Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/109925958438615/

Svitlana Polska, Kraków (2025)

04/05/2023

Він не кохає? Практична вправа на любов | Czy on nie kocha? Praktyczne ćwiczenia dla miłości
⠀
Так легко відчувати себе коханою на початку стосунків, коли чоловік залицяється й гормони грають. Але з часом у вас може прийти усвідомлення, що почуття партнера згасли. Аби позбутися нав’язливих думок і змінити енергетику в парі, я раджу моїм клієнткам нескладну вправу. Ця вправа також допоможе жінкам, які в пошуках партнера для шлюбу, та підліткам без досвіду стосунків.
⠀
Любити – це дієслово. Тож працюємо ми дієсловами.
⠀
1️⃣ Складіть список своїх уявлень про любов у дієслівах: яка дія партнера засвідчує вам, що він кохає. Наприклад, обійматися – це для вас про любов, дивитися разом кіно, говорити компліменти, готувати разом вечерю. Деталізуйте, пишіть якомога більше (комусь може знадобитися навіть кілька днів, і це добре).
⠀
2️⃣ До кожного пункту поставте запитання: «Що я сама собі тут даю, а що ні?» та позначте дефіцит. Скажімо, коли ви востаннє мастили тіло лосьйоном, огортаючи себе обіймами, чи дивилися фільм насамоті у пледі, готували собі смаколики?
⠀
3️⃣ Почніть самостійно виконувати свій список – любіть себе, не очікуючи знаків уваги від інших.
⠀
Зовсім скоро ви змінитеся фізично, емоційно, енергетично, бо закриєте свої дефіцити. Ви почнете транслювати жіночність, зросте самооцінка, і ваша внутрішня недолюблена дитина відчує нарешті любов.

19/04/2023

Як налаштуватися на фотосесію та органічно виглядати в кадрі | Jak przygotować się do sesji zdjęciowej i wyglądać organicznie w kadrze
⠀
✔️ «Я жахливо нефотогенічна!»
✔️ «Усмішка на фотках, як маска»
✔️ «Не можу бути розкутою»
✔️ «Дерев’яні рухи»
✔️ «Соромлюся…»
⠀
Знайомі такі хвилювання? Якщо вам важко позувати на камеру – це не привід відмовляти собі у фотосесії! Особливе внутрішнє налаштування та кілька елементарних вправ для тіла допоможуть розслабитися, вивільнити вашу енергію, відчути себе вродливими, жаданими та створити чесні образи.
⠀
Психологічні секрети вдалої фотосесії розповім у прямому ефірі моїй геніальній фотографині .photography. До речі, усі мої світлини тут – її робота. Зустрінемося 20 квітня о 19:00 за Варшавою/20:00 за Києвом.
⠀
Обов’язково приєднуйтеся, аби дізнатися, як:
⠀
✔️ Через тіло налаштувати мозок на відповідні образам відчуття й бути органічними в кадрі.
⠀
✔️ Виглядати жіночно й с**суально, позбутися зайвої сором’язливісті.
⠀
У прямому ефірі також покажу вправи на розслаблення обличчя, шиї, плечей, кистей, аби розблокувати м’язові затиски принаймні на час фотосесії і не почувалися стовпом, та розповім про правильне дихання.
⠀
Бонус для вас – мої практичні поради з досвіду взаємодії зі стилістами, як зібрати фотолук відповідно до свого стилістичного типажу й особливостей фігури.
⠀
До зустрічі у прямому ефірі!

14/04/2023

Субпродукти: як урізноманітнити раціон білками | Podroby: jak urozmaicić dietę w białko
⠀
Яке м’ясо ви зазвичай купуєте? Лопатка, філе, шинка, грудинка – м’язи. Знаю, бо сама донедавна скептично ставилася до субпродуктів, поки не заглибилася як нутриціолог в інформацію про користь нутрощів – джерела білків, вітамінів та мікроелементів.
⠀
До речі, у раціоні баланс білку рослинного (усі бобові: чечивиця, сочевиця, квасоля) і тваринного має складати 45% на 55%, тобто практично порівну. Враховуйте у домашньому щоденному меню.
⠀
Серед субпродуктів звертайте увагу на печінку (тільки не купуйте у супермаркетах, я називаю її там хімічною лабораторією, беріть краще домашню), курячі сердечка та шлуночки, а також на яловичий язик і нирки.
⠀
За можливістю купуйте м’ясо, яйця та молочні продукти тварин вільного випасу. У Польщі якраз зручно, що такі продукти маркують й вирізняються вони дорожчою ціною. У магазинах на ті самі продукти є низька, середня та дорожча ціна, тож легко збагнути, наскільки поголів'я й птиця самі відтворювалися і розвивалися.
⠀
Якщо ви готуєте з субпродуктів, поділіться смачними рецептами.

13/04/2023

Табу на правду | Tabu dotyczące prawdy
⠀
Усі ми, батьки, неминуче чекаємо на той «судний день», коли діти дізнаються, що Діда Мороза не існує, і ми вмить стаємо зрадниками. Дитячі сльози, розчарування – прикро руйнувати казку, тож ми до останнього воліємо мовчати – і правильно робимо, скажу як психологиня. Дітям дошкільного віку потрібно вірити у дива. І казати їм правду про Діда Мороза – табу. Навіть, якщо ціна такої брехні для батьків – дитячий осуд у майбутньому.
⠀
У парі також є табу на правду. Це сповідь про зраду, якщо така була. Ніколи не розповідайте партнерові, навіть на старості років чи після розлучення. Тому що зрада – завжди боляче, її важко пробачити, про неї неможливо забути. Зрада отруює стосунки.
⠀
Брехня про зраду – на благо. Своїм мовчанням ви захищаєте партнера від душевних ран, які потім неймовірно важко лікувати.
⠀
Ваше мовчання – це також питання самоконтролю та самоповаги. Будуть моменти, коли захочеться помститися партнеру й таки вколоти правдою про зраду, – зупиніть себе, щоб не почуватися огидно.
⠀
А ще вміння стримуватися – про розвиток емоційного інтелекту, коли ви контролюєте свої емоції й слова.
⠀
Розумію тих, кого пригнічують докори сумління і потрібно виговоритися, буквально язик свербить: є достатньо технік, аби вибачитися на відстані перед партнером і позбутися свого тягаря. Приходьте на консультації, я допоможу вам пройти цей шлях спокути.
⠀
На вашу думку, які ще є табу на правду в стосунках?

06/04/2023

Психологічний онлайн-курс для підлітків 13+ «Крінж нероздільного кохання» | Psychologiczny kurs online dla nastolatków 13+ «Kryzys nieodwzajemnionej miłości»
⠀
✔️ Ваша дитина у такому віці, що ось-ось уперше закохається, або їй вже «зносить дах» від гормонів, – як підготувати підлітків до стосунків і мінімізувати розчарування в майбутньому? Невже можна уникнути травм нерозділеного кохання?
✔️ Можливо, ваш підліток уже страждає через кохання без взаємності? Ніяк не може забути ту дівчину чи хлопця, винуватить себе у відмові? – Як допомогти дитині пережити цей біль і стрес та адекватно поглянути на ситуацію, відпустити почуття?
✔️ Що робити, коли дитина вважає себе некрасивою і негідною кохання? Відмовляється від підтримки?
⠀
Реєструйте своїх підлітків на мій авторський інтенсивний онлайн-курс «Крінж нерозділеного кохання» – вчимося розрізняти і проживати закоханість, кохання та любовну залежність.
⠀
Коли: 21 – 28 березня
Де: онлайн-заняття в Zoom (три практичні зустрічі)
⠀
Під час занять ваші діти дізнаються:
⠀
✔️ Які процеси відбуваються в організмі закоханої людини (гормони та емоції) – підлітки збагнуть, як трансформується любов і минає.
⠀
✔️ Чому любов – це завжди сильний стрес і як проявляються у закоханих 4 зворотні типи реакції на такий стрес: бий, біжи, завмри, схилися, – підлітки навчаться відслідковувати свої реакції та правильно інтерпретувати реакції інших.
⠀
✔️ Які є типи прив’язаності та як вони впливають на модель поведінки партнера, на його реакції, зацікавленість, бажання йти на розрив – підлітки «ловитимуть» дитячі форми поведінки партнера, балансуватимуть своє розчарування і легше сприйматимуть відмову.
⠀
✔️ Поговоримо про 5 маркерів залежних стосунків та про 3 точки опори для справжньої любові – підлітки навчаться уникати перших помилок у розбудові стосунків та на старті зуміють розпізнавати емоційно-залежні стосунки, а також знецінення, аб’юз і приховану агресію партнера.
⠀
✔️ І, звичайно, відверто – про с**суальність, с**с і зраду. Підлітки почують відповіді на ті питання, які соромно обговорити з батьками.
⠀
А ще на ваших дітей чекають психологічні ігри і вправи для підняття самооцінки та практичні поради, як будувати стосунки:
⠀
✔️Алгоритм знайомства: як домовлятися, щоб не з’їдати себе в очікуванні повідомлення.
⠀
✔️ Теми-табу на перших побаченнях і шаблони відповідей на незручні запитання.
⠀
✔️ Психосоматичні підказки тіла: коли, наприклад, під час побачення нудить, виникає біль у животі та з’являються інші «дзвіночки» – чому стосунки слід припиняти.
⠀
✔️ Екологічний розрив: як уникнути неврозу.
⠀
✔️ Етапи розвитку стосунків і принципи щасливого особистого життя.
⠀
Вартість участі – 3000 грн/350 злотих. Усім, хто зареєструється на онлайн-курс «Крінж нерозділеного кохання» до 10 квітня, я дарую знижку 50%.
⠀
Для реєстрації – пишіть у директ.

22/03/2023

5 кроків повернення до ресурсного стану | 5 kroków, aby powrócić do stanu zasobu
⠀
Депресивні настрої, хронічна втома, відчуття порожнечі всередині – коли мої клієнти приходять за допомогою, ми починаємо крок за кроком виходити з цього стану тим самим шляхом, що ним клієнти і довели себе до спустошення.
⠀
Розпочинаємо з тіла.
⠀
1️⃣ Сон. Налагоджуємо циркадні ритми. Я наполягаю лягати спати до 23 години. За повноцінний відпочинок відповідає гормон мелатонін, який працює з 22 години. А вранці «прокидається» гормон бадьорості – кортизол. Ці гормони – не вороги, але ведуть боротьбу за один рецептор, до якого чіпляються, – кожен у свій час. Тож не плутайте організм, інакше відчуватимете себе розбитими вранці – плануєте сон у гармонії з гормонами.
⠀
2️⃣ Харчування. Забудьте про нічні полювання на холодник. І коли ввечері довго засиджуєтеся з гаджетами, звісно, вам хочеться щось «погризти», особливо солоденького, а це – вуглеводи, які бадьорять. Солодощі й солодкі напої ввечері – зась. Звикайте до повноцінних сніданків.
⠀
3️⃣ Масаж тіла. Позбавляйтеся тілесних блоків і м’язових утисків – це наші емоційні блоки.
⠀
Наступні два кроки повернення до ресурсного стану стосуватимуться емоційного стану.
⠀
4️⃣ Працюйте з емоціями. Навіть негативні емоції обов’язково слід проживати – я розповім, як це робити екологічно, найближчим часом (слідкуйте за новими публікаціями).
⠀
5️⃣ Дотримуйтеся рекомендацій із психологічної самопомочі. Безпосередньо на нашій першій консультації я навчу вас таким технікам, котрі втримають вас.
⠀
На перший погляд, кроки можуть здатися занадто простими, та щойно ви підете цим шляхом відновлення, відчуєте перші результати.

17/03/2023

Секс-екзотика, або чи є с**с на Марсі? | Seksowna egzotyka albo czy na Marsie jest seks?
⠀
Це ж нормально привозити з подорожей сувеніри, нові рецепти, місцеві смаколики, косметичні засоби та й просто розширювати свої культурні межі. А як щодо с**суального різноманіття – чом не зануритися в с**суальні субкультури, як у нові екзотичні країни, «погурманити» там і взяти фішки для себе й партнера?
⠀
БДСМ, еротичний масаж, Darkroom тощо – тренуйте безоціночне сприйняття, щоб відкрити фішки. Табу, сімейні сценарії, рівень ригідності на цю тему – розсувайте рамки для с**суальних вражень.
⠀
Звісно, цілком приміряти якийсь сценарій на межі – експеримент занадто ризикований, а ось пікантні елементи с**суальної гри піднімуть градус пристрасті, надто у тривалих стосунках. Як я кажу, не обов’язково їхати на пмж до Бразилії, але ж на щорічний карнавал потрапити хочеться кожному.
⠀
Головне – усвідомлювати свої потяги й бажання партнера. Та сама флагеляція у БДСМ – знизьте градус харду для себе. Або сабспейс – пом’якшіть його і запропонуйте партнеру, наприклад, просто дивитися один одному в очі перед і під час оргазму.
⠀
Експромт у с**сі, звісно, теж добре. Але найкращий експромт – ви і самі знаєте, який він 😉

15/03/2023

5 звичок самотності | 5 nawyków samotności
⠀
Усі глибинні причини самотності сховані в підсвідомості. Але ззовні їх видають наші звички – про них і піде мова.
⠀
1️⃣ Пихатість. Кому ж сподобається, коли ним нехтують?
⠀
2️⃣ Песимізм у стосунках – ось коли на побаченні навіть старатися не хочеться, бо не оцінить!
⠀
3️⃣ Замкнутість (не плутайте з сором’язливістю) – некомфортно знайомитися з новими людьми, відвідувати масові заходи.
⠀
4️⃣ Егоїзм – самовдоволення, неготовність дослухатися до думки партнера, бо «завжди права й правий».
⠀
5️⃣ Недоглянутість – немита голова, зім’ятий одяг (і так згодиться).
⠀
Економте свої кошти і час психолога – працюйте над звичками самостійно. А коли почнете цю роботу, ви ніби потягнете морквину за хвостик – і висмикнуться глибинні причини. З причинами – уже на консультацію до психолога.
⠀
P.S. До речі, відпрацювавши звички самотності, ви розкриєте і свою внутрішню силу, бо ви ж пішли назустріч своїм страхам, обмежувальним переконанням і, зрештою, змінилися!

14/03/2023

Нерозділене кохання: як захистити свого підлітка від страждань | Nieodwzajemniona miłość: jak chronić nastolatka przed cierpieniem
⠀
Як ви особисто проживаєте негативний досвід у стосунках? Переступаєте і йдете далі, чи застрягаєте на дні? А ваші діти, надто підліткового віку, ви спілкуєтеся про їхні любовні проблеми?
⠀
Коли ви навчаєте дітей писати, то разом виправляєте помилки, пояснюєте: це нормально, що не виходить із першого разу, потрібно тренуватися. Психологічна обізнаність – та сама грамотність.
⠀
«Якби молодість знала, а старість могла» – ось це якраз той випадок, коли батьки в змозі допомогти дітям напрацьовувати патерни дорослої поведінки.
⠀
Звичайно, підлітки своїми любовними проблемами, навряд, поділяться. Тому ви самі ініціюйте розмову про нерозділене кохання (і чим раніше, тим краще). Просто покажіть дитині, чому люди насправді відмовляють іншим у стосунках. Це знизить градус любовної драми та її винятковість. Ваша дитина зрозуміє, що не в ній проблема, і її самооцінка не похитнеться, і в подальшому дорослому житті страху відмови – його просто не виникатиме. Не буде цієї психологічної травми.
⠀
На моїх підліткових групах (запрошую ваших підлітків доєднатися) я найперше пояснюю дітям різницю між закоханістю, коханням і любовною залежністю. Я розповідаю і про гормони, і про суб’єктивне сприйняття, і про досвід стосунків.
⠀
У групі підліткам легше усвідомити, що не вони самі стикаються з любовними проблемами і відмовами, і просто є з ким розділити свої розчарування.
⠀
Як я, наприклад, пояснюю на групових підліткових заняттях сама відмову – скористайтеся моїми аргументами для вашої розмови про нерозділене кохання.
⠀
1️⃣ У кожної людини свій образ привабливого партнера. Скажімо, в дитинстві хлопчика могла вразити яскрава брюнетка-сусідка, і тепер однокласниці-білявки банально не збігаються з цим уявленням про красу. Тобто він відмовляє не тому, що не вродлива, а тому що інакша, ніж дитячий образ у голові.
⠀
Крім цього, є ще й образ-очікування партнера, часто такий далекий від реальності.
⠀
2️⃣ У кожної людини свої сімейні стереотипи і свій тип прив’язаності. На моїх підліткових групах я розповідаю дітям, як просканувати партнера, – діти вчаться ловити словосполучення-тригери типів прив’язаності. І роблять головний висновок – «не мене відштовхнули», а, як кажуть самі підлітки, усвідомлюючи підводні камені: «Бідолашка! Це ж вона чи він так бачить стосунки».
⠀
3️⃣ Якщо не склалися стосунки – це тільки досвід. Важливо донести дітям, що наші рішення відповідні вашому віку й обізнаності. «Якби ж я знала, то…» Але ми не знали й не могли вчинити інакше. І підлітки у 13 й 16 років – це дві різні людини.
⠀
Я також розповідаю на групових заняттях, як важливо бути позитивним у підлітковому віці (старшим людям, до речі, також – обидві вікові кризові історії, коли гормони роблять свою справу, і навіть запахи підводять). Елементарна усмішка привабить співрозмовника.
⠀
P.S. Запис на групові підліткові онлайн-заняття «Крінж нерозділеного кохання» (починаємо 3 квітня) – через директ. Запрошую підлітків віком 14-16 років. Пишіть, аби дізнатися більше.
⠀
Також доступні індивідуальні консультації для підлітків.

11/03/2023

Нарцисам і психопатам є за що подякувати | Mamy za co dziękować narcyzom i psychopatom
⠀
Блогери, як один, застерігають від стосунків із нарцисами та психопатами – але! Жоден с**солог і коуч не допоможуть вам так швидко відпрацювати свої завтики, як такі партнери. Ні, я не жартую. В історіях кохання з нарцисами та психопатами, які безумовно виснажують (не посперечаєшся), все ж є і терапевтичний ефект. Щоправда він працює лише за екстремальних життєвих умов.
⠀
Ось кілька останніх прикладів із моєї практики, які розповідаю з дозволу клієнток. Обидві переселенки з двома дітьми, які іммігрували до Польщі.
⠀
Одна жінка, вродлива й самодостатня, знайшла тут і гарну роботу, і синів влаштувала на навчання. І все нічого, але втеча від війни й жахи, які довелося бачити на власні очі, ніби вимкнули її с**суальну енергію, чоловіків просто не хотілося. І ось у житті з’явився нарцис – яскравий і статний, він умить висмикнув із обставин і запалив її с**суальність на 120%.
⠀
Так, незабаром через емоційне виснаження моя клієнтка обірвала ці стосунки. Але ж вона знову відчула жагу любові, котра надалі не залежала від колишнього!
⠀
Інша клієнтка – сімейна й успішна жінка, через війну наважилася нарешті піти з дітьми від чоловіка до коханця, який у Польщі, й навіть залишила бізнес в Україні. Красиві стосунки на відстані обернулися для моєї клієнтки на два місяці пекла, коли і гнобив, і ображав.
⠀
Так, моя клієнтка зазнала емоційних втрат, але ці стосунки з коханцем-психопатом зберегли життя, бо будинок, де мешкала моя клієнтка в Україні, тепер зруйновано…
⠀
Отже, обидві жінки мали бонуси від стосунків.
⠀
І, до речі, ще більші бонуси мають жінки-нарциси, які в стосунках з чоловіками-нарцисами. Це найкраща нагода подивитися через партнера на себе, як у «люстерко».
⠀
Якщо ви пішли від нарциса чи психопата, уже заблокували його номер і відпрацювали з психологом всі шок-наслідки, сфокусуйтеся на бонусах від таких стосунків. Упевнена, ви навіть зможете подякувати за шок-терапію.

09/03/2023

Горіхова насолода: чи такі вже горіхи надзвичайні? | Orzechowa rozkosz: czy orzechy naprawdę są takie wspaniałe?
⠀
Блогери-дієтологи навіяли нам уявлення про надзвичайну користь від горіхів – і ми стали думати про горішки ширше, ніж вони є насправді. Таке переконання може зіграти з нами злий жарт.
⠀
Колись мій брат привіз мені з Індії екзотичні гостинці – великий пакет мускатних горіхів. Як вони апетитно виглядали – я смакувала й наїдалася вдосталь. А потім… відключилася від наркотичного сп’яніння 🙈 Тепер розповідати смішно, тоді ж – вдома двоє маленьких дітей, і було не до сміху!
⠀
Що ж, на власному досвіді я вивчила головний принцип для спецій (а мускатні горіхи – це спеції): додаємо до страв мінімально!!!
⠀
Є в горішках ще одна небезпека, про яку говорять рідко, – це фітинова кислота, котра є основою для зберігання фосфору. Людині в такій кількості вона шкодить, бо порушує кальцієво-фосфорний обмін. Коли фосфору потрапляє забагато, кальцій вимивається з організму. А ще фітинова кислота порушує всмоктування заліза (ламке волосся й нігті, проблеми з зубами, тонка кісткова тканина – як наслідки).
⠀
Щоб зменшити кількість фітинової кислоти в горіхах їх слід замочувати в очищеній воді кімнатної температури й лишати на ніч. А мигдальні горішки (вони щільніші за структурою) – надовше: на 12-15 год.
⠀
А ви смакуєте горішки? Чи траплялися з вами якісь смішні горіхові історії?

03/03/2023

Здається, він мене більше не кохає… | Wygląda na to, że już mnie nie kocha...
⠀
Сумніви у любові вашого партнера не виникають із нічого. Ви здивуєтеся, але часто причина не у ньому.
⠀
Це сигнал, що потрібно сконцентруватися на собі!
⠀
Це сигнал про брак у вас любові до самої себе, про вашу низьку самооцінку, про неповноцінне прийняття себе.
⠀
Спробуйте переформувати свої сумніви в роботу над собою. Ваша мета – увійти в такий стан внутрішнього щастя, щоб жодні зовнішні обставини не розхитали вас.
⠀
А ще ваші сумніви – це сигнал, що, скоріше за все, насправді охолонули ви.
⠀
І це сигнал про зміни, які вашій парі потрібні. Не лякайтеся, ініціюйте зустріч із психологом, спробуйте самі урізноманітнити стосунки й с**с. Як у комп’ютерній грі – виходьте на новий рівень – він буде пречудовим!

Svitlana Polska

04/05/2023

19/04/2023

14/04/2023

13/04/2023

06/04/2023

22/03/2023

17/03/2023

15/03/2023

14/03/2023

11/03/2023

09/03/2023

03/03/2023

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria