Mente - Holistyczne Centrum Terapii i Wsparcia

07/11/2025

💢Atak paniki to nagły, niezwykle intensywny epizod lęku, który osiąga swoje apogeum w ciągu zaledwie kilku minut.
Organizm bez realnego, zewnętrznego zagrożenia, uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”, zalewając ciało hormonami stresu, takimi jak adrenalina, i przygotowując je do ekstremalnego wysiłku.
To właśnie ta gwałtowna, biochemiczna reakcja organizmu odpowiada za przerażające objawy fizyczne.
Ważne jest, by odróżnić pojedynczy napad paniki od zaburzenia lękowego z napadami paniki. Wiele osób doświadcza w życiu jednego lub dwóch takich epizodów, często w okresie dużego stresu lub przemęczenia. O zaburzeniu mówimy wtedy, gdy ataki paniki pojawiają się cyklicznie, a pomiędzy nimi występuje uporczywy lęk przed kolejnym napadem. Ten „lęk przed lękiem” staje się centralnym problemem, prowadząc do unikania miejsc lub sytuacji, które kojarzą się z atakiem, co znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie.
🔸Jak rozpoznać atak paniki?
🔸Jakie są objawy?
🔸Jakie są przyczyny?
🔸Co robić podczas ataku paniki?

💭Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w najnowszym artykule na naszym blogu-link w bio📩

09/10/2025

🗣️Kiedy mówimy o zaburzeniach psychosomatycznych, wkraczamy w obszar,
gdzie granica między tym, co psychiczne a tym, co fizyczne, staje się niewyraźna. Współczesna medycyna coraz lepiej rozumie, jak nasze emocje, stres i konflikty wewnętrzne mogą przekładać się na realne objawy fizyczne.

💢Zaburzenia psychosomatyczne to stan, w którym czynniki psychologiczne odgrywają kluczową rolę w powstawaniu, nasilaniu lub utrzymywaniu się objawów fizycznych. Ważne jest zrozumienie, że objawy fizyczne w tych przypadkach są całkowicie realne.

❕Częstymi dolegliwościami są: zespół jelita drażliwego, bóle głowy i migreny, ból w klatce piersiowej, wzdęcia. Te symptomy nie są „w jego głowie” , są rzeczywistymi reakcjami organizmu na stres psychiczny. Realny objaw może mieć podłoże psychologiczne, co nie czyni go mniej istotnym z medycznego punktu widzenia. W przypadku zaburzeń psychosomatycznych mamy do czynienia z autentycznymi reakcjami fizjologicznymi organizmu na bodźce psychiczne.

🛎️Kiedy ciało wysyła sygnały ostrzegawcze, warto poznać objawy, które mogą wskazywać na psychosomatyczne podłoże dolegliwości. Rozpoznanie tych symptomów często stanowi wyzwanie, ponieważ mogą one imitować poważne choroby organiczne. Nasze doświadczenie pokazuje, że świadomość pacjentów w tym zakresie znacząco wpływa na skuteczność leczenia.

📍Przeczytaj więcej na naszym blogu (link w bio)

03/10/2025

Znacie już metodę TRE?
To technika oparta na naturalnym mechanizmie organizmu, drżeniu ciała, które jest wrodzoną formą terapii zarówno u ludzi, jak i zwierząt.

TRE pomaga uwalniać stres, napięcia i traumy, a Ty możesz nauczyć się świadomie korzystać z tej metody, zarówno podczas zajęć, jak i w domu, samodzielnie.

Już 18 października, podczas kolejnej edycji 3-godzinnych warsztatów w Mente, będziesz mieć wyjątkową okazję poznać TRE od podstaw. Dzięki niej zredukujesz napięcia, poprawisz jakość snu, złagodzisz bóle pleców i zyskasz więcej energii na co dzień, zarówno w pracy, jak i w domowym zaciszu.

Prowadząca: Beata Krokowska- certyfikowana providerka TRE® i terapeutka pracy z ciałem z kilkunastoletnim doświadczeniem.

Zapisz się już dziś i poczuj różnicę, jaką może przynieść TRE®.

📩 Zapisz się - https://centrummente.pl/metoda-tre-tension-release-exercises-warsztat/

03/10/2025

✨Nowa psychoterapeutka Gestalt w zespole Mente✨

Z radością witamy w naszym zespole Agatę Niewolę– psychoterapeutkę
Gestalt.

Agata jest w trakcie ostatniego roku szkolenia w Warszawskiej Szkole
Psychoterapii Gestalt. Nieustannie poszerza swoje kompetencje,
uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach, m.in. z zakresu terapii traumy
opartej na neurobiologii interpersonalnej, pracy z osobami LGBTQ+ czy
metod integrujących ciało i psychikę. Doświadczenie kliniczne zdobywała
m.in. na Dziennym Oddziale Psychiatrycznym Szpitala Klinicznego im. dr.
Józefa Babińskiego w Krakowie.

Towarzyszy osobom, które mierzą się m.in. z:
– trudnościami w relacjach,
– obniżonym poczuciem własnej wartości,
– kryzysami życiowymi,
– poczuciem osamotnienia czy braku kierunku.

W pracy szczególnie bliskie jest jej wspieranie osób z grup
mniejszościowych, w tym LGBTQ+, dla których ważne jest znalezienie
bezpiecznej, akceptującej przestrzeni, bez ocen i presji, z możliwością
bycia sobą.

Cieszymy się, że Agata dołącza do Mente i od dziś można umawiać się z
nią na konsultacje. 💚

17/09/2025

Nieumiejętność nawiązywania bliskich więzi nie wynika z braku chęci czy „wady charakteru”. Bardzo często jej źródła leżą w naszych doświadczeniach, zwłaszcza tych najwcześniejszych.
 
👉 Jeśli dorastaliśmy w poczuciu, że bliskość jest niebezpieczna, nieprzewidywalna albo obciążająca, nasz układ nerwowy mógł nauczyć się, że lepiej trzymać dystans.
👉 Bywa też, że wcześniejsze zranienia sprawiają, że pojawia się lęk przed odrzuceniem, krytyką czy utratą siebie w relacji.
👉 Zdarza się, że perfekcjonizm i wysokie oczekiwania wobec siebie i innych nie pozwalają nam zaufać i otworzyć się na autentyczny kontakt.
 
Nieumiejętność wchodzenia w relacje często wiąże się z samotnością i poczuciem bycia „poza”. Warto jednak pamiętać, że to nie jest coś nieodwracalnego.
🧠 Psychoterapia może pomóc zrozumieć, skąd biorą się nasze trudności, a także stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której stopniowo uczymy się bliskości, zaufania i otwartości na drugiego człowieka.
Umów się na wizytę:
https://centrummente.pl/umow-sie/

10/09/2025

✨ Mamy dla Was cudowną wiadomość! ✨
W najnowszym wydaniu miesięcznika Charaktery Extra znajdziecie artykuł autorstwa naszej psycholożki - Beaty Krokowskiej.

Beata jest psycholożką, certyfikowaną provider metody TRE®️, certyfikowanym praktykiem Brainspotting, terapeutką EMDR.

To dla nas ogromna radość i duma, że możemy dzielić się wiedzą nie tylko w gabinecie, ale także na łamach jednego z najważniejszych magazynów psychologicznych w Polsce.

Jeśli chciałbyś umówić wizytę u Beaty, poniżej link do zapisów:

https://centrummente.pl/beata-krokowska/
#

04/09/2025

Masz wolny wieczór, ale w głowie pojawia się myśl - „powinnam/powinienem jeszcze coś zrobić”, „to strata czasu”, „najpierw obowiązki, potem odpoczynek”?
Brzmi znajomo?
Trudność w odpoczynku to nie tylko kwestia nawyków czy nadmiaru obowiązków. Często stoi za tym coś więcej:
✨ Perfekcjonizm – wewnętrzny głos mówi: „Musisz zasłużyć na przerwę”.
✨ Lęk przed zatrzymaniem się – cisza i spokój konfrontują nas z emocjami, które łatwiej zagłuszyć działaniem.
✨ Wzorce z dzieciństwa – jeśli odpoczynek był nazywany „lenistwem”, dziś może być trudno pozwolić sobie na regenerację bez poczucia winy.
✨ Przeciążony układ nerwowy– przewlekły stres sprawia, że ciało nie „wierzy”, że może odpuścić.

I tu właśnie pojawia się miejsce na psychoterapię
Psychoterapia pomaga:
• zrozumieć źródła trudności– skąd bierze się wewnętrzny przymus działania,
• nazwać emocje, które pojawiają się w ciszy,
• budować nowe, zdrowsze przekonania– że odpoczynek nie jest słabością, ale fundamentem dobrostanu,
• uczyć się regulacji emocji i ciała, by naprawdę doświadczać regeneracji.
💬 Jeśli czujesz, że nawet podczas odpoczynku towarzyszy Ci napięcie, wyrzuty sumienia czy niepokój, to może być sygnał, że warto przyjrzeć się temu bliżej w psychoterapii.

Zapisz się na pierwszą wizytę - https://centrummente.pl/psychoterapia-indywidualna/

18/08/2025

📣Startujemy z terapią grupową z elementami psychodramy!
✨Terapia grupowa to wyjątkowa forma pracy, w której spotykają się osoby z
różnymi doświadczeniami, ale wspólną potrzebą – lepszego zrozumienia
siebie i poprawy jakości swojego życia.
Nasza grupa jest skierowana do osób, które chcą:
🔸budować trwałe i satysfakcjonujące relacje,
🔸poprawić umiejętności komunikacyjne,
🔸zmierzyć się z lękiem (fobią, lękiem napadowym lub uogólnionym),
🔸lepiej radzić sobie z zaburzeniami nastroju, chronicznym stresem czy
trudnościami adaptacyjnymi.
Udział w terapii będzie szczególnie pomocny także dla osób po
doświadczeniach traum złożonych lub pourazowych, a także dla osób z
syndromem DDD (Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych) lub DDA (Dorosłe
Dzieci Alkoholików).
Jak wygląda nasze wsparcie?
▫️Start: 1.października
▫️Spotkania: co 2 tygodnie, w środy, godz. 17:00–20:00
▫️Czas trwania: 10 spotkań (z możliwością przedłużenia)
▫️Charakter grupy: zamknięta, uczestnik zobowiązuje się do udziału w
całym cyklu
▫️Liczba miejsc: maksymalnie 12 osób, minimalnie 8 osób
▫️Koszt: 250 zł za spotkanie (3 godziny)
✔️Przed rozpoczęciem cyklu zapraszamy na indywidualną rozmowę
kwalifikacyjną z terapeutą.
To nie jest test ani przesłuchanie to okazja, aby poznać zasady pracy w
grupie, zadać pytania, upewnić się, że ta forma terapii będzie dla
Ciebie odpowiednia.
Prowadzące: psychoterapeutki, psycholożki, asystentki psychodramy Iga
Stanek i Katarzyna Mendel
🔔Jeśli chcesz poznać więcej szczegółów lub dołączyć, zapraszamy tu:
https://centrummente.pl/terapia-grupowa-z-elementami.../

03/07/2025

🎉 Nasz zespół się powiększa! Poznajcie dr hab. Justynę Mojsę - Kaja — naszą nową psychoterapeutkę! 🌟
Jest nam niezmiernie miło, że dr hab. Justyna Mojsa-Kaja,
psychoterapeutka w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), dołączyła do Mente - Holistycznego Centrum Terapii i Wsparcia!
Dlaczego to tak wyjątkowe?
✅ dr hab. Justyna Mojsa - Kaja łączy wiedzę naukową, doświadczenie kliniczne i dydaktyczne,
✅ Od blisko 20 lat pracuje na Uniwersytecie Jagiellońskim,
✅ Swoje doświadczenie szlifowała w renomowanych placówkach, takich jak Szpital Uniwersytecki, Szpital im. dr J. Babińskiego czy Wojewódzki Specjalistyczny Szpital Dziecięcy im. św. Ludwika w Krakowie.
🔥 Pomaga dorosłym między innymi w:
➡ zaburzeniach lękowych, nastroju, bezsenności
➡ zarządzeniu stresem
➡ regulowaniu silnych emocji

Jest w trakcie szkolenia w psychoterapii poznawczo-behawioralnej (PTTPB) — wciąż się rozwija, szlifuje warsztat i szuka skuteczniejszych sposobów pomocy pacjentom.

🚀 Nie czekaj — umów się na spotkanie i sprawdź, jak skutecznie sobie pomóc!
https://centrummente.pl/umow-sie/


poznawczo-behawioralny🌟

24/06/2025

🌿 Nowość w Mente – akupunktura!
Poznaj Tanię Camacho-Regnier - wyjątkową specjalistkę, która łączy
mądrość Wschodu z wiedzą medycyny konwencjonalnej.

🧭 Swoją drogę rozpoczęła w Kanadzie, a kontynuowała w Meksyku – w
Instituto Alcocer de Medicina Tradicional China, powiązanym bezpośrednio
z kliniką medycyny chińskiej w Tianjin (Chiny).
🧘‍♀️ Ukończyła kurs instruktorski Qigong medycznego, studiowała
taoistyczną filozofię zdrowia, a jej wiedza obejmuje również 3-letnie
studia z medycyny konwencjonalnej.

🌱 Specjalizuje się w leczeniu:
✔ zaburzeń motorycznych po urazach i chorobach neurologicznych (w tym
poudarowych paraliżach),
✔ bólu przewlekłego (kręgosłupa, głowy),
✔ problemów ginekologicznych i układu oddechowego,
✔ zaburzeń psychosomatycznych i emocjonalnych.

🔬 Jej skuteczność została potwierdzona naukowo — jest autorką
opublikowanego opisu przypadku leczenia urazu rdzenia kręgowego
(„Acupuncture and physical therapy for spinal cord injury”) we
współpracy z Amerykańskim i Europejskim Stowarzyszeniem Tradycyjnej
Medycyny Chińskiej.

✨ Jeśli szukasz holistycznej, skutecznej i głęboko empatycznej pomocy —
to doskonały moment, by umówić się na konsultację.

📅 Terminy na czerwiec są już dostępne – nie zwlekaj!
👉 Zarezerwuj wizytę przez formularz online lub skontaktuj się z nami
bezpośrednio.
https://centrummente.pl/umow-sie/

Umów się

17/06/2025

🎉 Nasz zespół się powiększa! Poznajcie dr hab. Justynę Mojsę - Kaja —
naszą nową psychoterapeutkę! 🌟

Jest nam niezmiernie miło, że dr hab. Justyna Mojsa-Kaja,
psychoterapeutka w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), dołączyła do
Mente - Holistycznego Centrum Terapii i Wsparcia!

Dlaczego to tak wyjątkowe?
✅ dr hab. Justyna Mojsa - Kaja łączy wiedzę naukową, doświadczenie
kliniczne i dydaktyczne,
✅ Od blisko 20 lat pracuje na Uniwersytecie Jagiellońskim,
✅ Swoje doświadczenie szlifowała w renomowanych placówkach, takich jak
Szpital Uniwersytecki, Szpital im. dr J. Babińskiego czy Wojewódzki
Specjalistyczny Szpital Dziecięcy im. św. Ludwika w Krakowie.

🔥 Pomaga dorosłym w:
➡ zaburzeniach lękowych, nastroju, bezsenności
➡ zarządzeniu stresem
➡ regulowaniu silnych emocji

Jest w trakcie szkolenia w psychoterapii poznawczo-behawioralnej
(PTTPB) — wciąż się rozwija, szlifuje warsztat i szuka skuteczniejszych
sposobów pomocy pacjentom.

🚀 Nie czekaj — umów się na spotkanie i sprawdź, jak skutecznie sobie
pomóc!
https://centrummente.pl/umow-sie/


🌟

02/06/2025

Nowość w Mente!

Czy wiesz, że akupunktura to nie tylko igły? To starożytna metoda
leczenia, która od wieków pomaga przywracać harmonię w organizmie,
redukować ból i poprawiać samopoczucie 💆‍♀️💫

➡️ Działa na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy
➡️ Skutecznie wspiera leczenie bólu kręgosłupa, migren, napięcia
mięśniowego
➡️ Pomaga w redukcji stresu, bezsenności i stanów lękowych
➡️ Wspiera płodność i reguluje cykl miesiączkowy

To holistyczne podejście, które traktuje człowieka całościowo — nie
tylko objawy, ale i przyczyny 🙌

Chcesz spróbować? Zarezerwuj wizytę i przekonaj się, jak działa na
Ciebie. Twoje ciało i umysł Ci za to podziękują. 🌸

https://centrummente.pl/umow-sie/