promove physiotherapy

20/11/2023

W piątek 17.11.2023 mailem okazję wziąć czynny udział w Konferencji Naukowej: "Diagnoza i terapia miofunkcjonalna, ujęcie interdyscyplinarne", która odbyła się na Krakowskim UKEN. Cieszę się, że na tak dużym wydarzeniu mogłem reprezentować nasz gabinet oraz zaprezentować osobiście, co ciekawego mamy do powiedzenia. 🧐
To dla mnie duże wyróżnienie i bardzo dziękuję za zaproszenie, które dało mi możliwość wystąpienia wśród wielu znakomitych prelegentow. Mam nadzieję, że zdobyta wiedzą i nawiąże wspaniale znajomości będą to dużym krokiem do pogłębienia interdyscyplinarnej współpracy dla dobra naszych wspólnych pacjentów! 🧡🔥💪

20/11/2023

W piątek 17.11.2023 mailem okazję wziąć czynny udział w Konferencji Naukowej: "Diagnoza i terapia miofunkcjonalna, ujęcie interdyscyplinarne", która odbyła się na Krakowskim UP. Cieszę się, że na tak dużym wydarzeniu mogłem reprezentować nasz gabinet oraz zaprezentować osobiście co ciekawego mamy do powiedzenia. 🧐
Zaproszenie od Katedra Logopedii i Zaburzeń Rozwoju UKEN w Krakowie to dla mnie duże wyróżnienie. Dziękuję za możliwość wystąpienia wśród wielu znakomitych prelegentow. Mam nadzieję, że zdobyta wiedza i nawiązane wspaniałe znajomości będą dużym krokiem do pogłębienia interdyscyplinarnej współpracy dla dobra naszych wspólnych pacjentów! 🧡🔥💪

30/04/2023

3... 2... 1...

CHALLENGE -
RUSZAMY🤍
Oto obowiązujące zasady gry 🐒

1.POKONAM min. 121 KM W MAJU i zmobilizuję resztę do działania.
Potencjał akcji tkwi w grupie.
Pokażmy swoją siłę, konsekwencję i determinację.

Masz ostatnie miesiące przed wakacjami. Spróbuj zmierzyć się z naszym majowym wyzwaniem i przebiegnij, albo przemaszeruj 121 km w ciągu 31 dni.

Mój cel na maj to 131 km, zobaczymy jak wyjdzie w praktyce.

Co mnie skłoniło do przygotowania takiego wyzwania cardio dla Was?

Przede wszystkim mobilizacja do wdrożenia regularnego treningu marszowego, albo biegowego w naszych codziennych aktywnościach.
Każdy z nas wie, że kluczem do sukcesu w postaci formy i pięknej sylwetki jest REGULARNY TRENING.

Startujemy więc z wyzwaniem i będziemy monitorować i podliczać wspólnie przebiegnięte kilometry w maju 2023.

💚 Będzie jednodniowe wspólne pokonanie 1000 km. Piszecie się?

💚Dodatkowo 22.05.2023 w poniedziałek o 18:00 - zapraszam wszystkich chętnych do wzięcia udziału w treningu Outdoorowym - Boot Campie na Zakrzówku. Spotykamy się przy al. ELVISA PRESLEYA. Dzięki za wsparcie tego wydarzenia RMF MAXX
Jeszcze dodatkowo stworzę wydarzenie przed naszym treningiem. Dam znać na grupie 😎

🌈Żeby dodatkowo Was zmobilizować po 31 dniach wyzwania nagrodzę najbardziej aktywne osoby fantastycznymi nagrodami od naszych partnerów.

1️⃣Nagroda główna - zegarek Suunto Peak5
2️⃣Run Fitting i wkładki ortopedyczne u promove physiotherapy
3️⃣Zestaw kosmetyków i gadżetów linii GYM Makeup Revolution Polska

Po miesiącu wyzwania wybierzemy najaktywniejsze osoby, które dzieliły się swoimi wynikami, motywowały innych swoimi wynikami i były w ekipie PalkaTeam 🫶🏻

ZASADY GRY:

1️⃣Dołącz do grupy PalkaTeam na Facebooku https://www.facebook.com/groups/679080609183261/i relacjonuj na grupie swoje nabijane kilometry - Zdjęcia ze swojego trening biegowego z odczytem z zegarka, albo z aplikacji. Główne założenie akcji - twój wynik ma zagrzewać innych do działania i motywować

2️⃣Pod tym postem w komentarzu - Zachęć min. 5 osób do wyzwania.

3️⃣Marsz też ma znaczenie. Jeśli nie lubisz biegać. Zacznij od marszobiegów.

4️⃣Akcja trwa cały maj. Dziel się swoimi zdjęciami z treningu na InstaStory na instagramie. Oznacz zdjęcie i , , .physio i żebym mogła Cię zobaczyć ja i partnerzy wyzwania.

5️⃣Uzupełniaj szablon dostępny do ściągnięcia pod postem. Wpisz swój cel, obwody i wagę. Szablon dostępny w pdf na końcu posta.

Możesz wybrać sobie 3 opcje biegowe lub marszowe/biegowe albo trenuj po prostu według swojego planu.

4/tyg x 8 km
2/tyg x 10km i 2/tyg x 5 km
1/tyg x 10km I 4/tyg x 5 km

Możesz korzystać z planu dostępnego w Run Booku:

https://sklep.adriannapalka.pl/runbook-poradnik-dla-biegaczy

Do dzieła fighterzy i powodzenia !!!

21/03/2023

🧡🧡🧡
"Zapowiada się ciekawy weekend w Beskidzie Śląskim! W programie m.in. trening z Adrianna Palka , joga z Anią Waszkowską - Less Stress Yoga , warsztaty fizjoterapeutyczne i trening brzucha z chłopakami z promove physiotherapy , nielimitowana Strefa Wellness. Sprawdźcie co jeszcze zawiera pakiet i rezerwujcie kwietniowy weekend (13-16.04.2023 r.) w Złoty Groń Resort & Spa. PS. W hotelu jest świetna strefa fitness z urządzeniami do modelowania sylwetki 🙌 "

15/02/2023

Posted • Bad news: Nie zobaczycie mnie jeszcze na hali 🙌🏼
Good news: Od kiedy rozpoczęłam współpracę z Trenerem Królem i promove physiotherapy] jestem zdrowa i zmobilizowana, żeby pokazać Wam się z jak najlepszej strony już w sezonie letnim 🫶🏼

🦭

promove physiotherapy]

09/01/2023

W ostatnim czasie nagraliśmy kilka filmów "Kwadrans dla zdrowia", które są ogólnodostępne i zostały bardzo dobrze przyjęte, co było dla nas bardzo miłe 🥳🧡 Kolejne ciekawe nagrania, którymi będziemy starać się szeroko dzielić, są już w drodze 🔥💪 Tymczasem zachęcamy do zaglądnięcia na stronę www do (sklep.adriannapalka.pl) gdzie można zakupić film szkoleniowy z zebranymi zasadami rolowania (i nie tylko 😉), które przekazujemy swoim podopiecznym podczas pracy w gabinecie.

Korzystanie z rollerów piankowych jest jednym ze sposobów radzenia sobie z przeciążeniami układu mięśniowego. Oprócz poprawy krążenia i zmniejszenia bolesności przemęczonych mięśni, rolowanie przyczynia się do rozluźnienia tkanek miękkich, poprawiając zakres ruchu w stawach. Cennym efektem jest również zwiększenie świadomości własnego ciała oraz wzmocnienie mięśni stabilizujących podczas prawidłowego ustawienia na rollerze.

Film instruktażowy przeznaczony jest dla wszystkich osób rozpoczynających pracę z rollerem, jak również dla osób zaawansowanych, które korzystają na co dzień z piankowych wałków. Przedstawione zasady mogą być dla wielu zaskakujące, a zastosowanie się do nich zmieni całkowicie możliwości treningowe.

07/10/2022

Cieszymy się, że Kornelia Lesiewicz wybrała promove physiotherapy 💪🧡
Zaczynamy wspólną pracę po kolejne sukcesy! 💪🔥🧡

Rozpoczęłam współpracę z promove physiotherapy 😍

profesjonalizm w 100% 👏🏼

28/06/2022

W ubiegły piątek kilka rzeczy pozytywnie nas zaskoczyło. Słoneczna pogoda, świetna atmosfera i spore zainteresowanie 🔥💪✌️Dziękujemy! 👏