Gabinet Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Aneta Żurek

19/03/2024

Praca na myślach i emocjach za pomocą fotografii w terapii poznawczo-behawioralnej jest możliwa🙂
Spotkaj siebie przez fotografię terapeutyczną. Zatrzymaj się na chwilę. Zobacz coś więcej. Zaobserwuj swoje myśli, emocje, reakcje płynące z ciała. Podążaj za własnymi myślami, uczuciami. Odkryj nowe perspektywy postrzegania siebie i innych.
Chcę Cię zaprosić na moje pionierskie warsztaty, na których nabędziesz praktycznych umiejętności rozpoznawania myśli automatycznych i zauważysz jak determinują one widzenie świata.
Na warsztatach chcę Ci pokazać, w jaki sposób można czerpać z fotografii terapeutycznej w codziennym życiu.
Zapraszam do pracy z myślami i emocjami za pomocą fotografii.

https://phzdrowia.pl/warsztaty/poznawczo-behawioralne-spojrzenie-na-fotografie-2/

08/02/2024

Pączek poznawczo-behawioralny 😊

14/06/2023

Chwila dla siebie 😊

24/12/2022

🙂

21/12/2022

10/10/2022

16/05/2022

Na dobry początek tygodnia 🙂

Pani Aneta, z Pracowni Ceramiki Czary Gary robi takie piękne rzeczy 🙂
W terapii CBT pracuje się głównie na naszych myślach automatycznych nie mogłam sobie odmówić 😊

18/04/2022

Nie wiem, jaka u Was pogoda, ale w Krakowie całkiem ładnie.
Może to dobry czas "odpocząć" po świętach. Mówią, że natura ma na nas dobry wpływ. Sprawdzimy?
Może ktoś, jakieś foto doda z wiosennego spaceru 🤔
Nie wszyscy od razu, bo miejsca mi braknie 😉 Pozwolę sobie zacząć 🙂

17/04/2022

Nie będzie tradycyjnie ...

Nie wszystkim jest wesoło i radośnie. Dla niektórym, święta to "walka" emocjonalna, w której po prostu muszą przetrwać.

Z każdej strony słyszysz wesołych i radosnych świąt? A wcale nie jest ci radośnie i wesoło na samo słowo święta? Myślisz sobie „wcale nie mam ochoty ich widzieć”, „znowu zaczną zadawać niewygodne pytania”, „pomyślą, że sobie nie radze w życiu”, „będą się pytać, jak tam w pracy, czy w końcu awansowałaś/eś”, „kiedy będziemy mieć nowego członka rodziny, słodkiego bobaska”. Jedyna o czym wtedy myślisz „niech będzie już po świętach”, „zaraz tego nie wytrzymam”.
Emocje się kotłują , masz już serdecznie dość „rodzinnego” spotkania?
Wyjdź na chwilkę w ustronne miejsce, z dala od reszty. Skup wzrok na jednym punkcie, zrób powolny wdech przez nos i wydłużony wydech 2 na 4. Oddychaj tak kilka razy. Wróć wspomnieniami w swoje bezpieczne miejsce, które choć na chwilkę cię wyciszy i pomoże się uspokoić.

Nie do końca znamy sytuacje osób, które siedzą przy wielkanocnym stole. Dla wielu moich pacjentów i nie tylko to duży stres, obawy, obniżony nastrój, lęk, wymijające odpowiedzi, dobra mina do złej gry...

Życzę Wam zdrowych Świąt Wielkanocnych i nadziej na lepsze 🙂

03/04/2022

Minoł weekend i jak Wam wyszło robienie czegoś tylko dla siebie? Szczecie się podzielić tym co zrobiłyście/zrobiliśćie 🤔 Dajcie innym trochę motywacji na przyszłość 🙂

Też się kiedyś zastanawiałam co mogę zrobić dla siebie, co mi sprawia przyjemność, relaksuje itp.

Troszkę to trwało ale chyba teraz to robienie czegoś dla siebie weszło mi w krew 😁
i wiecie, to jest nawet fajne.

Zmieniło się napewno moje podejście do relaksacji. Kiedyś było to dla mnie nudne i bez sensu. Obecnie pomaga. Stosując techniki relaksacyjne pozwala nam się wyciszyć, skupić na oddechu, poobserwować swoje myśli, a czasami bywa, że uśniemy 😁
Często jest to jedna z podstawowych technik stosowanych w gabinetach psychoterapeutycznych. Większość moich super pacjentów, chyba czasami ma już dość relaksacji, inni są jeszcze przed 😉

Niedzielne zadbanie o siebie, pomogło aż lewitowałam 😉