Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak

Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak INDYWIDUALNE i GRUPOWE zajęcia metodą Sivanandy oraz WEEKENDOWE WYJAZDY REGENERACYJNE Organizatorka weekendowych wyjazdów regeneracyjnych z jogą.

Po to by docenić różne aspekty życia, spojrzeć z uważnością na to "jak jest", odetchnąć z ulgą, ukoić... Poruszając się w przestrzeni "mogę" zamiast powinienem/powinnam. Poznać swoje możliwości i ograniczenia - zaakceptować je, a czasem, w swoim tempie je przekroczyć ;)

Zajęcia prowadzone metodą Sivanandy. Łagodna praca poprzez oddech, uważność i pracę z ciałem. Zajęcia GRUPOWE trwają 1,5 h + kil

ka minut na ziołową herbatę po zajęciach

Zajęcia INDYWIDUALNE - 1-1,5h - dostosowanie długości, intensywności i charakteru zajęć do potrzeb i możliwości uczestników.
*** Możliwość prowadzenia zajęć także w domu uczestników ***

Dodatkowo WEEKENDOWE WYJAZDY REGENERACYJNE

Oraz współpraca z firmami

Prowadzenie w języku polskim lub angielskim. AKTUALNY GRAFIK NASZYCH ZAJĘĆ 🙂

PONIEDZIAŁKI

-> w godz. 19 - 20.30 - ul. Ćwikłowa -> Sala Wolnej Zabawy


ŚRODY

-> w godz. 19 - 20.30 - ul. Ćwikłowa -> Sala Wolnej Zabawy

CZWARTKI
->w godz. 19 - 20.30ul. Ćwikłowa -> Sala Wolnej Zabawy

ZAPISY: poprostujoga@gmail.com lub przez fb

A jak macie jakieś pytania, to śmiało piszcie lub dzwońcie! Poza zajęciami grupowymi dostępne są również:

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE, dla par czy rodzinnych/koleżeńskich grup

ZAJĘCIA I WARSZTATY DLA FIRM

oraz WYJAZDY WEEKENDOWE

Koszt pojedynczych zajęć grupowych - 50 zł

Koszt karnetu na zajęcia grupowe - 150 zł na 4 następujące po sobie zajęcia

*** Jeżeli chwilowo masz cięższą sytuację finansową i dużą chęć dołączenia do zajęć -napisz do nas! - Pieniądze nie będą barierą w możliwości uczestnictwa w zajęciach.
*** Jeżeli chcesz bardziej wesprzeć szkołę możesz wykupić karnet w dowolnie wyższej cenie

Koszt zajęć indywidualnych - 250 - 300 zł
(koszt ustalany indywidualnie w zależności od długości zajęć, ilości uczestników i miejsca zajęć)

Koszt zajęć dla firm - ustalany indywidualnie

Koszt wyjazdów - podawany do każdego wyjazdu


Prowadząca:

Małgorzata Szymkowiak - certyfikowana nauczycielka jogi metodą Sivanandy (certyfikat wydany przez International Yoga Vedanta Centre w Berlinie) z 14 letnią praktyką w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych w Polsce (Kraków, Warszawa, Wrocław, Gdańsk) i za granicą (Indie, Francja). Prowadząca zajęcia min. dla takich firm jak Factory Kraków, Klinka Stomatologiczna Dentist czy Centrum Kultury Dworek Białoprądnicki i jego filii. KONTAKT: poprostujoga@gmail.com, 661 904 868

"Słuchy mnie doszły, że jeszcze 2 osoby mogą dołączyć do weekendowego wyjazdu marcowego 6-8.03.2026...Cóż Wam powiem - j...
22/02/2026

"Słuchy mnie doszły, że jeszcze 2 osoby mogą dołączyć do weekendowego wyjazdu marcowego 6-8.03.2026...
Cóż Wam powiem - ja wskakuję na matę, kiedy tylko pojawi się taka okazja!"

Manu pies 🐕

A po zimie, kiedyś przyjdzie wiosna...I czas na nasze wiosenne zasilenia wspólną praktyką podczas wyjazdów weekendowych ...
11/02/2026

A po zimie, kiedyś przyjdzie wiosna...

I czas na nasze wiosenne zasilenia wspólną praktyką podczas wyjazdów weekendowych 🌄

Przed nami 2 wyjazdy:

🍀 6-8.03.2026

🌿 20-22.03.2026

Z Nowym Rokiem można dołączyć do naszych zajęć o 19stej w poniedziałki, wtorki albo środy 🍀Mamy po 1 wolnym miejscu w g...
12/01/2026

Z Nowym Rokiem można dołączyć do naszych zajęć o 19stej w poniedziałki, wtorki albo środy 🍀

Mamy po 1 wolnym miejscu w grupie poniedziałkowej i środowej i 2 wolne miejsca w grupie wtorkowej - dawajcie znać, kto ma chęć na jogiczne co nieco w ten zimowy czas ❄️

Ps. A zdjęcie z jednego z pamiętnych wyjazdów z jogą i masażem, gdzie płeć męska przeważała 🙃

Wraz z Dobre Masowanie w Chata Miłośliwka - magiczne miejsce w Beskidach

A w grudniu...Może być prezent jogiczny:🎄na nasze zajęcia grupowe🎄na zajęcia indywidualne, w parze lub gronie rodziny cz...
14/12/2025

A w grudniu...

Może być prezent jogiczny:

🎄na nasze zajęcia grupowe
🎄na zajęcia indywidualne, w parze lub gronie rodziny czy znajomych
🎄na nasz wiosenny wyjazd :)

Dokładnie tydzień temu o tej porze miało miejsce spotkanie nietuzinkowe...Spotkanie nut muzycznych i jogicznych 🙃Prze ci...
15/11/2025

Dokładnie tydzień temu o tej porze miało miejsce spotkanie nietuzinkowe...

Spotkanie nut muzycznych i jogicznych 🙃

Prze ciekawe było móc być częścią tego spotkania!

Samo doświadczenie było bardzo wielowymiarowe - a wymiany doświadczeń i wszystkie późniejsze rozmowy, dodały jeszcze więcej smaków!

Dziękuję:
Magdalena Gorwa - za zaproszenie i inspirującą współpracę!
Sacrum Profanum - za to, że jesteście i tworzycie platformę do tych wszystkich spotkań i inspiracji!
Kwartludium - za wspólne działanie i inspirujące rozmowy!
Gosia Cichy, Gosia Kryjomska, Asia Bogusz, Agata Szwakopf-Pršek, Asia - za bycie i współtworzenie!
Julia Lizurek i Bator Dorota - za połączenia!
Alicja Rezpa - za te prześwity fotograficzne 🌿

"Robienie swojego" w skupieniu - w kontakcie ze sobą, ale i z tym, co dookoła nas.Czerpanie inspiracji - tam, gdzie jest...
07/11/2025

"Robienie swojego" w skupieniu - w kontakcie ze sobą, ale i z tym, co dookoła nas.

Czerpanie inspiracji - tam, gdzie jest to dla nas możliwe - z bodźców wewnętrznych i zewnętrznych, a tam, gdzie na dany moment nie jest to dla nas możliwe - traktowanie ich jako "dobrego tła"...

Bycie razem we wspólnej praktyce/doświadczeniu i jednoczesne bycie ze sobą.

Ot taka codzienna praktyka jogiczna ;)

I z takim podejściem chciałam zaprosić Was serdecznie do doświadczenia koncertu/eksperymentu w ramach festiwalu Sacrum Profanum, którego będziemy częścią ☀

Już jutro 8.11.2025 o godz.20stej w Domu Harcerza przy ul. Reymonta 18.

Dla zaprzyjaźnionych Joginek/Joginów mamy kilka wejściówek, także dawajcie znać - czy pod postem czy w wiadomościach prywatnych, kto ma chęć jeszcze dołączyć 🍀

*** Można przyjść z matą pod pachą i dołączyć do wspólnej praktyki

-------------------------

Wdzięczność za:

Zaproszenie do współpracy gorwa 🌻

"Połączenie niteczek" - Julia Lizurek :)

Wasze zaangażowanie Drodzy Jogini: Gosia, Asia, Gosia i Krzyś!

i... Manu pies za uczestnictwo w nagrywaniu filmików roboczych do naszej pracy kilka tygodni temu - w stopniu umożliwiającym ich nagranie ;)

Często pytacie się mnie, jak wynajduję te wspaniałe miejsca na nasze wyjazdy - z tak pysznym jedzeniem, w zaciszu i otul...
19/10/2025

Często pytacie się mnie, jak wynajduję te wspaniałe miejsca na nasze wyjazdy - z tak pysznym jedzeniem, w zaciszu i otuleniu naturą 🌄🌳🐦

Czasem z bardzo różnych stron niteczki się łączą... - I tak czasem od sąsiedzkiej jogi w Pychowicach, przez Manu psa znalezionego w lesie, po spotkanie na Kontemplacyjnym Sylwestrze - tworzy się droga do wyjazdu z jogą i linorytem w przestrzeni Korzenie 🌿

I ostatni weekend lata stał się zaiste ucztą pod wieloma względami 🍀

No to mamy to! :)Dziś o 19stej w Parku Dębnickim spotykamy się na ostatniej przedwakacyjnej praktyce 🍀Można dołączyć - t...
30/06/2025

No to mamy to! :)

Dziś o 19stej w Parku Dębnickim spotykamy się na ostatniej przedwakacyjnej praktyce 🍀

Można dołączyć - także dajcie znać komu podesłać namiar na drzewo, pod którym będziemy ćwiczyć ;) 🌳🐦

Powrót do zajęć w plenerze? Dajcie znać komu podsyłać wieści o nich :)
23/06/2025

Powrót do zajęć w plenerze?
Dajcie znać komu podsyłać wieści o nich :)

Zostały nam ostatnie 4 zajęcia przed wakacjami ☀️ (Poza dzisiejszym dniem)18.06 środa - 2 osoby jeszcze mogą dołączyć 🍀2...
16/06/2025

Zostały nam ostatnie 4 zajęcia przed wakacjami ☀️
(Poza dzisiejszym dniem)

18.06 środa - 2 osoby jeszcze mogą dołączyć 🍀

23.06 poniedziałek - na ten moment jesteśmy w komplecie

25.06 środa - 2 osoby jeszcze mogą dołączyć 🍀

26.06 czwartek - 2 osoby jeszcze mogą dołączyć 🍀

Wskakujcie do nas na matę, komu miłe przedwakacyjne zaczerpnięcie jogicznych inspiracji z wyważoną porcją wzmocnienia i relaksu 🙌

Ps. A zdjęcie z naszego wyjazdu do Wojtaszówki, gdzie wybieramy się i najbliższej jesieni - można już wpisywać w kalendarze 24-26.10 :)

27/05/2025

Czasem zasiadamy wspólnie do cichej medytacji, a czasem do pośpiewania razem mantr 🧘🌻

Poniżej tekst mantry, którą śpiewamy na początku każdych zajęć - można wydrukować i dołączać :)

SHANTI MANTRA

Om Saha Naavavatu, Saha Nau Bhunaktu
Saha Viryam Karavaavahai
Tejasvina Avadhita Mastu
Maa Vidvishaavahai
Om Shanti, Shanti, Shanti

W czwartek po naszych zajęciach jedna z uczestniczek zagadnęła mnie o początki mojej przygody z jogą - także było sentym...
11/05/2025

W czwartek po naszych zajęciach jedna z uczestniczek zagadnęła mnie o początki mojej przygody z jogą - także było sentymentalnie 🙃

Rok 2005
Pierwsza sesja jogi - indywidualna, zrobiona przez koleżankę ze studiów.

Wrażenia: "Nawet nie mogę stąd uciec "zgubiona w tłumie", a nudno jak nie wiadomo co... Trzeba przetrwać do końca i trzymać się od jogi później z daleka..."

Rok 2007
Drugie zajęcia jogi - gdzieś na peryferiach Pragi, bladym świtem (a był to czas, kiedy o tej porze częściej kładłam się spać niż wstawałam)
Powód: Potrzeba mi było dobrać sobie jakiś kurs na studiach, a trochę przerażała mnie kolejna praca do napisania na zaliczenie po angielsku, także padło na jogę, która była w kanonie kursów, jako opcja do wyboru.

Wrażenia: "Nie wiem co w tym jest, ale trzeba mi się temu przyjrzeć bardziej."
Po pierwszych zajęciach jakby "odbiór świata zewnętrznego i wewnętrznego nabrał nieco innej optyki"...
W pierwszym półroczu praktyki zaczęła się rewizja i reorganizacja wielu aspektów mojej codzienności...

Lata 2007 - 2010
Totalne "zachłyśnięcie się praktyką".
Chodzenie na zajęcia 3-5 razy w tygodniu.
Obserwacja wpływu na mój stan psychofizyczny.
Rodzące się poczucie w trzewiach, że jest w tym coś bardzo istotnego .

Rok 2010
TTC - teacher trening course w metodzie Sivananda Jogi

Wrażenia: To jest to! To jest to, co chcę zgłębiać i rozwijać.

Lata 2010 - 2013
Uczenie się pod skrzydłami bardziej doświadczonych nauczycieli,
prowadzenie swoich pierwszych grup w szkołach jogi i domach kultury.
Dbanie o fundament - swoją indywidualną praktykę, żeby móc opierać się na niej w przekazywaniu dalej tego, co byłam w stanie na dany moment sama doświadczyć i zaczerpnąć z jogi.

Lata 2013 - 2017
4 letni cykl "indyjsko-francuski"
Chłonięcie jak gąbka podczas każdego półrocza spędzanego w Ashramach w Indiach.
Testowanie ile z tego, co wchłonięte da się wcielić w codzienne życie i pracę, podczas półroczy spędzanych we Francji.

Rok 2017
Powrót do Krakowa i powstanie Po Prostu Jogi :)

Lata 2017- 2025
Dbanie o to, żeby te kiełki z podróży 4 letniej miały szansę wzrastać 🌱
Wszystkie nasze prze cenne spotkania, rozmowy, wspólne praktyki w Krakowie i na wyjazdach... - Przygoda trwa do dziś!

Adres

Ulica Ćwikłowa 20e
Kraków
30-377

Telefon

+48661904868

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Po Prostu Joga...

Uważnie, z wyczuciem - w spotkaniu ze sobą i innymi Po to by odetchnąć pełną piersią - i brzuchem! ;) - z ulgą, zaobserwować czego potrzebujemy i spróbować to sobie dać... Poznać swoje możliwości, ograniczenia - przekroczyć je albo/i zaakceptować Zajęcia prowadzone metodą Sivanandy. Łagodna praca w asanach (pozycjach jogicznych) poprzez zwrócenie większej uwagi na oddech, napięcia i rozluźnienia w ciele, jego sztywności i miękkie obszary, złapanie balansu między wysiłkiem a rozluźnieniem, koncentrację i relaksację, obserwację swoich myśli i odczuć... Zajęcia grupowe trwają 1,5 h. Prowadzenie w języku polskim lub angielskim. INDYWIDUALNE ZAJĘCIA - możliwość prowadzenia zajęć także w domu uczestników. Zajęcia indywidualne trwają od 1 - 1,5 h - dostosowanie długości, intensywności i charakteru zajęć do potrzeb uczestników. Koszt: 100-150 zł

GRAFIK zajęć grupowych poniżej:

PONIEDZIAŁKI g. 18 - 19.30 g. 20 - 21.30 Sala Wolnej Zabawy ul. Ćwikłowa 20e https://www.facebook.com/events/658133188030122/

Karnet: 90 zł (przy 4 zajęciach w ciągu 30 dni od daty zakupu), 160 zł (przy 8 wejściach w ciągu 30 dni od daty zakupu) Pojedyncze zajęcia: 30 zł