INDYWIDUALNE i GRUPOWE zajęcia metodą Sivanandy oraz WEEKENDOWE WYJAZDY REGENERACYJNE Organizatorka weekendowych wyjazdów regeneracyjnych z jogą.
Po to by docenić różne aspekty życia, spojrzeć z uważnością na to "jak jest", odetchnąć z ulgą, ukoić... Poruszając się w przestrzeni "mogę" zamiast powinienem/powinnam. Poznać swoje możliwości i ograniczenia - zaakceptować je, a czasem, w swoim tempie je przekroczyć ;)
Zajęcia prowadzone metodą Sivanandy. Łagodna praca poprzez oddech, uważność i pracę z ciałem. Zajęcia GRUPOWE trwają 1,5 h + kilka minut na ziołową herbatę po zajęciach
Zajęcia INDYWIDUALNE - 1-1,5h - dostosowanie długości, intensywności i charakteru zajęć do potrzeb i możliwości uczestników.
*** Możliwość prowadzenia zajęć także w domu uczestników ***
Dodatkowo WEEKENDOWE WYJAZDY REGENERACYJNE
Oraz współpraca z firmami
Prowadzenie w języku polskim lub angielskim. AKTUALNY GRAFIK NASZYCH ZAJĘĆ 🙂
PONIEDZIAŁKI
-> w godz. 19 - 20.30 - ul. Ćwikłowa -> Sala Wolnej Zabawy
ŚRODY
-> w godz. 19 - 20.30 - ul. Ćwikłowa -> Sala Wolnej Zabawy
A jak macie jakieś pytania, to śmiało piszcie lub dzwońcie! Poza zajęciami grupowymi dostępne są również:
ZAJĘCIA INDYWIDUALNE, dla par czy rodzinnych/koleżeńskich grup
ZAJĘCIA I WARSZTATY DLA FIRM
oraz WYJAZDY WEEKENDOWE
Koszt pojedynczych zajęć grupowych - 50 zł
Koszt karnetu na zajęcia grupowe - 150 zł na 4 następujące po sobie zajęcia
*** Jeżeli chwilowo masz cięższą sytuację finansową i dużą chęć dołączenia do zajęć -napisz do nas! - Pieniądze nie będą barierą w możliwości uczestnictwa w zajęciach.
*** Jeżeli chcesz bardziej wesprzeć szkołę możesz wykupić karnet w dowolnie wyższej cenie
Koszt zajęć indywidualnych - 250 - 300 zł
(koszt ustalany indywidualnie w zależności od długości zajęć, ilości uczestników i miejsca zajęć)
Koszt zajęć dla firm - ustalany indywidualnie
Koszt wyjazdów - podawany do każdego wyjazdu
Prowadząca:
Małgorzata Szymkowiak - certyfikowana nauczycielka jogi metodą Sivanandy (certyfikat wydany przez International Yoga Vedanta Centre w Berlinie) z 14 letnią praktyką w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych w Polsce (Kraków, Warszawa, Wrocław, Gdańsk) i za granicą (Indie, Francja). Prowadząca zajęcia min. dla takich firm jak Factory Kraków, Klinka Stomatologiczna Dentist czy Centrum Kultury Dworek Białoprądnicki i jego filii. KONTAKT: poprostujoga@gmail.com, 661 904 868
15/11/2025
Dokładnie tydzień temu o tej porze miało miejsce spotkanie nietuzinkowe...
Spotkanie nut muzycznych i jogicznych 🙃
Prze ciekawe było móc być częścią tego spotkania!
Samo doświadczenie było bardzo wielowymiarowe - a wymiany doświadczeń i wszystkie późniejsze rozmowy, dodały jeszcze więcej smaków!
Dziękuję:
Magdalena Gorwa - za zaproszenie i inspirującą współpracę!
Sacrum Profanum - za to, że jesteście i tworzycie platformę do tych wszystkich spotkań i inspiracji!
Kwartludium - za wspólne działanie i inspirujące rozmowy!
Gosia Cichy, Gosia Kryjomska, Asia Bogusz, Agata Szwakopf-Pršek, Asia - za bycie i współtworzenie!
Julia Lizurek i Bator Dorota - za połączenia!
Alicja Rezpa - za te prześwity fotograficzne 🌿
07/11/2025
"Robienie swojego" w skupieniu - w kontakcie ze sobą, ale i z tym, co dookoła nas.
Czerpanie inspiracji - tam, gdzie jest to dla nas możliwe - z bodźców wewnętrznych i zewnętrznych, a tam, gdzie na dany moment nie jest to dla nas możliwe - traktowanie ich jako "dobrego tła"...
Bycie razem we wspólnej praktyce/doświadczeniu i jednoczesne bycie ze sobą.
Ot taka codzienna praktyka jogiczna ;)
I z takim podejściem chciałam zaprosić Was serdecznie do doświadczenia koncertu/eksperymentu w ramach festiwalu Sacrum Profanum, którego będziemy częścią ☀
Już jutro 8.11.2025 o godz.20stej w Domu Harcerza przy ul. Reymonta 18.
Dla zaprzyjaźnionych Joginek/Joginów mamy kilka wejściówek, także dawajcie znać - czy pod postem czy w wiadomościach prywatnych, kto ma chęć jeszcze dołączyć 🍀
*** Można przyjść z matą pod pachą i dołączyć do wspólnej praktyki
-------------------------
Wdzięczność za:
Zaproszenie do współpracy gorwa 🌻
"Połączenie niteczek" - Julia Lizurek :)
Wasze zaangażowanie Drodzy Jogini: Gosia, Asia, Gosia i Krzyś!
i... Manu pies za uczestnictwo w nagrywaniu filmików roboczych do naszej pracy kilka tygodni temu - w stopniu umożliwiającym ich nagranie ;)
19/10/2025
Często pytacie się mnie, jak wynajduję te wspaniałe miejsca na nasze wyjazdy - z tak pysznym jedzeniem, w zaciszu i otuleniu naturą 🌄🌳🐦
Czasem z bardzo różnych stron niteczki się łączą... - I tak czasem od sąsiedzkiej jogi w Pychowicach, przez Manu psa znalezionego w lesie, po spotkanie na Kontemplacyjnym Sylwestrze - tworzy się droga do wyjazdu z jogą i linorytem w przestrzeni Korzenie 🌿
I ostatni weekend lata stał się zaiste ucztą pod wieloma względami 🍀
30/06/2025
No to mamy to! :)
Dziś o 19stej w Parku Dębnickim spotykamy się na ostatniej przedwakacyjnej praktyce 🍀
Można dołączyć - także dajcie znać komu podesłać namiar na drzewo, pod którym będziemy ćwiczyć ;) 🌳🐦
23/06/2025
Powrót do zajęć w plenerze?
Dajcie znać komu podsyłać wieści o nich :)
16/06/2025
Zostały nam ostatnie 4 zajęcia przed wakacjami ☀️
(Poza dzisiejszym dniem)
18.06 środa - 2 osoby jeszcze mogą dołączyć 🍀
23.06 poniedziałek - na ten moment jesteśmy w komplecie
25.06 środa - 2 osoby jeszcze mogą dołączyć 🍀
26.06 czwartek - 2 osoby jeszcze mogą dołączyć 🍀
Wskakujcie do nas na matę, komu miłe przedwakacyjne zaczerpnięcie jogicznych inspiracji z wyważoną porcją wzmocnienia i relaksu 🙌
Ps. A zdjęcie z naszego wyjazdu do Wojtaszówki, gdzie wybieramy się i najbliższej jesieni - można już wpisywać w kalendarze 24-26.10 :)
27/05/2025
Czasem zasiadamy wspólnie do cichej medytacji, a czasem do pośpiewania razem mantr 🧘🌻
Poniżej tekst mantry, którą śpiewamy na początku każdych zajęć - można wydrukować i dołączać :)
SHANTI MANTRA
Om Saha Naavavatu, Saha Nau Bhunaktu
Saha Viryam Karavaavahai
Tejasvina Avadhita Mastu
Maa Vidvishaavahai
Om Shanti, Shanti, Shanti
11/05/2025
W czwartek po naszych zajęciach jedna z uczestniczek zagadnęła mnie o początki mojej przygody z jogą - także było sentymentalnie 🙃
Rok 2005
Pierwsza sesja jogi - indywidualna, zrobiona przez koleżankę ze studiów.
Wrażenia: "Nawet nie mogę stąd uciec "zgubiona w tłumie", a nudno jak nie wiadomo co... Trzeba przetrwać do końca i trzymać się od jogi później z daleka..."
Rok 2007
Drugie zajęcia jogi - gdzieś na peryferiach Pragi, bladym świtem (a był to czas, kiedy o tej porze częściej kładłam się spać niż wstawałam)
Powód: Potrzeba mi było dobrać sobie jakiś kurs na studiach, a trochę przerażała mnie kolejna praca do napisania na zaliczenie po angielsku, także padło na jogę, która była w kanonie kursów, jako opcja do wyboru.
Wrażenia: "Nie wiem co w tym jest, ale trzeba mi się temu przyjrzeć bardziej."
Po pierwszych zajęciach jakby "odbiór świata zewnętrznego i wewnętrznego nabrał nieco innej optyki"...
W pierwszym półroczu praktyki zaczęła się rewizja i reorganizacja wielu aspektów mojej codzienności...
Lata 2007 - 2010
Totalne "zachłyśnięcie się praktyką".
Chodzenie na zajęcia 3-5 razy w tygodniu.
Obserwacja wpływu na mój stan psychofizyczny.
Rodzące się poczucie w trzewiach, że jest w tym coś bardzo istotnego .
Rok 2010
TTC - teacher trening course w metodzie Sivananda Jogi
Wrażenia: To jest to! To jest to, co chcę zgłębiać i rozwijać.
Lata 2010 - 2013
Uczenie się pod skrzydłami bardziej doświadczonych nauczycieli,
prowadzenie swoich pierwszych grup w szkołach jogi i domach kultury.
Dbanie o fundament - swoją indywidualną praktykę, żeby móc opierać się na niej w przekazywaniu dalej tego, co byłam w stanie na dany moment sama doświadczyć i zaczerpnąć z jogi.
Lata 2013 - 2017
4 letni cykl "indyjsko-francuski"
Chłonięcie jak gąbka podczas każdego półrocza spędzanego w Ashramach w Indiach.
Testowanie ile z tego, co wchłonięte da się wcielić w codzienne życie i pracę, podczas półroczy spędzanych we Francji.
Rok 2017
Powrót do Krakowa i powstanie Po Prostu Jogi :)
Lata 2017- 2025
Dbanie o to, żeby te kiełki z podróży 4 letniej miały szansę wzrastać 🌱
Wszystkie nasze prze cenne spotkania, rozmowy, wspólne praktyki w Krakowie i na wyjazdach... - Przygoda trwa do dziś!
23/04/2025
"Wiosna, wiosna... - wiosna, ach to Ty"! ☀️
I malusieńki prześwit z naszego marcowego weekendu z jogą i medytacją w kobiecym gronie :)
Wraz z Magda Broniatowska, Polina Glebova, Ania, Asia, Ula, Gosia, Ania, Kasia, Iwona, Asia, Małgorzata Szymkowiak i Aluś - the dog 🐕
W gościnie u Basi, Michała i Alusia w Wojtaszówce 🌅
26/03/2025
W czasie kiedy kwitną żonkile, hiacynty i pojawiły się już liście tulipanów - z cebulek zasadzonych jesienią - myśli moje wędrują w stronę naszych "jogicznych nasionek", które pielęgnujemy od wspólnego przywitania 2025 roku na naszym Kontemplacyjnym sylwestrze z jogą i masażem :)
Wraz z Dobre Masowanie i Rafał Kałuzieński w Mandala Beskidy 🌅
03/02/2025
Joginki Drogie, Jogini Drodzy - wracamy do naszych zajęć od przyszłego tygodnia (drugiego tygodnia lutego) ☀️
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Praktyka
Wyślij wiadomość do Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak:
Uważnie, z wyczuciem - w spotkaniu ze sobą i innymi
Po to by odetchnąć pełną piersią - i brzuchem! ;) - z ulgą, zaobserwować czego potrzebujemy i spróbować to sobie dać...
Poznać swoje możliwości, ograniczenia - przekroczyć je albo/i zaakceptować
Zajęcia prowadzone metodą Sivanandy. Łagodna praca w asanach (pozycjach jogicznych) poprzez zwrócenie większej uwagi na oddech, napięcia i rozluźnienia w ciele, jego sztywności i miękkie obszary, złapanie balansu między wysiłkiem a rozluźnieniem, koncentrację i relaksację, obserwację swoich myśli i odczuć...
Zajęcia grupowe trwają 1,5 h.
Prowadzenie w języku polskim lub angielskim.
INDYWIDUALNE ZAJĘCIA - możliwość prowadzenia zajęć także w domu uczestników. Zajęcia indywidualne trwają od 1 - 1,5 h - dostosowanie długości, intensywności i charakteru zajęć do potrzeb uczestników.
Koszt: 100-150 zł
Karnet: 90 zł (przy 4 zajęciach w ciągu 30 dni od daty zakupu), 160 zł (przy 8 wejściach w ciągu 30 dni od daty zakupu)
Pojedyncze zajęcia: 30 zł
PIĄTKI
g.8-9.30 lub 9.15-10.45 (grupa w trakcie reorganizacji)
ul. Barska 26
https://www.facebook.com/events/362046608007418
Karnet:90 zł (przy 4 zajęciach w ciągu 30 dni od daty zakupu), 160 zł (przy 8 wejściach w ciągu 30 dni od daty zakupu)
Pojedyncze zajęcia: 30 zł
Prowadzący: Małgorzata Szymkowiak - certyfikowany nauczyciel jogi metodą Sivanandy (certyfikat wydany przez International Yoga Vedanta Centre w Berlinie) z dziewięcioletnią praktyką prowadzenia zajęć indywidualnych i grupowych w Polsce (Kraków, Warszawa, Wrocław) i na świecie (Francja, Indie)
