Pamela Gubernat - fizjoterapia i masaż

Pamela Gubernat - fizjoterapia i masaż rehabilitacja sportowa i ortopedyczna, masaże lecznicze i sportowe

O tym jak dobrym się jest fizjoterapeutą nie świadczy ilość ukończonych kursów, a raczej ilość czasu poświęconego na doc...
30/10/2025

O tym jak dobrym się jest fizjoterapeutą nie świadczy ilość ukończonych kursów, a raczej ilość czasu poświęconego na doczytywanie i uzupełnianie swojej wiedzy.

Wiele miesięcy zajęło mi przebrnięcie przez ponad 1tys stron szczegółowej anatomii i nie był to zdecydowanie czas stracony.

23/10/2025

Kiedy rolowanie jest nieskuteczne?

Zdecydowanie wtedy kiedy biegacie regularnie i często czujecie jak jakaś część waszego ciała jest nadmiernie napięta/pobolewa.

To napięcie nie zniknie mimo rolowania. Albo inaczej - zniknie ale na chwile. Potem pójdziecie biegać i znowu wróci.

W filmie opowiadam jak diagnozuje pacjentów, żeby pomóc im na stałe przestać odczuwać dyskomfort.

16/10/2025

Co robić kiedy po siłowni plecy są nadal spięte?🤔

Jak przygotować się na wizytę?1️⃣ Przeanalizuj swój ból🔸 Dokładnie gdzie się pojawia? Czy jest punktowy czy jest to obsz...
02/10/2025

Jak przygotować się na wizytę?

1️⃣ Przeanalizuj swój ból

🔸 Dokładnie gdzie się pojawia? Czy jest punktowy czy jest to obszar?
🔸 Kiedy się pojawia - w trakcie konkretnego ruchu? po jakiejś aktywności?
🔸 Od jak dawna trwa? - pierwszy moment wystąpienia bólu, nawet jeśli było to kilka lat temu

2️⃣ Czy czujesz ból w innych częściach ciała?

🔸 To ważne. Kompensacje mogą rozchodzić się po całym ciele, a największy ból może być wierzchołkiem góry napięć w twoim ciele.

3️⃣ Historia operacji oraz historia urazów, których wygojenie się trwało dłużej niż 3 tygodnie.

🔸 Napięcia potrafią pozostawać latami uwięzione w ciele, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy.

4️⃣ Badania obrazowe, dokumentacja medyczna (jeśli posiadasz)

5️⃣ Komfortowa bielizna, odzież w której można wykonać ćwiczenia

Jestem po to, żeby Ci pomóc a nie Cię krytykować. Jeśli będziesz szczery(a) i opowiesz mi o sobie, szybciej znajdę źródło problemu. Udzielę Ci wskazówek, co możesz zmienić, żeby żyło Ci się lepiej. Każda zmiana wymaga czasu i przestrzeni wewnętrznej. 🌷

25/09/2025

👍W Internecie jest dużo instruktaży z ćwiczeniami na ból szyi.
💪To dobre ćwiczenia, jednak nie przyniosą rezultatu jeśli będą niewłaściwie wykonywane.

10/09/2025

Dziś ćwiczenie dla tych z was, którzy mają pracę biurową. :)

W trakcie siedzenia ramiona zawijają się do środka. Długie przebywanie w takiej pozycji generuje duże napięcia w barku, które przenosza sie tez na odcinek szyjny i piersiowy.

Tym jednym prostym ćwiczeniem mozna uwolnić te napięcia.

04/09/2025

Jesli lubicie po pracy chodzić na siłownię to pamiętajcie żeby zawsze dodać do swojego planu treningowego ćwiczenia na stojąco. Ćwiczenia na maszynach/na siedząco w małym stopniu aktywują brzuch, a bez aktywnego centrum łatwo o ból i kontuzję.

Adres

Aleja Gen. Tadeusza Bora-Komorowskiego 25C
Kraków

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:15 - 21:20
Wtorek 08:00 - 13:15
Środa 08:00 - 13:15
Czwartek 16:00 - 21:20
Piątek 08:00 - 13:15

Telefon

+48512004756

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pamela Gubernat - fizjoterapia i masaż umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pamela Gubernat - fizjoterapia i masaż:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Kilka słów o mnie :)

Ciało człowieka, jego budowa i mechanizmy nim kierujące pasjonowały mnie od dzieciństwa. Kiedy miałam 13 lat wykonałam swój pierwszy masaż. Do dziś pamiętam brązową książeczkę, z której uczyłam się jak to zrobić. Chęć dowiedzenia się więcej o ciele człowieka i jego funkcjonowaniu zaowocowała ukończeniem studiów na kierunku fizjoterapii na Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Dzisiaj nie wyobrażam sobie pracy w innym zawodzie. W prowadzeniu terapii najbardziej pociąga mnie to, że jest ona podobna do prowadzenia śledztwa: gdzieś w ciele pacjenta kryje się sprawca bólu i trzeba go zdemaskować. Aby to osiągnąć, nieodzowny jest rzetelny wywiad i „rozmowa z tkankami pacjenta”. Możemy nazwać je umownie „świadkami przestępstwa” i, jakby nie patrzeć, któraś z nich jest jego sprawcą.

Dobra diagnostyka zawsze prowadzi do efektywnej terapii, choć rozwiązanie problemu wymaga wysiłku nie tylko od terapeuty, ale i od pacjenta. Wszak zmiana codziennych nawyków jest wyzwaniem, a najczęściej w przewlekłych dolegliwościach bólowych problem kryje się w subtelnych czynnościach wykonywanych wielokrotnie w ciągu dnia. Specjalizuję się w rozwiązywaniu takich problemów jak : - przewlekłe dolegliwości bólowe - bóle kręgosłupa - przeciążenia i urazy sportowe - stany po złamaniach - stany po operacjach Odkąd ukończyłam studia nieprzerwanie jeżdżę na szkolenia zawodowe dzięki którym podczas swojej terapii wykorzystuję: - Terapię Punktów Spustowych - Masaż Tkanek Głębokich - Terapię Manualną - Terapię Mięśniowo- Powięziową - Kinesiotaping - Metodę PNF Wykonuję również masaże relaksacyjne, lecznicze i sportowe.

Pracuję w studio All for body Quattro na al. Bora Komorowskiego 25 w Krakowie. https://www.facebook.com/allforbodypradnik/

mój nr kontaktowy: 512 004 756