Mente - Holistyczne Centrum Terapii i Wsparcia, Dietla 50/8, Kraków (2025)

🧠 Psychoterapia
🌀 EMDR, Brainspotting
🤲 Praca z ciałem: osteopatia, terapia czaszkowo-krzyżowa, terapia powięziowa, akupunktura
💆‍♀️ TRE
🍃 Holistyczne warsztaty
🫂 Grupy wsparcia

07/11/2025

💢Atak paniki to nagły, niezwykle intensywny epizod lęku, który osiąga swoje apogeum w ciągu zaledwie kilku minut.
Organizm bez realnego, zewnętrznego zagrożenia, uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”, zalewając ciało hormonami stresu, takimi jak adrenalina, i przygotowując je do ekstremalnego wysiłku.
To właśnie ta gwałtowna, biochemiczna reakcja organizmu odpowiada za przerażające objawy fizyczne.
Ważne jest, by odróżnić pojedynczy napad paniki od zaburzenia lękowego z napadami paniki. Wiele osób doświadcza w życiu jednego lub dwóch takich epizodów, często w okresie dużego stresu lub przemęczenia. O zaburzeniu mówimy wtedy, gdy ataki paniki pojawiają się cyklicznie, a pomiędzy nimi występuje uporczywy lęk przed kolejnym napadem. Ten „lęk przed lękiem” staje się centralnym problemem, prowadząc do unikania miejsc lub sytuacji, które kojarzą się z atakiem, co znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie.
🔸Jak rozpoznać atak paniki?
🔸Jakie są objawy?
🔸Jakie są przyczyny?
🔸Co robić podczas ataku paniki?

💭Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w najnowszym artykule na naszym blogu-link w bio📩

10/09/2025

✨ Mamy dla Was cudowną wiadomość! ✨
W najnowszym wydaniu miesięcznika Charaktery Extra znajdziecie artykuł autorstwa naszej psycholożki - Beaty Krokowskiej.

Beata jest psycholożką, certyfikowaną provider metody TRE®️, certyfikowanym praktykiem Brainspotting, terapeutką EMDR.

To dla nas ogromna radość i duma, że możemy dzielić się wiedzą nie tylko w gabinecie, ale także na łamach jednego z najważniejszych magazynów psychologicznych w Polsce.

Jeśli chciałbyś umówić wizytę u Beaty, poniżej link do zapisów:

https://centrummente.pl/beata-krokowska/
#

04/09/2025

Masz wolny wieczór, ale w głowie pojawia się myśl - „powinnam/powinienem jeszcze coś zrobić”, „to strata czasu”, „najpierw obowiązki, potem odpoczynek”?
Brzmi znajomo?
Trudność w odpoczynku to nie tylko kwestia nawyków czy nadmiaru obowiązków. Często stoi za tym coś więcej:
✨ Perfekcjonizm – wewnętrzny głos mówi: „Musisz zasłużyć na przerwę”.
✨ Lęk przed zatrzymaniem się – cisza i spokój konfrontują nas z emocjami, które łatwiej zagłuszyć działaniem.
✨ Wzorce z dzieciństwa – jeśli odpoczynek był nazywany „lenistwem”, dziś może być trudno pozwolić sobie na regenerację bez poczucia winy.
✨ Przeciążony układ nerwowy– przewlekły stres sprawia, że ciało nie „wierzy”, że może odpuścić.

I tu właśnie pojawia się miejsce na psychoterapię
Psychoterapia pomaga:
• zrozumieć źródła trudności– skąd bierze się wewnętrzny przymus działania,
• nazwać emocje, które pojawiają się w ciszy,
• budować nowe, zdrowsze przekonania– że odpoczynek nie jest słabością, ale fundamentem dobrostanu,
• uczyć się regulacji emocji i ciała, by naprawdę doświadczać regeneracji.
💬 Jeśli czujesz, że nawet podczas odpoczynku towarzyszy Ci napięcie, wyrzuty sumienia czy niepokój, to może być sygnał, że warto przyjrzeć się temu bliżej w psychoterapii.

Zapisz się na pierwszą wizytę - https://centrummente.pl/psychoterapia-indywidualna/

18/08/2025

📣Startujemy z terapią grupową z elementami psychodramy!
✨Terapia grupowa to wyjątkowa forma pracy, w której spotykają się osoby z
różnymi doświadczeniami, ale wspólną potrzebą – lepszego zrozumienia
siebie i poprawy jakości swojego życia.
Nasza grupa jest skierowana do osób, które chcą:
🔸budować trwałe i satysfakcjonujące relacje,
🔸poprawić umiejętności komunikacyjne,
🔸zmierzyć się z lękiem (fobią, lękiem napadowym lub uogólnionym),
🔸lepiej radzić sobie z zaburzeniami nastroju, chronicznym stresem czy
trudnościami adaptacyjnymi.
Udział w terapii będzie szczególnie pomocny także dla osób po
doświadczeniach traum złożonych lub pourazowych, a także dla osób z
syndromem DDD (Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych) lub DDA (Dorosłe
Dzieci Alkoholików).
Jak wygląda nasze wsparcie?
▫️Start: 1.października
▫️Spotkania: co 2 tygodnie, w środy, godz. 17:00–20:00
▫️Czas trwania: 10 spotkań (z możliwością przedłużenia)
▫️Charakter grupy: zamknięta, uczestnik zobowiązuje się do udziału w
całym cyklu
▫️Liczba miejsc: maksymalnie 12 osób, minimalnie 8 osób
▫️Koszt: 250 zł za spotkanie (3 godziny)
✔️Przed rozpoczęciem cyklu zapraszamy na indywidualną rozmowę
kwalifikacyjną z terapeutą.
To nie jest test ani przesłuchanie to okazja, aby poznać zasady pracy w
grupie, zadać pytania, upewnić się, że ta forma terapii będzie dla
Ciebie odpowiednia.
Prowadzące: psychoterapeutki, psycholożki, asystentki psychodramy Iga
Stanek i Katarzyna Mendel
🔔Jeśli chcesz poznać więcej szczegółów lub dołączyć, zapraszamy tu:
https://centrummente.pl/terapia-grupowa-z-elementami.../

03/07/2025

🎉 Nasz zespół się powiększa! Poznajcie dr hab. Justynę Mojsę - Kaja — naszą nową psychoterapeutkę! 🌟
Jest nam niezmiernie miło, że dr hab. Justyna Mojsa-Kaja,
psychoterapeutka w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), dołączyła do Mente - Holistycznego Centrum Terapii i Wsparcia!
Dlaczego to tak wyjątkowe?
✅ dr hab. Justyna Mojsa - Kaja łączy wiedzę naukową, doświadczenie kliniczne i dydaktyczne,
✅ Od blisko 20 lat pracuje na Uniwersytecie Jagiellońskim,
✅ Swoje doświadczenie szlifowała w renomowanych placówkach, takich jak Szpital Uniwersytecki, Szpital im. dr J. Babińskiego czy Wojewódzki Specjalistyczny Szpital Dziecięcy im. św. Ludwika w Krakowie.
🔥 Pomaga dorosłym między innymi w:
➡ zaburzeniach lękowych, nastroju, bezsenności
➡ zarządzeniu stresem
➡ regulowaniu silnych emocji

Jest w trakcie szkolenia w psychoterapii poznawczo-behawioralnej (PTTPB) — wciąż się rozwija, szlifuje warsztat i szuka skuteczniejszych sposobów pomocy pacjentom.

🚀 Nie czekaj — umów się na spotkanie i sprawdź, jak skutecznie sobie pomóc!
https://centrummente.pl/umow-sie/

poznawczo-behawioralny🌟

Adres

Dietla 50/8
Kraków
31-073

Strona Internetowa

https://centrummente.pl/umow-sie/, https://centrummente.pl/psychotraumatolog/, https://www.youtube.com/@MenteCentrum

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mente - Holistyczne Centrum Terapii i Wsparcia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mente - Holistyczne Centrum Terapii i Wsparcia:

Mente - Holistyczne Centrum Terapii i Wsparcia