Pracownia Nad Sobą

Strona główna
Polska
Kraków
Pracownia Nad Sobą

Gabinety psychoterapii. Pomagamy wrócić do siebie. www.nadsoba.pl Gabinety pomocy psychologicznej. Psychoterapia, diagnoza, wsparcie.

22/12/2025

🎄 Niech ten świąteczny czas przyniesie spokój, ciepło i chwile wytchnienia od codziennych trosk.

Życzymy Państwu łagodności dla siebie, uważności w dostrzeganiu dobra oraz nadziei, która daje siłę na każdy nowy dzień.

Niech nadchodzący Nowy Rok będzie czasem równowagi, dobrych relacji i małych kroków ku większemu dobrostanowi.

Zespół Pracowni Nad Sobą 🌟

Na zdjęciu: pierniczki przygotowane wspólnie przez nasz zespół podczas spotkania świątecznego.
Każdy trochę inny - jak my wszyscy.
I to jest zupełnie okej.

05/12/2025

„Największym darem, jaki terapeuta może dać pacjentowi, jest prawdziwa obecność.
Nie techniki, nie gotowe odpowiedzi, ale autentyczna, pełna troski obecność - bycie kimś, kto wysłucha bez oceniania, kto nie odwróci wzroku od bólu drugiego człowieka.”
- „Dar terapii”, Irvin D. Yalom

👥 Yalom podkreśla, że to nie narzędzia czy strategie leczą najmocniej, ale uważna obecność, która daje poczucie bezpieczeństwa i pozwala odważyć się dotknąć własnego bólu.
To właśnie w tej przestrzeni zaczyna działać to, co najgłębiej terapeutyczne: bycie przyjętym takim, jakim się jest.

💭 A jakie znaczenie mają dla Was te słowa?
Chętnie przeczytamy Wasze refleksje w komentarzach.

́w

Photo by Free Walking Tour Salzburg on Unsplash
https://unsplash.com/photos/silhouette-of-man-sitting-on-bench-during-sunset-fWiJ8gWRjRQ

01/12/2025

❕OGŁOSZENIE❕

Zespół Psychoterapeutyczny w Pracowni Nad Sobą - zaprasza do współtworzenia!

Droga Psychoterapeutko/ Drogi Psychoterapeuto!

Jeżeli:
🔹 Ukończyłaś_eś całościowy kurs psychoterapii (najlepiej systemowy lub psychodynamiczny) i pracujesz od przynajmniej 2 lat z pacjentami,
🔹 prowadzisz własną działalność gospodarczą lub jesteś gotów_owa ją otworzyć

i chciał_a_byś

🔹 współtworzyć zespół terapeutyczny (regularne zebrania kliniczne),
🔹 współdecydować o miejscu, w którym jesteś (kolektywne decyzje),
🔹 korzystać z grupowych superwizji,
🔹 uczyć się od innych terapeutów,
🔹 pracować w koterapii

to rozważ dołączenie do naszego Feel&Think Tank'u czyli spółdzielczego zespołu psychoterapeutycznego w Pracowni Nad Sobą.

Jak to działa?
Dołączasz do zespołu i...
🔹 uzyskujesz dostęp do wygodnego gabinetu w stylowej kamienicy w centrum Krakowa,
🔹 dostajesz wsparcie recepcji, która umawia spotkania z nowymi pacjentami i pomoc koordynatorki dbającej o płynność współpracy,
🔹 korzystasz ze wspólnej kasy fiskalnej i terminalu płatniczego
🔹 uczestniczysz we wspólnej superwizji (z certyfikowanym superwizorem PTP) i zebraniach klinicznych,
🔹 współdecydujesz o wszystkich sprawach zespołu
🔹 nie masz szefa, ale możesz korzystać z doświadczenia i wsparcia koleżanek i kolegów z zespołu,
🔹 składasz się na transparentnie wyliczane i wspólnie zaakceptowane koszty pracy zespołu (od 1200 zł miesięcznie wzwyż, zależnie od czasu rezerwacji gabinetu, tego ile nas będzie i co uznaMY za potrzebne koszty).

Więcej o nas dowiesz się na www.nadsoba.pl oraz https://www.facebook.com/NadSoba

📩Jeśli chcesz porozmawiać o współpracy napisz do nas na FB lub wyślij mail na adres pracownianadsoba@gmail.com
(tylko koniecznie napisz w tytule "zaproszenie"! :)

12/11/2025

🍁 Jesień już na dobre zadomowiła się za oknem i przyniosła ze sobą spokój, kolory i momenty refleksji.
To idealny czas, by wrócić do naszej serii inspirujących cytatów.
Słowa potrafią zatrzymać, skłonić do refleksji, a czasem dodać odwagi, by zrobić ten pierwszy krok ku zmianie.

„Najciężej jest ruszyć. Nie dojść, ale ruszyć.
Dać ten pierwszy krok.
Bo ten pierwszy krok nie jest krokiem nóg, lecz serca.
To serce najpierw rusza, a dopiero nogi za nim zaczynają iść.
A na to nie tylko trzeba siły, ale i przeznaczenia, żeby przemóc serce i powiedzieć, to ruszam”.
- Wiesław Myśliwski „Widnokrąg”

🍂 Czasem właśnie ten pierwszy krok, decyzja, że chcemy spróbować jest początkiem drogi do siebie.
Nie musi być idealny. Wystarczy, że jest.

́lenia

Photo by Tanya Barrow on Unsplash
https://unsplash.com/photos/shadow-of-a-person-on-a-paved-path-W4DoEkCqvcM

27/10/2025

Nowy psychoterapeuta w naszym zespole!🎉

Z radością witamy Piotra Czyrkę w Pracowni Nad Sobą!

🔹 Piotr Czyrka to absolwent psychologii na Uniwersytecie Jagiellońskim, psychoterapeuta w trakcie całościowego kursu psychoterapii w nurcie systemowo-psychodynamicznym w Fundacji Rozwoju Terapii Rodzin Na Szlaku (rekomendowanego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne).

🔹W Pracowni prowadzi psychoterapię indywidualną oraz terapię par i rodzin – zgodnie ze standardami – swoją pracę poddaje regularnej superwizji.

Więcej informacji: https://nadsoba.pl/piotr-czyrka/

✨Miło nam powitać Piotra w zespole Pracowni - jego obecność wnosi nową energię do naszej przestrzeni.

📅Żeby umówić się na terapię, wystarczy napisać do nas przez formularz zgłoszeniowy znajdujący się pod adresem
https://nadsoba.pl/kontakt/
lub telefonicznie pod numerem telefonu
+48 884 334 994

☎️Rejestracja telefoniczna dostępna jest od poniedziałku do piątku między godziną 13:30 a 17:30.

20/10/2025

✨ Czy uważasz, że drobne akty życzliwości mogą poprawić Twój nastrój lub dzień innych?

(🤖 Poniższe informacje zebrał w czeluściach swoich baz ChatGPT.
A co ludzie powiedzą?)

🌿W kontekście psychologii i psychoterapii „życzliwość” (ang. kindness) odnosi się do postawy lub cechy charakteru polegającej na okazywaniu troski, empatii i pozytywnych intencji wobec innych osób. Jest rozumiana zarówno jako stała cecha osobowości, jak i jako umiejętność rozwijana w relacjach interpersonalnych czy w praktykach psychoterapeutycznych (np. w terapii skoncentrowanej na współczuciu – CFT).

Definicja
Życzliwość to postawa lub zachowanie polegające na świadomym okazywaniu empatii, troski i pozytywnych intencji wobec siebie i innych, sprzyjająca budowaniu relacji opartych na zaufaniu, wsparciu i współpracy.

📚
• Peterson & Seligman (2004) – Życzliwość to cnota społeczna, obejmująca działania i postawy nastawione na dobro innych, empatię i pomoc.
• Gilbert (2010, w kontekście CFT) – Życzliwość to świadome okazywanie współczucia i troski wobec siebie i innych, wspierające zdrowie psychiczne i redukcję lęku czy wstydu.
• Fredrickson (2001) – Życzliwość jest przejawem pozytywnych emocji, które „poszerzają i budują” zasoby psychiczne, społeczne i fizyczne jednostki.
• Lyubomirsky, King & Diener (2005) – Życzliwość to praktyka pozytywnych zachowań interpersonalnych, sprzyjająca dobrostanowi i budowaniu trwałych relacji.
• Rogers (1957, psychoterapia humanistyczna) – Życzliwość terapeuty to bezwarunkowa akceptacja i empatyczne nastawienie wobec pacjenta, umożliwiające jego rozwój i zmianę.

🫀NOTE: Wszystkie grafiki w serii stworzył człowiek z krwi i kości.

17/10/2025

🔄 Czy czujesz, że w Twoim życiu są obszary, które chciałbyś/chciałabyś zmienić, ale nie wiesz, od czego zacząć?

(🤖 Poniższe informacje zebrał w czeluściach swoich baz ChatGPT.
A co ludzie powiedzą?)

W kontekście psychoterapii „zmiana” odnosi się do procesu, w którym pacjent przechodzi od stanu trudności emocjonalnych, poznawczych lub behawioralnych do bardziej adaptacyjnych sposobów myślenia, odczuwania i działania. Zmiana może obejmować poprawę funkcjonowania psychicznego, rozwój osobisty, zwiększenie świadomości siebie oraz lepsze radzenie sobie z trudnościami.
Definicja
Zmiana w psychoterapii to proces, w którym jednostka modyfikuje swoje myśli, emocje i zachowania w kierunku bardziej adaptacyjnym i zgodnym z własnymi celami życiowymi, często dzięki refleksji, wsparciu terapeutycznemu oraz doświadczeniu nowych strategii radzenia sobie.
Przykłady w psychoterapii
• Zmiana przekonań ograniczających pacjenta (np. „Nie nadaję się do niczego”) na bardziej funkcjonalne.
• Redukcja objawów lękowych lub depresyjnych poprzez naukę nowych sposobów radzenia sobie.
• Rozwijanie większej samoświadomości i zdolności do regulacji emocji.

🫀NOTE: Wszystkie grafiki w serii stworzył człowiek z krwi i kości.

16/10/2025

🪫 Czy zdarza Ci się czuć, że praca „wysysa” z Ciebie energię?

(🤖Poniższe informacje zebrał w czeluściach swoich baz ChatGPT.
A co ludzie powiedzą?)

🚨W psychologii i psychoterapii wypalenie (ang. burnout) to stan chronicznego wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego, wynikający z długotrwałego stresu, przeciążenia obowiązkami lub nadmiernego zaangażowania w pracę, szczególnie w zawodach związanych z pomaganiem innym. Wypalenie może prowadzić do obniżonej motywacji, poczucia nieskuteczności i dystansu emocjonalnego wobec pracy lub innych osób.

📝Definicja
Wypalenie zawodowe to syndrom chronicznego stresu w pracy, charakteryzujący się wyczerpaniem emocjonalnym, depersonalizacją (obojętnością lub cynizmem wobec osób, którym się pomaga) oraz poczuciem obniżonej skuteczności zawodowej.
Kluczowe komponenty (wg Maslach i współautorów)
1. Wyczerpanie emocjonalne – uczucie przemęczenia i braku energii do pracy.
2. Depersonalizacja / cynizm – dystansowanie się od osób, z którymi się pracuje, traktowanie ich przedmiotowo.
3. Obniżone poczucie kompetencji zawodowej – poczucie, że własna praca nie przynosi oczekiwanych rezultatów lub nie jest wartościowa.

🫀NOTE: Wszystkie grafiki w serii stworzył człowiek z krwi i kości.

15/10/2025

🗣 Czy są we mnie głosy, które kiedyś należały do kogoś innego – rodzica, nauczyciela, autorytetu?

(🤖 Poniższe informacje zebrał w czeluściach swoich baz ChatGPT.
A co ludzie powiedzą?)

👥 Utożsamienie (ang. identification) to proces psychiczny, w którym jednostka nieświadomie lub świadomie przyjmuje cechy, postawy, wartości lub zachowania innej osoby (najczęściej znaczącej), włączając je do swojej tożsamości. Mechanizm ten pełni istotną rolę w rozwoju osobowości, kształtowaniu tożsamości i relacjach interpersonalnych.

W psychoanalizie utożsamienie jest uznawane za jeden z podstawowych mechanizmów rozwojowych i obronnych – opisany po raz pierwszy przez Sigmunda Freuda (1905, 1923). Freud postrzegał je jako najwcześniejszy wyraz więzi emocjonalnej z obiektem, który może prowadzić zarówno do rozwoju, jak i do zniekształceń w strukturze „Ja”.

W późniejszych teoriach (np. w ujęciu Melanie Klein, Donalda Winnicotta czy Otto Kernberga) utożsamienie jest rozumiane szerzej – jako sposób wewnętrznego przyswajania relacji z obiektem, który wpływa na obraz siebie i innych. Może mieć charakter konstruktywny (prowadzący do rozwoju empatii i stabilnej tożsamości) lub destrukcyjny (np. w postaci identyfikacji z agresorem, opisanej przez Annę Freud, 1936).

📚 Wybrane ujęcia z literatury
• Freud (1923) – utożsamienie to „najpierwotniejsza forma więzi emocjonalnej z obiektem”; stanowi fundament tworzenia superego i kształtowania tożsamości.
• Anna Freud (1936) – opisała identyfikację z agresorem jako mechanizm obronny, który pozwala zredukować lęk poprzez przyjęcie cech osoby zagrażającej.
• Klein (1952) – utożsamienie wiąże się z procesem introjekcji obiektów zewnętrznych i ich internalizacji w strukturze psychicznej.
• Erikson (1950) – widział utożsamienie jako kluczowy proces w rozwoju tożsamości ego, zwłaszcza w okresie adolescencji.
• Kernberg (1975) – utożsamienia tworzą strukturę wewnętrznych reprezentacji siebie i innych, które determinują sposób przeżywania relacji.

🫀NOTE: Wszystkie grafiki w serii stworzył człowiek z krwi i kości.

14/10/2025

🛟Co pomaga mi dziś czuć się bezpiecznie?

(🤖Poniższe informacje zebrał w czeluściach swoich baz ChatGPT.
A co ludzie powiedzą? Jakie doświadczenia nauczyły Cię, że zranienie i siła mogą współistnieć?)

🌩Trauma psychiczna to doświadczenie lub seria doświadczeń, które przekraczają możliwości emocjonalnego i psychicznego poradzenia sobie jednostki, prowadząc do trwałych zmian w sposobie przeżywania siebie, innych ludzi i świata. Może wynikać z nagłych, skrajnie stresujących wydarzeń (np. wypadek, przemoc, katastrofa) lub z długotrwałego narażenia na stres i brak bezpieczeństwa (np. przemoc emocjonalna, zaniedbanie, trauma relacyjna).
W ujęciu klinicznym trauma nie jest tylko samym wydarzeniem, ale sposobem, w jaki organizm i psychika reagują na to wydarzenie – szczególnie, gdy brak było wsparcia, które mogłoby pomóc w integracji doświadczenia (van der Kolk, 2014; Herman, 1992).
Współczesne podejścia do traumy podkreślają jej neurobiologiczne, emocjonalne i relacyjne aspekty, a także możliwość leczenia poprzez przywracanie poczucia bezpieczeństwa, sprawczości i połączenia z ciałem (Levine, 1997; Ogden, Minton & Pain, 2006).

📚Wybrane ujęcia z literatury
• Herman (1992): trauma to przeżycie, które „rozbija systemy znaczeń” jednostki – poczucie bezpieczeństwa, tożsamość i więź z innymi.

• van der Kolk (2014): „trauma żyje w ciele” – nieprzetworzone wspomnienia i reakcje stresowe mogą być reaktywowane przez bodźce przypominające o pierwotnym zagrożeniu.

• Levine (1997): trauma to „zamrożona energia” – nie tyle rana psychiczna, ile proces, który można dokończyć poprzez doświadczenie uwolnienia napięcia.

• Ogden, Minton & Pain (2006): trauma ma wymiar somatyczny – wpływa na sposób, w jaki jednostka odczuwa i organizuje doznania z ciała.

🫀NOTE: Wszystkie grafiki w serii stworzył człowiek z krwi i kości.

13/10/2025

🫀 Czy potrafię zauważyć, co czuję – zanim zacznę to analizować albo oceniać?

(📚Poniższe informacje zebrał w czeluściach swoich baz ChatGPT.
A co ludzie powiedzą?)

🧠Świadomość to złożony i wielowymiarowy proces psychiczny obejmujący zdolność jednostki do doświadczania, poznawania i rozumienia siebie oraz otaczającej rzeczywistości. Oznacza bycie przytomnym wobec własnych myśli, emocji, doznań cielesnych i działań, a także refleksję nad nimi.
W ujęciu psychologicznym świadomość można rozumieć jako stan, w którym jednostka ma dostęp do informacji o sobie i świecie, potrafi je interpretować i wykorzystywać w zachowaniu (Baars, 1988; Searle, 1992).
W psychoterapii pojęcie świadomości odnosi się szczególnie do poszerzania samoświadomości – zdolności do rozpoznawania własnych wzorców emocjonalnych, myślowych i relacyjnych. Proces terapeutyczny często zmierza do „uświadamiania” tego, co nieświadome, by zwiększyć poczucie sprawczości i zrozumienia siebie (Freud, 1917; Perls, Hefferline & Goodman, 1951).

🫀NOTE: Wszystkie grafiki w serii stworzył człowiek z krwi i kości.

📚Wybrane ujęcia z literatury

• Freud (1917) – definiował świadomość jako część aparatu psychicznego, w której treści są dostępne refleksji i percepcji, w przeciwieństwie do nieświadomości.

• Perls, Hefferline & Goodman (1951) – w podejściu Gestalt świadomość to zdolność bycia „tu i teraz” w kontakcie ze sobą i otoczeniem.

• Baars (1988) – w poznawczym modelu „global workspace” świadomość stanowi centralną przestrzeń, w której zintegrowane informacje stają się dostępne dla procesów poznawczych i działania.

• Searle (1992) – traktuje świadomość jako subiektywne pole doświadczenia, nieodłączne od ludzkiego istnienia i niemożliwe do pełnego zredukowania do procesów neurobiologicznych.

Adres

Sienkiewicza 9/9
Kraków
30-033

Telefon

+48884334994

Strona Internetowa

http://nadsoba.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Nad Sobą umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.