Gabinet Psychoterapii Ad Intra

25/11/2025

Czasem zbyt długo wracamy myślami do tego, co już się wydarzyło — do błędów, decyzji, słów, których nie da się cofnąć.
Ale terapia (i życie) nie polegają na zaczynaniu od nowa:
polegają na tym, by zrozumieć swoją historię i nauczyć się pisać jej dalszy ciąg w nowy sposób. 🌿
----------------------------
📞 Umów się na konsultację:
👉 www.adintra.pl 👈
📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

17/11/2025

🍂 Jesień często kojarzy się z gorszym nastrojem, mniejszą energią, spadkiem motywacji.
To naturalne – mniej słońca, krótsze dni, więcej czasu w domu.
Ale… czasem za tym „jesiennym spadkiem formy” kryje się coś poważniejszego.

🔹 Kiedy od tygodni trudno Ci się zmobilizować.
🔹 Kiedy nic już nie cieszy tak jak dawniej.
🔹 Kiedy sen nie przynosi odpoczynku, a każdy dzień zaczyna się ciężarem.
🔹 Kiedy coraz częściej myślisz: „nie mam już siły”.

To nie zawsze „jesienna chandra”.
Czasem to pierwsze sygnały depresji, które łatwo zbagatelizować — zwłaszcza gdy wokół słyszysz:
„Każdy tak ma jesienią”,
„Weź się w garść”,
„To tylko zły humor”.

Nie, to nie tylko zły humor.
To Twój organizm i psychika wysyłają sygnał, że potrzebują wsparcia.
I masz pełne prawo je usłyszeć. 💛

----------------------------
📞 Umów się na konsultację:
👉 www.adintra.pl 👈
📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

14/11/2025

📅 Listopad – miesiąc, w którym przypominamy, że mężczyźni też potrzebują wsparcia.
to nie tylko wąsy i profilaktyka zdrowia fizycznego:
to także dobry moment, by porozmawiać o zdrowiu psychicznym mężczyzn.

🧠 Mężczyźni również odczuwają stres, lęk, bezradność.
Czasem uczą się je ukrywać – bo „trzeba być silnym”, „nie można się rozklejać”, „facet sobie poradzi”.
Ale prawda jest taka, że siła nie polega na udawaniu, że wszystko jest w porządku.
Siła to umiejętność powiedzenia: „potrzebuję pomocy”.

Terapia nie odbiera męskości.
Nie oznacza słabości.
To akt odwagi – i troski o siebie oraz o relacje z innymi.

💬 Jeśli czujesz, że coś Cię przytłacza – rozmowa z terapeutą może być pierwszym krokiem do ulgi.
Nie musisz radzić sobie sam.

----------------------------
📞 Umów się na konsultację:
👉 www.adintra.pl 👈
📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

22/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/19savjbXgF/?mibextid=wwXIfr

Centrum Pomocy Dzieciom od poniedziałku działa w Krakowie. To miejsce wsparcia dla dzieci pokrzywdzonych przemocą fizyczną, psychiczną i seksualną.

📷: Bogusław Świerzowski/krakow.pl

27/08/2025

Na początku wszystko może wydawać się splątane i trudne do poukładania.
Z czasem – krok po kroku – chaos zaczyna ustępować miejsca jaśniejszemu spojrzeniu nawet na najtrudniejsze kwestie.

Psychoterapia to proces, w którym odzyskujesz klarowność i zrozumienie, które prowadzi dalej. 🌱

Nie musisz radzić sobie sam_a – wspólnie możemy rozplątać Twoje myśli i emocje.

👉 Umów się na spotkanie w Gabinecie Ad Intra.
----------------------------
📞 Umów się na konsultację:
👉 www.adintra.pl 👈
📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

27/08/2025

🔎 „Mam ADHD”, „to przez moją traumę”, „on jest narcyzem”…
Coraz częściej słyszymy takie określenia – w mediach, w rozmowach ze znajomymi czy w internecie.

To dobrze, że rośnie świadomość psychologiczna. Jednak warto pamiętać, że etykietowanie siebie i innych nie zawsze pomaga. Czasem zamiast ułatwiać zrozumienie – może blokować realną zmianę.

👉 Zamiast dopasowywać się do popularnych haseł, warto przyjrzeć się temu, co naprawdę się dzieje w Twoim życiu. A najlepszym miejscem, by to zrobić, jest bezpieczna przestrzeń gabinetu.

W gabinecie znajdziesz wsparcie, zrozumienie i narzędzia, które pomogą Ci rozwiązać swoje trudności – bez uproszczeń i etykiet.

💬 Jeśli czujesz, że coś Cię obciąża – umów się na spotkanie.
Tu nie chodzi o etykiety. Tu chodzi o Ciebie. ❤️

----------------------------
📞 Umów się na konsultację:
👉 www.adintra.pl 👈
📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

11/08/2025

Kryzys potrafi pojawić się nagle – i całkowicie wytrącić nas z równowagi.
Psychologiczna interwencja kryzysowa to szybka, celowana pomoc, która ma wesprzeć Cię w najtrudniejszych chwilach.
To nie terapia „na lata”, lecz pierwsza linia wsparcia, by złagodzić szok, uporządkować myśli i odzyskać poczucie kontroli.

Sprawdź, na czym polega – w 5 prostych punktach 👇
----------------------------
📞 Umów się na konsultację:
👉 www.adintra.pl 👈
📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

05/08/2025

🧠 Ciągłe napięcie, zamartwianie się, problemy ze snem? To może być GAD.
Zespół lęku uogólnionego (GAD) to jedno z najczęstszych, a jednocześnie najczęściej bagatelizowanych zaburzeń lękowych.

Osoby z GAD nie martwią się „od czasu do czasu” – one żyją w nieustannym napięciu. Towarzyszy im poczucie, że coś złego zaraz się wydarzy, mimo braku realnych powodów.

🔁 Objawy są często mylone z przemęczeniem lub stresem, bo przybierają formę psychofizyczną:
– trudności z koncentracją
– napięcie mięśni
– bezsenność
– przyspieszone bicie serca
– bóle brzucha
– ciągłe uczucie niepokoju

🛋️ Terapia pomaga zrozumieć, co wywołuje lęk, jak działa mechanizm zamartwiania się i jak odzyskać wpływ na swoje reakcje emocjonalne i fizyczne.

Dzięki pracy terapeutycznej możliwe jest realne zmniejszenie objawów i odzyskanie wewnętrznego spokoju – krok po kroku.

📍Jeśli to, co czytasz, brzmi znajomo – być może warto dać sobie szansę i porozmawiać z psychoterapeutą.

📞 Umów się na konsultację:
👉 www.adintra.pl 👈
📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

22/07/2025

Latem łatwiej o chwilę oddechu – i to świetny moment, by zadbać o siebie od środka.

➡️ Sprawdź wolne terminy w lipcu i sierpniu
➡️ Sesje online – niezależnie, gdzie jesteś.
Nie musisz czekać do września, by zacząć coś zmieniać.

📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

14/07/2025

Psychoterapia w Krakowie? Warto postawić na miejsce, które od lat pomaga kolejnym osobom zmierzyć się z wyzwaniami codzienności.

👉 www.adintra.pl 👈

📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203

04/07/2025

Słowa osób, z którymi pracujemy, znaczą dla nas bardzo dużo i dziękujemy za nie - każda opinia to także drogowskaz dla innych, zachęcamy więc do ich pozostawiania: zarówno w Google, jak i w serwisie Znany Lekarz. 👍 Dziękujemy!

📍 ul. Smoleńsk 24/1
📍 ul. T. Kościuszki 45/3
📲 502-789-203