Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Strona główna
Polska
Kraków
Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Psychoterapia uzależnień, współuzależnienia, DDA oraz rozwój osobisty. Stowarzyszenie Pomocna Dłoń działa od 2000 r. Radzikowskiego 29 oraz ul. Handlowej 1.

Wsparcie psychologiczne, psychoterapeutyczne oraz psychiatryczne w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej. Od momentu powstania koncentruje się na pomocy osobom uzależnionym i ich rodzinom. By jak najlepiej realizować swoje cele organizacja powołała do życia Poradnię Leczenia Uzależnień, która mając zawarte kontrakty z Narodowym Funduszem Zdrowia i Urzędem Miasta Krakowa bezpłatnie pomaga kilkuset osobom rocznie. Jesteśmy autorami i realizatorami szeregu programów pomocy osobom dotkniętym, na różnych płaszczyznach, przez uzależnienie. W ramach Stowarzyszenia zajmujemy się przede wszystkim leczeniem choroby alkoholowej oraz innych uzależnień. Równolegle obejmujemy terapią osoby współuzależnione oraz mające trudności w życiu w związku z syndromem DDA - Dorosłego Dziecka Alkoholika lub DDD - Dorosłego Dziecka z rodziny Dysfunkcyjnej. Inne obszary naszych działań to:

- leczenie chorób i zaburzeń psychicznych skorelowanych z uzależnieniem lub życiem
w rodzinie z osobą uzależnioną
- profilaktyka uzależnień
- edukacja związana z redukcją społecznych skutków nadużywania alkoholu, z naciskiem na terapię sprawców i ofiar przemocy związaną z uzależnieniami
- pomaganie osobom w kryzysie, cierpiącym z powodu zaburzeń natury emocjonalnej

Stowarzyszenie Pomocna Dłoń posiada trzy poradnie leczenia uzależnień - dwie w Krakowie przy ul. Sudolskiej 16, a także jedną poradnię w Suchej Beskidzkiej przy ul. W razie pytań, prosimy o kontakt pod numerami telefonów:
- Kraków, Radzikowskiego 29: 12 626 02 33
- Kraków, Sudolska 16: 12 418 05 34
- Sucha Beskidzka, Handlowa 1: 508 116 835

27/11/2025

W terapii często pojawia się pytanie: Co będzie dalej, gdy pojawią się trudne emocje, kryzysy, pokusy? Pewne jest, że przyszłość zawsze pozostaje niewiadomą i to może być źródłem lęku. Ale właśnie tu zaczyna się realna siła osoby zdrowiejącej: możliwość wyboru reakcji.

W leczeniu uzależnień bardzo ważne jest nauczenie się, że choć nie mamy wpływu na każdy impuls czy stresor, mamy wpływ na to, co z nimi zrobimy.

Możemy wybrać, by:
🔸 Sięgnąć po wsparcie zamiast po substancję lub dawny nałogowy nawyk.
🔸 Zatrzymać się i nazwać emocje, zamiast działać automatycznie.
🔸 Zastosować narzędzia z terapii – uważność, oddychanie, plan bezpieczeństwa zamiast używać starych schematów.
🔸 Zaufać procesowi i temu, że każda świadoma decyzja wzmacnia trzeźwienie.

To właśnie ten zestaw małych, codziennych wyborów buduje nowe życie – bardziej stabilne, bezpieczne, uważne.

Przyszłość może przynosić wyzwania, ale nie definiują nas same wydarzenia, lecz nasze reakcje, konsekwencja i gotowość do troski o siebie. Przecież w zdrowieniu nie chodzi o to, by przewidzieć każdy krok. Chodzi o to, by z każdym krokiem wybierać siebie.

20/11/2025

Decyzja o podjęciu terapii w ośrodku zamkniętym to często przełomowy krok w drodze do trzeźwości. Nie zawsze jest łatwa, ale w wielu przypadkach to właśnie ona ratuje życie.

❓Kiedy pobyt w ośrodku może być konieczny lub szczególnie pomocny?

🔸 Gdy wcześniejsze próby samodzielnego leczenia lub terapia ambulatoryjna nie przynoszą efektu
🔸 Kiedy uzależnienie zagraża zdrowiu lub życiu – fizycznie, psychicznie, społecznie
🔸 Jeśli występują silne objawy odstawienne, lęk, depresja, myśli samobójcze
🔸 Gdy osoba z uzależnieniem nie jest w stanie utrzymać abstynencji w swoim środowisku
🔸 Kiedy potrzebna jest całodobowa opieka i wsparcie zespołu terapeutycznego.

📍Ośrodek zamknięty to bezpieczne miejsce, gdzie można się zatrzymać, odciąć od czynników wyzwalających i w pełni skupić na leczeniu. To czas intensywnej pracy nad sobą, ale też nauki życia na nowo – bez substancji, bez uciekania, z uważnością na siebie i innych.

🤝 Nie każda osoba potrzebuje terapii stacjonarnej – ale dla wielu jest to najlepsza decyzja, jaką mogli podjąć.

Jeśli zastanawiasz się, czy taki krok jest dla Ciebie – porozmawiaj z terapeutą, lekarzem psychiatrą lub lekarzem rodzinnym. Nie musisz decydować sam/sama.

13/11/2025

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również komercyjną pomoc terapeutyczną. Mamy kilka wolnych terminów w naszej placówce w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej.

Psychoterapia długoterminowa, którą oferujemy, to regularne spotkania z tym samym terapeutą – zwykle raz w tygodniu, w ustalonym terminie. Czas trwania terapii nie jest z góry określony; na początku ustalany jest jedynie orientacyjny okres pracy, który może się zmienić w zależności od potrzeb i postępów.

Zapisy na wizytę należy dokonać osobiście w Rejestracji lub telefonicznie:
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Więcej informacji na stronie internetowej: www.przyjaznaterapia.pl

06/11/2025

Czy wiecie, że endorfiny mogą wpływać na obniżenie poziomu stresu, a także przyczyniać się do poprawy samopoczucia psychicznego? Uprawianie sportu i wysiłek fizyczny powodują wzmożoną produkcję tego hormonu szczęścia, a ponadto jest to również doskonały sposób na odstresowanie się, oderwanie od myśli czy wyładowanie negatywnych emocji.

💡 Pytanie jednak brzmi, co ćwiczyć, by czuć się dobrze psychicznie?

Najbardziej uniwersalne, a zarazem niewymagające szczególnych umiejętności ani nakładów finansowych jest po prostu chodzenie – spacery i szybki marsz, zwłaszcza w kojących okolicznościach przyrody.

Pozytywny wpływ na zaburzenia nastroju mają również inne rodzaje aktywności: pływanie, bieganie, jazda na rowerze czy nartach, gry zespołowe i zajęcia fitness. Warto je przeplatać z ćwiczeniami relaksacyjnymi i stretchingiem, a także z medytacją i ćwiczeniami oddechowymi.

30/10/2025

🕯🕯 Już w najbliższy weekend będziemy wspominać tych, których z nami nie ma. To moment, by się zatrzymać, spojrzeć wstecz i pomyśleć o tym, co naprawdę się liczy w naszym życiu. Strata bliskich przypomina nam, jak kruche jest życie i jak ważne są nasze codzienne wybory.

Każdy dzień to okazja, by podejmować decyzje, które prowadzą do zdrowia, spokoju i pozytywnych relacji. Wybory, które pomagają nam się uwolnić od nałogów i szkodliwych schematów, odzyskać kontrolę nad sobą i budować życie pełne sensu.

Najbliższe dni mogą więc być inspiracją do autorefleksji:
✅ Co mogę zrobić, aby dbać o siebie i swoje zdrowie?
✅ Jakie nawyki lub zachowania powinnam/powinienem zmienić?
✅ W jaki sposób mogę wypełnić swoje życie większą świadomością i wdzięcznością?

👉 Niech te dni będą momentem zatrzymania, spojrzenia w głąb siebie i zrozumienia, że każdy wybór, nawet najmniejszy, ma znaczenie. 🙌

24/10/2025

🍂 Wolny czas może być sprzymierzeńcem albo wyzwaniem – szczególnie w procesie wychodzenia z uzależnienia, gdy warto świadomie dbać o swoje samopoczucie.

Oto kilka bezpiecznych i wspierających pomysłów na jesienne aktywności:

✅ Spacery pośród kolorów natury – już nawet 20 minut kontaktu z przyrodą działa kojąco, redukuje stres i poprawia nastrój.

✅ Herbata i książka – zanurzenie się w dobrej lekturze pomaga oderwać myśli i rozwijać wyobraźnię.

✅ Twórczość – ekspresja twórcza pozwala wyrazić emocje i uporządkować myśli. Spróbuj rysowania, pisania, fotografii lub gotowania.

✅ Grupy wsparcia i spotkania terapeutyczne – to czas, który inwestujesz w siebie. Pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez problemy to sam/sama.

✅ Rozwijanie pasji – może chcesz spróbować robótek ręcznych, gry na gitarze albo nauki języka? Nowe umiejętności wzmacniają poczucie własnej wartości.

✅ Domowe rytuały relaksu – świeczki, ciepły koc, aromatyczna kąpiel, pyszna kolacja, ulubiona muzyka - warto dbać zarówno o ciało, jak i umysł.

👉 Pamiętaj, jeśli czujesz, że wolny czas Cię przytłacza – porozmawiaj o tym z terapeutą lub bliską osobą. Nie zawsze musisz działać – czasem wystarczy być i czuć się bezpiecznie.

19/09/2025

❗ To jedno z najczęściej zadawanych i jednocześnie bardzo krzywdzących pytań, jakie słyszą osoby uzależnione:

„Dlaczego po prostu nie przestaniesz pić?”

A przecież uzależnienie to NIE jest brak silnej woli. To zaburzenie psychiczne i fizjologiczne, które wpływa na:
🔸układ nagrody w mózgu,
🔸zdolność podejmowania decyzji,
🔸emocje, samokontrolę,
🔸zdrowie psychiczne i relacje.

Uzależnienie odbiera człowiekowi możliwość przeżywania emocji oraz poczucie sprawczości. Co można zrobić zamiast oceniać?
✔️ Zapytać: „Jak mogę Ci pomóc?”
✔️ Zaoferować wsparcie, nie nacisk
✔️ Sugerować kontakt ze specjalistą, nie grozić.

🔄 Pamiętaj, uzależnienie to choroba – a choroby się leczy, nie potępia.

➡️ Znasz kogoś, kto się zmaga z uzależnieniem? Udostępnij ten post – może pomożesz komuś zrozumieć.

Pomoc w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również indywidualną komercyjną pomoc terapeutyczną. Mamy kilka wolnych terminów w naszej placówce w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej.

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących na udzielane świadczenia.

10/09/2025

Wrzesień = powrót do pracy, obowiązków, tempa. Dla wielu osób to również powrót do picia „dla odstresowania”, co jest niebezpiecznym trendem.

📌 Pamiętaj: stres nie jest wymówką, by sięgać po alkohol. To prosta droga do błędnego koła:

Stres – napięcie, przemęczenie, nadmiar obowiązków

Alkohol – chwilowa ulga, rozluźnienie

Skutki – gorszy sen, kac moralny, rozdrażnienie

Jeszcze więcej stresu…

🔄 I tak kręci się błędne koło, które może prowadzić do uzależnienia.

👉 Co zamiast alkoholu?

✔ Spacer lub aktywność fizyczna
✔ Krótkie ćwiczenia oddechowe lub medytacja
✔ Rozmowa z kimś zaufanym
✔ Zmiana środowiska (np. wyjście z biura, kontakt z naturą)
✔ Terapia – jeśli czujesz, że sam/a sobie nie radzisz.

📞 Jeśli Twoim sposobem na stres stał się alkohol – to sygnał, by się zatrzymać. Skonsultuj się ze specjalistą. Można inaczej.

Pomoc w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również indywidualną komercyjną pomoc terapeutyczną. Mamy kilka wolnych terminów w naszej placówce w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej.

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących na udzielane świadczenia.

Adres

Sudolska 16
Kraków
31-143

Telefon

+48126260233

Strona Internetowa

http://pomocnadlon-krakow.pl/, https://www.przyjaznaterapia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna