autyzmu

💡 Konsultacja / psychoterapia / psychoedukacja: 230 zł
📞 Rejestracja:
https://bukka.pl/salon/362-ph-zdrowia-konrada-wallenroda-18a/8561-bogumila-pasierb-nowak
+48 571 940 842
+48 572 206 764

Jeden etap szkolenia za nami.W szkoleniu z diagnostyki ADHD omawialiśmy historie ADHD I udowodniliśmy, że istnieje od wi...
13/10/2025

Jeden etap szkolenia za nami.
W szkoleniu z diagnostyki ADHD omawialiśmy historie ADHD I udowodniliśmy, że istnieje od wielu lat i nie jest wymysłem XXI wieku. Następnie mówiliśmy o systemach diagnostycznych ADHD, o różnicowaniu ADHD z innymi zaburzeniami psychicznymi. W drugim dniu mówiliśmy o zaburzeniach współistniejących, maskowaniu ADHD I ADHD u kobiet na różnych etapach życia.

Zapraszamy na szkolenie z leczenia ADHD.

OMEGA-3 W ADHD — wsparcie mózgu czy marketingowy mit?Kwasy tłuszczowe zyskały status „naturalnego leku”.Ale czy faktyczn...
13/10/2025

OMEGA-3 W ADHD — wsparcie mózgu czy marketingowy mit?

Kwasy tłuszczowe zyskały status „naturalnego leku”.
Ale czy faktycznie wpływają na dopaminę i funkcje wykonawcze?

W nowym poście PH Zdrowia wyjaśniamy:
🔹 czym naprawdę są EPA i DHA,
🔹 jak działają w mózgu,
🔹 kiedy suplementacja ma sens (a kiedy nie),
🔹 jakie dawki i proporcje pokazują badania,
🔹 w jakich grupach obserwuje się realne efekty.

Najnowsze metaanalizy potwierdzają umiarkowany, ale biologicznie uzasadniony wpływ EPA (kwasu eikozapentaenowego) na uwagę i impulsywność — szczególnie u osób z niskim poziomem omega-3.

Nie każda kapsułka działa tak samo.
EPA > DHA, odpowiednia dawka i czas stosowania — to klucz do efektu.

Sprawdź cały materiał w karuzeli 👇

III kwartał 2025 w PH ZdrowiaMinione trzy miesiące to czas intensywnej pracy, zmian i rozwoju PH Zdrowia — zarówno w prz...
09/10/2025

III kwartał 2025 w PH Zdrowia

Minione trzy miesiące to czas intensywnej pracy, zmian i rozwoju PH Zdrowia — zarówno w przestrzeni klinicznej, jak i edukacyjnej.

Nowe projekty i inicjatywy:
- Przygotowanie szkoleń dla profesjonalistów – kończymy prace nad cyklem specjalistycznych szkoleń z diagnostyki i leczenia ADHD u dorosłych, skierowanych do psychiatrów i psychologów klinicznych.
- Wykończenie i aranżacja nowego lokalu PH Zdrowia – dopinamy szczegóły wnętrz, dobieramy wyposażenie gabinetów i przestrzeni wspólnych, by połączyć komfort pacjentów z funkcjonalnością dla zespołu.
- Nowy gabinet psychiatrii dziecięcej – urządzamy przestrzeń dedykowaną najmłodszym pacjentom, w przyjaznym, spokojnym klimacie sprzyjającym kontaktowi terapeutycznemu.
- Zjazd Psychiatrów Polskich – udział w jednym z najważniejszych wydarzeń środowiska psychiatrycznego w Polsce – pełnym wartościowych wykładów, rozmów i inspiracji.

Co przed nami w IV kwartale:
W najbliższych miesiącach skupimy się na dopinaniu szczegółów nowego lokalu przed przeprowadzką.
Rozpoczynamy również kolejną edycję szkoleń z diagnostyki i leczenia ADHD dla profesjonalistów.
Równolegle prowadzimy dalsze rekrutacje do zespołu PH Zdrowia.
W planach także udział w konferencji „Psychiatria na świecie” w Warszawie, by stale rozwijać wiedzę i wdrażać najlepsze praktyki kliniczne.

💙 Dziękujemy naszym pacjentom, specjalistom i partnerom za wspólny rozwój, współpracę i zaufanie.

„Masz za mało dopaminy” – to tylko część prawdy.W rzeczywistości liczy się nie tylko ile, ale gdzie i jak działa dopamin...
06/10/2025

„Masz za mało dopaminy” – to tylko część prawdy.

W rzeczywistości liczy się nie tylko ile, ale gdzie i jak działa dopamina w mózgu.
W ADHD jest jej za mało tam, gdzie potrzebna — w korze przedczołowej.
W schizofrenii – za dużo w układzie limbicznym.
W depresji – zbyt niska aktywność szlaku nagrody.
W chorobie Parkinsona – drastyczny niedobór dopaminy w obszarze ruchu.

Każde z tych zaburzeń to inny mechanizm.

🩺💊Dlatego leczenie nie polega na „dodaniu dopaminy”, ale na przywróceniu równowagi w konkretnych układach.

🩵Zajrzyj do karuzeli i zobacz, jak to działa w praktyce.

Chcesz diagnozować ADHD, ale wciąż brakuje Ci pewności? Pacjent opowiada o chaosie, rozproszeniu, wybuchach emocji… i po...
01/10/2025

Chcesz diagnozować ADHD, ale wciąż brakuje Ci pewności?
Pacjent opowiada o chaosie, rozproszeniu, wybuchach emocji… i pojawia się pytanie:
Czy to ADHD czy coś innego?
Na szkoleniu dostaniesz to, czego brakuje w gabinecie:
klarowny schemat wywiadu – od pierwszego pytania do diagnozy,
narzędzia różnicowe – które pomogą Ci nie pomylić ADHD z lękiem, depresją czy borderline,
praktyczne ćwiczenia na case’ach – bo diagnozowania nie da się nauczyć tylko z teorii.
📌 Dzięki temu nie zostajesz sam(a) z wątpliwościami – wychodzisz z poczuciem, że wreszcie masz kontrolę nad procesem diagnostycznym.

Więcej na:
https://lnkd.in/dQKFUTrC

Ilu Twoich pacjentów z „depresją” czy „lękiem” mogło w rzeczywistości mieć ADHD?Ilu wciąż czeka na trafną diagnozę?ADHD ...
29/09/2025

Ilu Twoich pacjentów z „depresją” czy „lękiem” mogło w rzeczywistości mieć ADHD?
Ilu wciąż czeka na trafną diagnozę?

ADHD u dorosłych często maskuje się pod obrazem depresji, lęku czy borderline.
Dlatego średni czas od pierwszych objawów do rozpoznania wynosi nawet 10–20 lat (Kooij et al., 2019; Moffitt et al., 2015; Asherson et al., 2016).
To lata niepotrzebnego cierpienia.

Na naszym szkoleniu pokażemy Ci, jak ten czas skrócić.

Prowadzące to lekarki z wieloletnim doświadczeniem klinicznym, które:
– od lat wykonują kompleksową diagnostykę ADHD,
– pracują w zespole diagnostycznym z psychologami- diagnostami,
– miały okazję analizować dziesiątki opinii psychologicznych – od rzetelnych, dających pacjentowi realną pomoc, po takie, które były tylko „papierem” bez wartości.

Dlatego nauczysz się tu nie tylko schematów, ale przede wszystkim praktycznego podejścia opartego na realnych przypadkach.

✅ Zobaczysz, jak odróżnić ADHD od depresji, lęku czy borderline.
✅ Dostaniesz narzędzia, które prowadzą krok po kroku
✅ Zyskasz pewność, że diagnozujesz pacjenta w sposób rzetelny i profesjonalny.

To nie teoria. To wiedza, którą prowadzące stosują każdego dnia w praktyce.

📌 Zapisz się na szkolenie „Diagnoza ADHD u dorosłych – krok po kroku”
https://phzdrowia.pl/diagnoza-adhd-u-doroslych-krok-po-kroku-praktyczne-szkolenie-kliniczne/

Smartwatche często pokazują: ‘za mało snu głębokiego’. ⌚Badania pokazują, że dobrze mierzą całkowity czas snu i wybudzen...
22/09/2025

Smartwatche często pokazują: ‘za mało snu głębokiego’. ⌚
Badania pokazują, że dobrze mierzą całkowity czas snu i wybudzenia, ale mają spore błędy w rozróżnianiu faz snu (szczególnie snu głębokiego i REM).

Dlatego traktuj wyniki orientacyjnie. Jeśli przesypiasz 7–8 godzin i w dzień funkcjonujesz dobrze – nie ma powodów do niepokoju.

Jeśli mimo tego czujesz przewlekłe zmęczenie, masz częste wybudzenia albo koszmary – wtedy warto zrobić badanie polisomnograficzne i skonsultować się z lekarzem - zapraszamy do naszych specjalistów z PH Zdrowia.

Adres

Kraków
30-867

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 17:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 09:00 - 17:00

Telefon

+48798511636

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PH Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do PH Zdrowia:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram