Co to jest strona internetowa?

Michał Brzegowy Psycholog

Strona główna
Polska
Kraków
Michał Brzegowy Psycholog

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Pomagam zrozumieć siebie i swoje emocje. Ukończyłem również magisterskie 5 letnie studia psychologiczne. Lea.

Jestem psychologiem i psychoterapeutą psychodynamicznym w trakcie 4 letniego szkolenia w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym w Krakowie, które ma rekomendację Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Jestem również członkiem Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej PTPPd. Pracuję jako psycholog i psychoterapeutą z dorosłymi, z parami i małżeństwami zmagającymi się z różnymi problemami emocjonalnymi, z obniżeniem nastroju, stanami lękowymi, depresyjnymi, z niską samooceną i którzy doświadczyli różnych ciężkich przeżyć. Oprócz tego poszerzałem i poszerzam swoją wiedzę poprzez liczne szkolenia i praktykę np. zdobyłem certyfikat ze szkolenia z profilaktyki terapii osób z uzależnieniami behawioralnymi. Zdobywałem doświadczenie psychologiczne pracując w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie na Oddziale Klinicznym Psychiatrii Dorosłych, w Szpitalu św. Rafała w Krakowie i w fundacji WIOSNA. Na codzień pracuję jako psycholog i psychoterapeuta w swoim prywatnym gabinecie w Krakowie na ul. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji. Oprócz tego z zamiłowania jestem fotografem, malarzem, pisarzem, biegaczem, miłośnikiem jogi, gór. Najczęściej jednak widzę siebie jako mężczyznę, który po prostu cieszy się dniem obecnym i idzie z odwagą przez życie starając realizować się w swoich pasjach i pomagać innym. To właśnie pomaganie innym i zmienianie ich życia na lepsze jest dla mnie największą motywacją i spełnieniem w tym co robię.

02/02/2026

Bierno-pasywna agresja to częstsza strategia w tzw. ukrytym narcyzmie niż jawne przejawy agresji i próby dominacji charakterystyczne częściej dla jawnego narcyzmie. Do pasywnej agresji możemy zaliczyć: wchodzenie w rolę ofiary, obrażanie się, karanie ciszą, złośliwości, sarkazm, docinki, manipulacje. Żeby była jasność, nie każda osoba której zdarza się stosować ten typ agresji jest odrazu wrzucana do wora narcyzmu. Jest to po prostu jeden z charakternych typu zachowań, które ten typ zaburzenia prezentuje sobą często, intensywnie, bez refleksji i przyczyniający się do wielu trudności w relacjach. Więc zaburzenia osobowości od normalnej struktury osobowości, której (jak każdemu człowiekowi) zdarza się tak zachować czasem, bo jesteśmy po prostu ludźmi - różni właśnie poziom refleksji, empatii, wyciągania wniosków, intensywność i częstotliwość.

01/02/2026

Nie potrzebujesz rewolucji.
Potrzebujesz małymi krokami wprowadzać zdrowe nawyki i mikrodecyzje w swoim życiu, które za rok mogą sprawić, że będziesz w zupełnie innym miejscu niż jesteś teraz.
To jaka będzie twoja dzisiaj? 🙂

31/01/2026

Jeśli w dzieciństwie słyszałeś regularnie, że „Przesadzasz”, „Nie płacz.”, „Poświęciłem dla ciebie wszystko”, „Wstyd mi za ciebie.”, gdzie najważniejsze było to, czy spełniałeś oczekiwania i ambicje rodziców…to możliwe, że dorastałeś w systemie rodzinnym, gdzie twoje podstawowe potrzeby emocjonalne jako dziecka były bardzo frustrowane na wielu poziomach.
Narcystyczny rodzic często nie bije i jest wysokofunkcjonujący, często podkreślając, że „przecież nic ci w życiu nie brakowało. Tyle dla ciebie poświęciłem” - mając na myśli podstawowe aspekty bytowe i materialne, które z zasady każde dziecko powinno mieć.
Narcystyczny rodzic programuje cię wzbudzaniem w tobie poczucia winy, zawstydzając cię, wywołując presję i próbując cię kontrolować, by było tak jak on chce, a twoje potrzeby są nieistotne.

Jeśli chcesz pełny materiał na ten temat, w którym szczegółowo opisuje różne sposoby funkcjonowania narcystycznego rodzica w systemie rodzinnym i tym samym role jakie może przyjmować dziecko w takim domu - i oczywiście jak to się mogło przełożyć na twoją dorosłość - napisz w komentarzu słowo: RODZIC
a wyślę ci link do filmu na YouTube.

Trudny temat i bolesny temat, ale moim zdaniem szalenie potrzebny - nie po to, by teraz strzelać do swoich rodziców z armaty i im „wygarniać” czy zostać ekspertem od diagnoz narcyzmu, tylko po to, by zrozumieć swoje dzisiejsze mechanizmy, np. brak asertywności, nadmierne poczucie winy i niskie poczucie własnej wartości. Zrozumienie to pierwszy krok do tego, by zacząć budować się na podwalinach zdrowych schematów. Prawda?

30/01/2026

Dostałem od Wydawnictwo Naukowe PWN pakiet książek i gdyby to był serial na Netflixie, to miałbym już wyrzuty sumienia, że oglądam trzeci sezon w jeden weekend.

Lecimy z tematem co dla kogo:
1️⃣ „Psychoterapia dzieci i młodzieży w ujęciu integracyjnym
Czyli książka, która przypomina, że z dziećmi nie da się załatwić „jednym protokołem”. Jako terapeuta schematów coraz bardziej cenię sobie integracyjne podejście w terapii. A o tym jest ta książka.
2️⃣ „Terapia oparta na mentalizacji w leczeniu zaburzeń narcystycznych”
Brzmi ciężko – i trochę jest – ale jeśli ktoś chce zrozumieć, co się dzieje pod maską narcyza, to jest złoto. Dla terapeutów i niedowiarków, co nie wierzą, że metodami naukowymi nie można leczyć patologicznego narcyzmu.
3️⃣ „Dorosłe córki narcystycznych matek”
Ta książka to trudna sprawa, ale polecałem ją już wcześniej niejednej mojej pacjentce.
Dużo porządkowania, dużo ulgi, momentami bolesna, ale bardzo potrzebna. Idealna dla pacjentek, ale też dla terapeutów, którzy chcą lepiej rozumieć schematy winy, lojalności i wiecznego „nigdy dość”.
4️⃣ „Leczenie traumy w terapii dialektyczno-behawioralnej”
Coś nowego dla mnie. Nie miałem pojęcia, że DBT ma protokół leczenia traumy.
Konkret, struktura i jasny dowód na to, że traumę da się leczyć DBT-em. Dla tych, którzy pracują z dużą dysregulacją emocjonalną związaną z traumą.
5️⃣ „Mam prawo być sobą”
Granice, autonomia, zgoda na siebie. Ważny poradnik, dla każdego, kto zapomniał lub nigdy w pełni nie odkrył...kim jest...
6️⃣ „Dlaczego zebry nie mają wrzodów”
Klasyk z du...zebry na okładce 😄 Jeśli ktoś jeszcze nie czytał – nadrabiać. Stres, ciało, ewolucja i brutalna prawda o tym, że nasz układ nerwowy żyje jakbyśmy ciągle uciekali przed lwem. m.
7️⃣ „Psijaciele i wielka burza uczuć” 🐶
Tak, to książka dla dzieci, ale ja jako psi tata też się dobrze przy niej bawiłem. Wzruszała ❤️

A mój pies (1 z 2) na zdjęciu oficjalnie zatwierdził całą selekcję.
Nie czytał, ale leżał obok.

Kod rabatowy BRZEGOWY obniża cenę katalogową wszystkich książek papierowych PWN dostępnych na https://ksiegarnia.pwn.pl/ o 25%! Nie łączy się z innymi promocjami. Kod jest ważny do 31.03.

29/01/2026

A Ty spotkałeś się kiedyś z różnymi rodzajami narcyzmu i z odmianą „ukrytego/wrażliwego narcyza”?
Ostatni mój odcinek nawet był w całości właśnie poświęcony temu zagadnieniu.

28/01/2026

„Co zrobić, kiedy ja chcę, a on nie?”
Zacznijmy od ważnej rzeczy - to, że ty czegoś chcesz, nie oznacza, że jesteś roszczeniowa, a to, że on czegoś nie chce, nie oznacza zawsze, że mu nie zależy na Tobie.
Problem zwykle nie leży w samym „chceniu”, tylko w tym, jak obie strony przeżywają tę różnicę.
👩‍🦰 Z twojej perspektywy
Może to wyglądać jak:
– „zawsze ja muszę czekać”
– „moje potrzeby są mniej ważne”
– „skoro nie chce, to znaczy, że nie jestem dla niego wystarczająca”
👱‍♂️ Z jego perspektywy
Może to wyglądać jak:
– presja
– poczucie, że ma się zmienić, żeby zasłużyć na spokój
– lęk, że cokolwiek zrobi, będzie niewystarczające
Czasem „on nie chce” oznacza: nie umiem, nie czuję się gotowy, boję się, a nie: nie obchodzi mnie to.
👩‍❤️‍💋‍👨 Relacja zaczyna się psuć wtedy, gdy jedna strona rezygnuje z siebie „dla świętego spokoju”. Druga strona zaczyna naciskać, tłumaczyć, udowadniać. Zamiast rozmowy pojawia się cisza, obrażanie się albo wycofanie.
Dojrzałe pytanie nie brzmi: „Kto ma rację?” tylko: ,,Czy potrafimy pomieścić różnicę bez unieważniania siebie nawzajem?”
Bo czasem rozwiązaniem jest kompromis.
Czasem — zrozumienie, że to nie jest moment na kompromis.
A czasem — bolesna świadomość, że wasze potrzeby są nie do pogodzenia, i żadna ilość cierpliwości tego nie zmieni.
To nie są łatwe pytania.
Ale są uczciwe.

27/01/2026

W teorii kawa ma pobudzać. Prawda?
W praktyce… osoby z ADHD często mówią:
„Po kawie jest mi spokojniej”, „Łatwiej mi się skupić”, „Mniej chaosu w głowie”. Tak się składa, że to nie przypadek. To ma jak najbardziej sens z punktu widzenia neurobiologii.
🧠 Kofeina wpływa m.in. na:
układ dopaminowy (motywacja, koncentracja, „napęd”)
noradrenalinę (czujność, energia, selekcja bodźców)
blokowanie adenozyny (czyli “wyłączanie” senności)
Dlatego u części osób z ADHD kawa może działać jak łagodny „stabilizator”, a nie typowe pobudzenie.
Ale uwaga, nie zawsze jest tak pięknie jak się pisze w książkach i badaniach naukowych.
⚠️ Jeśli ADHD współtowarzyszą np. objawy lub zaburzenia lękowe lub bezsenność to kofeina może też:
nasilać lęk
pogarszać sen
zwiększać napięcie i drażliwość
rozkręcać „overthinking”
Najważniejsze to dobrze poznać swój organizm i wiedzieć jak i w jakich ilościach działa na nas kofeina. Oczywiście, że możesz korzystać z ogólnodostępnych wytycznych (u zdrowej osoby max 400mg kofeiny dziennie - 2-4 kubki kawy, a u osób lękowych 0-200mg dziennie)
A jak kawa działa na ciebie przy ADHD (lub i bez ADHD)?

📌 Udostępnij komuś, kto mówi: „ja bez kawy nie funkcjonuję” (może mu to coś rozjaśni!) 🙂

26/01/2026

Ukryty narcyz nie wygląda jak typowy obraz narcyzmu, który znamy z social mediów - wywyższający się i aroganacki ,,jawny typ”
Często wygląda jak ktoś wrażliwy, skrzywdzony i niepewny siebie - nawet w depresji.
Ale jeśli po kontakcie z nim:
😔 czujesz winę
😔 analizujesz każde słowo
😔boisz się, że „źle wypadniesz”
😔 masz wrażenie, że jesteś odpowiedzialny za jego emocje…
to możliwe, że to manipulacja.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć na czym polega ukryty narcyzm i nauczyć się lepiej rozpoznawać nieoczywiste na pierwszy rzut oka metody manipulacji i przede wszystkim - lepiej bronić - napisz w komentarzu słowo: UKRYTY a wyślę ci link do filmu na YouTube.

24/01/2026

,,Przyciągasz” samych niedostępnych facetów lub ,,szalone”?
Inny wygląd, inne imię… ale emocjonalnie wszystko wygląda znajomo - niedostępność, chaos, brak bezpieczeństwa, zimno-ciepło, a potem ból.
I wtedy człowiek zaczyna myśleć” „może ja mam pecha”, ,,może ciąży nade mną jakaś klątwa” albo: „może wszechświat mnie testuje”.
Ani to wrzechświat ani klątwa żadna. Nauka i psychologia ma na to wyjaśnienie.
Wpisz w komentarzu słowo: SCHEMAT a wyślę ci na priv link do mojego nowego filmu na YouTube, gdzie przeprowadzę cię przez ten proces.

23/01/2026

Oto 5 prostych trików psychologicznych, które pomagają w codziennym życiu 🙂
Nie wymagają talentu.
Wymagają świadomości i praktyki.
👇 Daj znać w komentarzu, który trik był dla ciebie najbardziej zaskakujący?

21/01/2026

Seks bez zobowiązań boli, kiedy wchodzisz w niego z potrzeby bliskości,
a dostajesz… ciszę, dystans albo brak znaczenia.
I nie, to nie znaczy, że jesteś naiwny, czy przewrażliwiony.
A tak całkiem szczerze - czy dla ciebie „seks lub bliskość bez zobowiązań” kiedykolwiek było naprawdę bez emocji?

📌 Udostępnij komuś, kto udaje, że „ma luz”… a potem cierpi po cichu.

20/01/2026

Dzisiaj jakże poruszający film głosem dziecka nawołujący do swoich rodziców o spełnienie podstawowej potrzeby emocjonalnej każdego dziecka - bezpieczeństwa i stabilności. Bez zaspokojenia tej potrzeby rodzi się tak wiele problemów na tle psychicznym u dzieci a potem u dorosłych. Dzieci mają być dziećmi. I proszę nie mulić obciążanie dziecka rzeczami na które nie jest gotowe z czułą nauką na temat wszelkich emocji ludzkich dostosowanych do wieku dziecka.

Adres

Kraków

Strona Internetowa

http://www.michalbrzegowy.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Brzegowy Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Michał Brzegowy Psycholog:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?