Poradnia Żywieniowa Ewelina Tomczyk

Strona główna
Polska
Kraków
Poradnia Żywieniowa Ewelina Tomczyk

*Diety indywidualne* Zmiana nawyków żywieniowych Zapraszam do współpracy.tel: 538869617e-mail: p

19/01/2021

Tego warzywa nie muszę chyba Wam przedstawiać. ;) Jedno z moich ulubionych, które króluje w kuchni. 🥦
Cenię sobie je za delikatny smak, urozmaicenie potraw oraz szeroką paletę właściwości zdrowotnych.

Pamiętajcie, że brokuły najlepiej wybierać takie, które nie są posiniaczone. Najlepiej o ładnym, jednolitym kolorze. 🥦🥦
Mrożenie wpływa na zmniejszenie ilości cennych składników jak myrozynazy, enzymu, który jest niezbędny do wytworzenia sulforafanu. Dlatego przed zamrożeniem warto je blanszować ☺

A Wy lubicie te cudne, zielone warzywa ? 😀

06/01/2021

Wszysycy podsumowują ostatni rok- pora i na mnie. :) Cóż, 2020 rok był dla chyba dla każdego nieprzewidywalny i pełen sprzecznych emocji. U mnie też dużo się zmieniło. Zaczęłam rozumieć swoję emocję oraz innych, cieszyć się nawet z najmniejszych rzeczy. 🥰 Najważniejsze, że zaczęłam pomagać Wam -ZMIENIAĆ NAWYKI ŻYWIENIOWE. Stale się edukuje (jak widać na zdjęciu, większość przeczytane 📚 :D 💪)
🌿
A jaki będzie ten rok? Czuję, że lepszy. Na pewno postaram się bardziej rozwinąć skrzydła w mojej największej pasji, a już niedługo zostanę mamą, co daje mi jeszcze sił na więcej. 👶

Jeśli chcesz przekonać się, że zdrowe, pyszne jedzenie to droga to harmonii i zdrowia - zapraszam już dziś! :)

24/12/2020

Kochani, z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę wszystkim moim podopiecznym (i nie tylko) wszystkiego co najlepsze. Zdrowia, uśmiechu oraz samego pysznego i zdrowego jedzonka 😇🌲🥰
Często zadajemy sobie pytanie, co robić aby w święta nie przytyć.
Pamiętajcie, żeby

▶️ zachować umiar, najlepiej odchodzić od stołu po każdym posiłku z lekkim niedostatek😊
▶️ codziennie się ruszac, a nie lezakowac- Swieta to czas odpoczynku, ale dobrze byłoby gdyby codziennie wyjść na spacer ⛄
▶️ znajdź "zloty środek" - skup się na tym ile jesz A nie co jesz- możesz zjeść ciasto, smażoną rybę, ale ważne by nie były to duże porcje🍰

A dziś zrobiłam ciasteczka czekoladowe - na białym cukrze. Mogą być także na ksylitolu lub erytrolu. Są pyszne , potwornie czekoladowe idealne na taką pogodę 💦

17/12/2020

Czy da się połączyć smaki lata ze smakiem zbliżających się Świąt? 🌲
Oczywiście, że tak !
Dzisiaj wykorzystałam mrożone truskawki z ostatniego sezonu do przygotowania zdrowotnego kompociku 🍓🍹

Owoce zalałam wodą, dodałam pomarańcze, imbir oraz goździki. Zapach rozniósł się po całym domu i wprawił mnie w jeszcze świąteczny nastrój 😀

Bardzo polecam Wam rozgrzewające przyprawy. Oprócz rozgrzania mają działanie poprawiające trawienie poprzez wydzielanie soków zoladkowych. 💪
Pamiętajcie, że zdrowe jelita = wysoka odporność oraz dobre samopoczucie !

Do kompotu możecie dodać jeszcze łyżkę ksylitolu lub innego słodziaka oraz troszkę cynamonu 🙃
Smacznego !

27/11/2020

❗Aaa! Moi drodzy! Właśnie dotarły jeszcze swieżutkie, nowiutkie wizytóweczki 😉
Zapraszam dzieci, dorosłych na porady żywieniowe przy dobrej rozgrzewającej herbatce. ☕

Stacjonarnie lub online- 6 dni w tygodniu ! 💻🏠

22/11/2020

Uwielbiam koktajle, za możliwości które dają.

✅ poprawiają przemianę materii 💪
✅ dostarczają potrzebnych witamin i elementów 🍍🍇
✅ stanowią świetne pomysł na deser 🍨
✅ mogą łączyć ze sobą wiele produktów i pysznie smakować 👄
✅ można je robić o każdej porze roku ⛈☀️❄

Na zdjęciu, mój ulubiony, najprostszy koktajl na bazie jogurtu naturalnego i banana 🍌🥛źródło białka i potasu :)
Dodałam do tego super granolę marki One Day More, którą bardzo Wam polecam.

20/11/2020

Kochani, robi się już zimno dlatego polecam Wam rozgrzewające zupki. Dziś u mnie przepyszny krem dyniowy z mnóstwem rozgrzewajacych przypraw jak gałka muszkatołowa, pieprz cayenne, kardamon.. 🍁🥣🍵
Zupy krem stanowią zbilansowany, zdrowy posiłek również na diecie redukcyjnej.
🎃
Jeśli chcecie przepis, napiszcie do mnie :)

18/11/2020

A dziś u mnie na kolację- sałatka z kapustką chińską "pak choi" :D 🥬🥬
Charakteryzuje się ona dużą zawartością substancji spowalniających starzenie się organizmu- witaminy C, A, fitoskładników, flawonoidów, kwasów fenolowych.
Spożywanie kapustki "pak choi" chroni przed wolnymi rodnikami, ma właściwości przeciwzapalne, a co najważniejsze --> pomaga zrzucić zbędne kilogramy. 💪

Posiada również witaminę K, kwas foliowy, mangan, wapń, żelazo, niacynę, witaminy z gr. B, miedź i cholinę- substancję ważne dla kobiet w ciąży 🤰👶

A Wy jeślicie już tą "mini kapustkę" ? :)

16/11/2020

Wiecie, że proces homogenizacji serków nadaje mleku lepszej stabilności i większej przyswalajności przez organizm? Posiadają wiele wapnia, fosforu, witamin B1, B2, D, E oraz K. 🍶🥛
Pamiętajcie, że serek smakowy dobrej jakości powinien być „waniliowy” lub „truskawkowy” . Jeśli jest tylko o smaku waniliowym, zapewne ma dużo sztucznych aromatów, barwników i konserwantów.🍓🍫
Najnowsze badania pokazują, że homogenizacja wpływa na obniżanie poziomu złego cholesterolu w mleku jak i serach. ⬇️
Polecam Wam bardzo zarówno na deser jak i jako „baza” do drugiego śniadania (zwłaszcza naturalne, bez cukru) :)

03/09/2020

A dziś w kuchni troszkę azjatyckiej kuchni- moje autorskie danie, które uwielbiam, bo jest pożywne, szybkie i zdrowe i kolorowe. 🙂

Oto przepis:

Składniki:
100 g piersi z kurczaka lub indyka 🐥🐥
1 słoik sosu słodko-kwaśnego np Łowicz 🥃
1 woreczek ryżu białego 🥢
250 g warzywek na patelnie np: Hortex 🥬🥒🍅
przyprawy: sól, pieprz, papryka w proszku, czosnek 🧂

Pierś pokrój na małe kawałki, dodaj przyprawy oraz łyżkę oleju, dokładnie wymieszaj i odstaw na chwilkę do zamarynowania. Ugotuj woreczek ryżu. Rozgrzej olej na patelni i podsmaż kurczaka do miękkości. Wyjmij go na talerz wyłożony papierem, aby odsączyć nadmiar tłuszczu. Na tej samej patelni podsmaz warzywka na patelnie. Kiedy będą już miękkie dodaj sos, kurczaka i ryż. Wszystko razem dokładnie wymieszaj i podsmaź. Gotowe!

P.S idealnie danie dla dzieci, do zapakowania do pracy oraz jeśli nie mamy dużo czasu na gotowanie 👼.

17/08/2020

Dziś szukam inspiracji w kuchni, by tworzyć dla Was smaczne jadłospisy. 😋
Schabik w sosie koperkowym, bardzo łatwy, lekkostrawny.
Koperek ma właściwości łagodzące, detoksykujace układ pokarmowy. 🌿
Do tego ziołowe, pieczone ziemniaczki i ogórki konserwowe. Pycha 😉

20/07/2020

Czy śniadanie na diecie może być na słodko? Oczywiście, że może.
Dziś proponuje Wam pyszne serowe placuszki, które można zrobić w 10 minut. 😉🥞

Poniżej przepis na około 8 placuszków:
* 250 g twarogu chudego
* 3 jaja
* 1 łyżka ksylitolu (lub cukru pudru)
* 3 łyżki mąki

Do miski wrzuć ser, żółtka oraz cukier. Rozgniec widelcem. Dodaj mąkę. Białka ubij na sztywną pianę i dodaj do masy serowej. Pomieszaj delikatnie łyżką. Na rozgrzaną patelnię uformuj placuszki z 2 łyżkę masy i smaż z każdej strony około 2 minut to zarumienienia.
Podawaj tak jak lubisz np z owocami i jogurtem 🍊🍐

Adres

Wronin 100
Kraków
32-104

Strona Internetowa

https://poradnia-zywieniowa-ewelina-krzeczek.business.site/?m=true

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Żywieniowa Ewelina Tomczyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Żywieniowa Ewelina Tomczyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk