Jalla! odzyskaj ciało

28/11/2025

Soul Collage®- warsztat wprowadzający już 1 grudnia o 18:00
Ostatnie wolne miejsce. Zapisy na odzyskajcialo.pl

22/11/2025

Praktyków i terapeutów pracy z ciałem niezmiernie fascynuje jak nasza energia faluje podczas różnych zdarzeń: jak się ładujemy i jak rozładowujemy.

Traumatyczne wydarzenia, mocny lub długotrwały stres generują tak wysoki poziom pobudzenia, że czasem nie jesteśmy w stanie zejść na normalny poziom, aby się w pełni zregenerować.

Pobudzenie jest tak WYSOKIE, że mogłoby wywołać niebezpieczne lub nieakceptowane społecznie akty. Wtedy całą dostępną energię trzeba spożytkować na blokowaniu. To początek problemów. Dlatego tak ważna jest umiejetność SAMOREGULACJI.

Masz okazję dołączyć do 4 tygodniowej grupy „KU SAMOREGULACJI”, na której pracujemy głównie nad umiejętnością rozładowania napięć poprzez drżenie (TRE), oddech (BBTR) i narzędzia zakotwiczenia w ciele SE.

Poprzez różnorodne ćwiczenia, ruch, oddech, drżenia neurogeniczne będziemy odkrywać historie zapisane w ciele, budując, poszerzając pojemność emocjonalną, świadomość granic, świadomość zasobów i możliwości samoregulacji.

Dowiemy się - w nawiązaniu do Teorii Poliwagalnej Stephena Porges’a - jak jest zbudowany system nerwowy człowieka, jak reaguje na codzienne i niecodzienne doświadczenia oraz jak możemy czerpać z tej wiedzy wsparcie na codzień.

Mamy ostatnie wolne miejsca. Zaczynamy 27 listopada.
Zapisy na odyskajcialo.pl

21/11/2025

Działanie zamiast mówienia! Moreno często obserwował zabawy dzieci. Fascynowało go to, jak spontanicznie i swobodnie przełączają się pomiędzy rolami w zabawie. Uznał, że zdrowie psychiczne jest w jakiś sposób powiązane z otwarciem się na to spontaniczne i kreatywne działanie.
Jego metoda pracy z grupą wykorzystuje elementy zabawy, gier i odgrywania ról jako narzędzie terapeutyczne. Pozwala ono uczestnikom eksperymentować z nowymi zachowaniami i emocjami. Moreno podkreślał, że powrót do dziecięcej spontaniczności i energii jest kluczowy w terapii, a dziecięca zabawa jest dla niego inspiracją i modelem metody.

Czym są Action methods?

Action Methods polegają na angażowaniu uczestników w działania, ruchowe, metaforyczne, sceniczne aby w bezpiecznym środowisku eksplorować emocje, role społeczne, relacje i sytuacje życiowe. Dzięki temu uczestnicy pracują poprzez doświadczenie a nie jedynie werbalnie -Działanie zamiast mówienia. To ma ułatwiać dotarcie do nieuświadomionych emocji. AM są szeroko wykorzystywane w psychoterapii grupowej, treningach grupowych, edukacji, coachingu i różnych formach pracy rozwojowej. Służą do aktywnego przepracowania relacji umysł-ciało, wspomagając samoregulację i uwolnienie napięć psychogennych.

W pracy psychosomatycznej AM są wykorzystywane do integrowania doświadczeń z ciała i umysłu przez angażowanie uczestnika w działania ruchowe, ekspresyjne i symboliczne. Przez takie doświadczanie i pokazywanie fizycznych reakcji, uczestnicy mogą lepiej rozpoznawać i regulować swoje stany psychosomatyczne. Action methods stosuje się często w terapii somatycznej, bioenergetyce (Lowen), psychodramie oraz innych podejściach psychoterapeutycznych integrujących ciało z psychiką.

Jeśli:
- Ty również chcesz rozwijać uważności na emocje w ciele i świadomość siebie…
- Jeśli potrzebujesz pomocy w zrozumieniu napięć i blokad, które czujesz w ciele…
- Jeśli zależy Ci na wspieraniu i rozwoju umiejętności autoregulacji (co jest kluczowe w pracy z objawami psychosomatycznymi),
- Jeśli chcesz zgłębiać, co czuje Twoja dusza kiedy boli ciało… Zapraszamy na piętnastogodzinny warsztat weekendowy z Magdą Peron-Szott, psychoterapeutką w podejściu integratywnym, psychodramatystkę.

„Co trapi duszę, kiedy boli ciało” to warsztat podczas którego zyskasz:
– głębszą świadomość ciała – nauczysz się lepiej rozpoznawać i rozumieć sygnały płynące z niego,
– wgląd w swoje emocje,
– świadomość związku pomiędzy ciałem, a wewnętrznym przeżyciem,
– szansę aby mieć większą swobodę w wyrażaniu emocji i budowaniu relacji,
– doświadczysz wsparcia grupy i terapeuty.

Termin: 5-7.12 w Krakowie.

Często w ciele pojawia się napięcie, zastój a nawet ból, którego nie można łatwo wyjaśnić ani zlikwidować. Specjaliści mówią wtedy: „nic tu nie ma, wszystko w porządku”, „to tylko stres”. Wiele z tych nieprzyjemnych odczuć ma podłoże w psychice. Nazywamy je napięciami psyc...

17/11/2025

Efekt katharsis w terapii. W metodach bazujących na przeżyciach i doświadczeniach, gdzie wykorzystywana jest praca z ciałem przez ruch, oddech, drżenie, ćwiczenia relacyjne i socjometryczne może otworzyć drzwi do katharsis. Zwłaszcza wtedy, gdy słowa nie są wystarczające.

Może zdarzyło Ci się kiedyś płakać tak mocno, że po wszystkim poczułaś ogromną ulgę w ciele? Tak jakbyś po pozbyła się ciężkiego plecaka, który niosłaś? Albo kiedyś krzyczałaś tak głośno, waliłaś pięściami w materac tak zaciekle, że po wszystkim poczułaś jakbyś urodziła się na nowo? To właśnie efekt katharsis -oczyszczenia, które ma ogromne znaczenie w psychoterapii. Ten efekt można uzyskać w pracy z ciałem metodami katartycznymi.

W naszej codzienności nauczyliśmy tłumić emocje. Często uśmiechamy się, gdy tak na prawdę boli. Powstrzymujemy łzy, gdy wszystko w środku krzyczy: płacz bo masz powod do płaczu!
Emocje, których nie wyrażamy, nie znikają bez pozostawienia śladu w ciele. „Odkładają się” pod postacią napięcia, lęku, w bezsenności, braku energii. Szukaja ujścia poprzez drażliwość, sarkazm, agresję słowną, przemoc psychiczną i złość kierowaną często nie do innych ale do samego siebie.

Katharsis to proces, w którym emocje wreszcie dostają możliwość aby się wydostać. W bezpiecznej, akceptującej przestrzeni, w której można wyrazić je bez ryzyka oceniania:
-Gniew, którego nie było wolno pokazać w pracy, w związku czy w domu rodzinnym.
-Smutek, który był lekceważony.
-Lęk, który trzeba było ukrywać lub który był unieważniany.
-Zazdrość, która była krytykowana.

W intensywności ekspresji poprzez ciało i głos zaczyna się prawdziwe leczenie.
W klasycznej pracy psychologicznej i psychoterapeutycznej brakuje przestrzeni na fizyczne przeżywanie emocji. Praca przez ciało -poprzez oddech, ruch, drżenie, ekspresję, może otworzyć drzwi do katharsis kiedy słowa nie są wystarczające. To dlatego, często po warsztatach met. Lowena czy Moreno (psychodrama), obserwowane są postępy w regularnej terapii. Grupy pracy z ciałem, arteterapeutyczne, choreoteroapeutyczne, polecane są często jako forma rozwojowa i uzupełniająca proces leczenia klasycznymi „mówionymi” psychoterapiami.

Katharsis nie jest jednak celem samym w sobie. Jest narzędziem do uwolnienia napięcia, do głębszego wglądu w siebie, do zrozumienia, co naprawdę nas boli i czego potrzebujemy, czego się boimy, co nas blokuje. Katharsis -oczyszczenie, to pierwszy krok, fundament, na którym powstanie nowe.

Co może dać praca z ciałem metodami katartycznymi?

-Odczucie ulgi w cierpieniu psychicznym.
-Zmniejszenie napięcia i somatycznych objawów.
-Głębsze zrozumienie siebie i swoich reakcji.
-Ruszenie z miejsca lub przełamanie impasu w klasycznej psychoterapii.

Jedną z metod katartycznych, której możesz spróbować w Jalla jest psychodrama wg J.L.Moreno. Magda Peron-Szott poprowadzi weekendowy warsztat z e szczególnym uwzględnieniem aspektów psychosomatycznych i pracy z ciałem. Sprawdź: Co trapi duszę, kiedy boli ciało Na początku grudnia 2025.

Często w ciele pojawia się napięcie, zastój a nawet ból, którego nie można łatwo wyjaśnić ani zlikwidować. Specjaliści mówią wtedy: „nic tu nie ma, wszystko w porządku”, „to tylko stres”. Wiele z tych nieprzyjemnych odczuć ma podłoże w psychice. Nazywamy je napięciami psyc...

16/11/2025

Pamiętacie Dzień Świra?

14/11/2025

„SoulCollage to metoda uważnościowa, która pozwala wejść w kontakt ze swoją duszą poprzez obrazy.
Podczas tworzenia karty sięgamy po zdjęcia i wycinki z gazet – nie po to, żeby zrobić coś „ładnego”, ale żeby pozwolić sobie płynąć z intuicji, nie z głowy.
Nie potrzeba żadnych umiejętności artystycznych.
Chodzi o to, żeby pozwolić, by to dusza wybierała obrazy, a nie umysł.
Kiedy dajemy odpocząć wewnętrznemu krytykowi i otwieramy się na to, co płynie z głębi, zaczyna się dziać coś niezwykłego.
Dusza nie mówi słowami – jej językiem jest obraz, symbol, opowieść wizualna.
Kiedy pozwalamy tym obrazom do nas przemówić, możemy wejść w bardzo głęboki dialog ze swoim wnętrzem. Z tą częścią nas, która często próbuje coś powiedzieć, ale na co dzień nie ma przestrzeni, bo jesteśmy zbyt zajęci myśleniem.
Tworzenie karty SoulCollage może być bardzo zaskakującym procesem.
Zdarza się, że pojawia się obraz, który nas porusza, prowadzi, zostaje z nami długo. Czasem przynosi wgląd, czasem otwiera nową ścieżkę poznania siebie.
Czasem jest początkiem pięknej relacji z tą częścią nas, która pragnie kontaktu z naszym świadomym „ja”.”
Autorka tekstu:
FraktaLove -Katarzyna Jasińska.

Kasia spotka się z nami w Krakowie 1.12.2025 informacje na temat spotkania znajdziecie a jallowych wydarzeniach i na odzyskajcialo.pl

Zapraszam Cię na spotkanie z niezwykłą metodą pracy z obrazem, symbolem i intuicją – SoulCollage®, stworzoną przez amerykańską psycholożkę głębi Seenę B. Frost. Metoda ta czerpie z bogatych tradycji pracy wewnętrznej – z psychologii głębi C. G. Junga, z podejścia Gestalt, z pra...

14/11/2025

Praca z kartami projekcyjnymi w metodologii SoulCollage. W Jalla już niedługo (1.12.2025 odzyskajcialo.pl)

Cztery talie SoulCollage®

W SoulCollage® tworzymy pojedyncze karty — obrazy, które wyłaniają się z intuicji, z głębokiego miejsca w nas.
A kiedy pojawia się ich coraz więcej, zaczyna wyłaniać się mapa naszego wewnętrznego świata.

Każda karta znajduje swoje miejsce w jednej z czterech talii, które razem tworzą osobisty system mądrości:

1️⃣ Komitet – wewnętrzne części psychiki

To nasze role, głosy, stany, które w nas żyją.
Od tej, która chroni… po tę, która tęskni.
Karty Komitetu pokazują dynamikę naszego wnętrza tu i teraz.

2️⃣ Archetypy / Wewnętrzni Przewodnicy

Talia energii większych niż my sami.
Mityczne postacie, przewodnicy, symbole, duchowi nauczyciele.
Pokazują nasze najgłębsze siły, które prowadzą nas przez życie – coś jak wewnętrzne „gwiazdy północy”.

3️⃣ Społeczność – sojusznicy w świecie zewnętrznym

Karty ludzi, miejsc i relacji, które nas wspierają.
Przyjaciele, mentorki, partnerzy, ważne postacie z życia, zwierzęta, a czasem także miejsca, które nas ukształtowały.
To talia naszego zewnętrznego wsparcia i zakorzenienia.

4️⃣ Animal Companions – zwierzęcy towarzysze energii

To talia zwierząt, które odpowiadają naszym energetycznym centrom.
Każdy Animal Companion reprezentuje jakość energii, która przejawia się w naszym ciele i psychice:
siłę, witalność, intuicję, zmysły, granice, kreatywność, głębię…
To najbardziej instynktowna i pierwotna część systemu SoulCollage®.

Razem cztery talie tworzą pełną mapę naszej świadomości.

Nie musisz ich rozumieć od razu.
W SoulCollage® to obrazy mówią pierwsze — powoli, po swojemu.

Z czasem karty zaczynają łączyć się w historię, która pokazuje, kim jesteś naprawdę.

Najbliższe warsztaty SoulCollage już 1 grudnia w Krakowie

12/11/2025

Silny lub długotrwały stres oraz wydarzenia traumatyzujące generują tak wysokie pobudzenie emocjonalne, że czasem nie jesteśmy w stanie zejść na normalny poziom, aby w pełni zregenerować się. Sięgamy wtedy po metody samoregulacji, z których niektóre są adaptacyjne, a inne niestety nie.

Metody nieadaptacyjne sprawdzają się czasem jako środki doraźne i mogą tymczasowo zmniejszać napięcie, a nawet poprawiać znacząco nasz stan, ale jeśli staną się schematem działania lub wprost uzależnieniem wpędzimy się spiralę destrukcyjnych zachowań.

Sposoby nieadaptacyjne to np.:
- powstrzymywanie: łez, śmiechu,
- kierowanie złości do wewnątrz,
- brak asertywności i stawiania granic, a zamiast tego unikanie i wycofanie,
- alienacja społeczna,
- narzekanie,
- krytykowanie siebie lub innych,
- zamartwianie się i ruminowanie,
- bierna agresja - foch,
- obrażanie się,
- objadanie i upijanie się,
- stosowanie leków uspokajających i narkotyków
- masturbacja..

Te metody samoregulacji nazywamy nieprzystosowawczymi.

Jeśli chcesz poznać adaptacyjne metody samoregulacji sprawdź najbliższą 4 tygodniową grupę Ku samoregulacji – grupa pracy z ciałem

1.12.2025 Kraków Zapraszam Cię na spotkanie z niezwykłą metodą pracy z obrazem, symbolem i intuicją – SoulCollage®, stworzoną przez amerykańską psycholożkę głębi Seenę B. Frost. Metoda ta czerpie z bogatych…