27/06/2025
💬 Wasze pytania. Nasze odpowiedzi.
🟡 1. „Co mogę brać zamiast kawy, żeby mieć energię rano?”
🔹 Odpowiada Patryk: Zamiast stymulować układ nerwowy jak kofeina, warto odżywić mitochondria — czyli nasze komórkowe elektrownie. Dobrze sprawdzają się: • Koenzym Q10 – wspiera produkcję energii w komórkach • Kwas alfa-liponowy (ALA) – działa antyoksydacyjnie i wspomaga metabolizm • Witamina B-complex – szczególnie B1, B2, B3 i B12 – kluczowe w przemianach energetycznych
🛒 Zestaw „Poranna Energia” złożony z tych składników znajdziesz u nas na półce „Bez Kofeiny – Z Siłą”.
🟡 2. „Czy można mieć energię, jeśli się nie śpi dobrze?”
🔹 Odpowiada Basia – naturoterapeutka: Sen jest fundamentem. Bez niego nawet najlepszy suplement nie zadziała. Ale możesz pomóc organizmowi regenerować się lepiej: • Magnez (glicynian) – wycisza układ nerwowy • Ashwagandha – obniża kortyzol i wspiera lepszy sen • Adaptogeny (różeniec górski, eleuterokok) – pomagają radzić sobie z obciążeniem psychicznym
🌙 Zadbaj o wieczorne wyciszenie — wtedy poranek sam stanie się lżejszy.
🟡 3. „Czy są suplementy, które pomagają przy zmęczeniu psychicznym?”
🔹 Odpowiada Piotr – fitoterapeuta: Tak, zmęczenie psychiczne to najczęściej efekt „przegrzanego mózgu”. Warto sięgnąć po składniki, które nie tylko wspierają koncentrację, ale też regenerują: • L-teanina – uspokaja bez usypiania • Tyrozyna – wspiera neuroprzekaźniki (dopamina, noradrenalina) • Kwasy omega-3 – działają przeciwzapalnie i wspierają koncentrację
🧠 W Zdrowych Dębnikach znajdziesz zestawy stworzone specjalnie dla studentów, nauczycieli i wszystkich, którzy „pracują głową”.
