Prowadzimy:• regularne zajęcia jogi metodą IYENGARA o zróżnicowanym poziomie zaczynając od ku
02/03/2026
A oto przykład tego jak można zmodyfikować pozycje jogi, tak aby działały wspierająco dla kobiecej płodności. Tego typu warianty asan stosujemy przy:
• zaburzeniach miesiączkowania,
• endometriozie
• okresie perimenopauzy
• w trakcie przygotowań do ciąży.
Noszę się z zamiarem uruchomienia zajęć dla pań z powyższymi problemami. Kto byłby zainteresowany? Piszcie w komentarzu lub na DM.
Endojoga • staranie o ciążę • przygotowania do ciąży • perimenopauza • pcos • nieregularne miesiączki
23/02/2026
WARIANTOWANIE ASAN 2/2
W poprzednim odcinku mówiłam o - kluczowej dla zastosowań jogi w kontekstach terapeutycznych - umiejętności. Chodziło o znajomość wariantów asan i okoliczności, w jakich z nich korzystamy. Wiedza o tym, jak wykorzystywać pomoce do praktyki asan w świadomy, ukierunkowany sposób przychodzi wraz z doświadczeniem nauczycielskim.
Kiedy to mamy opanowane - możemy zacząć stosować warianty "terapeutyczne", tzn. tak modyfikować asany i układać sekwencje aby odpowiedzieć w niej na problemy zdrowotne osoby praktykującej. Nie jest to postępowanie lecznicze, bo też nie stawiamy diagnozy i nie to leży w naszych kompetencjach. Po prostu wspieramy całe ciało w procesie powrotu do zdrowia. Nie jest to też postępowanie standardowe, bo układając praktykę biorę pod uwagę wszystkie problemy osoby, z którą pracuję. Jest to więc praktyka "szyta na miarę".
W taki sposób można zaopiekować wiele problemów. Osobiście największe doświadczenie w takim rodzaju pracy mam z paniami zmagającymi się z nieregularnymi miesiączkami i przygotowującymi się do ciąży. Poniżej widzicie podstawowe modyfikacje, znajdujące zastosowanie w takich sytuacjach:
• Utthita Trikonasana z treslerem,
• Dvipada Viparita Dandasana na specjalnej ławeczce zwanej wielorybem.
Właśnie podparte wygięcia w tył są kluczową grupą asan dla zdrowia organów wewnetrznych. Jak widać - w moim studio mamy pełen zestaw rzadkich pomocy ale też - wiedzę na temat tego jak je zastosować i dlatego noszę się z zamiarem wykorzystania tego potencjału do pracy z paniami zmagającymi się z problemami kobiecymi. Jeśli jesteś zainteresowana tym tematem, napisz proszę DM albo wyślij email na studiojogi@studiojogi.pl
Joga dla Kobiet • Endojoga • Nieregularne miesiączki • asany na płodność
16/02/2026
WARIANTOWANIE ASAN 1/2
Zagadnienie, które w jodze Iyengara, jest wstępem do postępowania terapeutycznego. Żeby wspierać świadomie praktyką osoby, które zmagają się z jakimś problemem fizycznym, trzeba wiedzieć co ma na celu ta praktyka oraz jakich środków do tego użyć.
Najpierw więc uczymy się jak wykorzystywać pomoce i co wnoszą dane modyfikacje asan do praktyki. Poznajemy środki oraz dowiadujemy się w jakich okolicznościach dany wariant będzie odpowiedni. Te okoliczności to początkowo ograniczenia konstytucyjne.
Tutaj widzicie trzy przykłady asan i ich wariantów z wykorzystaniem pomocy do jogi:
• Urdhva Mukha Svanasana i wariant z wykorzystaniem lin (yoga kurunta),
• Parśva Hasta Padangushtasana i wariant z hakiem i górną liną,
• Bharadvajasana I i wariant z krzesłem.
W kolejnym odcinku tej krótkiej serii opowiem co dzieje się kiedy ta umiejętność zostanie opanowana. Nie wydarza się to od razu - to dość zaawansowane na ścieżce rozwoju nauczycielskiego zadanie. Żeby tę kompetencję rozwijać trzeba też mieć dostęp do pomocy. A te do zastosowań terapeutycznych są niezwykle rzadkie.
W moim studio mamy pełen zestaw rzadkich pomocy i wiedzę na temat tego jak je zastosować i dlatego noszę się z zamiarem wykorzystania tego potencjału do pracy z paniami zmagającymi się z problemami kobiecymi. Jeśli jesteś zainteresowana tym tematem, napisz proszę DM albo wyślij email na studiojogi@studiojogi.pl
Joga dla Kobiet • Endojoga • Nieregularne miesiączki • asany na płodność
09/02/2026
𝗢𝗯𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗲̨ 𝟯𝟬𝗹𝗲𝗰𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶! W marcu 1996 roku po raz pierwszy pojawiłam się u nauczyciela metody BKS Iyengara na zajęciach jogi. Moja praktyka ma swoją ciągłość od tamtego czasu.
Postanowiłam tę rocznicę uczcić organizując warsztat jogi, który zatytułowałam:
"𝗣𝗼𝘄𝗿𝗼́𝘁 𝗱𝗼 𝗸𝗼𝗿𝘇𝗲𝗻𝗶"
Warsztat składał się będzie z dwóch 2godzinnych sesji. Każda będzie pokazywać praktykę asan w innej odsłonie. Tak, aby dać Ci pogląd na to jak zmieniało się moje podejście do niej.
Termin - 𝟳 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮 (𝘀𝗯.).
➤ Plan:
11.00 - recepcja
11.15-13.15 - sesja asan - Od siadów do balansów - dynamiczna odsłona praktyki
15.45-17.45 - sesja asan - Wygięcia w tył krok po kroku - praktyka w procesie
18.15 - spotkanie, pokaz slajdów, pogaduchy
➤ Studio Jogi Katarzyny Pilorz, Ul. Morawskiego 12/U1, Kraków
Zapisy na DM albo mailem na studiojogi@studiojogi.pl
Mam tylko 16 miejsc a część jest już zajęta. Zapraszam!
warsztat jogi | 30lat praktyki jogi | Katarzyna Pilorz | Joga na Salwatorze | Joga Kraków
02/02/2026
Podjęłam decyzję, że nabór na kursy jogi od podstaw będą odbywać się rzadziej. Docelowo - 2x w roku szkolnym - jesienią i teraz w okolicach lutego.
𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼?
→ Obserwuję spadek zainteresowania tego typu ofertą - z zobowiązaniem na dłużej, z pespektywą uczenia się i bycia korygowanym w konkretnej metodologii. Przyczyn jest pewnie wiele. Spadek popularności jogi na rzecz metody Pilatesa, zmiana pokoleniowa wśród klientów na Zetki i młodszych, co widuje oferty bez zobowiązania i dla tych, którzy wolą realizować na zajęciach swoje pomysły niż podążać za nauczycielem. Takich ofert jest coraz więcej na rynku krakowskim (sorki, jeśli ta opinia kogoś urazi, ale widzę, jaki tym zajęć zyskuje na popularności w tym przedziale wiekowym).
→ Od kiedy sama prowadzę kursy zdecydowanie wzrosła liczba osób kontynuujących praktykę na kolejnym poziomie i dla nich chcę mieć ofertę. Zmniejszyła się też rotacja osób na zajęciach. Rośnie mi w siłę też grupa stałych klientów, którzy zapełniają grupy wyższe i z czasem będzie ich przybywać a mnie czasu i sił na pracę raczej nie.
→ Summa summarum - widzę coraz mniejszą potrzebę robienia kursów od podstaw, takich solidnych, systematycznych z naciskiem na poprawność wykonywanych pozycji. Dlatego namawiam gorąco osoby, które rozważają wzięcie w nich udziału do zapisów TERAZ. Najbliższy kurs jest już częściowo zapełniony, a miejsc mam tylko kilkanaście, zostało koło 10. Zaczynamy ZARAZ po feriach:
→ 𝗗𝘄𝘂𝗺𝗶𝗲𝘀𝗶𝗲̨𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗸𝘂𝗿𝘀 𝗷𝗼𝗴𝗶 - 𝗼𝗱 𝗽𝗼𝗱𝘀𝘁𝗮𝘄 | pn., śr.: 18.00-19.00 | 𝟭𝟲/𝟬𝟮 – 𝟭𝟬/𝟬𝟰 | 𝗽𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗶: 𝗞𝗮𝘀𝗶𝗮 𝗣𝗶𝗹𝗼𝗿𝘇 | wersja: STACJONARNA (w komfortowo i pięknie urządzonej szkole jogi w Krakowie). Więcej informacji: https://studiojogi.pl/oferta/kurs-jogi-dla-poczatkujacych/
kurs jogi dla początkujących | joga dla początkujących | Joga na Salwatorze | Katarzyna Pilorz
26/01/2026
Dokładnie za tydzień nadarza się wyjątkowa okazja - możliwość dołączenia do mini-kursu poświęconego Sirshasanie, czyli staniu na głowie. Do tej pozycji trzeba dojrzeć. I nie wszyscy dochodzą w praktyce do momentu gotowości do wykonania tej pozycji, która naocznie odwraca świat do góry nogami.
Z tego właśnie powodu taki systematyczny kurs poświęcony staniu na głowie pojawia się raz na rok, czasem wcale. Jeśli jednak czujesz, że Sarvangasana nie jest już dla Ciebie wyzwaniem i patrzysz z zazdrością na osoby na sali wchodzące do Sirshasany to ten kurs jest dla Ciebie,
𝗞𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝘂𝗷𝗮̨𝗰𝘆 𝗱𝗼 𝗦𝗶𝗿𝘀𝗵𝗮𝘀𝗮𝗻𝘆: pn., śr.: 18.00-19.00 | 2/02-11/02 - tylko 2 tygodnie, 4 zajęcia | koszt: 160 zł.
Link do zapisów: https://studiojogi.systemate.pl/offer/p/1066327826879217664
Sirshasana | Srvangasana | pozycje odwrócone | Joga na Salwatorze | kurs jogi dla początkujących
19/01/2026
Kurs pranayamy średniozaawansowanych ONLINE, który dla Was przygotowałam będzie obejmował praktyki:
• kumbhaki i bandhy dla zbudowania siły tłoczni brzusznej potrzebnej w pranayama u miechowych,
• zmierzające do swobodnego użycia dłoni do pranayama mudry i sianmukhi mudry,
• budujące stabilność tułowia, wytrzymałość ukł. nerwowego pozwalające na ekstensywną praktykę w siadzie.
Zaczynamy już 24 stycznia. Kurs obejmuje 5 spotkań na ZOOMie co miesiąc w soboty 11.00-13.30. Dostęp do nagrań sesji - do końca czerwca 2026.
Po więcej informacji: https://studiojogi.pl/oferta/master-class-zaawansowani/
12/01/2026
Zapraszam do zapisów na Kurs Pranayamy ONLINE, który startuje 24 stycznia. Zajęcia odbywać się będą na ZOOMie a dostęp do nagrań otrzymacie do końca czerwca. Razem to 5 spotkań po 2 h 15 min. Więcej informacji pod linkiem: https://studiojogi.pl/oferta/master-class-zaawansowani/
05/01/2026
Co po kursie dla początkujących? Nie, nie wrzucam absolwentek_ów na głęboką wodę. Nie uwodzę ich wizja szybkiego dołączenia do grup ogólnych/ średnich. To usprawniłoby proces zapełniania tych grup w szkole, ale na pewno nie dałoby poczucia bezpieczeństwa samym zainteresowanym a tym osobom, które są średniozaawansowane odebrałoby właściwy dla tej grupy poziom.
To co w jodze Iyengara jest wyróżnikiem poziomu średniego to udział pozycji odwróconych w programie zajęć. A te właśnie asany wymagają bardzo metodycznego wprowadzenia. Znowu - nie poprzez jednorazowy warsztat, a przez poprowadzenie przez trwający jakiś czas proces. I właśnie temu procesowi dedykowany jest uzupełniający kurs jogi, który ma dwa etapy. Pierwszy taki startuje już dziś!
Te kursy - pierwszy o Sarvangasanie (świecy) i drugi o Sirshasanie (staniu na głowie) stanowią kolejne kroki na ścieżce rozwoju praktyki, którą proponuję w moim studio osobom rozpoczynającym praktykę, lub powracającym po przerwie. Może Ty właśnie do tej grupy należysz?
Chcesz poznać etapy zaprojektowanej przez mnie ścieżki rozwoju? Oto one:
• Podstawowy kurs jogi dla początkujących - najbliższy startuje 13 stycznia 2026!
•• Uzupełniający kurs jogi dla początkujących - najbliższy stratuje 5 stycznia 2026!
••• Zajęcia średniozaawansowane-pośrednie - cały czas w planie
•••• Zajęcia średniozaawansowane - cały czas w planie
Do obu kursów można już dołączać! Więcej informacji:
→ https://studiojogi.pl/oferta/kurs-jogi-dla-poczatkujacych/
→ https://studiojogi.pl/oferta/miesieczny-uzupelniajacy-kurs-jogi-dla-poczatkujacych/
rozwój na ścieżce jogi • od czego zacząć praktykę jogi • kurs jogi • joga od podstaw • joga w Krakowie • studio jogi na Salwatorze • Katarzyna Pilorz
29/12/2025
To zdjęcie pochodzi z 𝗗𝗻𝗶 𝗢𝘁𝘄𝗮𝗿𝘁𝘆𝗰𝗵 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮 𝗝𝗼𝗴𝗶 sprzed 6 lat. Jak widzicie, takie nieodpłatne spotkania służące poznaniu szkoły i mnie zdarzają się dość rzadko.
Mam jednak dobrą wiadomość. Już w przyszłym tygodniu pojawi się okazja, żeby wziąć udział w lekcjach próbnych za symboliczną opłatę rezerwacyjną 10 zł. Nie jest to duża kwota, ale zwiększa ona szansę na to, że osoby zapisane przyjdą na zajęcia.
Ponieważ pierwsze doświadczenie praktyki w SJKP to kurs podstawowy, który wymaga sporego zobowiązania - na 2 miesiące regularnego uczestnictwa, postanowiłam obniżyć ten próg wejścia. Jeśli zastanawiasz się nad podjęciem praktyki ze mną to doskonałą okazja, żeby:
✧ przekonać się jak wyglądają zajęcia na poziomie wstępnym,
✧ zobaczyć przestrzeń naszej szkoły,
✧ poznać mnie jako prowadzącą,
✧ zadać mi pytania czy uzyskać poradę dotyczącą praktyki z twoimi ewentualnymi trudnościami, czy problemami zdrowotnymi.
Zapraszam Cię zatem na 𝗗𝗻𝗶 𝗢𝘁𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗦𝗝𝗞𝗣:
✩ 6 stycznia - godz. 18.15
✩ 6 stycznia - godz. 19.30
✩ 8 stycznia - godz. 20.00
W programie znajdą się: 45minutowe zajęcia jogi, spotkanie przy herbatce i poczęstunek.
Więcej informacji znajdziesz tu: https://studiojogi.pl/oferta/dni-otwarte-sjkp-lekcja-probna-dla-nowych-osob/
szkoła jogi w Krakowie • dni otwarte studia jogi • Joga na Salwatorze • kurs jogi dla początkujących
22/12/2025
W studio jogi przeprowadzam osoby praktykujące przez pewien dobrze zaprojektowany proces. Nazywam go ścieżką rozwoju. Pierwszym krokiem na tej ścieżce jest kurs jogi dla początkujących prowadzony w kameralnych grupach. Dzięki temu mogę poznać każdą z osób w nim uczestniczących i dostosować tempo wprowadzania kolejnych elementów praktyki do możliwości grupy.
Uczestniczki_cy czują się zaopiekowane_ni i dostrzeżeni. Temu przypisuję to, że aż 80% osób z kursów podejmuje decyzję o kontynuacji praktyki ze mną. Ponadto te osoby widzą, że są prowadzone w spójny sposób i kolejne elementy układanki jaką jest praktyka wskakują na swoje miejsce.
Chcesz poznać etapy zaprojektowanej przez mnie ścieżki rozwoju? Oto one:
• Podstawowy kurs jogi dla początkujących - najbliższy startuje 13 stycznia 2026!
•• Uzupełniający kurs jogi dla początkujących - najbliższy stratuje 5 stycznia 2026!
••• Zajęcia średniozaawansowane-pośrednie - cały czas w planie
•••• Zajęcia średniozaawansowane - cały czas w planie
Do obu kursów można już dołączać! Więcej informacji: https://studiojogi.pl/nasza-oferta/kursy-jogi-dla-poczatkujacych/ Zapraszam!
rozwój na ścieżce jogi • od czego zacząć praktykę jogi • kurs jogi • joga od podstaw • joga w Krakowie • studio jogi na Salwatorze
15/12/2025
Uwielbiam światło na sali kiedy w miesiącach zimowych wpada odbite od okiem sąsiedniego budynku. Jest delikatne i jakby lekko srebrzyste.
Dziś zaczynam ostatni tydzień zajęć w tym roku. Od 20 grudnia do 4 stycznia nie będzie zajęć w szkole. Oczywiście na ten czas wszystkie zakupione do 30 dni wcześniej karnety - zostaną przedłużone. Nic nie stracicie, a nawet - kupując karnet do 18 grudnia
- możecie zyskać.
Jak pisałam wcześniej - od 19 grudnia ceny w sklepie z karnetami nieznacznie wzrosną. Z kolei dla osób, które chcą chodzić na zajęcia regularnie mam w ofercie tańszy od cen w sklepie - KARNET ODNAWIALNY. Przystąpić do niego można też tylko do 18 grudnia
podpisując umowę. Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
Last but not least - można u nas nabyć voucher na prezent oraz zakupić pomoce do jogi - idealne do praktyki w domu w czasie przerwy świątecznej.
Studio jogi • przerwa świąteczna • prezent pod choinkę • pomoce do jogi • joga na Salwatorze
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Jogi Katarzyny Pilorz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Zakładając Studio Jogi (w 2004 roku) miałam pewną wizję. Chciałam, aby moja szkoła jogi była przede wszystkim miejscem spotkania nauczycieli z uczniami – konkretnymi osobami. To spotkanie miałoby służyć rozpoczęciu wspólnej podróży, w której to nauczyciel jest przewodnikiem na ścieżce jogi. Chciałam aby stawianie pierwszych kroków na macie odbywało się w bezpiecznym środowisku. Z drugiej jednak strony moim zamiarem było zapewnienie uczniom odpowiedniej perspektywy dalszego systematycznego rozwoju. Dlatego przyjęłam w Studio Jogi kilka prostych zasad:
Nasze grupy są kameralne dzięki czemu prowadzący ma kontakt z poszczególnymi uczniami. Nauczyciele są dla Was dostępni – waszych pytań i wątpliwości. Mogą dobrze poznać wasze ograniczenia a potem odpowiednio dostosowywać do nich program. Nie ma tu też miejsca na powtarzanie i utrwalanie błędów, ponieważ są one na bieżąco indywidualnie korygowane.
Proponujemy klarowny podział na poziomy zajęć oraz spójny program nauczania. Dbamy o to, żebyście mogli robić postęp w praktyce jogi na każdym z poziomów – od początkujących do zaawansowanych. Początkujący przechodzą kilkumiesięczny cykl kursowy w zamkniętej grupie, który pozwala w bezpieczny sposób „krok po kroku” wdrożyć się w praktykę asan. Średniozaawansowani uczestniczą w otwartych zajęciach. Dopasowanie poziomu uczestników do rodzaju zajęć pozwala nauczycielowi na równomierne rozłożenie uwagi na wszystkich.
Dajemy Wam czas na rozwijanie się w swoim tempie. Kursy jogi dla początkujących z edycji na edycję ewoluują, tak, aby powtarzanie ich nie oznaczało nudnego wykonywania tych samych asan. Program jest tak pomyślany abyście mogli – bez uczucia znużenia – pozostać na poziomie poczatkującym do momentu, kiedy będziecie gotowi na przejście do grup średniozaawansowanych.
Sami nieustannie się dokształcamy. Jako osoba zafascynowana jogą staram się tę fascynację zaszczepić moim nauczycielom zachęcając do nieustannego dokształcania. Wspieram ich rozwój na ścieżce nauczycielskiej osobiście superwizując ich klasy i udzielając informacji zwrotnej. Sprawdzam w ten sposób na bieżąco merytoryczny poziom zajęć, których sama nie prowadzę.
