Zajęcia, które oferujemy w naszej szkole są mieszanką różnych praktyk: Vinyasa joga, Hatha joga i Yin joga. Naszą praktykę opieramy o naturalne wzorce ruchowe oraz własne doświadczenie i problemy zdrowotne, z którymi miałyśmy/mamy problem - nikt nie jest idealny! Budujemy wszystkie zajęcia tak, by jednocześnie wzmocnić ciało oraz rozluźnić napięte partie mięśni/ścięgien, odżywić stawy, uregulować metabolizm i funkcjonowanie organizmu, poprawić odporność oraz zregenerować ciało po długim dniu spędzonym za biurkiem.
Joga dla początkujących ma być wprowadzeniem i przygotowaniem do bardziej intensywnych i zaawansowanych zajęć, w których podstawą jest płynność ruchu, dynamika oraz synchronizacja oddechu z asanami. To jaki efekt finalnie przyniosą nam wybrane zajęcia na które zdecydujemy się przyjść zależy tylko od nas oraz naszej regularności i chęci pracy! Na duże zmiany trzeba trochę poczekać i nie przychodzą one szybko i łatwo, ale za to pierwsze efekty rozluźnienia, siły i lekkości są odczuwalne już po pierwszych zajęciach!
1. Jakie zajęcia u nas znajdziesz?
Zajęcia idealne dla osób, które dopiero poznają świat asan. Dla osób z co najmniej
1-miesięczną praktyką jogi lub tych, które ukończyły "grupę startową.
Przeplata się na nich gorąca, pobudzająca energia słońca, z chłodną i wyciszającą energią księżyca. To połączenie vinyasy i hatha-jogi, czyli mieszanka energetyzującego ruchu płynącego z oddechem, pracy nad balansem, koncentracją i wyciszeniem, czyli... dobra zabawa na zakończenie dnia.
Do tego relaksacyjna muzyka i zapach olejków eterycznych.
Poziom: łatwy
Stopień: początkujący, początkujący plus*
Kiedy: wtorek, czwartek 20:00 - 21:15
Początkujący flow
Zajęcia dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Dla osób z co najmniej 1 miesięczną praktyką jogi lub tych, które ukończyły "grupę startową. Zajęcia te przygotowują ciało do bardziej dynamicznej praktyki, wprowadzają nowicjuszy do świata asan oraz korzyści z nich płynących. Uczą poprawnego oddechu i pokazują radość i lekkość w przechodzeniu z jednej pozycji w drugą, a przy okazji są dobrą i zdrową zabawą dającą zastrzyk pozytywnej energii po długim dniu pracy.
Poziom: łatwy
Stopień: początkujący, początkujący plus*
Kiedy: poniedziałek, wtorek, czwartek 18:15 - 19:30
Poranne Przebudzenie / Sobotni Flow
To idealny sposób na rozpoczęcie dnia i weekendu. Obudź ciało, oddech i umysł. Wycisz głowę z pędzących myśli, planów przed pracą i po zapracowanym tygodniu. Zajęcia są połączeniem ruchu z budowaniem siły oraz świadomą pracą z oddechem. Przy tym mają być dobrą i zdrową zabawą dającą zastrzyk pozytywnej energii przed pracą lub po długim tygodniu.
Dla osób z co najmniej 2 miesięczną praktyką jogi lub tych, które ukończyły "grupę startową.
Poziom: łatwy, średni
Stopień: początkujący plus*, średniozaawansowany
Kiedy: wtorek, czwartek 7:30 - 8:45 | sobota 10:00 - 11:15
Pełen relaks
Zajęcia odbywają dwa razy w miesiącu: w pierwszy i trzeci piątek miesiąca.
To zajęcia czysto relaksacyjne, uzupełniające do zajęć regularnych z grafiku. Wieczorne seanse przy dźwiękach mis tybetańskich rozpoczynają się krótkimi ćwiczeniami oddechowymi. Odbywają się przy blasku świec i zapachach eterycznych olejków i kadzideł. Mają całkowicie odprężyć i rozluźnić nasze ciało i umysł po długim tygodniu. Mają łagodnie zresetować i zregenerować nas oraz nasze czakry dodając pozytywnych sił i wibracji poprzez leczniczą moc tych niezwykłych instrumentów. Osoby, które nie praktykują jogi, również są mile widziane :) Spotkania mają integrować i spajać różne energie oraz być ciekawą alternatywą dla tych, którzy nie mają planów na piątkowy wieczór.
Poziom: zero
Stopień: otwarty
Kiedy: piątek 20:30 - 21:45 pierwszy i trzeci piątek miesiąca
*początkujący plus-osoby, które miały już jakąś styczność z jogą (niezależnie w jak często i po jak długiej przerwie) oraz osoby, które miały do czynienia z jakimiś rodzajami fitnessu typu: pilates, zdrowy kręgosłup, body art etc.
Kurs dla początkujących - grupa startowa
To seria 4 zajęć wprowadzających w świat asan. To zajęcia dla osób, które nigdy wcześniej nie praktykowały jogi.
Start grupy startowej: raz w miesiącu. Chętnych prosimy o kontakt :)
Kim jesteśmy?
Olga Baca
Joginka z pasji, fotograf(ka) z wieloletnim doświadczeniem. Instruktorka międzynarodowego kursu nauczycielskiego Hatha/Vinyasa TTC Yoga Alliance RYT200h, która prowadzi wiele zajęć w Krakowie i poza Krakowem min.: w Akademia Meli-Melo, Kontakt. Przestrzeń Ruchu i Tańca, Dwór w Tomaszowich, Młyn Zabierzów i Manufaktura Zdrowia; absolwentka Liceum Plastycznego w Krakowie oraz Szkoły Filmowej w Łodzi.
Artystyczna dusza, wulkan energii - spontaniczna, wiecznie roześmiana i pozytywnie nastawiona do życia. Zapalona psiara; dziewczyna, która uwielbia ruch, naturę, przyrodę i zwierzęta. Aktywny relaks na świeżym powietrzu, robienie fikołków i wspinanie się po drzewach dodają jej sił i “skrzydeł”.
Uwielbia pracować z ludźmi oraz zarażać ich swoim entuzjazmem i dziecięcą radością. Sama wiecznie w biegu, łączy w dwa bieguny pracy z pasji: jogi i fotografii, prowadząc tym samym podwójne życie między sesjami fotograficznymi a jogowymi salami i byciem nauczycielem.
Dodatkowo, w wielu miejscach na zajęciach i na zdjęciach dla podtrzymania dobrej aury, towarzyszy jej uroczy pies Wizzir, którego wszyscy kochają od pierwszego wejrzenia! :)
Magda Krzysztoporska
Zakochana w jodze od... drugiego wejrzenia :)
Instruktorka jogi międzynarodowego kursu nauczycielskiego Hatha/Vinyasa TTC Yoga Alliance, RYT-200 i instruktorka jogi hormonalnej (Hormone Yoga Therapy) certyfikowana przez twórczynię tej metody - Dinah Rodrigues).
Dla niej joga to sztuka odnajdywania siebie w tym pędzącym jak rollercoaster świecie i.... dobra zabawa! W praktyce jogi łączy ćwiczenia fizyczne z budowaniem świadomości siebie, swojego ciała i oddechu. Prowadzi indywidualne i grupowe zajęcia jogi na terenie Krakowa.
Zawsze uśmiechnięta optymistka z rockową duszą, twardo stąpająca po ziemi ;)
Kocha słońce, Kretę, książki Gerritsen i filmy Marvela.
https://www.pracowniacialaiumyslu.pl/joga
ZAPISY | GRAFIK | CENNIK
Zapisy
Na każde zajęcia obowiązują zapisy: http://bit.ly/joganameissnerarezerwacje
Olga: +48 600 722 327 | Magda: +48 602 758 635.
Swoją chęć odwołania rezerwacji miejsca odwołaj max. 3h przed rozpoczęciem zajęć - w przeciwnym wypadku przy następnej wizycie jest wykreślane jedno wejście z karnetu*.
Poranne zajęcia i zapisy zamykamy do dnia poprzedzającego do godz.21:00*, dlatego prosimy o zgłaszanie i odwoływania przyjścia w odpowiednim czasie.
*Zapisy i regulamin zapisów / wypisów ma być poszanowaniem czasu innych, ewentualnych planów i organizacji czasu gdyby np. zajęcia miały zostać odwołane. Mają być też rezerwacją i zapewnieniem miejsc na sali - sala nie jest aż tak obszerna by pomieścić wszystkich i w razie zwolnienia rezerwacji ktoś inny może wskoczyć na matę - pamiętaj o tym i bądź fair do innych.
Cennik karnetów
1 wejście: 35 zł
4 wejścia: 120 zł
8 wejść: 200 zł
10 wejść: 250 zł
Ważne: Karnety są ważne 1 miesiąc od daty zakupu
*Uwaga: Przyjmujemy płatności TYLKO w gotówce.
Kilka słów o tym, jak się przygotować i co należy wiedzieć? Czyli niezbędnik początkującego jogina
Zalecamy do 1 godziny przed praktyką nie spożywać żadnych posiłków i napojów
Na zajęciach ćwiczymy boso (chyba, że ktoś ma osobiste preferencje / zalecenia)
Maty i inne pomoce dydaktyczne dostępne są w studiu. Jeśli masz ochotę weź swoje :)
Przynieś wygodne, miękkie ubrania tylu: t-shirt, bluzka na ramiączkach, getry, krótkie spodnie. Unikaj sztywnych, trudno przepuszczalnych ubrań
Jeśli potrzebujesz weź butelkę wody mineralnej lub innego napoju
Jeśli masz jakieś problemy z ciałem / przeciwwskazania od lekarza / przebyte operacje zgłoś to koniecznie przed zajęciami instruktorowi i zachowaj ostrożność!
Uczestnicząc w zajęciach, bierzesz odpowiedzialność za swoje ciało i tego, co robisz. Dlatego zachowaj szczególną ostrożność i umiar w tym, co wykonujesz. Nie forsuj ciała zbytnio, jeśli nie czujesz się na siłach; nie przyrównuj się do innych za wszelką cenę. Obserwuj swoje ciało, jego potrzeby. Bądź tu i teraz; bierz zawsze pod uwagę wszystkie aspekty z dnia i miejsca w jakim jesteś/ byłeś / byłaś. Wszelkie komendy, jakie nauczyciel / instruktor mówi podczas zajęć, są tylko drogowskazem i opisem planu zajęć, dlatego zachowaj szczególną uwagę i zdrowy rozsądek podczas ćwiczeń.
Do zobaczenia na macie!
