Joga na Ruczaju

Joga na Ruczaju Kameralne studio jogi na Ruczaju | Joga dla początkujących | Joga ogólna | Stały grafik | Opinie 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

To już nie jest czas na odwlekanie. To czas, żeby się zdecydować.Start: 1 września.Jak długo? Do 20 października (15 zaj...
20/08/2025

To już nie jest czas na odwlekanie. To czas, żeby się zdecydować.

Start: 1 września.
Jak długo? Do 20 października (15 zajęć)
Kiedy: poniedziałki i środy, 20:30-21:45

Szczegóły na stronie, zapisy drogą mailową. 🙌

„Czy 2️⃣ miesiące jogi coś zmienią?” Cudów nie obiecuję. Ani magicznych efektów. Ale z punktu widzenia fizjologii, to wy...
18/08/2025

„Czy 2️⃣ miesiące jogi coś zmienią?” Cudów nie obiecuję. Ani magicznych efektów. Ale z punktu widzenia fizjologii, to wystarczający czas, żeby ciało zaczęło się adaptować:
• mięśnie staną się bardziej wytrzymałe
• postawa i świadomość ciała poprawią się
• układ nerwowy uczy się, jak odpuścić napięcie

Dwa miesiące to dopiero początek.

Sprawdź, kiedy rusza najbliższy kurs jogi dla początkujących na Ruczaju. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Utrzymanie równowagi na jednej nodze to nie tylko kwestia „słabej stopy” czy „słabego brzucha”. Za balansem na jednej no...
05/08/2025

Utrzymanie równowagi na jednej nodze to nie tylko kwestia „słabej stopy” czy „słabego brzucha”. Za balansem na jednej nodze stoi cała biomechaniczna układanka. Czasem wystarczy drobna zmiana lub bardziej świadoma praca mięśni, aby ciało złapało oś.

Na zajęciach w Jodze na Ruczaju układamy te anatomiczne puzzle od podstaw. 🧩

Dołącz do zajęć, sprawdź na stronie terminy najbliższych kursów dla początkujących!

Joga to nie magia i nie terapia przez zastraszanie. Na moich zajęciach nie usłyszysz, że Twoje biodra lub powięź są zabl...
24/07/2025

Joga to nie magia i nie terapia przez zastraszanie. Na moich zajęciach nie usłyszysz, że Twoje biodra lub powięź są zablokowane przez emocje ani nie obiecam, że tą jedną sekwencją pozbędziesz się bólu (czasem się tak dzieje, ale to kaskadowy wynik wielu czynników, a nie konkretnych pozycji) lub że wyleczysz przewlekłą czy autoimmunologiczną chorobę. Nie wmawiam ludziom dysfunkcji, mówiąc im, że nie umieją oddychać, stać czy chodzić. Nie doszukuję się na siłę wad postawy (szczególnie, gdy podopiecznego nic nie boli). Zamiast tego kieruję uwagę na ruch: jego jakość, kierunek, dostępny zakres, a oddechu używam jako wsparcia w obniżaniu napięcia. Większość osób ćwiczących potrzebuje tylko tyle i aż tyle. Nie robię z ludzi kalek, tylko po to, żeby musieli do mnie przychodzić. Pokazuję, że są silni, sprawczy i mają wpływ na swoje samopoczucie. Bezpiecznie, merytorycznie, bez ściemy.

Zostaw ❤️ jeśli też uważasz, że dobre nauczanie to nie wiara w magię, tylko mix rzetelności, pokory i szacunku dla możliwości ludzkiego ciała.

01/07/2025

Na zajęciach jogi na Ruczaju regularnie używamy kostek do jogi. Na kursie jogi dla początkujących pomagają nam wykonać pozycje, w których brakuje nam zakresu, ale kostki mają znacznie szersze zastosowanie, z których niektóre pokazuję w tym filmiki.

Znasz te sposoby zastosowania kostek jogi? Do czego jeszcze można ich użyć na jodze?

〰️ Nowy kurs dla początkujących od poniedziałku, 7 lipca! Szczegóły na stronie 📲

Joga + wakacje = Wakacyjna Szkoła Jogi. Zapraszam do pogłębienia swojej praktyki! ✨
27/06/2025

Joga + wakacje = Wakacyjna Szkoła Jogi. Zapraszam do pogłębienia swojej praktyki! ✨

Bliskość wiosny (i lata) poznaję po kolejnych edycjach kursów jogi dla początkujących. 🌞 Właśnie trwają zapisy na kurs w...
27/02/2025

Bliskość wiosny (i lata) poznaję po kolejnych edycjach kursów jogi dla początkujących. 🌞 Właśnie trwają zapisy na kurs w edycji KWIECIEŃ-MAJ. Czyli w edycji, która przypada już na czas letni. ☺️

Zaczynamy już pod koniec marca, kończymy 15 maja. Łącznie 15 spotkań, które mają za zadanie nie tylko zapoznać Cię z pozycjami w jodze, ale które pomogą przede wszystkim rozruszać się po zimie oraz zlokalizować i wzmocnić słabe ogniwa w ciele.

Wbrew obiegowym opiniom, joga to nie tylko rozciąganie, ale też solidna dawka wzmacniania, co z pewnością z radością odnotują twoje mięśnie. :)

Aktualne informacje na temat kursów, w tym harmonogram, koszty, zapisy - wszystko znajdziecie na mojej stronie.

Wolne miejsca jeszcze są, ale to może się w każdej chwili zmienić.

Adres

Ulica Ruczaj 62a
Kraków
30-409

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga na Ruczaju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Przeczytaj, zanim przyjedziesz na zajęcia :-)

Cześć!

Mam na imię Justyna i prowadzę kameralne studio Joga na Ruczaju, które mieści się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a w Krakowie.

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogę, zapraszam Cię na dwumiesięczny kurs Joga dla początkujących. Na kursie poznasz podstawowe pozycje, najważniejsze zasady oraz dowiesz się, jak pracować ze sprzętem do jogi (paski, koce, kostki i in.). Nowe kursy rozpoczynają się zawsze na przełomie miesięcy, a informacje o terminach, kosztach, sposobach zapisu znajdziesz na mojej stronie. Miejsca na kursy znikają bardzo szybko, więc zapisów nie warto odwlekać.

Osoby, które ukończyły kurs, mogą kontynuować praktykę w grupach otwartych: Początkujący+ lub grupa Ogólna. Ich opis również znajdziesz na stronie.