Gabinet Psychoterapii Agata Stępień

29/11/2015

Już po raz 24, między 25 listopada do 10 grudnia w 180 krajach świata realizowana jest największa kampania poświęcona tematowi przemocy ze względu na płeć,
16 Dni Akcji Przeciw Przemocy ze względu na Płeć to kampania, organizowana przez Center for Women’s Global Leadership i poświęcona wspieraniu i koordynacji pracy mającej na celu zlikwidowanie przemocy ze względu na płeć na poziomie lokalnym, państwowym i międzynarodowym.

https://www.facebook.com/autonomia.fundacja/photos/a.403474728381.181170.269974923381/10153697389923382/?type=3

Od dziś do końca Kampanii 16 dni będziemy publikować różne sytuacje do zastanowienia się. Czy reagować? Jeśli tak, to jak?
Podzielcie się swoimi pomysłami. Zapraszamy do dyskusji!

Jedziesz autobusem. Niedaleko stoi dwóch starszych chłopców, którzy na głos zaczynają komentować Twój wygląd, np. mówią „nie, ta to ma czym oddychać” albo „ee, popatrz płaska jak deska” lub posuwają się do jeszcze bardziej wulgarnych uwag.
Czego chciałabyś w tej sytuacji? Co możesz powiedzieć lub zrobić, żeby poczuć się znów dobrze i bezpiecznie? Żeby poczuć się pewniej? Żeby oni wiedzieli, że nie pozwolisz się tak traktować?

04/09/2015

On the Apps connected to your account page, you can see a list of third-party sites and applications. These are sites and applications to which you’ve granted permission to access your Google Accoun

27/08/2015

Wakacyjna higiena ducha

Wakacje to doskonały czas aby zająć się naszą duchową stroną i podreperować trochę nadwyrężone pracą i nauką nerwy. Najczęściej wiemy jak zadbać o higienę naszego ciała, nie mamy natomiast często pojęcia jak dbać o higienę naszego ducha. W ciągu roku przemęczony i przeciążony pracą i trudnościami człowiek stara się poradzić sobie jak najlepiej z obowiązkami i wyzwaniami codziennego życia. Stopniowo popada w coraz gorszy nastrój i już nie pamięta, kiedy był ostatnio rozluźniony i zadowolony. I okazuje się czasem, że najlepsze nawet wakacje nie potrafią go z tego negatywnego stanu wybić. Jeżeli w czasie, który ma być relaksem i wypoczynkiem nadal odczuwamy zdenerwowanie, złość, lęk i napięcie trzeba się poważnie zastanowić nad własną higieną psychiczną.

http://www.agatastepien.pl/artykul,Psycholog.html

Wakacje to doskonały czas aby zająć się naszą duchową stroną i podreperować trochę nadwyrężone pracą i nauką nerwy. Najczęściej wiemy jak zadbać o higienę naszego ciała, nie mamy natomiast często pojęcia jak dbać o higienę naszego ducha. W ciągu roku przemęczony i przeciążony pracą i trudnościami c…

05/08/2015

Pułapki komunikacji - rozkaz, dobra rada i etykietka

Rozkazywanie jest formą przymusu, która budzi automatyczny opór w osobie, do której komunikat jest skierowany. Jeżeli nie jesteśmy w wojsku, to do polecenia dodajemy słowo „proszę”, które daje odbiorcy poczucie wolności wyboru w danej sytuacji.
Pouczanie i moralizowanie to kolejne pułapki interakcji międzyludzkich, które mają dać odbiorcy do zrozumienia, że jesteśmy mądrzejsi i wiemy lepiej. Aby nie sprawiać wrażenia osoby przemądrzałej, lepiej unikać takiego stawiania sprawy.
Etykietowanie to następna śliska sprawa w procesie komunikacji, której blisko do wyśmiewania i wyzywania drugiej osoby. Jeżeli nazwiemy kogoś osłem, durniem lub choćby szarą myszką możemy nie doczekać się na wdzięczność drugiej strony. Nadając ludziom trudne przydomki możemy narazić się na stałą niechęć i opór w porozumieniu, który potem trudno przezwyciężyć.

artykuł: http://www.agatastepien.pl/artykul,komunikacja.html

Pierwsze słowa dziecka witane są przez najbliższe otoczenie z wielką radością – oto zaczyna się nowy etap w życiu małego człowieka niosący ze sobą umiejętność wypowiadania słów. Dziecko do tej pory tylko słuchało lub wydawało nieartykułowane dźwięki – teraz pojawia się możliwość wymiany znaczeń…

21/07/2015

Przede wszystkim - nie krytykuj

Umiejętność porozumiewania się jest sztuką. Doskonalimy się w niej przez całe życie odkrywając nieustannie nowe barwy, odcienie i formy. Aby to móc robić, trzeba, jak w innych dziedzinach sztuki znać podstawowy warsztat i zdawać sobie sprawę z tego, co służy nawiązaniu dobrego kontaktu z drugim człowiekiem, a co jest blokadą, która tą komunikację zamyka.
Krytyka to podstawowa blokada procesu komunikacji, która zrujnowała już niejedną relację. Osądzanie, potępianie i krytykowanie innych powoduje zamknięcie się obszaru otwartości i zaufania we wzajemnych relacjach. Krytyka to zazwyczaj jednostronna opinia, nie uwzględniająca skomplikowanej pozycji osoby krytykowanej, wygłoszona z pozycji wyższości – ja wiem lepiej. Nie tędy droga!!! Biblijna zasada: „Nie sądźcie abyście nie byli sądzeni” jest cenną przestrogą przed takimi pułapkami komunikacji.

10/06/2014

Wanda Mirkowska "Mity Greków i Rzymian"... Kiedy Tezeusz miał 7 lat, odwiedził raz Herakles jego dziada Pitteusa. Gdy goście siedzieli przy biesiadzie, chciał i mały Tezeusz wraz z innymi chłopcami z Trojzeny przypatrzeć się wielkiemu bohaterowi. Herakles rozgrzany winem zdjął z pleców skórę lwa, w którą był odziany, i położył ją obok siebie na ławie.
Gdy chłopcy to zobaczyli, natychmiast z wrzaskiem uciekli, myśląc, że to prawdziwy lew. Tylko jeden Tezeusz nie uciekł, ale szybko chwycił z rąk sługi mały toporek i podbiegł do ławy, aby zadać cios lwu. Wszyscy goście zaczęli się śmiać z odwagi malca, a Herakles wziął go na kolana i głaszcząc po główce powiedział do Pitteusa, że wyrośnie z niego wielki bohater.
Od tego czasu Tezeusz dniem i nocą śnił tylko o wielkich czynach i wyprawach, bitwach i przygodach, które go czekają. ....

27/05/2014

Wyraź swój gniew ... bezpiecznie

http://zdrowiewkrakowie.pl/artykul/czlowiek.wsrod.ludzi.gniew

Gniew to silne, lecz mało poznane uczucie. Jeżeli nie umiemy sobie z nim radzić może być przyczyną problemów w relacjach z innymi ludźmi.

18/05/2014

Nerwica, czyli już nie daję rady
Nerwica to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych, które wg. szacunków dotyka co piątego człowieka w Polsce. Przybiera różne postaci i może powodować wiele objawów zarówno o charakterze psychologicznym jak i somatycznym.

http://www.glos24.pl/wiadomosci/30860-nerwica-czyli-juz-nie-daje-rady

26/06/2013

Co to jest Toksyczny Związek?

Artykuł opublikowany w GŁos 24
http://www.glos24.pl/wiadomosci/30234-co-to-jest-toksyczny-zwiazek

26/06/2013

Co to jest Toksyczny Związek?

Artykuł opublikowany w GŁos 24
http://www.glos24.pl/wiadomosci/30234-co-to-jest-toksyczny-zwiazek

18/06/2013

Jeżeli:
Odczuwasz lęk, który ogranicza cię w życiu
Często towarzyszą ci negatywne uczucia, jak złość czy zazdrość
Opanował Cię smutek i poczucie beznadziejności
Stres wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne
Pojawiły się objawy somatyczne (ból głowy, ból brzucha, biegunki), których nie udaje się zdiagnozować
Odczuwasz nieśmiałość i lęk przed wejściem w grupę
Nie widzisz sensu w podejmowaniu takich wysiłków życiowych, jak nauka czy praca
Masz trudności ze zbudowaniem ścieżki kariery
Masz wrażenie, że dajesz się wykorzystywać - często towarzyszy Ci poczucie krzywdy
Nie umiesz dogadać się ze swoim życiowym partnerem
Czujesz się samotny
Doświadczyłeś ważnej życiowej straty
Czujesz, że już czas na zmianę w Twoim życiu
Doświadczasz przemocy psychicznej lub/i fizycznej
Martwisz się o swoje dziecko, doświadczasz kłopotów wychowawczych

- To warto o tym porozmawiać. Czasem problemy można rozwiązać szybko, czasem potrzeba trochę więcej czasu. Jeżeli nie dasz rady skorzystać z terapii bezpośrednio w moim gabinecie, możemy umówić się on-line. Zadzwoń lub napisz mail: kontakt@agatastepien.pl