Yogi Krąg

27/01/2026

💁🏼‍♀️POZNAJMY SIĘ
Joga to dla mnie coś więcej niż praktyka na macie. To droga świadomej pracy z ciałem, umysłem i energią oparta na doświadczeniu, wiedzy i uważności.
Jeśli szukasz jogi prawdziwej, a nie idealnej, jesteś we właściwym miejscu.

22/01/2026

Szyszynka to nie tylko melatonina i sen.
Jej rytm wpływa na cały układ hormonalny: kortyzol, serotoninę, estrogeny, progesteron, a nawet hormony tarczycy.
Gdy sen jest zaburzony, ciało traci zdolność do naturalnej regulacji napięcie zostaje, a regeneracja nie zachodzi do końca.

Przewlekły stres podnosi kortyzol, obniża jakość snu i rozstraja subtelny dialog między mózgiem a ciałem.
W efekcie pojawia się zmęczenie, rozchwianie emocjonalne, trudności z zasypianiem i wybudzanie się w nocy.

Joga hormonalna działa na warunki, w których ciało może wrócić do równowagi.
Poprzez pracę z oddechem, układem nerwowym, ruchem i obecnością wspiera szyszynkę, przysadkę i oś HPA przywracając naturalny rytm snu i czuwania.

W moim kursie jogi hormonalnej uczysz się, jak regulować napięcie zamiast je maskować i jak powrócić do snu, który naprawdę regeneruje.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje łagodnej, ale głębokiej zmiany,
to jest przestrzeń właśnie na to.
Link do kursu w pierwszym komentarzu. 👇🏼

21/01/2026

💊Bierzesz leki na tarczycę, a wyniki nadal się pogarszają?
Często to oznacza, że organizm utknął w trybie przetrwania, a nie w trybie zdrowienia.

Leki są ważne.
Ale jeśli układ nerwowy jest przeciążony, ciało w napięciu, a hormony zalewane stresem, samą farmakologią nie da się tego zrównoważyć.

Nie możesz robić ciągle tego samego
i oczekiwać innych wyników.

Regulacja to nie kolejna metoda.
To zmiana stanu, w jakim funkcjonuje Twoje ciało.

W jodze hormonalnej uczysz się:
• wyciszać układ nerwowy
• wspierać pracę tarczycy przez oddech i ruch
• przywracać ciału warunki do regeneracji

👉 Jeśli czujesz, że czas wyjść z trybu przetrwania i wejść w tryb zdrowienia, zapraszam Cię do mojego kursu jogi hormonalnej.

Link do kursu masz w pierwszym komentarzu, pod rolką 👇🏼

20/01/2026

Układ nerwowy a hormony – trzy fazy stresu i ich realny wpływ na ciało

Układ nerwowy i hormonalny tworzą jeden, ściśle połączony system regulacyjny.
To, jak długo pozostajesz w stresie, ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie hormonów, odporności, trawienia, metabolizmu i regeneracji.

Klasycznie wyróżnia się 3 fazy stresu:
1️⃣ Faza alarmowa (ostra reakcja stresowa)
Podwzgórze aktywizuje rdzeń i korę nadnerczy.
Uwalniane są adrenalina i noradrenalina.

Ciało przechodzi w dominację układu współczulnego:
walcz albo uciekaj.
➡️ To reakcja fizjologiczna i adaptacyjna.
➡️ Prawidłowo powinna trwać maksymalnie do 1 godziny.

Jeśli jednak ta faza nie wygasa, organizm przechodzi dalej.

2️⃣ Faza odporności – faza kortyzolowa (stres przewlekły)
Podwzgórze wydziela CRH, przysadka ACTH, a nadnercza produkują kortyzol.
Kortyzol pozwala przetrwać, ale jego przewlekłe podwyższenie prowadzi do zaburzeń w całym układzie:
- insulinooporność i zaburzenia glikemii
- przeciążenie układu krążenia, wzrost ryzyka zawału
- osłabienie odporności i nasilenie stanów zapalnych
- zaburzenia trawienia i wchłaniania
- zahamowanie regeneracji, reprodukcji i funkcji seksualnych
- trudności z koncentracją i sztywność poznawcza

3️⃣ Faza wyczerpania (wypalenie nadnerczy)
Na tym etapie układ neuroendokrynny traci zdolność samoregulacji.
Pojawiają się przewlekłe zaburzenia hormonalne i ogólnoustrojowe, m.in. niedoczynność tarczycy, cukrzyca, niewydolność nadnerczy, choroby zapalne i neurodegeneracyjne.

👉Wniosek
Zaburzenia hormonalne bardzo często są wtórne wobec przewlekłej dysregulacji układu nerwowego, dlatego regulacja hormonów zaczyna się od pracy z układem nerwowym i ciałem.

Jeśli chcesz praktycznie wspierać układ nerwowy i hormonalny,
zapraszam Cię do mojego kursu online „Joga hormonalna”.

To program oparty na pracy z oddechem, ruchem i regulacją napięcia, która pomaga ciału wrócić do stanu równowagi.

👉 Szczegóły w linku:
https://kursy.monikawypych.com/s/joga-hormonalna-online.html

Każdy bodziec, który odbiera Twoje ciało: dźwięk, obraz, myśl, posiłek czy emocja wywołuje reakcję. Ta odpowiedź nigdy nie jest przypadkowa: to subtelna gra elektrycznych i chemicznych procesów zachodzących w układzie nerwowym i hormonalnym. Oba te systemy ściśle ze sobą współpracu...

20/01/2026

Przewlekły stres to nie tylko stan umysłu, to konkretna reakcja hormonalna.
Kiedy regulujesz układ nerwowy, regulujesz też hormony stresu.
Ta prosta technika pomaga ciału zejść z kortyzolu i wrócić do stanu równowagi.
✅Zapisz i wracaj, gdy czujesz przeciążenie.

19/01/2026

Układ nerwowy i hormonalny nie działają osobno.
Gdy jesteś w ciągłym napięciu i stresie, ciało produkuje więcej kortyzolu i adrenaliny nawet wtedy, gdy nie dzieje się prawdziwe niebezpieczeństwo.
👉🏼Ta technika autoregulacji wysyła sygnał bezpieczeństwa, który pomaga wyciszyć reakcję stresową i przywrócić hormonalną równowagę.
To nie szybka ulga.
To uczenie ciała, że nie musi żyć w trybie alarmu.

✅Zaobserwuj mój profil, aby nie przegapić kolejnych technik.

16/01/2026

To jest tzw.kontrola odruchów
Uciskaj lub masuj punkty wskazane na rolce, przez minutę.
Czekasz aż pojawi się jeden z odruchów wegetatywnych czyli ziewnięcie, westchnięcie lub przełknięcie śliny.
Na każdym punkcie!
Jeśli nie ma tego odruchu, czas zacząć praktykować systematyczną autoregulacje układu nerwowego 😉
Chcesz poznać jakąś technikę autoregulacji układu nerwowego?
Zaobserwuj mój profil ✅
Wkrótce podzielę się na moim profilu.

15/01/2026

„Proszę unikać stresu.”
Jedna z najczęstszych rad, które słyszysz, gdy wysiadają hormony.
To jest błędne podejście.

Nie da się unikać stresu.
Stres jest częścią życia i co ważne, nie jest wrogiem.
Pełni konkretną funkcję w naszym organizmie: mobilizuje, chroni, pomaga reagować.

Problemem nie jest stres.
Problemem jest brak regulacji układu nerwowego i hormonalnego.
Ciągłe napięcie bez powrotu do równowagi = brak sygnału „jesteś bezpieczna”.
To sprawia, że tkwisz w trybie WALCZ lub UCIEKAJ,

Nad tym pracujemy 👉🏼 nie nad uciekaniem od życia, ale nad zdolnością regulacji.

✨ Jeśli chcesz nauczyć się, jak wspierać swoje hormony poprzez świadomy ruch, oddech i pracę z ciałem, zapraszam Cię do mojego kursu jogi hormonalnej.
Skorzystaj z promocji 👇🏼Link do kursu w pierwszym komentarzu.

14/01/2026

Przez lata żyłam z diagnozami i przekonaniem, że „tak już będzie”.

Dziś wiem, że ciało nie jest naszym wrogiem.
Jest inteligentnym systemem, który przy odpowiednich warunkach potrafi wracać do równowagi.

Moja droga to nie był jeden cudowny moment.
To były codzienne wybory, regulacja układu nerwowego, praca z oddechem, ruchem, hormonami i uważnością.

✨ Jeśli chcesz nauczyć się, jak wspierać swoje ciało w naturalny, świadomy sposób, stworzyłam kurs online Joga hormonalna.

To zaproszenie do współpracy z ciałem, nie do walki z nim.

* Moja historia jest osobistym doświadczeniem i nie zastępuje konsultacji medycznej.

👉 Dołącz do kursu Joga hormonalna i naucz się regulować ciało od środka. Link do kursu w pierwszym komentarzu.