09/12/2025
ADHD U DOROSŁYCH – diagnoza i leczenie 🧠
ADHD czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to zaburzenie neurorozwojowe, które wpływa na koncentrację, impulsywność i poziom aktywności. ADHD u dorosłych zaczęto szerzej rozpoznawać i diagnozować dopiero w latach 90. XX wieku. Wtedy pojawiły się badania pokazujące, że objawy nie „wyrastają” wraz z wiekiem, lecz często utrzymują się w dorosłości.
Zaburzenia, które mogą towarzyszyć ADHD: depresja, uzależnienia, fobia społeczna czy bezsenność 😞.
Prawdopodobne przyczyny powstania choroby: dziedziczne 🧬, czynniki środowiskowe, zmiany w strukturze obszarów mózgu czy upośledzenia niektórych zdolności samokontroli i utrzymania uwagi.
Trauma złożona i ADHD często nakładają się na siebie, a Gábor Maté podkreśla, że wiele zachowań przypisywanych ADHD może wynikać z wczesnych doświadczeń stresu i braku poczucia bezpieczeństwa. Maté nie twierdzi, że ADHD „jest tylko traumą”, ale zwraca uwagę, że przewlekły stres w dzieciństwie może wpływać na rozwój mózgu, samoregulację i zdolność koncentracji — czyli obszary szczególnie wrażliwe w ADHD. Według niego dzieci, które nie czuły się widziane czy emocjonalnie zaopiekowane ❤️, mogą rozwijać wzorce przypominające nadpobudliwość, rozkojarzenie czy impulsywność.
Dlaczego ADHD u dorosłych bywa pomijane?
Objawy mogą być maskowane poprzez strategie kompensacyjne, a osoby często słyszą komunikaty: „jesteś leniwy”, „ogarnij się”. Zaburzenia towarzyszące, takie jak lęk czy depresja, mogą przykrywać obraz ADHD.
Kluczowe objawy ADHD u dorosłych 🔍
- trudności z uwagą, „błądzenie myślami”
- impulsywność
- nadruchliwość (częściej wewnętrzne pobudzenie)
Wyróżnia się trzy podstawowe typy ADHD:
Typ z przewagą zaburzeń uwagi (ADHD-I) – trudności z koncentracją, zapominanie, rozpraszanie się
Typ nadpobudliwo–impulsywny (ADHD-HI) – impulsywność ⚡, wiercenie się, trudność z czekaniem
Typ mieszany (ADHD-C) – połączenie obu powyższych
Diagnozowanie ADHD 🩺
Opiera się na wywiadzie psychiatrycznym, testach i kwestionariuszach psychologicznych oraz wywiadzie z otoczenia. Ocenia się aktualne objawy, historię od dzieciństwa, funkcjonowanie w kilku obszarach życia oraz obecność zaburzeń współistniejących.
Leczenie ADHD
Najskuteczniejsze metody to:
Farmakoterapia 💊
CBT – praca nad planowaniem, organizacją, impulsywnością
ACT – rozwijanie elastyczności psychologicznej i akceptacji
Najczęstsze cele terapii to regulacja emocji, praca z prokrastynacją, poprawa koncentracji oraz zarządzanie czasem. ⏱️🗂️🗓️
🧠 1-minutowe ćwiczenie: STOP – ODDECH – ZRÓB 1 RZECZ
Stop (5 sek.) – zatrzymaj się.
Oddech (10 sek.) – głęboki wdech i wydech
Zrób 1 rzecz (45 sek.) – wybierz jedno małe zadanie i zrób tylko to.
Jeśli potrzebujesz diagnozy lub masz już rozpoznanie ADHD i szukasz specjalisty, który naprawdę zrozumie Twoje potrzeby — zapraszamy do Egomocji. Pomożemy Ci znaleźć odpowiednie wsparcie i dobrą drogę do poprawy codziennego funkcjonowania.
