Studio Jogi Katarzyny Pilorz

Strona główna
Polska
Kraków
Studio Jogi Katarzyny Pilorz

Prowadzimy:• regularne zajęcia jogi metodą IYENGARA o zróżnicowanym poziomie zaczynając od ku

29/12/2025

To zdjęcie pochodzi z 𝗗𝗻𝗶 𝗢𝘁𝘄𝗮𝗿𝘁𝘆𝗰𝗵 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮 𝗝𝗼𝗴𝗶 sprzed 6 lat. Jak widzicie, takie nieodpłatne spotkania służące poznaniu szkoły i mnie zdarzają się dość rzadko.
Mam jednak dobrą wiadomość. Już w przyszłym tygodniu pojawi się okazja, żeby wziąć udział w lekcjach próbnych za symboliczną opłatę rezerwacyjną 10 zł. Nie jest to duża kwota, ale zwiększa ona szansę na to, że osoby zapisane przyjdą na zajęcia.
Ponieważ pierwsze doświadczenie praktyki w SJKP to kurs podstawowy, który wymaga sporego zobowiązania - na 2 miesiące regularnego uczestnictwa, postanowiłam obniżyć ten próg wejścia. Jeśli zastanawiasz się nad podjęciem praktyki ze mną to doskonałą okazja, żeby:
✧ przekonać się jak wyglądają zajęcia na poziomie wstępnym,
✧ zobaczyć przestrzeń naszej szkoły,
✧ poznać mnie jako prowadzącą,
✧ zadać mi pytania czy uzyskać poradę dotyczącą praktyki z twoimi ewentualnymi trudnościami, czy problemami zdrowotnymi.
Zapraszam Cię zatem na 𝗗𝗻𝗶 𝗢𝘁𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗦𝗝𝗞𝗣:
✩ 6 stycznia - godz. 18.15
✩ 6 stycznia - godz. 19.30
✩ 8 stycznia - godz. 20.00
W programie znajdą się: 45minutowe zajęcia jogi, spotkanie przy herbatce i poczęstunek.
Więcej informacji znajdziesz tu: https://studiojogi.pl/oferta/dni-otwarte-sjkp-lekcja-probna-dla-nowych-osob/
szkoła jogi w Krakowie • dni otwarte studia jogi • Joga na Salwatorze • kurs jogi dla początkujących

22/12/2025

W studio jogi przeprowadzam osoby praktykujące przez pewien dobrze zaprojektowany proces. Nazywam go ścieżką rozwoju. Pierwszym krokiem na tej ścieżce jest kurs jogi dla początkujących prowadzony w kameralnych grupach. Dzięki temu mogę poznać każdą z osób w nim uczestniczących i dostosować tempo wprowadzania kolejnych elementów praktyki do możliwości grupy.
Uczestniczki_cy czują się zaopiekowane_ni i dostrzeżeni. Temu przypisuję to, że aż 80% osób z kursów podejmuje decyzję o kontynuacji praktyki ze mną. Ponadto te osoby widzą, że są prowadzone w spójny sposób i kolejne elementy układanki jaką jest praktyka wskakują na swoje miejsce.
Chcesz poznać etapy zaprojektowanej przez mnie ścieżki rozwoju? Oto one:
• Podstawowy kurs jogi dla początkujących - najbliższy startuje 13 stycznia 2026!
•• Uzupełniający kurs jogi dla początkujących - najbliższy stratuje 5 stycznia 2026!
••• Zajęcia średniozaawansowane-pośrednie - cały czas w planie
•••• Zajęcia średniozaawansowane - cały czas w planie
Do obu kursów można już dołączać! Więcej informacji: https://studiojogi.pl/nasza-oferta/kursy-jogi-dla-poczatkujacych/ Zapraszam!
rozwój na ścieżce jogi • od czego zacząć praktykę jogi • kurs jogi • joga od podstaw • joga w Krakowie • studio jogi na Salwatorze

15/12/2025

Uwielbiam światło na sali kiedy w miesiącach zimowych wpada odbite od okiem sąsiedniego budynku. Jest delikatne i jakby lekko srebrzyste.
Dziś zaczynam ostatni tydzień zajęć w tym roku. Od 20 grudnia do 4 stycznia nie będzie zajęć w szkole. Oczywiście na ten czas wszystkie zakupione do 30 dni wcześniej karnety - zostaną przedłużone. Nic nie stracicie, a nawet - kupując karnet do 18 grudnia
- możecie zyskać.
Jak pisałam wcześniej - od 19 grudnia ceny w sklepie z karnetami nieznacznie wzrosną. Z kolei dla osób, które chcą chodzić na zajęcia regularnie mam w ofercie tańszy od cen w sklepie - KARNET ODNAWIALNY. Przystąpić do niego można też tylko do 18 grudnia
podpisując umowę. Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
Last but not least - można u nas nabyć voucher na prezent oraz zakupić pomoce do jogi - idealne do praktyki w domu w czasie przerwy świątecznej.
Studio jogi • przerwa świąteczna • prezent pod choinkę • pomoce do jogi • joga na Salwatorze

08/12/2025

Jeśli szukasz miejsca, gdzie chciałabyś_łbyś rozpocząć swoją przygodę z jogą to warto wziąć pod uwagę, to do czego zostaniesz zaproszona_ny. Wiele miejsc k**i rodzajem zajęć "open level", które daje poczucie uczestniczenia już na starcie w czymś nieco bardziej zaawansowanym.
Jednak ten miły komplement może mieć swoją cenę:
→ przeciążenia, nadwyrężenia, bo pozycje tam proponowane wymagają zakresów/ siły, której jeszcze nie masz,
→ rozbicia emocjonalnego po zajęciach, bo twój układ nerwowy nie jest przygotowany na tak intensywną dla niego stymulację,
→ nabrania przekonania o tym, że "joga nie jest dla Ciebie" bo to z Tobą musi być coś nie tak, skoro nie dajesz sobie rady na zajęciach, na których inni dają radę.
Ten los jest do uniknięcia, jeśli praktyka do której zostaniesz zaproszona_ny na początku swojej ścieżki jest dostosowana do etapu, na którym się znajdujesz. Dlatego ja w proponuję kursy na dobry początek przygody z joga. Mało tego, po kursie podstawowym jest też opcja dobrze zaplanowanego rozwoju "krok po kroku" aby na kolejnym etapie uniknąć ceny, o której piszę wyżej.
Chcesz poznać etapy zaprojektowanej przez mnie ścieżki rozwoju? Oto one:
• Podstawowy kurs jogi dla początkujących - najbliższy startuje 13 stycznia 2026!
•• Uzupełniający kurs jogi dla początkujących - najbliższy stratuje 5 stycznia 2026!
••• Zajęcia średniozaawansowane-pośrednie - cały czas w planie
•••• Zajęcia średniozaawansowane - cały czas w planie
Do obu kursów można już dołączać! Więcej informacji:
→ https://studiojogi.pl/oferta/kurs-jogi-dla-poczatkujacych/
→ https://studiojogi.pl/oferta/miesieczny-uzupelniajacy-kurs-jogi-dla-poczatkujacych/
rozwój na ścieżce jogi • od czego zacząć praktykę jogi • kurs jogi • joga od podstaw • joga w Krakowie • studio jogi na Salwatorze • Katarzyna Pilorz

01/12/2025

Robię to chyba po raz pierwszy od kiedy szkoła funkcjonuje (czyli od 2004 roku). Od nowego roku ceny karnetów i kursów wzrosną ponownie. Niewiele. Zazwyczaj takie korekty pojawiają się na początku roku szkolnego.
Nie wiem, czy Was to dziwi, ale czuję, że warto tu napisać kilka słów komentarza. Otóż szkoła jogi, którą od tylu lat prowadzę nigdy nie była dochodowym biznesem, bo zawsze bardziej niż na wyniku finansowym zależało mi na realizowaniu wartości - rzetelnego nauczania jogi i osobistego kontaktu z Wami. Nie dopuściłam do przepełnienia na sali, odeszłam od kart benefitowych, żeby zapewnić warunki do osobistego kontaktu i indywidualnego podejścia. Tekst na stronie opisujący misję szkoły powstał w 2008 roku i nie czuję, żeby się zdezaktualizował.
Można powiedzieć, że moje zajęcia obok szkoły zapewniały mi dodatkowe dochody i tym sposobem mogłam sobie na takie realizowanie zamierzonego celu pozwolić. Jednak zwyczajnie mam coraz mniej zasobów, żeby zarobkować "obok prowadzenia szkoły". Od roku z resztą jestem jedynym nauczycielem w szkole, co mnie jeszcze bardziej angażuje a Wam daje większą wartość. Nie starcza mi czasu i energii na dodatkowe projekty: warsztaty weekendowe czy szkolenia online. One wciąż w tle są przez mnie realizowane ale już nie w takim wymiarze jak wcześniej.
To są moje kulisy prowadzenia szkoły jogi. Jest też druga strona medalu - rynek krakowski, na którym nastąpiło nasycenie jeśli chodzi o tego typu miejsca. A to oznacza sporą konkurencję i konieczność trzymania cen na pewnym pułapie, który w mniejszych miejscowościach już dawno został przeskoczony. Dlatego trudno mi podnieść ceny tak, żebym była spokojna o byt finansowy szkoły. Podnoszę je mniejszymi krokami i zdarza się to częściej.
Trzymamy się w szachu cenowym - miejsca z jogą - a polityka kart sportowych nie sprzyja realnej wycenie pracy wkładanej w prowadzenie takich miejsc i wykonywanie pracy nauczyciela jogi. I trudno mi powiedzieć, czy ceny takie jak teraz są już na granicy przystępności dla większości z Was. Dalego zawsze wraz z podwyżką proponuję lojalnym klientom inne - tańsze rozwiązanie. Ale o tym napiszę wkrótce.
Jeśli macie jakieś zdanie na ten temat - napiszcie w komentarzu.

24/11/2025

Pamiętacie moje Master Class ONLINE? Jeśli tak to może zainteresuje Was moja tegoroczna propozycja cyklu zaawansowanych zajęć z pranayamy.
Planuję go od stycznia do maja 2026. Będzie to 5 spotkań na ZOOMie w ostatnią sobotę miesiąca w godz.: 11.00-14.15. Dostęp do nagrań będzie trwać do końca czerwca.
W programie znajdą się:
🌀techniki kumbhak i bandh
🌀wstęp do technik palcowych,
🌀podstawy pranayam miechowych,
🌀siedzące Bhramarhi.
Wszystko poprowadzone krok po kroku i klarownie wyjaśnione. Zapisy już trwają. Więcej szczegółów: https://studiojogi.pl/oferta/master-class-zaawansowani/
Pranayama • Katarzyna Pilorz • Bhastrika • Kapalabhati • Kurs pranayamy • Joga z nauczycielem Senior

17/11/2025

Pojawiła się w planie zajęć oferta dla tych z Was którzy/ które chcą:
✧ odświeżyć sobie podstawy pracy w asanach,
✧ wrócić do praktyki po przerwie,
✧ nie zwlekać z zajęciem się swoją kondycją do Nowego Roku.
Taki rodzaj kursu - miesięczny na poziomie początkującym ale nie podstawowym, ani też nie uzupełniający (o pozycjach odwróconych), pojawia się raz na 2/3 lata. Zazwyczaj kursy początkujące są od podstaw i trwają dwa miesiące.

Teraz zatem macie unikatową okazję do tego, żeby wejść w praktykę po przerwie bez zbędnych wstępów. Od razu wskoczycie w ulubione grupy asan:
✧ stojące/ stojące ze skrętem (kręgosłup już się cieszy)
✧ siedzące skręty i wstęp do skłonów
✧ proste wygięcia w tył (zastrzyk energii w najciemniejszym okresie roku).
Przed Państwem: Miesięczny kurs dla początkujących PLUS | pn., śr.: 18.00-19.00 | 24/11 – 17/12 | cena: 300 zł. | OSTATNIE WOLNE MIEJSCA! Więcej informacji https://studiojogi.pl/oferta/miesieczny-uzupelniajacy-kurs-jogi-dla-poczatkujacych/

10/11/2025

Już w najbliższą sobotę cykl warsztatów poświęconych umięśnieniu centrum ciała wkracza w kluczową fazę. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘾𝙊𝙍𝙀 𝗔𝗹𝗹 𝗟𝗮𝘆𝗲𝗿𝘀 to moje autorskie podejście do budowania tonusu mięśniowego w obrębie dna miednicy oraz gorsetu mięśniowego zapewniającego stabilność tułowia. Pracę tę uzupełnia pranayama - ćwiczenia oddechowe.
Dlaczego jest to moment kluczowy? Ponieważ będę tłumaczyć na czym polega najbardziej pomijany aspekt praktyki - integracja mięśnia poprzecznego z pracą dna miednicy. Dzięki temu elementowi struktury coru wzajemnie się wspierają i możemy mówić o ich skoordynowanej pracy. Wtedy codzienne czynności i zwyczajne chodzenie stają się efektywnym treningiem tego rejonu.
Chcesz poznać tę część układanki jaką jest 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘾𝙊𝙍𝙀 𝗔𝗹𝗹 𝗟𝗮𝘆𝗲𝗿𝘀? Zapraszam na drugi odcinek tego cyklu:
15 listopada 2025 (sb.)
Plan warsztatu:
11.00 - recepcja
11.15 - 11.45 Felt Sense Method
11.45 - 13.30 Praca z integracją warstw umięśnienia centrum ciała
13.30 - 14.30 Pranayama
Pojedynczy warsztat: 290 zł. | Dwa warsztaty (ten + 13 grudnia): 520 zł. Zostały pojedyncze wolne miejsca! Informacja - https://studiojogi.pl/oferta/yoga-core-all-layers-formula-stacjonarna/

03/11/2025

Zobaczcie do czego służy mi podest kiedy nie jest po prostu “sceną”, na której występuję 😜. Tak na marginesie - komfort prowadzenia zajęć z podestu jest nieporównywalny z sytuacją bez niego - zwłaszcza kiedy ma się jedyne 160 cm wzrostu.
To, co widzicie tu to wygięcie na VD Bench z obciążeniem i bez niego. Ciężar ma pomóc wydłużyć przód ciała, który skraca się z wiekiem. A temu procesowi sprzyja też siedzący tryb życia. Odwracaniu jego negatywnych skutków poświęcam wiele czasu na zajęciach. Mam nadzieję, że po nich łatwiej Wam wyprostować się.
A takie rarytasy jak na zdjęciu - tylko w ramach indywidualnych sesji terapeutycznych.

27/10/2025

Ból w dole pleców jest najczęściej występującym objawem słabości lub/ i braku koordynacji mięśni core. W metodzie Iyengara praktycznie każdy ból w tej okolicy traktuje się rozciąganiem i rozbrajaniem napięcia. To sprawdza się tylko wobec konstytucji sztywnej i zbitej. Większość kobiet potrzebuje czegoś wprost przeciwnego (i większość tych "sztywnych" tak naprawdę też). Dlatego właśnie po zeszłorocznym kursie 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘾𝙊𝙍𝙀 𝗔𝗹𝗹 𝗟𝗮𝘆𝗲𝗿𝘀 otrzymałam takie informacje zwrotne:
♕ "Zauważyłam dużo mniejszy ból pleców po praktyce asan brzusznych oraz większą łatwość ich wykonywania."
♕ "Ból w dolnych plecach prawie zaniknął, zaczęłam czuć te mięśnie dna, choć niektóre ćwiczenia są dalej bardzo trudne dla mnie. Myślę, że systematyka ćwiczeń bardzo tu pomoże."
♕ "Mogę łatwiej wykonywać pozycje "łodziowe" oraz Chaturangę :) Te mięśnie super działają :)"
♕ "Tak, zdecydowanie lepsza reakcja mięśni podczas działań wysiłkowych."
Ten kurs 𝘄 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗲 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 pojawia się w mojej ofercie 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗿𝗮𝘇 𝗱𝗼 𝗿𝗼𝗸𝘂. Teraz jest ten moment, kiedy można dołączyć. Więc jeśli zmagasz się dysfunkcjami mięśni dna miednicy, odczuwasz ból w dole pleców, albo po prostu prowadzisz siedzący tryb życia to powinnaś 𝗸𝗼𝗻𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 𝘀𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝘇 𝘁𝗲𝗷 𝗢𝗞𝗔𝗭𝗝𝗜. Jeszcze tylko do jutra do 19.00.
𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘾𝙊𝙍𝙀 𝗔𝗹𝗹 𝗟𝗮𝘆𝗲𝗿𝘀 ONLINE | 28/10 - 18/12: wt/ czw.: 19.45-21.00 | transmisja "na żywo" z opcja korekty + dostęp do nagrań na kolejne 3 miesiące od zakończenia kursu | 16 zajęć po 75 min. | cena: 720 zł. | Informacje https://studiojogi.pl/oferta/yoga-core-all-layers/

20/10/2025

Przez bardzo wiele lat wydawało mi się, że jedynym obszarem, który wymaga zaopiekowania to dno miednicy. Aż do momentu, kiedy zaszłam w ciążę a po niej - przeszłam terapię uro-ginekologiczną skupioną głównie na dnie miednicy.

Kiedy po roku od porodu wróciłam do praktyki z grupą, pojawił się u mnie ból pleców (o! co to takiego? nigdy wcześniej go nie czułam) i rozpieranie wokół pępka (początki przepukliny pępkowej?). To był moment, w którym boleśnie przekonałam się, że oprócz dna miednicy trzeba zaopiekować jeszcze inne struktury naszego coru. A nawet - zintegrować ich działanie. Ktoś życzliwy podsunął mi wtedy technikę aktywizacji mięśnia poprzecznego i to zniosło wszystkie nowe dolegliwości.

W ten sposób pojawiła się w mojej głowie pierwsza warstwa, a po niej przyszła kolej na następne i tak zaczął kiełkować koncept metody pracy z centrum ciała jako całością. Kiedy w zeszłym roku przeszłam szczegółowy kurs anatomii i biomechaniki tego obszaru przekonałam się, że mój koncept "funkcjonalnych warstw" ma uzasadnienie w budowie naszego ciała.

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘾𝙊𝙍𝙀 𝗔𝗹𝗹 𝗟𝗮𝘆𝗲𝗿𝘀 to kurs, o którym piszę do Ciebie od jakiegoś czasu, to zaproszenie do procesu, w którym stopniowo przejdziesz przez kolejne etapy:
• nawiązywania kontaktu z mięśniami głębokimi,
• rozluźniania/ aktywizacji,
• wzmacniania i integrowania z resztą układu ruchu.
Postępowanie „krok po kroku” daje możliwość robienia postępów w tempie dostosowanym do możliwości ćwiczącego.

Tym razem zapraszam Cię do formuły ONLINE (transmisja na ZOOMmie + 3 miesiące dostępu do nagrań)
→ Spotkania "na żywo": wt./ czw.: 19.45-21.00 | 28/10 do 18/12 | 16 zajęć po 75 min.

Zapisy ruszyły. Więcej informacji znajdziesz tu: https://studiojogi.pl/oferta/yoga-core-all-layers/

13/10/2025

Właśnie zaczynamy tydzień wygięć w tył. Ale nie o tych pozycjach chcę dziś. Widzicie tu kadr z zajęć właśnie o wygięciach. Wszyscy wykonują Dvi Pada Viparita Dandasanę na podparciu. Większość korzysta z krzesła, ale jedna osoba robi ja na specjalnej ławeczce. Nie jest to przypadek bądź brak krzesła. To jest wyraz mojego INDYWIDUALNEGO PODEJŚCIA, do każdej osoby na sali.
Zastosowałam tu podparcie pod cały kręgosłup, a nie pod jego fragmenty - jak w wypadku innych uczestników_czek zajęć, ponieważ ta pani zgłosiła mi zaostrzenie problemu z szyją. Akurat wygięcia są świetną grupą asan na odcinek szyjny, ale nie wszystkie i nie w każdym wariancie. Żeby zaopiekować ten zgłoszony problem w ramach ogólnych zajęć zastosowałam w programie podpartą wersję i modyfikację podparcia.
Tak, to wymaga ode mnie wiedzy, znajomości narzędzi oraz dużo więcej wysiłku. Jednak nawet po 20 latach wykonywania tej pracy nie wyobrażam sobie, aby obniżyć standardy i odpuszczać temat zgłoszeń. Zawsze u mnie na zajęciach możecie liczyć na indywidualne podejście.
Zapraszam na grupy otwarte:
pn/ śr.: 19.15-20.45 - średniozaawansowani
wt/czw.: 18.00-19.15 - gr. średnia-pośrednia
Link do karnetów: https://studiojogi.systemate.pl/offer

Adres

Ulica Morawskiego 12/LU1
Kraków
30-102

Telefon

+48791222191

Strona Internetowa

http://www.studiojogi.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Jogi Katarzyny Pilorz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Studio Jogi Katarzyny Pilorz:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi

Nasza misja

Zakładając Studio Jogi (w 2004 roku) miałam pewną wizję. Chciałam, aby moja szkoła jogi była przede wszystkim miejscem spotkania nauczycieli z uczniami – konkretnymi osobami. To spotkanie miałoby służyć rozpoczęciu wspólnej podróży, w której to nauczyciel jest przewodnikiem na ścieżce jogi. Chciałam aby stawianie pierwszych kroków na macie odbywało się w bezpiecznym środowisku. Z drugiej jednak strony moim zamiarem było zapewnienie uczniom odpowiedniej perspektywy dalszego systematycznego rozwoju. Dlatego przyjęłam w Studio Jogi kilka prostych zasad:

Nasze grupy są kameralne dzięki czemu prowadzący ma kontakt z poszczególnymi uczniami. Nauczyciele są dla Was dostępni – waszych pytań i wątpliwości. Mogą dobrze poznać wasze ograniczenia a potem odpowiednio dostosowywać do nich program. Nie ma tu też miejsca na powtarzanie i utrwalanie błędów, ponieważ są one na bieżąco indywidualnie korygowane.

Proponujemy klarowny podział na poziomy zajęć oraz spójny program nauczania. Dbamy o to, żebyście mogli robić postęp w praktyce jogi na każdym z poziomów – od początkujących do zaawansowanych. Początkujący przechodzą kilkumiesięczny cykl kursowy w zamkniętej grupie, który pozwala w bezpieczny sposób „krok po kroku” wdrożyć się w praktykę asan. Średniozaawansowani uczestniczą w otwartych zajęciach. Dopasowanie poziomu uczestników do rodzaju zajęć pozwala nauczycielowi na równomierne rozłożenie uwagi na wszystkich.

Dajemy Wam czas na rozwijanie się w swoim tempie. Kursy jogi dla początkujących z edycji na edycję ewoluują, tak, aby powtarzanie ich nie oznaczało nudnego wykonywania tych samych asan. Program jest tak pomyślany abyście mogli – bez uczucia znużenia – pozostać na poziomie poczatkującym do momentu, kiedy będziecie gotowi na przejście do grup średniozaawansowanych.