Kameralne studio jogi na Ruczaju | Joga dla początkujących | Joga ogólna | Stały grafik | Opinie 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
15/11/2025
TERAZ naprawdę jest najlepszy czas na zapisanie się na kurs jogi dla początkujących. Jeśli rozważasz rozpoczęcie praktyki jogi od nowego roku, to weź pod uwagę, że razem z Tobą taką decyzję podejmie wiele innych osób. Kursy są w tym czasie wypełnione do ostatniego miejsca, podczas gdy w grudniu możemy zacząć pracować w dużo bardziej kameralnym gronie. Ja poznaję Was lepiej, Wy otrzymujecie bardziej spersonalizowane zajęcia, a po Nowym Roku nie zaczynasz już od poziomu 0, tylko ze spokojem kontynuujesz rozpoczętą praktykę.
Najbliższy kurs startuje 2 grudnia, zajęcia we wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15. Harmonogram obejmuje 14 spotkań i uwzględnia przerwę świąteczno-noworoczną. 🎄
Szczegóły na stronie albo w wiadomości prywatnej. Zapraszam!
11/11/2025
A może to właśnie ten moment, żeby spróbować? Rozłożyć matę, nauczyć się pozycji, po których napięcie odpuszcza, oddech się uspokaja, a myśli przestają się kłębić?
To niesamowite, jak coś tak prostego potrafi tak skutecznie ustawić ciało i umysł z powrotem na właściwe tory. Wystarczy odpowiednie ustawienie ciała i uspokojenie oddechu.
Jeśli też chcesz doświadczyć stanu spokoju i lekkości – dołącz do najbliższego kursu jogi dla początkujących w Jodze na Ruczaju.
Nowa edycja kursu rusza już wkrótce. Zrób pierwszy krok, resztą zajmiemy się razem. 💛
10/11/2025
6 rzeczy, które utrudniają Ci przyjście na jogę …i które możesz przestać brać pod uwagę już dziś.
1. Czekasz na kolejny poniedziałek. Albo na nowy miesiąc. Albo na noworoczne postanowienia. Tymczasem Twój układ nerwowy nie wie, że to „kolejny poniedziałek”. Tego dnia nie dostaniesz nagle magicznego zastrzyku energii i motywacji. To będzie dzień jak co dzień, dlatego jeśli nie zaczniesz dziś, to niestety jutro też nie będzie łatwiej.
2. Czekasz, aż będziesz mieć lepszą formę. A nie musisz. Formę, energię i sprawność odzyskujesz właśnie dzięki regularnej praktyce. Na moich zajęciach uwzględniam możliwości osób, które wracają do ruchu nawet po bardzo długiej przerwie.
3. Masz za dużo na głowie. I właśnie dlatego potrzebujesz zrobić przerwę na jogę. Wyłom z codziennego kołowrotka w postaci umiarkowanego i uważnego wysiłku dla mięśni to sygnał dla układu nerwowego, że można zmniejszyć napięcie, zachować energię i wrócić do domu z uczuciem lekkości w głowie.
4. Obawiasz się ezoteryki, mantr i rzeczy, których nie rozumiesz. Spokojnie, u mnie ich nie znajdziesz. Zajęcia są prowadzone w sposób rzeczowy i zrozumiały, z dużą dawką uważności i wiedzy o ruchu.
5. Onieśmielają Cię pozycje, które widzisz w internecie. Tylko, że te spektakularne pozycje to nie jest codzienna praktyka. Na zajęciach uczymy się podstaw: stabilności, równowagi i kontroli ruchu. To z nich ciało czerpie korzyści, nie z zaawansowanych pozycji.
6. Myślisz, że jesteś “za mało jogowa”? Nie ma czegoś takiego. Nie musisz wyglądać, ubierać się ani zachowywać „jak joginka”. Przychodzisz taka, jaka jesteś. Zaczynasz od miejsca, w którym jesteś.
Nowy kurs jogi dla początkujących:
🗓 2 grudnia – 3 lutego
🕖 wtorki i czwartki, 19:00–20:15
📍 ul. Ruczaj 62a, Kraków
💰 14 zajęć (z przerwą świąteczną) = 560 zł
Zapisy trwają! Zapisz się DZIŚ, nie w kolejny poniedziałek.
14/10/2025
Dużo osób po kursie dla początkujących pyta mnie: „czy ja nadaję się na grupę joga ogólna?”. A ja odpowiadam: to zależy od Ciebie.
Na jodze ogólnej staram się dopasowywać zajęcia do możliwości grupy w danym dniu, ale zawsze znajdzie się coś, co będzie dla kogoś wyzwaniem.
Jeśli to Cię nie zniechęci, jeśli nie będziesz się porównywać do innych (a zawsze znajdzie się ktoś „lepszy”), jeśli podejdziesz do tego z ciekawością („co dziś będzie i co dziś potrafi Twoje ciało”) - to każda lekcja stanie się po prostu fajną przygodą. Każda sesja będzie stopniowym przesuwaniem granic, uczeniem się cierpliwości i budowania zaufania do swojego ciała.
Każdy na macie z czymś się mierzy. A ja jako nauczyciel najbardziej doceniam tych, którzy mimo trudności zostają. Którzy nie zniechęcają się, gdy potrzebują innego wariantu, którzy na macie zatrzymują się czasem w pół drogi - ale nie rezygnują.
Przez siedem (!) lat prowadzenia Jogi na Ruczaju widziałam dziesiątki takich historii. Ludzi, którzy zaczynali z kompletnym niezrozumieniem swojego ciała i ruchu, ale którzy nie poddali się myśli, że „to nie dla mnie”. Z czasem nabierali swobody, siły i pewności - i żadna pozycja już nie była zawstydzająca, nawet jeśli była poza zasięgiem.
Sens praktyki naprawdę zaczyna się w chwili, gdy mimo trudności - zostajesz. ❤️
13/10/2025
Nie zawsze praktyka musi prowadzić do efektownych pozycji. Czasem najprostsze ruchy - podniesienie nogi, utrzymanie stabilnej miednicy i kontrola ruchu - przynoszą największy efekt.
Efektem jest dla mnie Twój brak bólu i Twój lepszy sen. Efekt jest wtedy, gdy swobodnie schylasz się, żeby podnieść coś z podłogi i bez wysiłku wchodzisz po schodach.
Efekt to Twoja spokojna głowa i rozluźniona twarz na koniec zajęć.
A pozycje? Są naprawdę drugorzędne.
Dołącz do zajęć. Sprawdź na stronie, kiedy startuje najbliższy kurs dla początkujących. 👉👩💻
08/10/2025
Drodzy, pamiętajcie, ze w najbliższą sobotę zmieniają się ceny karnetów nie tylko na jogę ogólną, ale też na kurs jogi dla początkujących.
Najbliższy kurs rozpocznie się planowo 27 października , a skończy przed świętami Bożego Narodzenia. Zajęcia w poniedziałki i środy, godz. 20:30-21:45, tak więc prosto z zajęć mozna ze spokojną głową pójść spać. 🛌
Szczegóły na stronie. Jesli potrzebujesz link, odezwij się do mnie w wiadomości.
06/10/2025
Od soboty, 11 października, w studiu Joga na Ruczaju zacznie obowiązywać nowy cennik. To pierwsza zmiana cen od 18 miesięcy, wynikająca ze wzrostu kosztów wynajmu sali.
👉 Do piątku włącznie można jeszcze kupować karnety w dotychczasowych, niższych cenach. Karnet na jogę ogólną można aktywować później, nawet na kilka dni i tygodni po zakupie.
Nowy cennik:
Wejście pojedyncze – 80 zł
Karnet 4 wejścia – 250 zł
Karnet 6 wejść – 290 zł
Karnet 8 wejść – 310 zł
Karnet OPEN – 350 zł
Kurs dla początkujących (15 wejść) – 590 zł
Wiem, że podwyżki nigdy nie cieszą – i dla mnie to również nie jest łatwa decyzja, ale nie dało się jej już uniknąć.
Dziękuję, że jesteście. I, mam nadzieję, do zobaczenia. 👋
20/08/2025
To już nie jest czas na odwlekanie. To czas, żeby się zdecydować.
Start: 1 września.
Jak długo? Do 20 października (15 zajęć)
Kiedy: poniedziałki i środy, 20:30-21:45
Szczegóły na stronie, zapisy drogą mailową. 🙌
18/08/2025
„Czy 2️⃣ miesiące jogi coś zmienią?” Cudów nie obiecuję. Ani magicznych efektów. Ale z punktu widzenia fizjologii, to wystarczający czas, żeby ciało zaczęło się adaptować:
• mięśnie staną się bardziej wytrzymałe
• postawa i świadomość ciała poprawią się
• układ nerwowy uczy się, jak odpuścić napięcie
Dwa miesiące to dopiero początek.
Sprawdź, kiedy rusza najbliższy kurs jogi dla początkujących na Ruczaju. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga na Ruczaju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Mam na imię Justyna i prowadzę kameralne studio Joga na Ruczaju, które mieści się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a w Krakowie.
Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogę, zapraszam Cię na dwumiesięczny kurs Joga dla początkujących. Na kursie poznasz podstawowe pozycje, najważniejsze zasady oraz dowiesz się, jak pracować ze sprzętem do jogi (paski, koce, kostki i in.). Nowe kursy rozpoczynają się zawsze na przełomie miesięcy, a informacje o terminach, kosztach, sposobach zapisu znajdziesz na mojej stronie. Miejsca na kursy znikają bardzo szybko, więc zapisów nie warto odwlekać.
Osoby, które ukończyły kurs, mogą kontynuować praktykę w grupach otwartych: Początkujący+ lub grupa Ogólna. Ich opis również znajdziesz na stronie.
Uwaga: Jeśli ćwiczyłaś / ćwiczyłeś jogę w innej szkole i chcesz przyjść na zajęcia otwarte, napisz do mnie wcześniej. Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś. Dlaczego? Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po długoletniej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Wówczas najlepiej będzie rozpocząć znów od kursu dla początkujących.
Sala, w której ćwiczymy, mieści zaledwie kilkanaście osób, zatem wszystkie zajęcia mają kameralny charakter, a dzięki temu mogę zwrócić uwagę na każdą osobę. Na moich zajęciach nikt nie jest anonimowy, a ich przebieg staram się dopasować do bieżących potrzeb osób, które w danym dniu przyszły na zajęcia.
