Runprogress - trening biegowy, plany treningowe, dieta biegacza, Kraków (2025)

02/11/2025

POZNAJCIE TEAM RUNPROGRESS 🩷💙�
Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩�
Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś w roli głównej Anita – dziewczyna, która miała „tylko wystartować w firmowym biegu”, a skończyło się na maratonach, ultra i planach zdobycia Himalajów 😂
Bo tak to już jest – jeden Poland Business Run i nagle masz pół szafy medali 🏅💖
W RUNPROGRESS 🩷💙 znalazła nie tylko trenera, ale też spokój, balans i ekipę, z którą cierpi się z uśmiechem 😉

„Przygodę z bieganiem zaczęłam w 2016 roku od przypadkowego udziału w Poland Business Run, ale bardziej na poważnie z bieganiem polubiliśmy się gdzieś w okolicach 2017~18 od pierwszego półmaratonu w Lizbonie, który to wspominam jako najgorszy start w mojej dotychczasowej karierze biegowej. W tamtym czasie zapisałam się w pracy do firmowego teamu sportowego i tam też poznałam więcej takich biegowych świrów, bo może i bieganie jest sportem indywidualnym, ale lepiej się biega w grupie.
W tamtym czasie startowałam głównie w biegach asfaltowych, aby w 2019 odkryć że „płaskie jest nudne”, kiedy zapisałam się na pierwszy bieg trailowy.
Od tamtej pory przebiegłam kilkanaście maratonów, zarówno tych płaskich jak i górskich, kilka ultra, Rzeźnika czy setkę na DFBG. Udało się złamać 20min na 5km, zrobić minimum na Maraton w Berlinie (sub 3h10’) a także nauczyć się biegać w trupa :)
Na wspólne treningi przychodzę praktycznie od samego początku, albowiem zaczęłam przed pandemią, jak Tomek jeszcze pewnie nie wiedział, że będzie miał taki super team. Spodobało mi się wtedy indywidualne podejście trenera, który zawsze jest spokojny i opanowany jak wagon medytujących mnichów buddyjskich oraz sposób prowadzenia treningów (Ministry Of Silly Walks), bo jak wiadomo, w grupie cierpi się łatwiej.

Dzięki pracy z Tomaszem odkryłam, jak układać kalendarz startów tak, aby znaleźć balans między prędkością a wytrzymałością – między asfaltem a górami. To czas, w którym nauczyłam się ufać procesowi i wierzyć, że konsekwencja przynosi wyniki.

Na co dzień pracuję na etacie, a po pracy zamieniam biurko na góry lub rower. Biegam, wspinam się, wędruję i gotuję – to mój sposób na zachowanie równowagi. Ostatnio moim marzeniem jest trekking w Himalajach, a z tych biegowych – przebiec pełną pętlę UTMB, a także zejść poniżej 3h w maratonie”

14/10/2025

Poznajcie TEAM RUNPROGRESS 🩷💙
�Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩�
Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś poznajcie Kasię – kobietę, która udowadnia, że między obowiązkami, dziećmi i codziennym biegiem życia można znaleźć czas na bieganie 🏃‍♀️💖
Biega z uśmiechem, trenuje z pasją, a na obozy jeździ z całą rodziną ❤️
Bo w RUNPROGRESS 🩷💙 chodzi nie tylko o formę, ale też o ludzi, energię i… ciastki po treningu 🍪

„Cześć, jestem Kasia!
Od dziecka byłam aktywna i lubiłam sporty wszelakie. Biegać zaczęłam na studiach, ujęła mnie w tym sporcie jego prostota i dostępność- zakładam buty i biegnę kiedy chcę i kiedy mogę. Tym bardziej sprawdziło się to, gdy zostałam mamą i ilość obowiązków znacząco się zwiększyła.
Z Tomaszem Kawikiem trenuję od dwóch lat.
Pewnego pamiętnego, letniego dnia wyszłam na bieg, małe dzieci zostały pod opieką męża, wychodząc powiedziałam “wrócę za godzinkę max”. Po drodze spotkałam Tomka i jego grupę biegową, przyciągali jak magnes więc zagadałam ich i dołączyłam do treningu. Wróciłam po dwóch godzinach, bo tak było z nimi fajnie. Mąż dołączył kilka tygodni później i też wsiąknął.
Choć nie zawsze udaje mi trafiać na legendarne wtorkowe treningi, to zaliczam wszystkie obozy biegowe, które są świetnie spędzonym czasem- z tą ekipą jest mega aktywnie i wesoło. Zwykle jeździmy całą rodzinką, dzięki temu nasze córki od małego obserwują aktywnych i szczęśliwych ludzi. W pracy juz pół roku wcześniej pytają jaki ciepły kierunek został wybrany na zimowy obóz.
Również planując rodzinne wakacje sprawdzamy, czy miejsce będzie przyjazne biegowo.
Coraz bardziej lubię biegać na stadionie, chętnie startuje w biegach ulicznych ale raz na jakiś czas przeplatam je z biegami górskimi, które sprawiają mi dużo frajdy. Testowanie własnych granic, które daje mi ten sport jest niezastąpione. Oprócz tego lubię jeść, więc w dużej mierze biegam żeby jeść zwłaszcza ciastki.
Tomek jest dla mnie trenerem znakomitym, bo potrafi tak zaplanować trening biegaczowi amatorowi, by można było pogodzić życie rodzinne, zawodowe i jeszcze pocisnąć zawody z super wynikiem. Wiem, że nawet jeśli przestanę robić Runprogress, bo każdy tego prędzej czy później w karierze biegacza doświadcza, to i tak będę trzymać się tej ekipy, żeby być i żyć w formie”

11/10/2025

Poznajcie TEAM RUNPROGRESS 🩷💙
 Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩 Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś w roli głównej Michał „Michu” Targosz – gość, który zamiast Netflixa wybrał podbiegi i mówi, że to był „najdziwniejszy, ale najlepszy błąd w życiu” 😅 Na stadionie cierpi, w górach frunie – i pewnie biegłby nawet po mleko, gdyby tylko były tam przewyższenie ⛰️ Mówi, że biega „dla przyjemności”, ale nikt mu już nie wierzy 😂

„Obecnie pracuje w branży Sportowej. Biegać, zacząłem z nudów 12 lat temu (no może by troszkę zrzucić wagę) i robię to nadal.
Nic nie daje takich pozytywnych emocji jak każdy przebiegnięty kilometr bez względu na jego charakterystykę. To jest coś dzięki czemu można się rozwijać i przekraczać swoje bariery.

Bieganie daje mi poczucie realizacji w sporcie który wymaga wyrzeczeń. Treningi, zawody, obozy, wyjazdy i szkolenia to wszystko ma swój sens i robię to po coś, by móc jak najdłużej być w formie a na stare lata wrzucić na ramiona plecak i iść ot tak na luzie pochodzić po ukochanych Górach po których obecnie się biega :) Motywację do biegania daje mi każda chwila i chęć ścigania się z najlepszymi, do czego przyczynia się też moje biegowe motto „...tam, gdzie topnieją śniegi, po drugiej stornie grani” W grupie jestem 3 rok. To niesamowite jak wspólne treningi potrafią dać motywację, dozę rywalizacji i nade wszystko są w stanie ukształtować biegacza przez duże B. Najlepiej biega mi się treningi na stadionie którego nietoleruję, lecz wiem, że bez niego nie ma sensu jakiekolwiek trenowanie. Poza tym oczywiście realizuje swój plan pod biegi ANGLOSASKIE które są MYM „konikiem”...dlatego też nie biegam maratonów ani dystansów ultra.”

09/10/2025

Poznajcie TEAM RUNPROGRESS 🩷💙
 Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩 Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś przedstawiamy Wam Olę – dziewczynę, która między przeglądaniem Vogue’a a degustacją kawy potrafi wcisnąć trening i zrobić życiówkę ☕️👌
Bo kto powiedział, że lambadziara nie może biegać półmaratonu? 💅

„Biegam od dwóch lat i ciągle się zastanawiam jak to możliwe, że wcześniej żyłam bez tego sportu
Moim trenerem jest Tomasz Kawik, który potrafi znaleźć dla mnie wyzwania, nawet wtedy, gdy mam ochotę powiedzieć: „dziś to już chyba wystarczy spacer do lodówki” Na co dzień prowadzę życie bezdzietnej lambadziary która kocha modę i podróże.
Bieganie to dla mnie nie tylko sport, ale też terapia, sposób na walkę z lenistwem i udowadnianie sobie, że mogę więcej. Każdy trening to małe zwycięstwo – nad zmęczeniem, nad wymówkami i nad tą częścią mnie, która wolałaby poleżeć na kanapie.
No i… mam swój znak rozpoznawczy: zawsze biegam z telefonem. Dlaczego? Bo łapię każdą chwilę – czy to piękne światło, zabawny moment czy selfie na mecie. U mnie kilometrów w nogach i zdjęć w galerii nigdy za wiele!
Jestem częścią super zespołu Runprogress – i powiem Wam szczerze: to nie tylko drużyna, to ekipa najlepszych ziomków pod słońcem. Motywują, dopingują, a przede wszystkim wprowadzają do mojego życia mnóstwo śmiechu i dobrej energii. Bieganie w takim gronie to czysta przyjemność – nawet wtedy, gdy nogi krzyczą: „dość!”.
A cel? W końcu chcę złamać 2h na półmaratonie”

07/10/2025

Poznajcie TEAM RUNPROGRESS 🩷💙
 Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩 Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś przedstawiamy Wam Rafała Włodarza – programistę, który po godzinach udaje, że ma sylwetkę lekkiego maratończyka... i wychodzi mu to całkiem nieźle 😎🏃‍♂️

„Biegać zacząłem z konkretnym celem – chciałem przebiec maraton i obiecałem żonie, że wrócę po 3 godzinach. Z czasem bieganie stało się dla mnie czymś więcej – to świetna okazja do rywalizacji z samym sobą i sprawdzania własnych granic. W RUNPROGRESS czuję się po prostu dobrze – jest motywacja, jest ciężka praca, ale też luz i sporo śmiechu. Team sprawia, że daję z siebie więcej, niż kiedykolwiek zrobiłbym sam. Najbardziej lubię starty w większej grupie – wtedy życiówki innych cieszą mnie tak samo, jak moje własne. Moim obecnym celem jest złamanie 35 minut na 10 km, a motto, które prowadzi mnie nie tylko w sporcie, brzmi: How you do anything is how you do everything”

06/10/2025

💥 RUNPROGRESS TEAM 🩷💙 nie zwalnia tempa! 💥

Ten weekend znów pokazał, że nasza ekipa potrafi biegać wszędzie i na każdym dystansie – od górskich ścieżek po uliczne półmaratony! 💪🌍

🇵🇱 Baran Trail Race
 Na 10 km trasie świetnie zaprezentowali się Kasia Zgliczyńska i Maciej Zgliczyński, a na wymagającym dystansie 25 km walczyły Zofia Marecka i Anita Górna.
 🔥 Dodatkowy powód do dumy? Kasia Zgliczyńska stanęła na podium Mistrzostw Stomatologów w biegu górskim!🏆🦷
 Uśmiech gwarantowany i to nie tylko po biegu! 🥳

🇬🇧 Tymczasem w serii Superhals nasz TEAM ruszył na podbój Walii!
 Na trasie Cardiff Half Marathon 2025 błyszczały Anna Knafel i Martyna Grzanka, pokonując półmaraton w świetnym stylu ! 🇬🇧✨

Brawo dla całej ekipy RUNPROGRESS 🩷💙

05/10/2025

Poznajcie TEAM RUNPROGRESS 🩷💙

Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩
Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś w roli głównej Ola – kiedyś „biegowa spontaniczka”, dziś świadoma zawodniczka, która zamiast testować granice fizjoterapii, testuje własne możliwości 😉🏃‍♀️

„Jak wielu zaczynałam swoje bieganie od nieregularnego truchtania i spontanicznego zapisywania się na przeróżne zawody, a po nich wspierałam polski sektor fizjoterapii. Chyba podświadomie chciałam coś zmienić, bo z czasem zaczęłam otaczać się osobami trenującymi lepiej i mądrzej ode mnie, aż namówiona przez bliską osobę odezwałam się do Tomka Kawika z prośba o pomoc w uporządkowaniu tego chaosu. Okazało się, że właśnie tego potrzebowałam, nie tylko w bieganiu, ale i w życiu - regularności, nowych bodźców, wychodzenia ze strefy komfortu, ale i spokoju. Od dwóch lat łącze trening pod biegi trailowe i asfaltowe, co dzięki indywidualnemu podejściu Tomka świetnie się uzupełnia - na obydwóch polach udało się już wykręcić wyniki, których zupełnie się po sobie nie spodziewałam. A wyglada na to, że dopiero się rozkręcam ;) Choć moje życiowe baterie ładuję w ciszy na górskich ścieżkach, to wielką wartość ma dla mnie to, że swoje treningi, starty, górki i dołki mogę przeżywać w drużynie Runprogress. Dzielona z Wami radość jest jeszcze większa, a po trudniejszych treningach często mówię lub słyszę „bez Was bym tego nie zrobił(a)”. I to chyba najpiękniejsza część biegania!”

03/10/2025

Poznajcie TEAM RUNPROGRESS 🩷💙
�Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩
�Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś przedstawiamy Wam Tomka – weterana biegowych tras, dla którego bieganie to nie tylko sport, ale też sposób na życie, zdrowie i dobrą energię 🚀

"Cześć, witajcie, to ja Tomek Malina, młody, szybki, perspektywiczny... Ok, ok, już bez żartów... Rok 2009, bardzo trudny w moim życiu, wtedy pierwszy raz ubrałem buty i wyszedłem pobiegać. Nie przypuszczałem wówczas, ze to co teraz będę pisał się wydarzy. Nie w głowie były mi zawody, ani regularne treningi, a jedynie tylko odreagowanie od problemów i trudności. A wiedziałem, że sport jest do tego najlepszy! Rozkręciło się jednak, zacząłem trenować częściej, wreszcie wziąłem udział w oficjalnym zorganizowanym biegu. I tak to trwa do tej pory. Uzbierało się już prawie 700 takich biegów na różnych dystansach, w tym m. in. 14 maratonów, 52 półmaratony i 16 biegów 3 kopców. Łącznie starty w zawodach zajęły mi ponad 500 godzin i nabiegałem blisko 6 tysięcy kilometrów (tak, tak, umysł ścisły i lubię statystyki :) Dokładnie 30 maja 2017 r. nastąpił kolejny przełom. Wybrałem się pierwszy raz na zorganizowany trening grupowy prowadzony przez trenera Tomasza Kawika. I zostałem do dzisiaj! Ponad 8 lat i dalej mi się chce! Nawet bardziej, mimo że jestem weteranem i coraz trudniej się ćwiczy i regeneruje. Ale mam za to coraz młodsze koleżanki i młodszych kolegów :) Trenowanie w grupie Tomka daje dużo satysfakcji, jest super atmosfera i nawet trudne treningi znosimy z uśmiechem na ustach. Dobry humor, wzajemne wsparcie, motywacja, coraz lepsze wyniki, to wszystko powoduje, że naprawdę warto z nami trenować. Nie przypominam sobie, żeby w naszej grupie pojawiały się jakieś większe kontuzje czy urazy, a zdecydowana większość osób po pewnym czasie poprawia swoje rekordy. To bez wątpienia zasługa trenera, który wie jak prowadzić zawodników i stawia na zdrowe trenowanie. Dla mnie osobiście to bardzo ważne, moja pasja nie ustaje i ostatnio nawet pomimo ukończonego 50 roku życia (pisałem, że weteran. a pojawiły się rekordy życiowe (5 km, półmaraton, maraton). Czyli warto być regularnym, cierpliwym i można uzyskać życiową formę po wielu latach trenowania. Jest RUNPROGRESS!!! I na koniec najważniejsze. W moim przypadku sport, bieganie, treningi w grupie świetnych ludzi, regularny wysiłek fizyczny, nowe cele i ich realizacja mają bezpośredni wpływ na poprawę zdrowia, stanowią terapię na moje gorsze dni i ciągłe problemy życiowe i zawodowe. Zapewniam, że naprawdę warto trenować we wtorki na Koronie z naszą grupą Runprogress pod okiem trenera Tomasza Kawika. Polecam! Do zobaczenia!"

02/10/2025

RUNPROGRESS.PL TEAM 🩷💙 – KAŻDY START TO NOWA HISTORIA! ✨

Bieganie nie zawsze oznacza życiówkę. Czasem to walka z własnymi słabościami, czasem start w roli towarzysza, a czasem po prostu radość z bycia częścią wielkiej, biegowej rodziny. I właśnie w tym tkwi magia sportu. 💙
Ostatni weekend to sporta dawka emocji – 47. Maraton Warszawski, Warszawska 10 i Perły Małopolski w Szczawnicy, 🥇 Mistrzostwa Polski OCR Nasi zawodnicy pokazali, że to nie tylko wyniki, ale przede wszystkim pasja, wsparcie i drużynowa moc! 🔥

👑 Maraton Warszawski
 💙Łukasz Brzeziński – 3:07:45 PB 🚀 🩷Joanna Śledzińska – 3:26:53 PB 👏 💙Marcin Zięba – 3:28:16 💪 🩷Anita Górna – 3:46:42 🙌 💙Przemek Jabłecki – 3:48:17 PB 🔥  🩷Greta Osoba – 3:54:53 PB 🎉 💙Tomasz Malina – 4:12:13 PB 🏅

⚡ Warszawska 10 – stolica, szybka trasa i świetne występy:
 Bartłomiej Budkowski, Michał Targosz, Anna Kowalczyk, Justyna Bazia i Adam Bąk pobiegli z sercem – jedni dla wyniku, inni towarzysko – ale wszyscy z ogromną energią! 💨

⛰️ Perły Małopolski – w malowniczej scenerii walczyła Monika Wójcik, pokazując siłę także w górach. 🏔️

🥇 Mistrzostwa Polski OCR

Na przeszkodowej arenie świetny występ zaliczył Szczepan Brzeski, udowadniając, że duch wykracza daleko poza asfalt i góry! 💪🔥

Czasem wygrywamy z czasem, czasem z własnymi słabościami… ale to droga, nie wynik, kształtuje nas jako sportowców i ludzi. 🚀

01/10/2025

Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩�Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś przedstawiamy Wam Monikę – kobietę pełną pasji i energii, która łączy życie zawodowe z artystycznymi zamiłowaniami i sportowymi wyzwaniami 🎨🎶⛷️🚴‍♀️

„ Cześć, nazywam się Monika Pałka i od półtora roku biegam w RUNPROGRESS 🩷💙 Zawodowo jestem radcą prawnym, uwielbiam muzykę, malarstwo i inspirujących ludzi. Co kilka lat zmieniam dyscyplinę sportu, którą uprawiam, plus rower, sporty wodne, narty, joga, więc pomyślałam sprawdzę „o co im chodzi z tym bieganiem”?! Gdzieś w strefie marzeń miałam maraton ale biorąc pod uwagę wszystkie historie, które słyszałam od znajomych o urazach, odkładałam to. Bieganie w teamie Tomka Kawika dało mi mnóstwo śmiechu i ruchu na świeżym powietrzu. Poznałam świetnych ludzi, na których nie wpadłabym w codziennym życiu i z którymi naprawdę przekraczamy wszystkie możliwe granice, przy okazji świetnie się bawiąc. Przebieramy się na Krakowski Bieg Sylwestrowy, podróżujemy na zawody do innych miast i państw, przekraczamy również granice swoich własnych słabości. Wzajemnie się wspieramy i kibicujemy sobie, czasem włącza nam się rywalizacja, a czasem głupawka.
Dla mnie bieganie to głównie radość doznawania – czasem czuję się jak źrebak w galopie, czasem padam ze zmęczenia ale na mecie czeka duma i uczucie, że MOGĘ WSZYSTKO! Dopóki nie zaczęłam biegać nie zdawałam sobie sprawy jak niezwykłe myśli przychodzą na 8, 14 czy 20 kilometrze… Podczas ostatniego biegu w Pradze na 10 km, w trakcie kryzysu, zobaczyłam sceny ze swojego życia, gdy pokonywałam trudności np. gdy w górach pomimo lęku wysokości podciągnęłam się na rękach nad przepaścią, jak wyszłam zwycięsko z różnych życiowych zakrętów. W efekcie tego, ostatni kilometr leciałam do mety „jak na skrzydłach”, robiąc życiówkę.Jestem bardzo wdzięczna Tomkowi za mądre treningi, które nie przeciążają naszych ciał zanadto, za humorystyczne podejście do wielu spraw, które innych by spięły, za motywacje i porady, za lekką atmosferę, którą tworzy na treningach, za to, że pokazuje nam piękno sportu ale jednocześnie sztukę odpuszczania. Dzięki przygotowaniu w RUNPROGRESS 🩷💙 już za 2 tyg. pobiegnę mój pierwszy półmaraton. Trzymajcie kciuki i nie odkładajcie marzeń!”

29/09/2025

Poznajcie TEAM RUNPROGRESS 🩷💙
�Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩�Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś przedstawiamy Wam Pawła – przykład na to, że czasem wystarczy jeden krok, by wrócić do pasji i odkryć w sobie sportowego ducha na nowo 🚀

„Rywalizacja sportowa fascynowała mnie od dziecka. Po dłuższej przerwie, spowodowanej sprawami zawodowymi, poczułem, że czas coś zmienić i zająć się czymś innym niż tylko pracą (niektórzy powiedzą zapewne, że był kryzys wieku średniego). W pewnym momencie odezwał się do mnie trener Tomasz Kawik i to on przekonał mnie, że warto biegać mądrze.
Na początku w ogóle nie myślałem o startach w zawodach, ale stopniowo zaczęło mnie to wciągać. Kiedyś postawiłem sobie cel – przebiec maraton. Może trochę na wyrost, bo lubię wyznaczać sobie ambitne, czasem wręcz nierealne wyzwania. Pod okiem trenera okazało się to jednak możliwe, a osiągnięte wyniki przerosły moje oczekiwania.
W bieganiu najbardziej cenię to, że każdy, nawet najmniejszy krok naprzód wymaga ogromnego wysiłku i nigdy nie przychodzi łatwo – i właśnie w tym tkwi cała magia. Gorsze chwile czy porażki nie zniechęcają mnie, wręcz przeciwnie – motywują do jeszcze cięższej pracy. W takich momentach ogromnym wsparciem jest też trener.
Ogromną inspiracją jest dla mnie również bycie częścią grupy biegowej prowadzonej przez Tomka Kawika. To niesamowite spotykać ludzi tak pozytywnie zakręconych, dla których bieganie to prawdziwy sposób na życie.
Nigdy nie przypuszczałem, że będę w stanie biegać tak szybko jak teraz, patrząc na swoje możliwości. A dziś wiem jedno – to na pewno nie jest moje ostatnie słowo :)”

27/09/2025

Poznajcie TEAM RUNPROGRESS 🩷💙
 Sukcesy i życiówki mówią same za siebie 🏅🤩 Ale co mówią o nas sami Zawodnicy❓🤪

Dziś przedstawiamy Wam Gosię Wojtoń – kobietę z niesamowitą energią, która dzięki bieganiu odkryła w sobie siłę i pasję do przekraczania własnych granic 💪

„Cześć tu Gosia, Gosia Wojtoń 🙂 Zaczęłam biegać w trudnym dla mnie momencie życia. Tu postawię kropkę, to już było i jest na szczęście za mną… Biegałam w zwykłych butach sportowych i bez specjalnego stroju, bo potrzebowałam uwolnić głowę i wydawało mi się, że to jest coś co da się robić wszędzie i o każdej porze dnia. Jak się okazuje - nie pomyliłam się - no może tylko co do stroju i butów 😉. Bieganie daje mi coś wyjątkowego – przestrzeń, w której mogę być sobą, w której mogę sprawdzać swoje granice i odkrywać siebie na nowo. Dzięki tej pasji poznałam prawdziwych Przyjaciół, z którymi biegam do dzisiaj, których „wciągnęłam” do RUNPROGRESS TEAM. Mam mnóstwo znajomych, z których czerpię największą siłę i którzy sprawiają, że uśmiech zawsze wraca na twarz. Od ponad dwóch lat trenuję pod okiem Tomka Kawika, a od kilku miesięcy jestem na planie treningowym, który staram się realizować na tyle, na ile praca mi pozwala. Pracuję jako komornik sądowy i wyznaję zasadę, że jak się ma cięty język to trzeba mieć szybkie nogi 🙂. Zaczęłam treningi na planie, bo potrzebowałam dodatkowej motywacji i póki co, dzięki wspaniałemu i indywidualnemu podejściu trenera – to się udaje. Czuję się mocniejsza i coraz pewniejsza na starcie. Na najbliższym półmaratonie chcę powalczyć o kolejną życiówkę. Na wiosnę powalczę o lepszy czas na maratonie, a na jesieni za rok wracam do ultra i chcę powalczyć na trasie 100 km. Jeszcze raz muszę podkreślić, że najlepsze w tym wszystkim są spotkania z ludźmi – bo w biegowej społeczności jest coś wyjątkowego. Wspólny start, trening czy kilka słów dopingu na trasie potrafią dodać skrzydeł. Trening z taką ekipą dodaje motywacji do pracy i sprawia, że każdy kilometr ma znaczenie. Dziękuję i widzimy się na treningu „

Runprogress - trening biegowy, plany treningowe, dieta biegacza

02/11/2025

14/10/2025

11/10/2025

09/10/2025

07/10/2025

06/10/2025

05/10/2025

03/10/2025

02/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

27/09/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij