Damian Kostyra Rehabilitacja

23/04/2020

Kochani uważajcie na siebie. Może lepiej po prostu wyjść na spacer 😷😂

26/04/2019

Ostatnio był relaks i rozwijanie świadomości własnego ciała, a tym razem mała dawka tortur narzędziowych. z czym to się je? Zapraszam do gabinetu, to tylko tak strasznie wygląda.

12/04/2019

Mały zestaw tortur do rozwijania świadomości ciała. Uświadomienie sobie własnych napięć i ograniczeń to pierwszy krok do skutecznej terapii, i efektów które zostaną z wami na dłużej 😉

05/01/2019

Czy fizjoterapeuta może być jednocześnie psychologiem? Może nie wchodźmy sobie w paradę. Warto jednak sobie uświadomić, że wiele napięć mięśniowych może wynikać z emocji, traumy czy sytuacji nie związanej z układem ruchu. Bo jak ktoś przewróci się na śliskim chodniku to wiadomo jaki był mechanizm urazu i dlaczego boli. Ale jak ktoś był świadkiem poważnego wypadku samochodowego i od tamtej pory czuje napięcie w obrębie klatki piersiowej i karku to w gabinecie fizjoterapeutycznym czasem możemy pominąć taki mechanizm powstania patologi.
Ciekawym zjawiskiem jest też pamięć utajona i manifestacja różnych objawów niezwiązanych z sytuacją. Odbieramy świat za pomocą różnych receptorów takich jak słuch, wzrok, smak, zapach, dotyk. Czy smak zupy pomidorowej może wywołać atak paniki? Jeżeli np. byłeś uczestnikiem wybuchu pożaru w restauracji i akurat serwowano pomidorówkę, to tak mózg mógł zapisać ten smak z sytuacją zagrożenia. I po latach możesz się zastanawiać dlaczego na widok zupy pocą Ci się ręce, ciało sztywnieje, a serce chce wyskoczyć z piersi.
Człowiek to złożona bestia, czasem warto popatrzeć na siebie z różnych perspektyw. Podczas terapii manualnej zdarza się, że pacjenci reagują bardzo emocjonalnie, płaczą, drżą czy krzyczą i nie z powodu fizycznego bólu, otwiera się jakaś nieuświadomiona klapka w głowie i emocje uwalniają się razem z rozluźnianym miejscem.
Jak ktoś Cię zdenerwuje i masz ochotę go uderzyć ale, że tak nie wypada to tłumisz w sobie tą chęć. Jednak mięsień ciągle ma w sobie tą energię do uderzenia jeżeli jej nie rozładujesz to mięsień ciągle będzie w stanie wzbudzenia.
Nie namawiam Ci do bicia ludzi, ale musisz wiedzieć, że mięśnie wyrażają buzujące w Tobie emocje i one też mogą być przyczyną przewlekłych bóli wędrujących po Twoim ciele.
Książkę polecam, bo jest napisana prostym i zrozumiałym językiem.

21/12/2018

Ciekawa propozycja dla wymagających pacjentów, w prosty sposób opisuje rolę powięzi w mechanizmie bólu przewlekłego. Często słyszę porównanie ludzkiego ciała do samochodu, że np stary to się częściej psuje, że to się wymieni i takie tam. Niestety ta maszyna jaką jest ludzkie ciało jest niewymienialna. Ma wspaniałe możliwości dostosowywania się do ograniczeń i do środowiska, ale ma też swoje limity. Dbajmy o siebie, bo ciało to nie tylko kości, mięśnie, powięzi, ale też psychika i zachowanie, które również wpływają na intensywność bólu.
Autorka przedstawia w swojej książce prosty zestaw ćwiczeń wpływających na stabilizację kręgosłupa, poprawiających ruchomość kluczowych stawów i rozwijających równowagę. Ćwiczenia te są bardzo dobrym uzupełnieniem terapii manualnej.
Jeżeli jesteś ciekawy jak funkcjonuje Twoje ciało i dlaczego globalna praca jest bardziej skuteczna od lokalnego miziania to ta książka spełni Twoje oczekiwania.

10/09/2018

Możesz pomóc Wiktorii, bardzo waleczna i dzielna dziewczynka potrzebuje Twojego wsparcia.

Guz mózgu – wyrok, najstraszniejsza diagnoza? Dla mnie to rzeczywistość, której nie wolno mi zaakceptować. Jeśli to zrobię, uznam, że teraz on ma władzę nad moim dzieckiem, że teraz może je zabić. Będę walczyła tak długo, jak będzie trzeba, zrobię dla Wiktorii wszystko, zapukam ...

17/08/2018

A ja tyle się tych tabletek na łykałem 😯🤔 Jak ktoś wyleczy zmiany zwyrodnieniowe tabletką dostanie Nobla, albo Oskara. 😜

18/03/2018

, , wyczyn, triumf charakteru :) bardzo przyjemnie się dziś biegało na Półmaraton Marzanny , jednak tłum niesie. Nie spodziewałem się takiego tempa, patrząc na ostatnie treningi. Wiatr i mróz sprzyjały dziś medytacji większość trasy powtarzałem dwie mantry: 1234 i trzymaj tempo :D udało się złamać dwie godziny co bardzo mnie uszczęśliwia. Po gorącym prysznicu trzeba się porządnie porozciągać a potem uzupełnić kalorie jakimś schaboszczakiem :) do zobaczenia na trasach.

ps. czas 1:50:54, miejsce 1243. Żeby ktoś czasem nie pomyślał, że wygrałem ten bieg. Wygrałem w swojej własnej konkurencji: Harpagan na mrozie :P

13/03/2018

Zawiesiłeś się na facbooku? 🤔
Zrób 10 przysiadów :D🖐️🖐️🤼‍♂️

25/02/2018

Krótkie spojrzenie na bóle szyjnego odcinka kręgosłupa.

Kręgosłup szyjny ze względu na swoją dużą ruchomość narażony jest na przeciążenia. Pochylenie głowy nad telefonem lub laptopem są powodem bólu kręgosłupa szyjnego. Prawidłowa ruchomość szyi jest kluczem do zdrowia, fizjoterapeuta pomoże ci przywrócić ci prawidłowy zakres ruchu...

16/02/2018

Dziś trening dla masochistów. , po jaką cholerę robić schody w treningu biegowym, szczególnie jeżeli biegnie się bieg uliczny. Przecież nie przygotowuję się do Boston Marathon tylko do Półmaraton Marzanny, a to bieg raczej płaski. to też jeszcze nie moja bajka. Więc po co te schody? Nie korzystam z siłowni w okresie zimowym, gdzie mógłbym pracować nad siłą nóg i korpusu, wolę trening z własnym ciężarem ciała lub gdzie mogę ćwiczyć w domu, a schody są moim uzupełnieniem takiego treningu siłowego. Jak spojrzycie na wykres, zrobiłem dwie serie podbiegów w każdej 3 podbiegi i 3 zbiegi, następnie 2km truchtu i druga seria podbiegów. W tym okresie i w terenie jakim dysponuje schody są bezpieczniejsze, trudniej się na nich poślizgnąć niż na jakiejś oblodzonej górce.
Kiedy wbiegacie po schodach uważajcie na technikę, zdarzyło mi się parę razy, że pod koniec serii kolano uciekało mi do środka, to braki w sile mięśni pośladkowych, będę musiał zadbać o tą grupę mięśniową na treningu . Jeżeli widzisz że podczas biegu ucieka ci do środka lub na zewnątrz, ogólnie nie trzyma osi, zrób przerwę w treningach biegowych i wróć do ćwiczeń wzmacniających albo udaj się do który oceni twoich stawów.
Oprócz kształtowania siły 💪 biegowej, bieganie po schodach jest też urozmaiceniem treningu i stymuluje organizm do innej pracy, wymusza intensywniejszą pracę mięśni czworogłowych i pośladkowych. Jeżeli biegacie dla zdrowia i przyjemności, a nie tak jak ja dla chwały i kasy to starajcie się zboczyć czasem z utartych ścieżek biegowych asfaltowej dżungli, wbiegnijcie na szutry albo inne leśne dukty, podbiegnijcie pod większą górkę, a może przeskoczcie przez nie duży pieniek lub inną przeszkodę, niech wasze ciało wypadnie trochę z rytmu biegowego.
Do zawodów został miesiąc, jak czas pozwoli zrobię jeszcze jeden taki trening siłowy, ale przed samym startem to już tylko szybkość i wytrzymałość. :D
Trzymajcie się bez kontuzji i do zobaczenia na trasach biegowych 🖐️🖐️

15/02/2018

kręgosłupa jest chorobą cywilizacyjną, aby skutecznie go leczyć potrzebna jest współpraca wielu specjalistów. Fizjoterapeuta może być pierwszą linią obrony w walce z bólem, przeczytaj jak codzienne obciążenia wpływają na twój .

Bóle kręgosłupa to najczęstsza przyczyna zwolnień lekarskich i powód ograniczenia aktywności fizycznej. Wcale nie musi tak być, fizjoterapia w bólach kręgosłupa skutecznie zniweluje ból i doprowadzi cię do pełnej sprawności.