Gabinet Psychologiczny Anna Ingarden

19/04/2025

Spokojnych Świąt 🐣🌞

09/12/2024

Pięknie dziękuję za uhonorowanie mnie przez Małopolski Związek Strzelectwa Sportowego - życzę Wam samych celnych strzałów: w sporcie i w życiu :)

30/03/2024

Spokojnych Świąt. Spędź je dla siebie jak najprzyjemniej.

24/12/2023

Dużo spokoju w te Święta - niechaj będą one jak najbardziej zbliżone do Waszych potrzeb i oczekiwań.

24/06/2023

Czas skończyć z niekończącą się listą zadań do zrobienia. Już dziś przeglądnij swoją i zdecyduj z czego możesz dzisiaj zrezygnować, by nabrać więcej sił, chęci i ogólnej energii.

Źródło: W sieci offline - inspiruj się online, żyj offline

07/04/2023

W te Święta życzę Wam spokoju i wyrozumiałości. Niech będzie to przyjemny czas refleksji i zadbania o siebie i swoich bliskich.

30/12/2022

Warte przeczytania i refleksji

Możemy wymienić naprawdę wiele korzyści wynikających ze wspólnego (rodziców i dzieci) spożywania posiłków bez obecności ekranów❤️❤️❤️ Ale co z tego, skoro 1/3 uczniów w Polsce raz na tydzień bądź rzadziej spożywa posiłki wspólnie z rodzicami? 😱😱😱

Ehhhh.... gdybyśmy wiedzieli, jak wspólne spożywanie posiłków buduje dobrostan dzieci, to zapewne byśmy tę czynność realizowali codziennie. Przecież to tak niewiele potrzeba. Naprawdę!!!💪💪💪

No a tutaj łapcie to, co kiedyś zrobiłem z Anna Hady Coaching ale jeszcze czekamy z super plakatem. 😆😆😆

🔟 korzyści wynikających ze wspólnego spożywania posiłków bez obecności ekranów

1️⃣ Mniejsze zainteresowanie używkami: Dobre relacje z najbliższymi chronią nas przed doświadczaniem różnego rodzaju problemów.

2️⃣ Oznaka szacunku wobec innych: Uważność na siebie nawzajem podczas wspólnego posiłku jest przejawem szacunku dla drugiej osoby i pomaga modelować takie postawy w otoczeniu.

3️⃣ Lepsze odżywianie: Koncentracja na posiłku (nie smartfonie) pozwala jeść wolniej i uważniej. Jedzenie w obecności ekranów odwraca uwagę od jakości i ilości spożywanych produktów, przyczynia się do rozwoju nadwagi, otyłości oraz innych problemów zdrowotnych.

4️⃣ Poprawa relacji z bliskimi: Okazywanie podczas posiłku realnego – a nie wirtualnego – zainteresowania, rozmowa i bliskość przyczyniają się do zacieśnienia więzi dając poczucie akceptacji i bezpieczeństwa.

5️⃣ Budowanie zdrowej relacji z jedzeniem: Bezpośrednia interakcja z jedzeniem pozwala na poznawanie pokarmu i jego tekstury prowadząc do świadomego i bezpiecznego jedzenia.

6️⃣ Mniejsze ryzyko depresji: Regularne spożywanie wspólnych posiłków bez obecności ekranów buduje przewidywalność i poczucie bezpieczeństwa, stwarza okazję do uspołecznienia, uczenia się umiejętności komunikacyjnych, manier i zasad zdrowego odżywiania.

7️⃣ Wsparcie w radzeniu sobie ze skutkami stresu: Wspólny czas spędzony podczas posiłku pomaga rozładować napięcie psychiczne będące skutkiem obciążenia pracą, szkołą i innymi obowiązkami.

8️⃣ Lepsze wyniki szkolne: Jedząc wspólnie osiągamy lepsze wyniki w nauce i w pracy, mamy mniejsze problemy z dostosowaniem się do środowiska niż ci, którzy jedzą w samotności lub przy telewizorze, bądź komputerze. Dzięki wspólnym posiłkom zwiększamy zasób słownictwa i podnosimy kompetencje komunikacyjne.

9️⃣ Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych: koncentracja uwagi na składnikach spożywanego posiłku sprzyja budowaniu dobrych i długotrwałych nawyków żywieniowych.

🔟 Świadome poznawanie smaków i zapachów: Korzystanie z ekranu przy posiłku negatywnie wpływa na tzw. pamięć węchową, która kształtuje się do dwudziestego roku życia. Dzięki zapamiętanym zapachom wspomnienia są dużo żywsze, bardziej wysycone emocjami. Zapamiętany smak i zapach budują naszą tożsamość i wrażliwość.

Zobacz pełne wyniki badań prowadzonych przez Fundacja Dbam o Mój Zasięg. Autorami raportu są Psycholog Joanna Flis oraz Maciej Dębski 👇👇👇

https://dbamomojzasieg.pl/wp-content/uploads/2022/11/Zdrowa-szkola-raport-z-badan.pdf

22/12/2022

02/11/2022

Pomóżcie nam uzupełnić biblioteczkę i wesprzeć młodych Pacjentów.

DLA KOGO?
Stacjonarny Oddział Psychiatryczny Dzieci i Młodzieży w Szpitalu Klinicznym im. dr. Józefa Babińskiego został uruchomiony w marcu tego roku, dla dzieci i młodzieży w wieku 14-18 lat (maksymalnie na oddziale przybywa około 30 młodych pacjentów). Ze względu na to, że oddział został utworzony bardzo niedawno, wciąż brakuje wyposażenia sali terapeutycznej, której stałym elementem sali jest oddziałowa biblioteczka, ciesząca się wśród Pacjentów wyjątkowym zainteresowaniem.

CO LUBIĄ CZYTAĆ?
Młodzież czyta książki bardzo chętnie i jest to najpopularniejsza
forma spędzania wolnego czasu przez Pacjentów. Zainteresowaniem cieszą się wszystkie książki: fantastyka, science-fiction, kryminały, powieści, romanse, książki psychologiczne, poradniki z zakresu psychologii, ale i lektury szkolne. Zdarzają się na oddziale również miłośnicy twórczości Henryka Sienkiewicza.

JAK POMÓC?
GKN przekazał już swoje książki, ale teraz prosimy o wsparcie Was, naszych klientów. Pomóżcie nam wyposażyć biblioteczkę młodych Pacjentów, przynosząc swoje niezniszczone książki do naszych księgarń. Po zakończeniu akcji, przekażemy je Szpitalowi.

GDZIE PRZYNOSIĆ KSIĄŻKI?
GKN, Podwale 6
Karakter, Tarłowska 12

KIEDY?
Od teraz do 30 listopada.

WYSYŁKA TYLKO NA ADRES:
Główna Księgarnia Naukowa, Podwale 6
31-118 Kraków, tel 12 422 37 17

Od "Nad Niemnem" do "Naruto" - zbieramy książki dla młodzieżowego oddziału Szpitala Babińskiego

01/10/2022

Każdy jest inny, każdy jest jakiś. Dajmy sobie i innym po prostu BYĆ - bez narzucania własnych oczekiwań, tworzenia presji, kreowania złej inności, podbijania poprzeczek nie-do-osiągnięcia.

Bądź sobą - "nie musisz być ideałem", "nie musisz mieć czerwonych pasków", nie musisz spełniać nie swoich oczekiwań.
Polecam wsłuchać się w tekst piosenki "Dzieciak", bo mądry :)

Utwór Zenka z albumu "Rezyliencja I - Tak 3mać!", który ukaże się 24 listopada 2022 i jest pierwszym z dwóch albumów pod szyldem "Rezyliencja". Pre-Order pły...

26/05/2022

Drogie Mamy.
Dużo spokoju i odwagi do podejmowania wszelkich zmian dla Was wszystkich! Nie tylko w Dniu Waszego święta.