Runprogress - trening biegowy, plany treningowe, dieta biegacza, Kraków (2025)

26/03/2025

Miniony weekend to prawdziwy biegowy festiwal w wykonaniu RUNPROGRESS❗️💪

Nasi zawodnicy pojawili się na wielu trasach – od miejskich ulic, przez górskie szlaki, aż po wymagające półmaratony i wszędzie zostawili po sobie ślad... w postaci znakomitych wyników, życiówek i świetnej energii! 💪

🔹 21. Krakowski Półmaraton Marzanny🧨
To był najmocniejszy akcent weekendu – liczna ekipa Runprogress stanęła na starcie i pokazała klasę na całym dystansie 21,097 km.
Efekt? 3. miejsce w klasyfikacji drużynowej! 🥉👏
Wielkie brawa dla całego składu:
Patryk Kozak, Rafał Włodarz, Łukasz Brzeziński, Jakub Mrowiec, Paweł Skruch, Piotr Folfasiński, Eliza Kobiela, Zofia Marecka, Artur Kozioł, Małgorzata Wojton, Ewa Kozioł, Aleksandra Włodarz, Natalia Karbowska, Beata Karbowska, Nataliia Yudina, Jerzy Babraj, Sławomir Szpeyer, Grzegorz Bujakowski, Piotr Bruchnal, Michał Targosz – jesteśmy z Was dumni!

🔹 10. Krakowski Bieg z Dystansem „Dla Małych Serc” (5 km):
Maciej Zgliczyński, Kasia Zgliczyńska i Leszek Szejka – rewelacyjne życiówki i świetne bieganie od startu do mety! 🔥

🔹 XII Bieg Wiosenny w Chorzowie (10 km)
Justyna Bazia i Martyna Grzanka – dorzucamy kolejne życiówki i miejsce na podium w kategorii wiekowej! 💥👏

🔹 24. PKO Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego
Trener Tomasz Kawik, Anna Gierak i Dagmara Chylewska – mocne bieganie na wymagającej, pagórkowatej trasie wokół Jeziora Żywieckiego. Świetna forma i walka do samego końca – brawo! 💪🏔️

🔹 Chianti Ultra Trail by UTMB (20 km)
Natalia Kufel i Marta Gocka – świetny występ na malowniczych, ale technicznie trudnych trasach włoskiego Chianti! 🇮🇹⛰️

🔹 Wiosenny Ultra Świr – Ptaszkowa
Paweł Wójcik – ukończony bieg ultra, wielka determinacja i ogromna siła na trasie! 🔥

Jesteśmy dumni z każdego z Was – forma rośnie, a sezon dopiero się zaczyna!
LET’S GO RUNPROGRESS! 🏃‍♂️🏃‍♀️💥

Foto: Karol Olszański

11/03/2025

💙💖 Sezon biegowy ruszył pełną parą, a my już od pierwszych startów pokazaliśmy, na co nas stać! Nasi biegacze i biegaczki nie tylko dali z siebie wszystko, ale także osiągnęli fantastyczne wyniki! 💪🔥

🌍 Półmaraton w Lizbonie– nasza ekipa w niebiesko-różowych barwach podbiła portugalskie trasy! 🏃‍♂️💨 Bartek Budkowski, Ola Budkowska, Monika Wójcik i Anna Kowalczyk pięknie pokonali dystans 21 km, reprezentując Runprogress na międzynarodowej scenie! 🇵🇹🏅

👟 Krakowski Bieg Kobiet – Co za występ naszej drużyny!🔥 Aż cztery nasze zawodniczki znalazły się w TOP 12 spośród ponad 1000 biegaczek! 🏅💪 Świetne wyniki i fantastyczna atmosfera towarzyszyły całej ekipie w składzie: Anita Górna, Martyna Grzanka, Asia Rymarowicz, Eliza Kobiela, Ewa Kozioł, Zofia Marecka, Małgorzata Wojton, Justyna Bazia i Paulina Bazia. To było prawdziwe święto kobiecego biegania! 💖🏃‍♀️

🏃 Myślenicki Bieg Uliczny (10 km)– Artur Kozioł i Paweł Skruch świetnie poradzili sobie na trasie, pokazując, że są w doskonałej formie! 🔵🔴

🏔️ XRUN „Tajemnicze Kopce”– Tomasz Zieliński zmierzył się z wymagającym, górskim terenem i pokazał swoją siłę w trailowym wyzwaniu! 🌲🏃‍♂️

🌎 Spartan Race Filipiny– Szczepan Brzeski stanął na podium jednego z najbardziej ekstremalnych biegów przeszkodowych, udowadniając, że nie ma dla niego rzeczy niemożliwych! 🏆💪

👏 Dopiero się rozkręcamy i wiemy, że to początek wielkich emocji! Dziękujemy wszystkim za wspaniałe starty i już szykujemy się na kolejne wyzwania! 🔥💙💖

Trener Biegania Kraków | Drużyna Biegowa |

05/12/2024

Nasi biegacze w Walencji – Sukcesy, Rekordy i Piękne Chwile❗️

Maraton w Walencji ponownie zgromadził tysiące biegaczy z całego świata, oferując wyjątkowe emocje i niezapomniane chwile. Tegoroczna edycja obfitowała w rekordy życiowe, inspirujące historie oraz lekcje, które uczą pokory wobec królewskiego dystansu.

Wyniki i historie Naszych biegaczy:

🟣Tomasz Kawik: Trener osiągnął czas 2:29:26, ustanawiając swój nowy rekord życiowy.

🟣Alex Efimov: Poprawił swój rekord życiowy o 2 minuty, uzyskując czas 3:07:48. Chociaż złamanie 3 godzin jeszcze czeka, Alex jest dumny z postępu i planuje kolejne wyzwania.

🟣Monika Wójcik: Spełniła marzenie o złamaniu 4 godzin, kończąc maraton z czasem 3:50:26. Poprawiła swój rekord życiowy o ponad 15 minut, co jest ogromnym sukcesem i ukoronowaniem wielu miesięcy pracy.

🟣Adam Bąk: Ukończył swój debiutancki maraton z czasem 3:13:13. Adam zachowuje pozytywne nastawienie, planując przyszłe starty i podkreślając: „Każdy bieg to lekcja – będzie co poprawiać!”

🟣Anita Górna: Poprawiła swój rekord życiowy o 4 minuty, osiągając czas 3:09:16. Wsparciem na trasie był dla niej Michał Targosz, który częściowo pełnił rolę jej peacemakera.

🟣Zosia Marecka: Po trudnym sezonie zdrowotnym ukończyła maraton w 3:52. Choć tym razem rekord nie padł, bieg bez bólu był dla niej ogromnym sukcesem i powodem do dumy.

🟣Marcin Szafarczyk: Po przebyciu COVID-u zmienił swoje podejście do biegu. Gdy cel 2:50 okazał się poza zasięgiem, postawił na „turystykę biegową”, ciesząc się atmosferą Walencji i kończąc maraton z czasem 3:17.

🟣Paweł Woźny: Z czasem 3:12:35 pobił swój rekord życiowy o 8 minut. Paweł cieszy się z udanego biegu i zakończenia sezonu.

🟣Paweł Skruch: Nie ukrywał, że nie był zadowolony ze swojego wyniku 3:20. Jak sam napisał: „W bieganiu ciekawe jest to, że nie zawsze wychodzi tak, jak się planuje. Kolejny sprawdzian już 27.04.2025 – mam nadzieję, że będzie lepiej.”

🟣Michał Targosz: Udany debiut z czasem 3:07:22, podczas którego dodatkowo wspierał Anitę na trasie, pełniąc rolę częściowego peacemakera.

Ogromne podziękowania dla kibiców, których obecność i doping były nieocenione. Szczególne wyrazy wdzięczności dla Oli Budkowskiej, Bartłomieja Budkowskiego, Kingi Szczęsnej i Beaty Karbowskiej, którzy wspierali biegaczy w Walencji na każdym kroku.

Gratulacje dla wszystkich biegaczy! Wasz wysiłek, determinacja i pasja są dowodem na to, że granice istnieją tylko w naszej głowie. Każdy krok, każdy trudny moment na trasie to cegiełka budująca coś wyjątkowego – Waszą siłę i charakter.

22/10/2024

🚀 WOW! Co za weekend w RUNPROGRESS.PL! 🚀

Minione dni to prawdziwy biegowy sztos! 🌟 Nasi podopieczni dali czadu na dwóch frontach – najpierw na legendarnych trasach Łemkowyna Ultra-Trail. A dzień później w sercu Krakowa na 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim. To było święto biegania pełne emocji, uśmiechów, walki i życiówek! 😍

Cracovia Półmaraton Królewski – królewski z nazwy i królewski z atmosfery! 🏰 Na starcie ponad 10 tysięcy biegaczy z całego świata, a wśród nich nasza ekipa RUNPROGRESS.PL. Od samego początku czuć było ten niesamowity klimat. A potem? Rekordy padały jeden po drugim, a radość z mety była nie do opisania! 💥

Oto wyniki naszej drużyny:

🏃‍♂️ Kawik Tomasz – 1:19:30
🏃‍♂️ Włodarz Rafał – 1:19:30 (PB)
🏃‍♂️ Targosz Michał – 1:20:44 (PB)
🏃‍♂️ Efimov Aleksandr – 1:26:50 (SB)
🏃‍♂️ Bąk Adam – 1:27:37 (SB)
🏃‍♂️ Brzeziński Łukasz – 1:27:54 (SB)
🏃‍♀️ Grzanka Martyna – 1:29:35 (PB)
🏃‍♀️ Górna Anita – 1:30:35
🏃‍♂️ Kowalski Adam – 1:31:04
🏃‍♂️ Kubowicz Rafał – 1:35:07
🏃‍♀️ Kobiela Eliza - 1:35:59 (SB)
🏃‍♀️ Rymarowicz Joanna – 1:36:09 (PB)
🏃‍♀️ Chylewska-Olech Dagmara – 1:37:12 (PB)
🏃‍♂️ Wojnar Grzegorz – 1:37:12 (PB)
🏃‍♂️ Rojek Wojciech - 1:38:32 (PB)
🏃‍♀️ Stępień Zgliczyńska Kasia – 1:38:49
🏃‍♂️ Malina Tomasz – 1:43:41
🏃‍♂️ Stępniewski Wiktor – 1:46:50 (PB)
🏃‍♂️ Szczerba Błażej – 1:47:28 (PB)
🏃‍♀️ Wójcik Monika – 1:47:30 (PB)
🏃‍♀️ Bazia Justyna – 1:48:12 (PB)
🏃‍♀️ Szczepanowska Marta – 1:48:27 (PB)
🏃‍♀️ Włodarz Aleksandra – 1:57:54 (PB)
🏃‍♂️ Bugiel Kamil – 2:00:12 (PB)
🏃‍♀️ Kowalczyk Anna – 2:02:39 (PB)
🏃‍♀️ Kufel Natalia – 2:04:56 (PB)
🏃‍♀️ Budkowska Aleksandra – 2:05:44 (PB)
🏃‍♀️ Ziaja Aleksandra – 2:12:35 (PB)
🏃‍♀️ Karbowska Natalia – 2:15:21 (SB)
🏃‍♀️ Karbowska Beata – 2:29:51 (SB)
🏃‍♂️ Budkowski Bartłomiej– DNF

W biegu towarzyszącym Czaniecka 5 również pokazaliśmy się z dobrej strony:
🏃‍♂️ Piech Michał – 22:01
🏃‍♀️ Leś Aga – 26:34(PB)

Kraków zdobyty, ale to nie koniec naszych biegowych przygód!

Na trasach Łemkowyna Ultra-Trail nasi górscy kozacy pokazali, co znaczy siła i wytrwałość. Te trasy nie wybaczają błędów, ale RUNPROGRESS.PL nie boi się wyzwań! 🌲🏔️

ŁEMKO MARATON 48 km:
🏃‍♀️ Kozioł Ewa – 7:27:20

ŁEMKOWYNA ULTRA-TRAIL® 70 km:
🏃‍♂️ Mrowiec Jakub – 7:53:18
🏃‍♂️ Zięba Marcin – 9:06:42
🏃‍♂️ Kozioł Artur – 9:19:43
🏃‍♀️ Wojton Małgorzata – 10:30:57

Wielkie gratulacje dla wszystkich! Wasza praca, determinacja i miłość do biegania przynoszą niesamowite efekty! Dziękujemy Wam za każdą kroplę potu i za to, że reprezentujecie RUNPROGRESS.PL z takim zaangażowaniem! Pamiętajcie, że każdy krok przybliża Was do kolejnych sukcesów. Do zobaczenia na kolejnych startach! 🏅🔥

Trener biegania | Kraków | Grupa Biegowa | Półmaraton Królewski | Ultrałemkowyna

18/10/2024

🔥 Już w tę niedzielę ruszamy na 10. Cracovia Półmaraton Królewski ❗️ 🔥
 Nasza ekipa RUNPROGRESS jest gotowa, by walczyć o najlepsze wyniki i przede wszystkim – dobrze się bawić!

💪 Trzymajcie za nas kciuki✊, bo będzie się działo!🏃‍♂️🏃‍♀️

💣 Ale to nie koniec emocji💪
Ostatnie dwa tygodnie były pełne sukcesów naszych biegaczy – zobaczcie, jak sobie poradzili:

➡️ Paweł Woźny na XIII Legnica Półmaratonie wykręcił 1:24:08 i zdobył 3. miejsce w kategorii wiekowej! 💥
 ➡️ Leszek Szejka .szejka w X Półmaratonie Gliwickim z wynikiem 1:34:49! Mega wynik! 🙌
 ➡️ Maria Kizhaeva zaliczyła SWÓJ PIERWSZY półmaraton w GRAZ Hervis Halbmarathon i osiągnęła świetny czas 1:41:43! 👏🎉
 ➡️ Paweł Skruch ustanowił NOWY REKORD ŻYCIOWY na Royal Parks Half Marathon w Londynie z wynikiem 1:28:33! 🚀

Wielkie gratulacje dla całej ekipy! 💥 Wasze wyniki są niesamowite – teraz czas podbić Kraków! 🏃‍♂️🏃‍♀️

👉 Kto trzyma kciuki za nas w niedzielę i z kim się widzimy❓🔥💥

30/09/2024

Weekend pełen emocji i rekordów!❗️💥 💙🩷

Nasi podopieczni pokazali niesamowitą formę podczas Maratonu Warszawskiego i NICE TO FIT YOU WARSZAWSKA 10, bijąc życiówki i udowadniając, że wspólne treningi prowadzą do sukcesów. To były starty, które zapiszą się w historii – każdy zawodnik poprawił swoje najlepsze wyniki❤️🙉

Wielkie brawa za determinację, wytrwałość i fantastyczne rezultaty. Wasze sukcesy to kolejny dowód na to, że ciężka praca i konsekwencja zawsze przynoszą efekty. Dziękujemy za niesamowitą walkę do samego końca i emocje, które zostaną z nami na długo! 💪🔥💙🩷

NICE TO FIT YOU WARSZAWSKA 10
 🏅 Bartłomiej Budkowski – 39:45 PB 🏅 Błażej Szczerba – 46:25 PB 🏅 Marta Szczepanowska – 47:58 PB 🏅 Magdalena Więcław – 50:45 PB 🏅 Monika Pałka – 54:27 PB 🏅 Anna Kowalczyk – 54:37 PB 🏅 Aleksandra Budkowska – 55:36 PB

46. NATIONALE-NEDERLANDEN MARATON WARSZAWSKI
 🏅 Patryk Kozak – 2:50:55 PB 🏅 Łukasz Brzeziński – 3:08:43 PB 🏅 Joanna Rymarowicz – 3:35:17 (debiut) 🏅 Tomasz Malina – 4:17:50 PB 🏅 Natalia Grzywnowicz-Zielińska – 4:20:57 (debiut) 🏅 Piotr Turek – 4:56:25 (debiut)

Gratulacje także dla Dagmary Chylewskiej-Olech, która podczas Biegu Twierdzy Kraków na dystansie 5 km zajęła 2 🥈miejsce w klasyfikacji generalnej kobiet!  Gratulacje również dla Adama Kowalskiego, który przebiegł Półmaraton Gdański z imponującym czasem 1:33:38! ⏱️💪 I wielkie brawa dla Jarka Sznajdera, który poprawił swój najlepszy wynik i zajął 3. miejsce w kategorii M50 podczas DIABLAK SALCO SKYRACE! 🎉

Gratulacje dla wszystkich naszych biegaczy! Wasza wspaniała drużynowa praca to dowód na to, że w grupie raźniej, a rekordy bijemy z uśmiechem na twarzy! 😊

RUNPROGRESS – wspólnie bijemy rekordy! 🏃‍♀️🏃‍♂️

24/09/2024

Fantastyczne wyniki RUNPROGRESS.PL TEAM na 17. PKO Biegu Trzech Kopców, Półmaratonie w Dublinie i UTMB Słowenia 🧨🏃‍♂️🏃‍♀️

W minioną niedzielę nasi biegacze wzięli udział w PKO Biegu Trzech Kopców, który zgromadził ponad 3100 uczestników. Z dumą możemy powiedzieć, że aż 21 reprezentantów RUNPROGRESS.PL TEAM stanęło na starcie tego wymagającego biegu i ukończyło go osiągając znakomite rezultaty👏❤️

Każdy z nich dał z siebie 110%, pokonując nie tylko trudną trasę, ale również swoje własne bariery. To dla nas ogromna radość widzieć tak wielu naszych zawodników, którzy z pasją i determinacją realizują swoje cele biegowe. 💙🩷

Gratulacje dla wszystkich, którzy reprezentowali RUNPROGRESS.PL TEAM 💪(Michał Targosz, Rafał Włodarz, Aleksandra Ziaja, Maciej Zgliczyński, Monika Wójcik, Małgorzata Wojtoń, Grzegorz Wojnar,Błażej Szczerba, Kasia Stępień- Zgliczyńska, Paweł Skruch, Monika Pałka, Zofia Marecka, Tomasz Malina, Rafał Kubowicz, Ewa Kozioł, Artur Kozioł, Anna Kowalczyk, Beata Karbowska, Dagmara Chylewska-Olech, Jerzy Babraj, Marta Gocka) 😍 Wielkie podziękowania również dla kibiców za wsparcie, które dodawało skrzydeł na każdym kroku. 🚀

To jednak nie koniec świetnych wieści! Mieliśmy również reprezentantkę na Półmaratonie w Dublinie - Martynę Grzanka, która pobiła swój rekord życiowy i od teraz wynosi on 1h31 minut🔥👏 Dodatkowo, na prestiżowym UTMB Kranjska Góra na dystansie 25,8 km/1176+ nasz biegacz Leszek Szejka zajął bardzo dobre 106 miejsce w niezwykle wymagającej rywalizacji! 🏔️👏

Nasi biegacze nie boją się żadnych wyzwań i pokazują, że RUNPROGRESS jest obecne na arenie międzynarodowej!

Czekamy z niecierpliwością na kolejne starty🫶 💪

29/05/2024

Z przyjemnością informujemy, że przez ostatnie trzy miesiące przygotowywaliśmy zawodników i zawodniczki z firmy Motorola Solutions do nadchodzących Mistrzostw firmy na 5 km🎯. Nasze cotygodniowe treningi były pełne zaangażowania i konsekwentnej pracy nad poprawą wyników. Było nam miło obserwować, jak każdy z Was stawia czoła wyzwaniom i pokonuje własne ograniczenia.👏

Trzymamy za Was kciuki ✊ i życzymy powodzenia na trasie. Pamiętajcie, że najważniejsza jest pasja i radość z biegania 😉

21/05/2024

🎉 Kolejny super weekend startowy za zawodnikami RUNPROGRESS.PL TEAM! 🌟 Startowaliśmy w Gdyni, Skawinie, Wadowicach, Niepołomicach i na Roztoczu, zdobywając świetne wyniki i bijąc osobiste rekordy. Gratulacje dla wszystkich za wspaniałe rezultaty🍾🥂

**PKO Gdynia Półmaraton:**
- Rafał Kubowicz: 1:34:36
- Damian Żaba: 1:39:41 PB
- Kamil Bugiel: 2:26:15

**5 KM:**
- Bartłomiej Budkowski: 19:01 PB

**XXI Bieg Skawiński:**
- Tomasz Zieliński: 37:19
- Patryk Kozak: 37:19 PB
- Rafał Włodarz: 38:14 PB
- Alexandr Efimov: 38:21 PB
- Adam Kowalski: 40:26 PB
- Adam Bąk: 41:28
- Maciej Zgliczyński: 42:09
- Paweł Skruch: 42:24 PB
- Kasia Zgliczyńska: 44:49 PB
- Asia Rymarowicz: 46:16
- Tomasz Malina: 48:12
- Małgorzata Wojtoń: 50:55 PB
- Krzysztof Nalepa: 52:56 PB
- Ewa Kozioł: 54:25 PB
- Ola Budkowska: 56:13 PB

**XI Półmaraton po Puszczy Niepołomickiej:**

- Monika Wójcik: 2:01:18

**DrewHome Beskidzki Toporek 25 KM:**
- Martyna Grzanka: 2:42:11
- Antoni Grzybek: 2:53:29

** Ultraroztocze**
- Beata Karbowska 3:06:18

Każdy z Was pokazał niesamowitą determinację i siłę. Pamiętajcie, że każdy start to krok do przodu i dowód na to, że nie ma rzeczy niemożliwych. Trzymajcie tempo, walczcie dalej i bądźcie dumni z siebie! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Do zobaczenia na kolejnych zawodach‼️💪🔥

14/05/2024

🎉 Gratulacje dla zawodników RUNPROGRESS.PL TEAm za ich fantastyczne osiągnięcia w ostatni weekend! 🏃‍♂️🏃‍♀️

🏅 **Maraton Dębno**
- Zofia Marecka zdobywa nowy rekord życiowy z czasem 3:38:49! Niesamowita determinacja!

- Łukasz Brzeziński pokazuje klasę, finiszując w czasie 3:12:35. Wspaniały bieg!

🏞 **ULTRABIES w Bieszczadach**
- Paweł Woźny wytrwale zdobył 12 miejsce open oraz 3 miejsce w kategorii wiekowej na dystansie 32 km z przewyższeniem 1600m. Świetna praca!

- Paweł Wójcik osiągnął fenomenalne 6 miejsce open oraz 2 miejsce w kategorii wiekowej na ekstremalnym dystansie 130 km z przewyższeniem 6125m. Niesamowity wysiłek!

🌟 **Bieg dla Hospicjum im. bł. Bernardyny Jabłońskiej w Miechowie**

- Tomasz Domagała zajął znakomite 2 miejsce w kategorii M40 na 10 km, z czasem 38:24. Brawo!
- Natalia Grzywnowicz również nie zawiodła, zajmując 7 miejsce w kategorii K30 z czasem 55:02. Gratulacje!

🏃‍♀️🚴 **Championman Duathlon w Chempinie**

- Świetny debiut Asi Rymarowicz, która zdobywa 4 miejsce w kategorii wiekowej K30 na dystansie średnim. Fantastyczny start!

Jesteśmy dumni z Waszych osiągnięć i Waszego zaangażowania. Brawo Team RUNPROGRESS.PL! 🚀💪

08/05/2024

Wczoraj zespół RUNPROGRESS.PL TEAM zebrał się na kolejnym treningu biegowym, skupiliśmy się na treningu siły biegowej🔥🦵. Było intensywnie, ale dzięki wzajemnemu wsparciu każdy z uczestników pracował na pełnych obrotach. Dzięki regularnym treningom grupowym nie tylko wzmacniamy mięśnie, ale także ducha zespołowego. Do zobaczenia na kolejnych zajęciach‼️

07/05/2024

Kolejne starty przyniosły nam moc emocji i wspaniałe rezultaty! Gratulujemy wszystkim biegaczom i biegaczkom z Teamu RUNPROGRESS za ich świetne wyniki:

Oto Nasze osiągnięcia:

**SPARTAN RACE MADRID**

👏Szczepan Brzeski zdobył 4. miejsce w kategorii wiekowej!

**BIEG KONSTYTUCJI 3 MAJA STALOWA WOLA - 5 KM**

👏Adam Bąk ukończył bieg w czasie 19:44.

**GARMIN ULTRA RACE MYŚLENICE**
**Dystans 13 KM**
👏11. miejsce: Adam Kowalski, czas: 1h 13:01
👏15. miejsce: Maciej Zgliczyński, czas: 1h 15:50
👏6. miejsce: Martyna Grzanka, czas: 1h 19:24
👏8. miejsce: Katarzyna Stępień-Zgliczyńska, czas: 1h 20:51

**Dystans 27 KM**
👏23. miejsce: Monika Wójcik, czas: 3h 53:48

**NOWA HUTA W CZTERECH SMAKACH - 5 KM**

👏 3. miejsce: Dagmara Chylewska-Olech
👏 3. miejsce: Tomasz Domagała

**BIEG NA ORIENTACJĘ NOCNA POMROKA - 15 KM PO PUSZCZY WNIEPOŁOMICACH**

👏Ewa Kozioł zdobyła 2. miejsce.

**WINGS FOR LIFE WORLD RUN**

Wielkie brawa 👏 dla Anny Kowalczyk i Rafała Deski za świetne starty!

**PRAGUE INTERNATIONAL MARATHON**

👏 Marcin Zięba ukończył maraton z czasem 3h 29:33.

**DOZ MARATON ŁÓDŹ**

👏Michał Rytlewski ustanowił nowy rekord życiowy, kończąc w 3h 09:22.
**10 KM**
👏Bartłomiej Budkowski ukończył dystans w czasie 45:28.

**PARKRUN KRAKÓW - 5 KM**

👏Anita Górna osiągnęła czas 19:33, bijąc swój rekord życiowy.
👏Rafał Kubowicz z czasem 20:00 również ustanowił nowy PB.

Jubileuszowy parkrun�👏Tomasz Malina osiągnął ważny kamień milowy, przekraczając 5000 km w oficjalnych zawodach. W ciągu 15 lat wziął udział w 578 biegach, spędzając prawie 435 godzin na trasach.

Wielkie gratulacje 💪 dla wszystkich! Czekamy na kolejne starty‼️

Runprogress - trening biegowy, plany treningowe, dieta biegacza

26/03/2025

11/03/2025

05/12/2024

22/10/2024

18/10/2024

30/09/2024

24/09/2024

29/05/2024

21/05/2024

14/05/2024

08/05/2024

07/05/2024

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij