Co to jest strona internetowa?

Dietetyk Dominika Bazgier

Strona główna
Polska
Kraków
Dietetyk Dominika Bazgier

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Dominika Bazgier, Dietetyk, Kraków.

🥑Pomagam schudnąć trwale i bez efektu jo-jo
🍊Pokażę Ci, że można jeść pysznie i chudnąć na luzie
🍋550 osób schudło już ze mną 10 kg w 3 miesiące
⬇️Sprawdź ofertę współpracy⬇️
https://dietetyk-krakow.eu/

02/02/2026

🥐Top 2 kolacje na redukcji🥐

Zapisz na potem i udostępnij swoim znajomym. 🔥

Jaki posiłek wybierasz?
Daj znać w komentarzu. 😊

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

31/01/2026

‼️Zdradzę Ci sekret o insulinooporności‼️

Zapisz na później i udostępnij znajomym. 😊

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Pov: Stosujesz dietę przeciwzapalną, z niskim ładunkiem glikemicznym i glikemia oraz hormony Ci za to dziękują.

Bo nagle:
✅ nie masz senności po posiłku
✅ przestajesz mieć ciągłą ochotę na słodycze
✅ miesiączki się regulują
✅ TSH zaczyna spadać
✅ poziom energii rośnie
✅ masa ciała rusza w dół bez głodówki

To świadome odżywianie, które wspiera Twoje hormony, tarczycę
i gospodarkę cukrową.

Jeśli masz insulinooporność, PCOS, Hashimoto lub po prostu chcesz odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem, ta dieta może być kluczem. 🍉

Chcesz trwale schudnąć jedząc to, co lubisz, bez wyrzeczeń, poprawić swoje samopoczucie, jakość życia, a także pokonać insulinooporność?

Napisz w komentarzu DIETA i zacznij działać razem ze mną!

Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu. 😉

(marka własna)

29/01/2026

‼️7 najlepszych sycących produktów na redukcji, które musisz znać‼️

Zapisz na potem i udostępnij swoim znajomym. 🙂

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Jeśli jesteś ciągle głodna, podjadasz albo masz „wilczy apetyt” — to nie brak silnej woli. To często źle dobrane produkty 👇

1️⃣ Jaja
➡️ pełnowartościowe białko + tłuszcz
➡️ sycą na długo i stabilizują cukier

2️⃣Produkty białkowe
➡️ dużo białka, mało cukru

3️⃣ Pełnoziarniste produkty zbożowe
➡️ niski ładunek glikemiczny
➡️ błonnik + węglowodany, które nie robią zjazdów

4️⃣ Awokado
➡️ zdrowe tłuszcze = długie uczucie sytości
➡️ hamuje napady na słodycze

5️⃣ Soczewica / ciecierzyca
➡️ białko roślinne + błonnik

6️⃣ Warzywa, owoce
(np. brokuł, cukinia, kapusta, jabłko, pomarańcza)
➡️ wypełniają żołądek i zmniejszają podjadanie

7️⃣ Ziemniaki
➡️zawierają wysoką zawartość skrobi, błonnika oraz mają wysoki indeks sytości

Dlaczego to działa?
Bo sytość to:
✔ białko
✔ błonnik
✔ tłuszcz
✔ stabilna glikemia

Który produkt to Twój ulubiony?

26/01/2026

🍰Top 2 podwieczorki na redukcji🍰

Zapisz na potem 🔥

Który posiłek to Twój ulubiony?
Daj znać w komentarzu. 🥰

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

23/01/2026

‼️Zdradzę Ci sekret o śniadaniach na redukcji‼️

Zapisz na potem i obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

❌To nie jest dobre śniadanie:
sok owocowy + ciastko
– szybki wyrzut cukru
– głód po 1–2 godzinach
– ochota na słodkie przez resztę dnia

✅A to jest najlepsze śniadanie na redukcji:
placuszki + owoc + ser/ jogurt+ orzechy/ migdały/ pestki dyni+ czekolada
– białko = sytość
– tłuszcz = stabilna energia
– brak napadów głodu

Redukcja nie polega na jedzeniu „jak ptaszek”, tylko na dobrym skomponowaniu posiłku. 🍏

Jakie jest Twoje ulubione śniadanie? 🍊

21/01/2026

‼️Zdradzę Ci sekret o redukcji, który musisz znać‼️

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Redukcja nie musi oznaczać zakazów, wyrzeczeń i życia „na diecie”.
Kluczem do efektów, które zostają na długo, jest zasada 80/20 👇

80% Twojej diety to:
– odżywcze, sycące posiłki
– białko, warzywa, zdrowe tłuszcze
– regularność i stabilna glikemia

20% to:
– ulubione produkty
– słodkie przekąski, wyjścia ze znajomymi
– jedzenie dla przyjemności, bez poczucia winy

I właśnie dzięki temu:
✔ nie masz napadów głodu
✔ nie podjadasz „z nerwów”
✔ nie czujesz, że jesteś na diecie
✔ chudniesz bez efektu jo-jo

Redukcja to proces, który ma pasować do Twojego życia, a nie je niszczyć.🫠

Stosujesz tę zasadę?

19/01/2026

🍖Top 2 obiady na redukcji🍖

Zapisz na potem ☺️

Jaki posiłek wybierasz?
Napisz w komentarzu. ❤️

Obserwuj po więcej przepisów Dietetyk Dominika Bazgier

16/01/2026

‼️6 najlepszych II śniadań na redukcji, które musisz znać‼️

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier😊

Chcesz jeść syto, smacznie i tak, żeby nie rzucać się na jedzenie po południu?

To te II śniadania sprawdzają się u moich podopiecznych najlepiej 👇

1️⃣ Skyr z owocami, orzechami, płatkami owsianymi
Syci na długo, dostarcza białka i ogranicza podjadanie.

2️⃣ Kanapka pełnoziarnista z pastą jajeczną i warzywami
Stabilna energia i brak nagłych napadów głodu.

3️⃣ Tortilla pełnoziarnista z twarogiem, tuńczykiem i warzywami
Sycąca i pyszna.

4️⃣ Nocna owsianka (płatki owsiane, owoc, skyr, migdały, nasiona chia, czekolada)
Świetna opcja, gdy nie masz czasu – syci i nie powoduje zjazdów.

5️⃣ Serek wiejski z warzywami, chlebem i awokado
Prosto, szybko i bardzo sycąco.

6️⃣ Koktajl owocowy (owoc, kefir, nasiona chia, migdały w płatkach, płatki owsiane)
Idealne, gdy nie masz apetytu, ale chcesz zjeść sensownie.

Dobre II śniadanie = mniej podjadania i łatwiejsza redukcja.

Co jesz na drugie śniadanie?
Daj znać w komentarzu. 🍏

14/01/2026

‼️Jedz takie śniadanie i chudnij ‼️

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Najlepsze śniadanie to takie, które jest:
🍳 sycące
🍚 z białkiem
🥑 z dobrymi tłuszczami
🍞 z węglowodanami (tak, one są OK!)

Efekt?
✔️ brak wilczego głodu
✔️ stabilna energia
✔️ mniejsza ochota na słodycze
✔️ brak podjadania

Bo dobre śniadanie to:
✅lepsza kontrola apetytu
✅stabilna glikemia
✅łatwiejsza redukcja

Chudnięcie nie zaczyna się od głodówki.
Zaczyna się od dobrze skomponowanego posiłku. 🥝

Jeśli chcesz jeść normalnie i chudnąć bez spiny – zapraszam do współpracy dietetycznej- napisz do mnie wiadomość prywatną
i zacznij chudnąć już dziś. 😃

Jakie jest Twoje ulubione śniadanie?

(marka własna)

12/01/2026

🍎Top 2 II śniadania na redukcji🍎

Redukcja nie musi być nudna, tylko może być prosta, sycąca, bez wyrzeczeń i pyszna. 🍍

Takie posiłki jak na grafice jedzą moi podopieczni i mówią, że w końcu jedzą normalnie, są najedzeni, nie podjadają i chudną.🥑

Jeśli też chcesz jeść pysznie, to co lubisz, a przy tym gubić zbędne kilogramy, to napisz do mnie wiadomość prywatną, a powiem Tobie jak mogę Ci pomóc. ❤️

Który posiłek to Twój ulubiony?
Daj znać w komentarzu. 😊

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

(marka własna)

10/01/2026

‼️Nie rób tych 5 rzeczy, jeśli chcesz schudnąć‼️

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

❌ Nie obcinaj kalorii do minimum
Zbyt mało kalorii = wolniejszy metabolizm i brak efektów.

❌ Nie rezygnuj ze swoich ulubionych produktów/potraw
Zakazy prowadzą do napadów i efektu jo-jo.

❌ Nie pomijaj posiłków
To prosta droga do podjadania i rozchwianej glikemii.

❌ Nie porównuj się do innych
Każdy organizm reaguje inaczej.

❌ Nie traktuj redukcji jak kary
Redukcja ma wspierać Twoje zdrowie, nie je niszczyć.

Zamiast tego:
✅pamiętaj o właściwe zbilansowanych posiłkach (białko, tłuszcze, węglowodany)
✅zadbaj o sytość potraw
✅pamiętaj o zdrowej relacji z jedzeniem

Schudnięcie nie wymaga cierpienia.
Wymaga dobrego planu. 🙂

Chcesz schudnąć bez presji, efektu jo-jo, jedząc to, co lubisz? Napisz do mnie wiadomość prywatną, a powiem Ci jak mogę Tobie pomóc. 🫠

(marka własna)

07/01/2026

‼️6 nawyków, które psują Twoją redukcję‼️

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

1️⃣ Jedzenie za mało „bo chcesz szybciej schudnąć”
Zbyt niska kaloryczność = spowolniony metabolizm, napady głodu i brak efektów.

2️⃣ Ciągłe podjadanie „po trochu”
Niby małe ilości, a w ciągu dnia robi się spory nadmiar kalorii oraz rozjechana glikemia.

3️⃣ Unikanie węglowodanów za wszelką cenę
Właściwa redukcja to odpowiednio zbilansowane posiłki ( białko, tłuszcze, węglowodany).

4️⃣ Jedzenie w biegu i bez uważności
Brak sytości, przejadanie się, jak również poczucie, że „ciągle jesteś głodna”.

5️⃣ Myślenie: „albo idealnie, albo wcale”
Jedno odstępstwo ≠ porażka. Perfekcjonizm najczęściej kończy się rezygnacją.

6️⃣ Brak snu i regeneracji
Zaburzone hormony głodu i sytości = trudniejsza redukcja, nawet przy dobrej diecie.

Redukcja to nie wyrzeczenia i kara.
To proces, który ma być do utrzymania na dłużej. ☺️

Jak u Ciebie z nawykami?
Napisz w komentarzu. 😃

Adres

Kraków

Strona Internetowa

https://dietetyk-krakow.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Dominika Bazgier umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Dominika Bazgier:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk