Projekt Zdrowie Kraków Prądnik

07/11/2025

Zachęcam do rezerwacji terminu wizyty przez formularz online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

05/11/2025

Czy będąc na wyjazdach służbowych można stosować się do zaleceń dietetycznych? 🧐
Dla chcącego nic trudnego! Zdjęcie przyleciało do mnie prosto z Kairu ;-)
Oczywiście nie da sie zaplanować czy przewidzieć każdego posiłku ale przynajmniej o część z nich można zadbać zawczasu.
Pani Kasiu - dobra robota ! 🙌🙌

03/11/2025

Witamina D3 - czy pamiętasz o suplementacji ? 💊💊
Niech ten post będzie dla Ciebie przypomnieniem, żeby przyjmować ją regularnie każdego dnia, szczególnie w okresie jesieni i zimy!

29/10/2025

🍂 Jesień w wersji FIT! ☕✨

Nie musisz rezygnować z ulubionej kawy czy herbaty – mamy przepisy na jesienne napoje, które są lekkie, rozgrzewające i pełne smaku.
🎃 Dyniowa latte – 150 ml mleka 2%, 1 espresso, 1 łyżeczka puree z dyni, 2 łyżki cynamonowo-waniliowego fit syropu, szczypta kurkumy. Wymieszaj puree z syropem i kurkumą, dodaj spienione mleko i espresso, posyp cynamonem. 🧡 92 kcal | B:6 g | T:3 g | W:9 g | Bł:3 g

🍎 Rozgrzewająca herbata – 1 szklanka naparu z czarnej herbaty, 2-3 plastry jabłka, 2 plastry gruszki, 2 ziarna kardamonu, 1 laska cynamonu, 2 plastry imbiru, 1 gałązka rozmarynu. Wrzuć owoce i przyprawy, odstaw na chwilę, dosłódź stewią lub erytrolem. 💛

☕ Cappuccino w wersji fit – 150 ml mleka, podwójne espresso, syrop cynamonowo-waniliowy. Podgrzej mleko, spień i połącz z espresso oraz syropem. ✨ 83 kcal | B:5,5 g | T:3 g | W:8 g | Bł:1,5 g

💡 Cynamonowo-waniliowy syrop do kawy (4 porcje) – 1/2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżka ekstraktu waniliowego (bez alkoholu), 1 łyżka erytrolu, 1 łyżeczka sproszkowanej babki płesznik, 100 ml ciepłej wody. Wymieszaj do konsystencji kisielu i przechowuj w lodówce.

A Ty, który jesienny napój wybierasz na swoją przerwę? 🍁💬

📲 Chcesz więcej pomysłów na zdrowe jesienne rytuały? Umów się na wizytę z naszym dietetykiem 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

20/10/2025

Jak smakuje jesień? 🍂🍂
Jak curry z ciecierzycą, pomidorami, kalafiorem, jogurtem kokosowym podane z kaszą kuskus perłową 🧡🧡

A które danie obiadowe Wam kojarzy się z jesienią? 🙃🙃

17/10/2025

14/10/2025

Czy wizyta kontrolna u dietetyka ma sens tylko wtedy kiedy jesteśmy zadowoleni ze swoich starań ❓ Nic bardziej mylnego ‼
Nasze spotkania w gabinecie mają służyć m.in. podtrzymaniu wysokiego poziomu motywacji! Rozmowa o niepowodzeniach czy małych potknięciach może okazać się kluczowa do tego, żeby nie wpaść w spiralę podjadania i wyrzutów sumienia. Diety redukcyjne są dużym obciążeniem dla naszego organizmu, dla naszej psychiki dlatego warto korzystać z pomocy dietetyka, szczególnie w tych cięższych chwilach!

Niestety nie da się przejść przez proces redukcji masy ciała bez zwątpień i potknięć, dlatego daj sobie pomóc.
Pamiętaj proszę, podczas wizyty nigdy nie zostaniesz skrytykowana/y czy wyśmiana/y jestem tutaj, żeby Ci pomóc! 👐👐

Do zobaczenia w gabinecie, nie tylko w tygodniach pełnych sukcesów ;-)
dietetyczka Agnieszka Stachurska-Pająk

12/10/2025

Dieta przy Hashimoto - co najlepiej jeść?
Bardzo często trafiają do mnie osoby cierpiące na chorobę Hashimoto, żeby wspomóc farmakoterapię zdrową, odpowiednio dopasowaną dietą.

Dziś mamy dla Was artykuł zawierający garść podstawowych zasad:
https://projektzdrowie.info/porada/dieta-przy-hashimoto-co-najlepiej-jesc-przykladowy-jadlospis

10/10/2025

10 października 🟰 światowy dzień owsianki ! 💙
Z tej okazji podrzucam Wam przepis na bardzo jesienną 🍁🍁 i bardzo pyszną owsiankę z jabłkiem, cynamonem i goździkami 🤩🙃

Składniki na 1 porcję:
🥣 4 łyżki płatków owsianych
🥣 1 jabłko (najlepiej kwaskowe)
🥣 ½ łyżeczki cynamonu
🥣 Szczypta mielonych goździków
🥣 1 łyżeczka miodu
🥣 200 ml mleka

Wykonanie: Płatki ugotować na mleku, dodać połowę startego jabłka i łyżeczkę miodu, cynamon i goździki. Gotową owsiankę przełożyć do miseczki dodać drugą połowę jabłka pokrojonego w plastry i pokruszone orzechy włoskie. Można udekorować gwiazdkami anyżu.

Smacznego!

08/10/2025

Uwaga, uwaga od przyszłego tygodnia małej zmianie ulegają godziny otwarcia gabinetu ❗

⌚ Poniedziałek : nieczynne
⌚ Wtorek : 15:00 - 20:30
⌚ Środa : 15:00 - 20:30
⌚ Czwartek : 9:00 - 17:00
⌚ Piątek : 7:30 - 12:00

Oczywiście wciąż jest możliwość umówienia się na wizytę poza godzinami otwarcia gabinetu, należy wtedy skontaktować się ze mną telefonicznie pod numerem: 500 313 358.

Do zobaczenia w gabinecie 🙋‍♀️🙋‍♀️
dietetyczka Agnieszka Stachurska-Pająk

28/09/2025

Czy wiecie co ma dzisiaj swoje święto? Nasz "narodowy" owoc - JABŁKO 🍏🍎🍏🍎

Powoli zaczynamy sezon, w którym jest to jedyny owoc, który wciąż jest pyszny i może codziennie pojawiać się w naszym jadłospisie.
Czy wiecie, ze jabłko:
🍎 jest świetnym źródłem błonnika pokarmowego?
🍎 jest źródłem witamin z grupy B oraz witaminy C?
🍎 zawiera potas a także wapń, magnez i fosfor?
🍎 średniej wielkości ma tylko 50 kcal?

W jakiej formie ten pyszny owoc trafia na wasze talerze? :)

24/09/2025

Środę zaczynamy od chwalenia się ! 🥳📣

Pani Kamila - mama dwójki dzieci udowadnia, że MOŻNA znaleźć czas i zadbać o siebie i swoje zdrowie nawet w najbardziej zabieganym dniu! ❤️❤️
Dwa miesiące za nami i książkowy wynik : 7,9 kg mniej. Zdrowe tempo chudnięcia wynosi 0,5-1kg/tydzień a to oznacza, że Pani Kamila osiągnęła maksymalny wynik ;-)
Zobaczcie koniecznie jak zmieniła się także sylwetka: 6,5cm mniej w talii, 8cm mniej w pasie oraz 2,5cm mniej w biodrach.
Przed nami jeszcze trochę pracy ale patrząc na dotychczasową współpracę już wiem, że Pani Kamila szybko osiągnie wymarzone efekty 🤩🤩🤩

Jeśli Ty też chcesz osiągnąć podobne efekty już teraz umów się na pierwszą konsultację:
☎️ 500 313 358
📲 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration