Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Środa 09:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/456994294810558/

Perform Physio&Coach

Strona główna
Polska
Kraków
Perform Physio&Coach

Nazywam się Anna Lafourte. Jestem Magistrem Fizjoterapii, oraz trenerem kolarstwa. Oferuję usługi z zakresu fizjoterapii, terapii manualnej oraz masażu.

Pracuję również jako Fizjoterapeutka w drużynie kolarskiej Liv Racing.

05/02/2022

ℹ️ Coraz więcej młodych ludzi boryka się z bólem szyi, oraz nawracającymi bólami głowy. Przyczyną tego zjawiska jest tzw. „Szyja tekstowa”. Częste korzystanie z urządzeń multimedialnych: smartfonów, czy tabletów powoduje nieprawidłowe ustawienie szyi, a co za tym idzie zwiększony nacisk na kręgosłup szyjny.

🔹️ Do objawów „Szyi tekstowej należą”:

- Ból potyliczny lub skroniowy

- Ból za jednym okiem

- Wrażliwość skóry głowy

- Ból szyi, ramion, barków

🔹️ Ból może być pieczący lub pulsujący. Często zaczyna się u podstawy głowy i promieniuje na skórę głowy.

🔹️ W konsekwencji Szyja tekstowa może doprowadzić do: ucisku na nerw, przepukliny krążka międzykręgowego, zwyrodnienia kręgosłupa, a nawet operacji‼️

Zadbaj o swoją szyję zanim będzie za późno. Pamiętaj o prawidłowym ustawieniu głowy, oraz o włączaniu ćwiczeń wzmacniających odcinek szyjny kręgosłupa💆🏼‍♀️

02/02/2022

ℹ️ Mięsień biodrowo-lędźwiowy jest zginaczem stawu biodrowego. Jeśli spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej dochodzi do jego skrócenia.

Przykładowymi objawami przykurczu mięśnia biodrowo-lędźwiowego są:

🔹️Ograniczenie wyprostu w stawie biodrowym
🔹️Pogłębienie lordozy lędźwiowej, oraz dolegliwości bólowe w dolnej części pleców
🔹️Przodopochylenie miednicy
🔹️Nadmierne rozciągnięcie mięśnia Pośladkowego, a co za tym idzie osłabienie jego siły mięśniowej.

Najważnejsze w terapii jest rozciąganie oraz rolowanie.
Na początku może być bolesne, jednak pozytywne efekty będą widoczne w któtkim czasie.

29/01/2022

ℹ️ Stres jest naturalną reakcją ciała na czynniki zewnętrzne. Jest on mierzony za pomocą Heart Rate Variability (HRV), czyli zmienności rytmu serca.
Wysoki poziom stresu oznacza zwiększoną aktywację układu współczulnego, zwanego potocznie "walcz lub uciekaj", z kolei niski poziom wskazuje na aktywność układu przywspółczulnego- "odpoczynku i trawienia".

➡️Poziom stresu warto monitorować w procesie treningu. Po wysiłku fizycznym jego poziom wzrasta, co jest naturalną odpowiedzią organizmu na stresor, którym jest trening.
Na jego podstawie mozemy ocenić stopień zmęczenia oraz regeneracji organizmu po intensywnym treningu lub wyścigu i zaplanować kolejne jednostki treningowe.

➡️Na zdjeciach przykładowe dni:
1- dzień odpoczynku, dobra regeneracja
2- podniesiony poziom stresu w następstwie treningu
3- wysoki poziom stresu w dniu bez treningu, ale podczas PMS‼️

Jest to parametr który warto monitorować i wmiarę możliwości dostosować nasze treningi do możliwości organizmu.

26/01/2022

Dlaczego warto używać Foam Rollera❔️

🔹️poprawia krążenie krwi
🔹️rozluźnia napięte mięśnie
🔹️przyspiesza regenerację
🔹️łagodzi bolesność mięśni
🔹️zwiększa dostarczanie składników odżywczych oraz tlenu do mięśni
🔹️zmniejsza ryzyko kontuzji

Czy warto❔️
WARTO✅️

20/01/2022

Charakterystyczne objawy związane z występowaniem punktów spustowych to:
🔹️Ból podczas rozciągania mięśnia oraz przy palpacji.
🔹️Spadek siły mięsniowej, a także zaburzenie jego funkcji.

Istone jest zlokalizowanie tych punktów oraz terapia w celu przywrócenia prawiflowej funkcji i redukcji bólu.

17/01/2022

Punkty spustowe to obszary występujące w obrębie brzuśćca lub powięzi mięśnia. Nacisk na ten punk powoduje ból miejscowy lub promieniujący. Takie miejsce można znaleźć właściwie u każdego czlowieka. Bardzo często pojawiają się w miejscach narażonych na długotrwałe zmęczenie: u sportowców, u osób wykonujących pracę siedzącą, lub ze złymi nawykami. Za jedną z przyczyn postawania punktów spustowych uznaje się również stres.
Leczenie pozwala odzyskać całkowitą ruchomość w obrębie mięśnia i pozbyć się bólu 💆🏼‍♀️

16/01/2022

PERFORM
Aby czegoś dokonać, coś zdziałać potrzeba zarówno motywacji jak i zdrowia.
Często zarówno w sporcie jak i w codziennym życiu zmagamy się z kontuzjamy, przeciążeniami oraz innymi dolegliwościami, które manifestują się bólem i zmniejszają komfort naszego życia.
Moim celem jest wykorzystanie metod fizjoterapii oraz treningu aby zmniejszyć ryzyko urazów lub wspomóc leczenie tych istniejących.

Zapraszam do polubienia mojego profilu, gdzie znajdziecie informacje na temat mojej pracy.

#

16/01/2022

Nowe narzędzie do pracy i ogrom wiedzy zdobyty podczas kursu Suchego Igłowania z

Adres

Kraków

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Środa	09:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00

Telefon

+48533717299

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Perform Physio&Coach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.