Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00

Centrum Zdrowia Psychicznego i Seksualnego "Progres"

Strona główna
Polska
Kraków
Centrum Zdrowia Psychicznego i Seksualnego "Progres"

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Centrum Zdrowia Psychicznego i Seksualnego "Progres", Lekarz, Ulica Limanowskiego 16, Kraków.

Centrum Zdrowia Psychicznego i Seksualnego PROGRES
• Diagnoza ADHD i autyzmu u dorosłych
• 27 specjalistów
• Dwie lokalizacje w Krakowie:
Limanowskiego 16 | Bernardyńska 9/4
• Sesje w trzech językach stacjonarnie i online

25/04/2026

Różnice w perspektywie to nie "błąd w systemie", lecz naturalna część każdego bliskiego związku. Choć bywają trudne, to właśnie w nich kryje się szansa na głębsze poznanie siebie nawzajem.

Poradzenie sobie z różnym rozumieniem rzeczywistości, szczególnie w sytuacji konfliktu, bywa wyzwaniem. Jednak to właśnie postawa akceptacji pozwala nam wyjść poza schemat „moje kontra twoje”. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie wypracować rozwiązania, które naprawdę biorą pod uwagę obie narracje.

Pamiętajmy, że w relacji nie chodzi o to, by widzieć świat identycznie, ale by umieć spotkać się tam, gdzie te dwa światy się łączą.

A jak to wygląda u Was?
Częściej zdarza Wam się spierać o to, „czyja racja jest mojsza”, czy potraficie już przyjąć, że Wasze światy mogą się różnić? Dajcie znać w komentarzu!

Związek | Relacje | Psychologia Kraków

24/04/2026

Często mylimy lojalność z poświęceniem, a miłość z rezygnacją z własnego komfortu.

Prawdziwa bliskość nie rodzi się z lęku przed odrzuceniem, ale z odwagi do bycia autentycznym - nawet jeśli ta autentyczność oznacza, że nasze drogi lub potrzeby chwilowo się rozchodzą.
Budowanie czegokolwiek na fundamentach „muszę, żeby nie stracić” to stawianie domu na ruchomych piaskach.

Zamiast pytać: „Jak go zatrzymać?”, warto czasem zapytać: „Gdzie w tym wszystkim jestem ja?”. Bo relacja, w której musisz znikać, by druga osoba mogła czuć się wolna, zawsze będzie miała wysoką cenę.

Jeśli czujesz, że gubisz się w stawianiu granic, zajrzyj do linku w bio.

22/04/2026

https://klinikaprogres.pl/focusing-w-terapii-jak-zrozumiec-emocje-poprzez-cialo/

Czym jest Focusing w terapii?

Masz czasem tak, że czujesz, że coś jest nie tak, ale nie umiesz tego nazwać? Jest napięcie, niepokój, jakaś emocja – tylko trudno ją złapać w słowa.

Focusing to sposób pracy w terapii, który pomaga się na chwilę zatrzymać i sprawdzić, co dzieje się w środku – nie tylko w głowie, ale też w ciele.

Bo często zanim pojawi się konkretna myśl, już coś czujemy. Lekki ścisk w brzuchu, ciężar w klatce, napięcie w ramionach. I to właśnie od tego zaczynamy.

W tej pracy nie chodzi o analizowanie wszystkiego „na siłę”. Raczej o spokojne bycie z tym, co się pojawia, bez presji, żeby od razu to zrozumieć czy rozwiązać. Z czasem z takich odczuć zaczynają wyłaniać się znaczenia, emocje, odpowiedzi.

Często samo zatrzymanie się i zauważenie tego, co jest, przynosi ulgę. A potem krok po kroku pojawia się większe zrozumienie siebie.

Jeśli czujesz, że masz w sobie sporo napięcia, trudno Ci rozgryźć swoje reakcje albo po prostu chcesz być bliżej siebie, to może być coś dla Ciebie.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. W terapii to się dzieje razem, w swoim tempie. Napisz do nas i sprawdź, czy to jest kierunek dla Ciebie!

Przeczytaj cały nasz artykuł: https://klinikaprogres.pl/focusing-w-terapii-jak-zrozumiec-emocje-poprzez-cialo/

Focusing | Ciało | Psychoterapia Kraków

21/04/2026

Nie od dzisiaj wiadomo, że przyroda ma pozytywny wpływ nie tylko na naszą sferę fizyczną, ale także na nasze zdrowie psychiczne. Nawet krótka chwila spędzona na łonie natury przyniesie nam ciszę, ukojenie i spokój ducha. Poza kontaktem z zielenią i dźwiękami natury zapewniamy sobie też kontakt ze światłem słonecznym, które ma niezwykły wpływ na nasze zdrowie, nie tylko psychiczne. ☀️

Ucieczka od miejskiego zgiełku wycisza nasz umysł i pozwala uspokoić gonitwę myśli. Jeśli nie mamy możliwości wyjazdu poza miasto, możemy wybrać się nawet do najbliższego parku i chociaż na chwilę zrelaksować się wśród natury.

Mając świadomość zbawiennego działania przyrody na nasze zdrowie, warto skorzystać z ostatnich słonecznych, jesiennych dni i dać swojemu umysłowi szansę na relaks na łonie natury.

A Ty gdzie najchętniej uciekasz przed zgiełkiem miasta? Masz swój ulubiony park lub leśną ścieżkę? Podziel się w komentarzu! 👇

Zdrowie psychiczne I Natura | Odpoczynek

19/04/2026

Kiedy zamieniasz zbliżenie w listę kontrolną do odhaczenia, Twoje ciało zamiast przyjemności wybiera tryb przetrwania. Lęk przed zadaniem sprawia, że przestajesz czuć partnera, bo jesteś zbyt zajęty analizowaniem własnych osiągów.

To właśnie wtedy tracisz to, co najcenniejsze – autentyczną bliskość.

✨ Prawda medyczna: 5-7 minut to statystyczna norma.
✨ Prawda emocjonalna: Idealny czas to taki, w którym oboje czujecie się dobrze.

Zdejmij z siebie ten ciężar i wróć do bycia „tu i teraz”. Skupienie się na tym, co czujesz, a nie na tym, ile to trwa, to pierwszy krok do odzyskania satysfakcji.

Dowiedz się więcej o Centrum Progres w naszym bio 💚

17/04/2026

Często chcielibyśmy zobaczyć efekty pracy nad sobą natychmiast - najlepiej już po pierwszej wizycie. Jednak proces terapeutyczny to podróż, która u każdego wygląda inaczej. To przestrzeń, w której cierpliwość staje się kluczowym narzędziem.

Doświadczenia związane z terapią są kwestią subiektywną, a dostrzeżenie zachodzących w nas zmian może zająć trochę czasu. Warto mieć na uwadze, że nie jesteśmy w stanie osiągnąć wszystkich swoich terapeutycznych celów po jednej sesji.

Niektóre techniki przekazane przez terapeutę (np. relaksacyjne) możemy wdrożyć niemal odrazu, widząc skutki już po pierwszej sesji; innym razem odczujesz niemal surrealistyczny, wnikliwy moment po sesji nr 10, 20 czy 30. Ważne jest jednak, aby nauczyć się korzystać z mądrości odczuwania wszystkich swoich przeżyć bez narzucania zmianom terminowości.

Terapia jest procesem długoterminowym, który obejmuje wyznaczanie celów, rozwiązywanie problemów, identyfikowanie i zmienianie wzorców myślenia i zachowania oraz osiągnięcie jednego lub wielu rozwiązań w czasie. Terapeuta, jako towarzysz w odkrywaniu siebie, własnych emocji i potrzeb prowadzi pacjenta w często długiej drodze, która wymaga cierpliwości, jak każda zmiana.

Zadbaj o siebie i swoją przyszłość. 📅
Umów się na wizytę i zrób pierwszy krok w swojej drodze:
https://klinikaprogres.pl/rejestracja/

CentrumProgres I ZdrowiePsychiczne I Seksuologia I Terapia I Cierpliwość

16/04/2026

Nie musisz mieć gotowej diagnozy, żeby zapukać do naszych drzwi. Często to właśnie to nieokreślone uczucie, że „coś jest nie tak”, jest najlepszym kompasem w drodze do zmiany.

Poznajcie Maćka Frąckowiaka, który dołącza do zespołu Centrum Progres! Maciek pracuje w nurcie Gestalt - to podejście, w którym zamiast „naprawiania”, stawiamy na zrozumienie i czucie.

W gabinecie nie znajdziesz gotowych instrukcji obsługi swojego życia. Znajdziesz za to bezpieczną przestrzeń, by:
• Zauważyć napięcia, które towarzyszą Ci na co dzień.
• Zrozumieć schematy, w które wpadasz nieświadomie.
• W końcu usłyszeć własne potrzeby, które zagłusza codzienny szum.

Zrób pierwszy krok i umów się na wizytę. Link w bio! 🔗

13/04/2026

Przebaczanie jest trudną sztuką - wymaga poradzenia sobie ze smutkiem i złością, które dotyczą danej sytuacji.

Często postrzegamy nasze życie jako ogromną, definiującą nas część przeszłości, szybki i nietrwały element teraźniejszości i dążenie do przyszłości.

Kiedy próbujemy sobie wybaczyć, próbujemy uwolnić coś, co wydaje się być częścią nas - uwalniamy to, kim byliśmy w danym momencie. Łatwiej jest wybaczyć komuś innemu, bo wiąże się to z uwolnieniem części przeszłości, która nie jest dla nas definiująca.

Pamiętajmy, że każdy/a z nas stara się postępować najlepiej jak potrafi w danym momencie naszego życia - dotyczy to również nas samych.
Wina, jaka towarzyszy skrzywdzeniu siebie czy innej osoby zapisuje się w naszych emocjach.

Każdy człowiek popełnia błędy - najważniejsza jest próba wyciągnięcia z nich wniosków i wdrożenie ich w dalsze życie.

Wybaczenie sobie to proces, przez który nie musisz przechodzić w samotności. Jeśli czujesz, że poczucie winy odbiera Ci spokój, nasi specjaliści są gotowi, by towarzyszyć Ci w drodze do ulgi. Napisz do nas lub umów się na konsultację: https://klinikaprogres.pl/

Poczucie winy | Psychologia | Wybaczenie

12/04/2026

Często budujemy sprawne maszyny: domy, kariery, harmonogramy. Wszystko „działa”, ale w środku narasta cisza. Jeśli czujesz, że życie dzieje się obok Ciebie, a Ty jedynie nim zarządzasz – zatrzymaj się na chwilę.

Z radością przedstawiamy Wam Marzenę Listwan – nową psychoterapeutkę w zespole Centrum Progres. Marzena wnosi do naszego gabinetu niezwykłe połączenie: 26-letnie doświadczenie w biznesie oraz czułość i uważność nurtu Gestalt.

Praca z Marzeną to przestrzeń na:

• odnalezienie kontaktu z własnym ciałem,
• zrozumienie napięć, które Cię hamują,
• powrót do autentycznego „ja” pod warstwą ról i masek.

Przyjdź taką/takim, jakim jesteś. Bez fasady.

👉 Chcesz umówić się na spotkanie z Marzeną? Skorzystaj z linku w bio.

10/04/2026

Smutek, tak jak inne emocje, jest bardzo ważny - pełni istotną funkcję w regulacji napięcia. Niestety, traktowany jest często jako “zła” emocja, powód do wstydu i wyraz słabości.

Kiedy w naszym życiu pojawia się smutek, próbujemy zwracać na niego jak najmniej uwagi. Staramy się angażować w aktywności, które pozwolą nam o nim zapomnieć- nie chcemy się przecież użalać.

Unikanie danej emocji nie sprawia jednak, że napięcie z nią związane znika. Wręcz przeciwnie, kumuluje się i usilnie szuka ujścia, którym często okazuje się być złość.

Złość jest bardziej akceptowana niż smutek, zarówno przez społeczeństwo jak i przez nas samych - jest postrzegana jako wyraz siły. Ma też większą siłę przebicia, pozwala wyzwolić zalegające emocje szybciej i bardziej intensywnie.

Jeśli odczuwasz wstyd związany z trudnymi emocjami to pamiętaj, że każda z nich jest dla nas, nie przeciwko nam. To nieodłączna część życia, które warto przeżyć prawdziwie.

W rozpoznaniu i przeżyciu emocji może być pomocna rozmowa ze specjalistą oferującym wsparcie i akceptacje niezależnie od tego czy towarzyszy Ci smutek, złość czy radość🍃

A Ty co o tym myślisz? Koniecznie daj znać!
Sprawdź inne wartościowe wpisy na naszym blogu: https://klinikaprogres.pl/blog/

09/04/2026

Często wchodząc do domu rodzinnego, nieświadomie zakładamy stare buty. Te, w których jesteśmy dziećmi, które muszą grzecznie odpowiadać na pytania dorosłych, nawet jeśli te pytania wchodzą z butami w naszą sypialnię, portfel czy plany życiowe.

W Centrum Progres przypominamy: Twoja dorosłość nie zostaje za progiem domu Twoich rodziców czy dziadków.

Dzisiaj przygotowaliśmy konkretne techniki komunikacyjne. Tutaj chcemy Ci po prostu przypomnieć: Twój spokój też jest ważny!

Granice | Psychologia | Asertywność

06/04/2026

Czy zdarza Ci się nie wierzyć w siebie pomimo osiągnięć?

W dzisiejszym poście chcemy przybliżyć Ci syndrom oszusta, który sprawia, że nie mamy wiary we własne osiągnięcia nawet, kiedy istnieją dowody na na nasze kompetencje. Obawiamy się wtedy, że już zaraz ktoś odkryje, że nie wiemy co robimy.

Syndrom ten zdecydowanie częściej występuje wśród kobiet, mniejszości etnicznych i narodowościowych oraz społeczności LGBT+. Dotyka on głównie osoby pracujące ciężko i dążące do perfekcjonizmu oraz niedające sobie szansy na odpoczynek. Ma swoje korzenie w poczuciu, że nie jesteśmy wystarczający oraz w lęku, że prędzej czy później ktoś odkryje prawdę i zdemaskuje nasz brak kompetencji.

Zjawisko to prowadzi do wstydu, lęku wątpienia w siebie, a czasem nawet autosabotażu. Utrudnia czerpanie radości z życia i sprawia, że cieszenie się z własnych osiągnięć jest niemal niemożliwe.

Jak walczyć z syndromem oszusta? Warto nauczyć się odpuszczać sobie perfekcjonizm, spróbować oddzielać emocje od faktów oraz przestać porównywać się z innymi.

Nasi specjaliści z chęcią pomogą Wam cieszyć się z własnych osiągnięć. Zerknij do linku, aby dowiedzieć się o nas więcej - https://klinikaprogres.pl

wybaczaniesobie I poczuciewiny I psychologia I zdrowiepsychiczne I emocje

Adres

Ulica Limanowskiego 16
Kraków
30-534

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00

Telefon

+48505511150

Strona Internetowa

https://klinikaprogres.pl/, https://linktr.ee/wspolnyprogres

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Zdrowia Psychicznego i Seksualnego "Progres" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.