Anna Kościuczyk- Trener Personalny Kraków- Waytofit

08/09/2025

26/02/2024

Monday motivation 🥰
Efekt 3-miesięcznej współpracy dietetyczno-treningowej 💖🧨

To nie jest kwestia chęci, to kwestia wytrwałości i determinacji!
Moja niesamowita podopieczna
💖pozbyła się celulitu,
🍑ujędrniła ciało,
🥗uregulowała trawienie i jej dolegliwości jelitowe zniknęły,
💪🏻wzmocniła mięśnie,
🔥zredukowała tkankę tłuszczową
Totalnie zmieniła podejście do treningu i żywienia -🥰💪🏻✨

To oczywiscie nie koniec, idziemy po więcej 🥰 Ja już jestem mega dumna!!! 🧨💖

Wszystko w waszych rękach- do wakacji pozostało nieco ponad 3 miesiące 😇

31/07/2023

Chciałabym się z Wami podzielić niesamowitymi przemianami, jakie dokonały się u mojej podopiecznej, a to nie była łatwa droga! Aldona miała poważne problemy z kolanem na które rozwiązania nie widzieli nawet lekarze.

Moja podopieczna zmagała się z ograniczeniami wynikającymi z kontuzji kolana. Wydawało się, że jej droga do poprawy sprawności będzie długa i trudna. Ale ona nie poddała się! Z determinacją i niezłomną wolą walki, zaczęła podejmować działania, które przyniosły niesamowite rezultaty.

Przede wszystkim, zdecydowała się na zmianę swojego stylu życia. Zmieniła swoje nawyki żywieniowe. To był pierwszy krok w jej drodze do sukcesu. Schudła 8 kilogramów, co miało ogromny wpływ na jej zdrowie i samopoczucie.

Ale to nie wszystko! Moja podopieczna zaczęła również regularnie ćwiczyć, treningi miała dopasowane do swoich możliwości i ograniczeń.
Najważniejsze jest to, że moja podopieczna nie poddała się w obliczu trudności. Mimo bólu i ograniczeń, znalazła w sobie siłę, by kontynuować swoją drogę do zdrowia i sprawności. Jej determinacja i wytrwałość są dla mnie niezwykle inspirujące. Jej historia pokazuje, że nie ma rzeczy niemożliwych, jeśli tylko mamy wystarczającą determinację i wiarę w siebie.

Jeśli macie podobne problemy lub czujecie się zniechęceni, pamiętajcie o historii mojej podopiecznej. Jej sukces jest dowodem na to, że nawet największe przeciwności można pokonać. Nie poddawajcie się i walczcie o swoje cele!

08/05/2023

Jaka jest wasza recepta na udany tydzień?
Warto zacząć go od zrobienia czegoś dla siebie! 🥰

👉 Chcesz zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie?
👉 Chcesz mieć mnóstwo energii w życiu codziennym i zawodowym?
👉 Chcesz poczuć się pewniej i lepiej w swoim ciele?
👉 Chcesz zbudować sylwetkę marzeń?

🤩 Świetnie trafiłaś/łeś!🤩

Nie odkładaj siebie na później tylko zacznij działać już dziś! Czas i tak upłynie- a wystarczy miesiąc by dostrzec pierwsze efekty!
To jak? 😎
_____________________________________
Współpraca:
📩 DM
📧 kosciuczykanna0@gmail.com
🌐 www.WayToFit.PL
_____________________________________
➡️Plany dietetyczne
➡️Plany treningowe
➡️Treningi personalne (Kraków)
➡️Współpraca on-line

26/04/2023

Poznajecie Maję 💕
-20kg za nami!
Wynik już mamy niesamowity a to nie koniec naszej drogi 💪🏻 i nie tylko kilogramy się liczą… Bo tutaj zaszła zmiana wewnątrz i na zewnątrz 🥰

➡️Wzrost pewności siebie 👠
➡️Zdrowe relacje z jedzeniem 🍓
➡️Wiara w siebie i swoje możliwości 👸
➡️Lepsze zdrowie i samopoczucie 💪🏻

Robi wrażenie? Czujesz się zmotywowana/y? Ty tez tak możesz! 🥰

22/01/2023

🔥Poznajcie Małgorzatę! 🔥
8 miesięcy➡️-36kg, -30cm w talii 🤯
Gosia zgłosiła się do nas przed wakacjami 2022. Chciała zadbać o zdrowie i samopoczucie, po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele. Ania- fitness motywacja zajęła się odżywieniem natomiast Mateusz Dylon- Trener Personalny treningiem. To nie koniec drogi bo nasza podopieczna ma ochotę na więcej. Wystarczy na nią spojrzeć jak emanuje pewnością siebie, coś pięknego ❤️ Serdecznie pozdrawiamy 🥰
Odpowiednie wsparcie i motywacja to klucz do sukcesu!
A Ty chcesz się poczuć lepiej w swoim ciele? 😍
Zadbać o zdrowie?
Samopoczucie?
Sprawność?

21/10/2021

Dziś pora przełamać wciąż krążące mity 😎

Przedstawiam wam moją podopieczną Anetę! To efekty naszej 3 miesięcznej współpracy! Aneta jest osobą maksymalnie zaangażowaną w ten proces a plan zawsze był wykonywany w 100%! Każdy raport na czas 🥰 Jestem dumna! ❤️👏 A to jeszcze nie koniec jej przemiany! 💪🔥👌

❕Robienie formy nie musi pochłonąć całego Twojego życia i być udręką!

Aneta jadła 3 duże i przepyszne posiłki do syta dziennie, wykonywała 3 treningi siłowe w tygodniu oraz 3x sesje cardio po 30min 👌😊 Dodatkowo pozwalając sobie od czasu do czasu na wyjście ze znajomymi na drinka 🥃🍸pizzę 🍕czy sushi 🍣🍥🍱! Wszystko zawsze wspólnie konsultowałyśmy tak, aby maksymalnie usprawnić proces, włączając produkty rekreacyjne 🥰👏

❤️ Nie musisz jeść 5 posiłków! Wszytsko można dopasować do trybu życia, a często lepiej zjeść 3 posiłki naprawdę do syta niż 5/6 małych 🥗

❤️ Nie musisz spędzać godzin na gotowaniu i wydawać fortuny na dietę

❤️ Nie musisz sobie wszystkiego odmawiać! Grunt to zachowanie umiaru i dobry kontakt z trenerem 👏 tak abym mogła podpowiedzieć i czuwać nad całym procesem!

❤️ Buduj pozytywne relacje z żywieniem i dobre nawyki żywieniowe na lata! 🥰

❤️ Na wszystko jest miejsce i czas 🥰 Również na życie towarzyskie, wyjścia na kawkę i ciasto, pizzę, imprezy 👏 Można to wszytsko połączyć i dalej robić progres!

Chcesz zacząć się zdrowo odżywiać?
Zadbać o zdrowie?
Zbudować wymarzoną sylwetkę?

Napisz do mnie, mogę Ci pomóc osiągnąć Twoje cele! 🥰

28/08/2021

W końcu, po ciężkim dniu chwila tylko dla mnie! Czyli trneing 🔥💪
A jak wygląda u was chwila tylko dla siebie? 😎
Miłego weekendu!

20/07/2021

Ile razy chciałaś coś zmienić ale wmawiałaś sobie że nie dasz rady?
Chciałaś zacząć się zdrowo odżywiać/trenować/dbać bardziej o zdrowie ale sądziłaś że to jest kosztowne/trudne/nie dla Ciebie? 🤔
Czasami najgorzej jest zacząć! 👊
Po prostu zrób ten pierwszy krok dla SIEBIE! Czy masz coś do stracenia? Nic! ❤️🔥 Wiadomo że każda zmiana wymaga wyjścia z obecnej strefy komfortu, zmiany swoich dotychczasowych nawyków, włożenia w to wszystko pracy. 🙏
Gorsze momenty ma każdy, potknięcia czy chwile zwątpienia- ja również! Każdy z nas czasmi odpuszcza, po tym po prostu zamiast rzucać wszystko, nie rób sobie wyrzutów sumienia że poległaś, ale działaj dalej ❤️
W tym momencie przypomnij sobie dlaczego zaczęłaś, i że robisz to dla siebie! Nie daj sobie wmówić że nie dasz rady, a już niedługo możesz być swoją własną motywacją ❤️
➡️ Zaplanuj dobrze cały proces- i działaj! 🔥💪
Zacznij od wprowadzenia aktywność fizycznej/ trneingów, sumiennie realizuj swój plan, gotuj zdrowe i smaczne posiłki 🥰
Daj sobie czas! Rób zdjęcia sylwetki i porównuj, waga może nie odzwierciedlać Twoich postępów!
To co? Zaczynamy już dziś? 🥰
Ja trzymam kciuki!
A jeśli potrzebujesz pomocy zapraszam do współpracy 📩

____________________________________________

17/06/2021

Przyznajcie się kiedy ostatnio skakaliście na skakance?! 🐐 Wiele osób uważa że to zabawa dla dzieci 😂

Takie myślenie ma niestety wiele osób, które zapomniały już jak bardzo jest to efektywne narzędzie treningowe. 💪 To co istotne z punktu widzenia osoby trenującej, aby poprawić swoją sylwetkę i zrzucić kilka kilogramów, to fakt, że skakanie mocno przyśpiesza metabolizm! 💦 Trening na skakance jest bardzo prosty. Wymaga niewiele miejsca oraz daje świetne rezultaty. Czego chcieć więcej?!🥰

Kilka faktów:

❤️Pół godziny intensywnego skakania jest w stanie spalić od 300 do 400 kcal (to tyle co jeden pączek)

❤️ Gdziekolwiek na powietrzu lub nawet nie wychodząc z domu możemy wykonać bardzo mocny trening cardio lub interwałowy

❤️Skakanie na skakance wpływa bardzo pozytywnie na nasz metabolizm.

❤️Przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej oraz jest dużym wydatkiem energetycznym.

❤️Poprawia koordynację i wzmocnia stawy.

❤️Nasze ciało dzięki niej stanie się bardziej gibkie i elastyczniejsze

Na starcie polecam skakać obunóż, wolno, przed lustrem. Z czasem można zacząć wykonywać bardziej skomplikowane wersje, takie jak skakanie z nogi na nogę, jednonóż, krzyżakiem itd 😎

TIP NA DZIŚ
⬇️⬇️⬇️⬇️

Baw się tym ! Włącz dobrą muzykę i rozładuj negatywną energie, zacznij nawet od 10 minut dziennie a po jakimś czasie zobaczysz efekty!