GVM Carint

05/12/2025

𝐀𝐤𝐭𝐲𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐟𝐢𝐳𝐲𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐚 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐜𝐚 – 𝐉𝐚𝐤𝐢𝐞 𝐜́𝐰𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐧𝐚𝐣𝐥𝐞𝐩𝐢𝐞𝐣 𝐰𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐚𝐣𝐚̨ 𝐮𝐤ł𝐚𝐝 𝐤𝐫𝐚̨𝐳̇𝐞𝐧𝐢𝐚? 🏃‍♂️💪

Ruch to zdrowie, szczególnie dla Twojego serca! Regularna aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów, aby utrzymać układ krążenia w dobrej kondycji. 💖

👉 Bieganie – pobudza serce, poprawia krążenie i wzmacnia mięsień sercowy.
👉 Chód szybki – idealny, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ruchem.
👉 Joga i pilates – świetne dla osób, które chcą połączyć relaks z aktywnością fizyczną.
👉 Pływanie – doskonałe dla osób w każdym wieku i w różnym stanie zdrowia.

Pamiętaj, że każda forma ruchu jest dobra!
Zacznij od małych kroków i zwiększaj intensywność w miarę jak Twoje serce staje się coraz silniejsze. ❤️💪

04/12/2025

💙 Serce i cukrzyca, co warto monitorować?

Cukrzyca i choroby serca bardzo często idą w parze, dlatego przy cukrzycy dbamy nie tylko o poziom cukru, ale o cały układ krążenia.

Na co zwrócić uwagę na co dzień?

🔹 glikemia - pomiary cukru na czczo i po posiłkach
🔹 HbA1c - „pamięć” poziomu cukru z ostatnich miesięcy
🔹 ciśnienie tętnicze - najlepiej prowadzić zeszyt pomiarów 📒
🔹 cholesterol i trójglicerydy - lipidogram to ważny element ochrony serca
🔹 masa ciała i obwód pasa - nadwaga przyspiesza rozwój miażdżycy
🔹 sygnały ostrzegawcze: ból w klatce piersiowej, duszność, kołatania serca, obrzęki nóg

Przy cukrzycy serce wymaga szczególnej troski, regularne badania i dobra współpraca z lekarzem naprawdę robią różnicę.

🔎 Ten materiał ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. W razie niepokojących objawów skontaktuj się z lekarzem.

03/12/2025

𝐁𝐨́𝐥 𝐰 𝐤𝐥𝐚𝐭𝐜𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐰𝐞𝐣 – 𝐊𝐢𝐞𝐝𝐲 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐮𝐝𝐚𝐜́ 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐝𝐨 𝐤𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚? 🚑💔

Ból w klatce piersiowej to objaw, który nigdy nie powinien być ignorowany! Choć nie zawsze oznacza problem z sercem, może wskazywać na poważne schorzenie, takie jak choroba wieńcowa czy zawał. ⚠️

❗ Kiedy warto udać się do kardiologa?

👉 Jeśli ból jest ostry, piekący lub promieniuje do ramion, pleców, żuchwy.
👉 Jeśli towarzyszy mu duszność, zawroty głowy, nudności.
👉 Jeśli ból pojawia się po wysiłku fizycznym lub stresie.

Nie zwlekaj z wizytą u lekarza, bo szybka diagnoza może uratować życie! 🩺❤️

28/11/2025

𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚 𝐤𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐳𝐧𝐚 – 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐧𝐞 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐜𝐚, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐫𝐚𝐭𝐮𝐣𝐚̨ 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐞 🩺❤️

Właściwa profilaktyka to klucz do długiego i zdrowego życia! Regularne badania serca mogą pomóc wykryć choroby układu krążenia we wczesnym stadium, kiedy są łatwiejsze do leczenia. ❤

🔴 EKG – ważne badanie, które pozwala ocenić rytm serca.
🔴 Badanie poziomu cholesterolu – kontrolowanie poziomu lipidów jest kluczowe dla zapobiegania miażdżycy.
🔴 Badanie ciśnienia krwi – nadciśnienie to cichy zabójca, który nie daje objawów, ale może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Dbaj o swoje serce i umawiaj się na regularne wizyty u kardiologa – Twoje serce na pewno Ci za to podziękuje! 💖

27/11/2025

❤️ Jak przygotować się do wizyty u kardiologa

Niezależnie od tego, czy zgłaszamy się profilaktycznie, czy z konkretnymi objawami, dobre przygotowanie pozwala maksymalnie wykorzystać czas z lekarzem, przyspiesza diagnostykę i sprawia, że wizyta jest bardziej komfortowa.

Oto praktyczny zestaw wskazówek, które naprawdę warto zapamiętać:

📝 Na wizytę weź ze sobą dokumentację medyczną:
➡️ wyniki badań krwi (szczególnie: cholesterol, glukoza, TSH, kreatynina, elektrolity),
➡️ wyniki EKG, echo serca, Holtera — jeśli były wykonywane,
➡️ wypisy ze szpitala,
➡️ listę chorób przewlekłych.
Dzięki temu lekarz szybciej oceni Twój stan zdrowia i uniknie powtarzania badań.

💊 Przygotuj listę przyjmowanych leków:
➡️ nazwy leków,
➡️ dawki,
➡️ częstotliwość przyjmowania,
➡️ suplementy, które stosujesz.
To kluczowe — wiele leków wchodzi w interakcje, a kardiolog często modyfikuje ich dawki.

❤️‍🩹 Zanim pójdziesz na wizytę, odpowiedz sobie na kilka pytań:
➡️ Co dokładnie odczuwasz? (ból, duszność, kołatanie, zmęczenie)
➡️ Kiedy pojawiają się objawy?
➡️ Jak długo trwają?
➡️ Co je nasila lub łagodzi?
Ta lista bardzo ułatwia diagnostykę.

🤒 Przez 3–7 dni przed wizytą zapisuj:
➡️ ciśnienie (rano i wieczorem),
➡️ tętno.
Weź notatki ze sobą — to praktycznie „mała historia choroby”, niezwykle pomocna dla kardiologa.

👟 Zabierz wyniki badań z ostatnich 6–12 miesięcy
Nie tylko tych kardiologicznych. Stan ogólny organizmu (tarczyca, nerki, cukier) ma ogromny wpływ na pracę serca.

🍵 Przyjdź wypoczęty, nie pij mocnej kawy tuż przed
Kawa, energetyki czy stres mogą zaburzyć tętno i podnieść ciśnienie — przez co wynik badania może być mylący.

🧍‍♂️ Ubierz się wygodnie
W gabinecie często trzeba:
➡️ odsłonić klatkę piersiową (EKG),
➡️ zdjąć buty lub skarpetki (kontrola obrzęków),
➡️ położyć się na leżance.
➡️ Wygodny strój = mniej stresu i sprawniejsze badanie.

❓ Przygotuj pytania do lekarza
Możesz zapytać np.:
➡️ Jakie badania warto wykonać?
➡️ Jak mogę zmniejszyć ryzyko zawału/udaru?
➡️ Czy moje leki są odpowiednie?
➡️ Jak dostosować dietę i aktywność fizyczną?
Nie bój się pytać — to Twoje zdrowie.

🤝 Rozważ zabranie bliskiej osoby
Czasem stres sprawia, że zapominamy połowę informacji. Wsparcie drugiej osoby bywa naprawdę pomocne.

💙 Dobrze przygotowana wizyta = lepsza diagnoza i skuteczniejsze leczenie

👉 A Wy — macie jakieś sprawdzone sposoby na przygotowanie do wizyty u lekarza? Co Wam najbardziej pomaga?

21/11/2025

🛌 Cisza, sen i regeneracja - ważniejsze dla serca, niż myślisz

Zaburzenia snu dotykają nawet 60-70% pacjentów z chorobami układu krążenia. Sen krótszy niż 5 godzin lub dłuższy niż 9 godzin wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału czy udaru.

💬 „Złote godziny snu to między 6, a 8. Warto zadbać o higienę snu, odpowiednią temperaturę w sypialni, unikanie ekranów wieczorem, lekki posiłek kilka godzin przed snem” - mówi dr n. med. 𝗝𝗼𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗪𝗼𝗷𝘁𝗮𝘀𝗶𝗸-𝗕𝗮𝗸𝗮𝗹𝗮𝗿𝘇, kardiolog w GVM Carint w Oświęcimiu.

To detale, które mogą mieć realny wpływ na Twoje zdrowie.

18/11/2025

🫀 Rehabilitacja kardiologiczna ratuje życie!

Jeszcze nie tak dawno osoby po zawale serca lub innym incydencie kardiologicznym słyszały zalecenie: „Proszę się oszczędzać i unikać wysiłku”.
Dziś medycyna mówi coś zupełnie innego: to właśnie ruch jest najlepszym lekarstwem dla serca.

Rehabilitacja kardiologiczna to kompleksowy program, który obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale też edukację zdrowotną i wsparcie psychologiczne. Dzięki niej pacjenci:
✅ szybciej wracają do sprawności,
✅ zmniejszają ryzyko kolejnego zawału,
✅ żyją dłużej i aktywniej.

Specjaliści podkreślają, że aktywność fizyczna bywa skuteczniejsza niż same leki. Dlatego każdy pacjent po zawale czy zabiegu kardiologicznym powinien mieć możliwość udziału w rehabilitacji. O intensywności wysiłku powinien jednak zawsze decydować lekarz prowadzący!

💙 Ruch to szansa na zdrowe serce i lepsze życie.

17/11/2025

🌙 Melatonina – naturalny sposób na sen czy zagrożenie dla serca? 💔
Melatonina to hormon, który reguluje nasz rytm snu i czuwania. Wydziela się głównie w nocy – dlatego bywa nazywana „hormonem ciemności”.
Wielu z nas sięga po nią, gdy trudno zasnąć lub gdy zaburzony jest rytm dnia (np. po zmianie czasu czy podróży). Preparaty z melatoniną są dostępne bez recepty, często w postaci suplementów.

🩺 Nowe badania jednak pokazują coś niepokojącego.
U osób, które przyjmowały melatoninę regularnie przez ponad rok, ryzyko rozwoju niewydolności serca było aż o 90% wyższe niż u tych, którzy jej nie stosowali.
Badanie wykazało też, że osoby stosujące melatoninę:
➡️ prawie 3,5 raza częściej były hospitalizowane z powodu chorób serca,
➡️ i niemal dwukrotnie częściej umierały w czasie 5-letniej obserwacji.

To nie oznacza, że melatonina powoduje choroby serca — ale wyniki pokazują, że długotrwałe stosowanie może nie być obojętne dla organizmu, zwłaszcza jeśli ktoś ma nadciśnienie, cukrzycę lub choroby układu krążenia.

🔹 Dlaczego to ważne?
Melatonina jest często uznawana za „naturalny” i „bezpieczny” środek, ale:
- suplementy nie zawsze są dokładnie badane,
- różnią się dawką i jakością,
- długoterminowe skutki nie są dobrze poznane.

💡 Jak stosować ją bezpiecznie?
✅ tylko krótkotrwale – np. kilka dni przy trudnościach z zasypianiem lub jet-lagu,
✅ najlepiej po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą,
✅ wybieraj produkty z apteki (nie z internetu),
✅ zadbaj też o naturalne sposoby poprawy snu: stały rytm dnia, mniej ekranów wieczorem, ruch, zdrową dietę i unikanie kofeiny po południu.

🌙 Melatonina może pomagać – ale jak każdy hormon, w nadmiarze może też szkodzić.
Zanim sięgniesz po nią na stałe, warto zastanowić się, czy naprawdę jej potrzebujesz i czy problemu nie da się rozwiązać inaczej.

💬 A Ty? Czy zdarza Ci się sięgać po melatoninę, żeby lepiej spać?
Czy po tych wynikach badań rozważył(a)byś konsultację z lekarzem?

12/11/2025

Serce a stres – Jak jesienne obniżenie nastroju wpływa na nasze zdrowie?” 🧠💔

Jesień to czas, kiedy dni stają się krótsze, a pogoda zmienia się na chłodniejszą. To może wpłynąć na nasze samopoczucie i zdrowie serca. Stres, obniżony nastrój czy zmęczenie, mogą niekorzystnie wpływać na nasz układ krążenia.

📌 Jak zadbać o swoje serce w tym trudniejszym okresie?
👉 Regularna aktywność fizyczna – spacer lub joga pomogą zmniejszyć stres.
👉 Zbilansowana dieta – jedz więcej produktów bogatych w magnez i witaminy z grupy B, które wspierają zdrowie psychiczne.
👉 Odpowiednia ilość snu – staraj się dbać o higienę snu, aby regenerować siły i zmniejszyć poziom stresu.
Pamiętaj – zdrowie serca to nie tylko fizyczna kondycja, ale i równowaga psychiczna! 🌿💚

07/11/2025

RSV znów atakuje – co to oznacza dla serca? 💙

Co roku na świecie ponad 5 milionów osób choruje na RSV (syncytialny wirus oddechowy). Choć najczęściej kojarzymy go z infekcjami u małych dzieci, coraz więcej danych pokazuje coś znacznie ważniejszego:
👉 RSV stanowi poważne zagrożenie również dla dorosłych — zwłaszcza tych z chorobami serca.

Infekcje RSV pojawiają się głównie od października do kwietnia, ze szczytem zimą. U wielu osób przebieg przypomina przeziębienie, ale u części rozwija się ciężka infekcja płuc lub oskrzeli. I właśnie w tej grupie obserwuje się najwięcej powikłań ze strony układu krążenia.

💔 RSV a choroby serca — co musisz wiedzieć
RSV nie jest „zwykłym wirusem oddechowym”.
U dorosłych z chorobami przewlekłymi — szczególnie sercowo-naczyniowymi — może:
🔸 zaostrzać niewydolność serca
🔸 wywoływać zaburzenia rytmu
🔸 prowokować ostre zespoły wieńcowe
🔸 zwiększać ryzyko hospitalizacji i zgonu.

Organizm walczący z wirusem jest narażony na intensywną reakcję zapalną, gorączkę, odwodnienie i niedotlenienie — wszystkie te czynniki obciążają serce.
Badania pokazują, że u osób starszych i przewlekle chorych powikłania kardiologiczne po RSV są niemal tak częste jak po grypie.

⚠️Najbardziej narażeni są:
🔹osoby z chorobami serca
🔹pacjenci z nadciśnieniem, cukrzycą, POChP lub astmą
🔹seniorzy po 65. roku życia
🔹osoby z otyłością
🔹pacjenci po przeszczepach i z obniżoną odpornością.

🛡️ Jak się chronić?
Od 2025 r. w Polsce dostępne są dwie szczepionki przeciw RSV dla dorosłych:
✅ Abrysvo (bezpłatna dla kobiet w ciąży i seniorów 65+, 50% refundacji dla osób 60–64) i ✅ Arexvy (bezpłatna dla 65+, 50% refundacji dla 60–64).
To jednorazowe szczepienie, którego celem jest zabezpieczenie dorosłych w okresie zwiększonej liczby zachorowań.
Badania obejmujące dziesiątki tysięcy osób wykazały skuteczność na poziomie:
🔹 67–85% w redukcji ciężkich zakażeń,
🔹 94,6% wśród seniorów z chorobami współistniejącymi — czyli dokładnie tych, którzy są najbardziej zagrożeni powikłaniami sercowymi.

✅ Kiedy szczególnie warto rozważyć szczepienie?
Jeśli Ty lub ktoś bliski ma:
❤️ choroby serca,
❤️ nadciśnienie,
❤️ niewydolność krążenia,
❤️ choroby płuc,
❤️ cukrzycę lub znacznie osłabioną odporność.
Ochrona przed RSV może realnie zmniejszyć ryzyko poważnych powikłań.

💬 A Wy?
👉 Jakie nawyki wprowadzacie, żeby zmniejszyć ryzyko zachorowania?

20/10/2025

20/10/2025

🧂 Czy sól naprawdę szkodzi sercu? ❤️

Sól to nie tylko przyprawa – to także ważny składnik naszej diety. Ale jak ze wszystkim, liczy się umiarkowanie.

🔴 Nadmiar soli może prowadzić do:

nadciśnienia tętniczego,

zatrzymywania wody w organizmie,

zwiększonego ryzyka udaru i chorób serca.

✅ Zalecane dzienne spożycie soli to maksymalnie 5 g (1 płaska łyżeczka) – a większość z nas przekracza tę normę nawet dwukrotnie!

👉 Sól „ukrywa się” w wielu produktach: pieczywie, wędlinach, serach, daniach gotowych czy fast foodach. Czytasz etykiety? To dobry początek!

🫀 Dbaj o swoje serce – ogranicz sól!
Zamień ją na zioła, przyprawy i świeże składniki. Twoje serce Ci za to podziękuje.