oddycham.pl Dawid Faron Mindfulness

30/03/2026

Nie zawsze chodzi o to, ile spałeś.

Czasem bardziej o to, co dzieje się w Twojej głowie rano.

Jedna myśl „jestem niewyspany” potrafi ściągnąć w dół nastrój, energię i cały dzień.
Mindfulness pomaga to zauważyć… i nie dokładać sobie tego ciężaru.

A jednocześnie, warto naprawdę zadbać o sen 🙂

👉 Jeśli chcesz nauczyć się takiej uważności w praktyce, zapraszam Cię do mojego darmowego mini kursu wprowadzenia do mindfulness.

Pozdrawiam
Dawid

23/03/2026

Cześć 🙂

Dziś temat, który do mnie wrócił:
praca w domu - granice.

Gdy jesteś sam, to bywa trudne. Ale przy partnerze, rodzinie czy dzieciach bardzo łatwo o zatarcie granic między pracą a życiem prywatnym.

Widzę to po sobie.
Jestem z dzieckiem, ale pojawia się myśl, żeby coś jeszcze ogarnąć.
I już nie jestem w 100% obecny.

Niby jestem… ale część mnie jest gdzie indziej.

Anglicy mówią be in two minds - i coś w tym jest.
Bez decyzji: jestem tu czy pracuję?

Dlaczego to ważne?
Bo to tworzy napięcie.
Nie ma jakości - ani w pracy, ani w relacji.

Czasem lepiej 30 minut pełnej obecności niż 2 godziny „rozdwojenia”.

Pomocna może być uważność.
Nawet 3 oddechy, żeby zobaczyć: gdzie teraz chcę być?

Nie chodzi o ideał.
Może dziś zrobisz jeden mały krok.

Daj znać, jak jest u Ciebie 🙂
Dawid

❤️

18/03/2026

3 sposoby, które pozwola wrócić Twoim rozbieganym myślom do TU I TERAZ

Czasem nasze myśli pędzą jak szalone, a to do przeszłości a to do przyszłości. A to co teraz jest trochę obok.

Nie musisz wyrzucać tych myśli, wystarczy że na chwilę wrócisz do zmysłów, do ciała, do oddechu.

Te 3 krótkie ćwiczenia możesz zrobić w każdej chwili , w pracy, w domu, przed snem.

I to właśnie od takich małych kroków zaczyna się zmiana.

Jeśli chcesz nauczyć się tego głębiej i w swoim tempie, przygotowałem dla Ciebie darmowy mini kurs „Wprowadzenie do mindfulness”.

Link znajdziesz w bio.

Daj sobie kilka minut dziennie. To naprawdę robi różnicę.

Pozdrawiam
Dawid

16/03/2026

Zauważ i zmień - 12-tygodniowy mentoring grupowy

Cześć 🙂

Dzisiaj chcę się z wami podzielić i powiedzieć nieco więcej o grupowym mentoring. Od kilku już miesięcy pomysł kiełkował i czuje że jest naturalnym krokiem naprzód dla mnie... I dla moich kursantów 😊

Mentoring dedykowany jest osobom, ktore ukończyła 8-tygodniowy kurs lub inne podobne warsztaty i znają praktykę mindfulness i medytacje.

Jest to przestrzeń na rozmowę, i pracę
z konkretnymi nawykami - wiesz z czym przychodzisz.

Spotkania odbywają się online, raz w tygodniu, 90 minut.
💫30 minut: medytacja i praktyka uważności
💫60 minut: rozmowa w grupie, ćwiczenia, refleksje, pytania coachingowe i zadania warsztatowe (pisanie, eksploracja codziennych reakcji)

💫3 indywidualne 45 minutowe konsultacje w trakcie programu.

Kameralna grupa (max 5 osób) zapewnia indywidualne wsparcie i bezpieczną przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami.

Uczestnicy mają dostęp do grupy na WhatsAppie lub Telegramie.

Między spotkaniami uczestnicy wykonują małe, realistyczne kroki, które pomagają przenieść wglądy z medytacji do codziennego życia.

12 tygodni składa się z czterech etapów:
1. Zauważ
2. Zmień kierunek
3. Spotkanie z oporem
4. Integracja

Mas pytania, interesuje Cię więcej napisz do mnie i sprawdź na stronie.

Najbliższą edycję planuje rozpocząć 7 maja - czwartki 18:30-20:00

Zapraszam
Dawid



Pogłębienie praktyki mindfulness

13/03/2026

Czy można medytować w wannie? 🙃

Można, i może być bardzo przyjemnie. A czasem nawet łatwiej bo w kontakcie z wodą bardziej mizesz czuć ciało i to może pomóc Ci sie w nim osadzić.

Spróbuj i napisz w komentarzu jak było 😉

Ale warto nie traktować tego jako zamiennika tradycyjnego medytowania,w siedzeniu czy w leżeniu.

Pozdrawiam
Dawid

12/03/2026

Pytania, ktore często słyszę na pierwszych zajeciach mindfulness.

Nie chodzi o to byśmy w jaki kolwiek sposób byli idealni. Mamy gonitwy mysli, trudne emocje, stres.
I praktyka mindfulness, medytacja jest dla każdego , dla osoby spokojnej i energicznej.

Czy masz umysl spokojny i latwo Ci odczuwać cialo i oddech, ale i w szczególności gdy trudno i musisz wracac co kilka sekund.

Nie musisz od razu medytować długo, mozesz zacząć od krótkich praktyk, ale jezeli robisz je regularnie to zaczną wplywac na Twój umysl, i codzienność.

Pojawiają Ci się podobne pytania? Najlepiej sprawdź w praktyce 🙂 zapisz sie na darmowy mini kurs. A potem jak Co sie spodoba praca zemną zapraszam na 8-tygodniowe kursy grupowe i indywidualne.

Pozdrawiam
Dawid

08/03/2026

Czujesz czasem, że przez cały dzień jesteś w trybie działania?

Ciągle coś robisz, planujesz, reagujesz… a ciało i umysł nie mają chwili, żeby naprawdę odpocząć.

Ta krótka praktyka to zaproszenie, żeby na moment zatrzymać się i przejść z działania do bycia.

Zauważyć oddech.
Poczuć swoje ciało.
Dać sobie minutę uważności.

To prosty sposób, żeby zadbać o ciało i umysł nawet w środku zwykłego dnia.

Jeśli taka praktyka jest dla Ciebie wartościowa, zapraszam Cię do mojego darmowego mini kursu „Wprowadzenie do mindfulness”.
Link znajdziesz w bio.

Pozdrawiam
Dawid

05/03/2026

Kiedy masz pewność, że Twoje decyzje są naprawdę Twoje?

Każdy z nas ma w sobie coś w rodzaju wewnętrznego kompasu.

Problem polega na tym, że w codziennym pędzie często przestajemy go słyszeć.
Głos głowy, emocji i sygnały z ciała zaczynają się ze sobą mieszać albo wzajemnie zagłuszać.

Praktyka uważności pomaga na nowo je ze sobą połączyć.

Dzięki zatrzymaniu i chwili ciszy zaczynamy zauważać, co naprawdę się w nas dzieje.

Z tej uważności pojawia się większa jasność.
A z jasności -> możliwość wyboru.

Nie zawsze będą to idealne decyzje.
Ale mogą być bardziej Twoje.

Jeśli chcesz zacząć praktykować, przygotowałem darmowy mini-kurs: Wprowadzenie do mindfulness.

Znajdziesz go w linku w bio.

samopoznanie

03/03/2026

🙂

Witajcie w Marcu Pełnym Uważności 💚
W dniu, w którym naszym zadaniem z kalendarza jest docenienie siebie, swojego ciała i życia.
Dbajcie o siebie i bądźcie uważni najpierw zawsze na siebie 🌻

01/03/2026

Cześć 🙂

Wiosna na horyzoncie.

Czujesz świeżą energię słońca? Chęć do dzialania? Do zmiany?

Może w głowie kręci się kołowrotek, chcesz coś zrobić dla siebie, albo po prostu ciekawi Cię Twój umysł 🙂

🧘 Zapraszam Cię na 8-tygodniową wyprawę mindfulness.

Grupa już prawie pełna – 7 osób na pokładzie, zostały ostatnie 4 miejsca… a może jedno jest dla Ciebie?

Dołącz najpóźniej do drugich zajęć, żeby w pełni wejść w praktykę.

Co zyskasz?
✨ Czas dla siebie – przestrzeń na odpoczynek i zadbanie o ciało oraz umysł.
✨ Świadomość – swoich reakcji, nawyków i tego, co dzieje się wokół Ciebie.
✨ Wsparcie w tworzeniu nowych, korzystnych nawyków.

Stres często pojawia się, gdy nie działamy w zgodzie ze sobą. Uważność pozwala zrobić krok w tył i lepiej siebie usłyszeć. 8 spotkań w grupie stworzy dobre warunki do tego.

A ja chętnie podzielę się swoim doświadczeniem – 10 lat nauczania, 15 lat praktyki – żebyś jak najlepiej wykorzystał/a ten czas 🙂

Chcesz dołączyć? Napisz do mnie wiadomość lub sprawdź link w bio!

Zapraszam
Dawid

27/02/2026

Mindfulness nie polega na wypieraniu trudnych emocji ani na udawaniu, że zawsze jest dobrze.

Polega na tym, że widzisz wszystko, i nie pozwalasz, by strach czy frustracja były jedynym filtrem, przez który patrzysz na świat.

Żeby jednak naprawdę coś zmienić i stworzyć nowy nawyk,
najpierw musisz znaleźć się w punkcie A,
zaakceptować to, co czujesz.
To, co właśnie się pojawia.

Świadomość daje jednak drugi krok.
Daje wybór, jak odpowiesz na trudność.

Uwaga jest jak światło.
To, na co najczęściej ją kierujesz, zaczyna dominować w Twoim doświadczeniu.

Jeśli w danej sytuacji dominuje niewspierające myślenie i wciąż je zasilasz,
ten nawyk staje się coraz silniejszy.

Ale kiedy wybierasz szerszą perspektywę i bardziej świadomą, kreatywną odpowiedź —
osłabiasz stary wzorzec
i tworzysz nowy.

Nie chodzi o sztuczną pozytywność.
Chodzi o jakość obecności i budowanie pomocnego dystansu, perspektywy.

Pozdrawiam
Dawid