Kinesis-Fizjoterapia Kraków

01/12/2025

Szykujesz 4000 zł na serię zastrzyków? Wstrzymaj przelew. 💸🛑

W świecie ortopedii zawrzało. Prestiżowe badanie z JAMA (RESTORE) postawiło sprawę jasno: po roku od terapii PRP (osoczem bogatopłytkowym) efekt dla Twojego kolana jest... identyczny jak po zastrzyku ze zwykłej soli fizjologicznej. 📉

Czy to oznacza, że kliniki nas oszukują? A może PRP ma sens, ale zupełnie inny, niż nam wmawiają w ulotkach?

W najnowszym artykule na blogu bierzemy ten temat pod lupę (bez marketingowej ściemy): ✅ Dlaczego czujesz ulgę, mimo że tkanka się nie regeneruje? (Mechanizm "czujnika dymu"). ✅ Skąd biorą się "pozytywne wyniki" w badaniach sponsorowanych? ✅ Co robić ZAMIAST zastrzyków, żeby trwale wyleczyć ścięgno?

Nie daj się naciągnąć na "płynne złoto", dopóki nie przeczytasz tego tekstu.

👉 CZYTAJ CAŁOŚĆ: https://kinesis-krakow.pl/zastrzyki-z-osocza-hit-czy-kit

Czy w 2025 roku warto płacić za PRP? Analizujemy najnowsze meta-analizy. Prawda o regeneracji chrząstki, realnych kosztach i tym, co działa lepiej niż zastrzyk.

01/12/2025

ZASTRZYKI Z OSOCZA: HIT CZY KIT? 🩸🤔

Szykujesz 4000 zł na serię wstrzyknięć? Wstrzymaj przelew. 💸 Nauka w 2025 roku mówi brutalnie: "Sprawdzam".

Wielkie badanie z prestiżowego JAMA (RESTORE) było zimnym prysznicem dla branży ortopedycznej. Po roku okazało się, że drogie PRP daje taki sam efekt regeneracji jak... zastrzyk ze zwykłej wody z solą. 📉

Dlaczego więc czujesz ulgę? To mechanizm IMMUNOMODULACJI. Działa to jak wyjęcie baterii z czujnika dymu, gdy pali się kuchnia. 🔥 Przestaje wyć (ból znika na ok. 3 miesiące), ale pożar (uszkodzenie strukturalne) trwa dalej.

Płacisz tysiące za "okno czasowe" i chwilową ciszę, a nie za nowe kolano.

💡 Co robić zamiast tego? Ścięgna i chrząstki leczy się mądrym OBCIĄŻENIEM (treningiem), a nie "magiczną zupą z płytek". Żadna strzykawka nie wykona pracy za Twoje mięśnie.

📚 Pełną analizę badań i bibliografię znajdziesz w naszym nowym artykule na blogu: 👉 https://kinesis-krakow.pl/blog (

25/11/2025

Zastrzyki w kolano to strata pieniędzy? (Przeczytaj zanim zapłacisz 1000 zł) 💸

Lekarz proponuje kwas hialuronowy na "nasmarowanie stawu"? Brzmi logicznie. Jak dolewanie oleju do silnika. 🚗

Ale jest jeden problem. Badania (m.in. The BMJ) pokazują brutalną prawdę: w wielu przypadkach te zastrzyki działają na granicy efektu placebo.

To tzw. wiskosuplementacja. Działa chwilowo, uśmierza "zgrzyty", ale... nie naprawia uszkodzeń. To jak malowanie elewacji w domu, w którym pękają ściany. 🏚️

Co działa lepiej (i taniej)? ✅ Ruch. ✅ Obciążenie. ✅ Progresywna fizjoterapia.

To jest prawdziwy "remont generalny" dla Twoich stawów. Wzmacniasz strukturę, a nie tylko pudrujesz objawy.

Zanim wydasz 1500 zł na serię zastrzyków – skonsultuj się z dobrym fizjoterapeutą. Twój portfel (i kolana) Ci podziękują.

👇 Daj znać w komentarzu: Miałeś/aś kiedyś taki zastrzyk? Pomógł czy tylko "odchudził" portfel?

21/11/2025

Dlaczego w nocy boli bardziej.
Trzy główne wyjaśnienia, dlaczego w nocy ból jest odczuwany bardziej niż w ciągu dnia.

14/11/2025

💥 **DLACZEGO BÓL ZAWSZE ATAKUJE O 4:00 NAD RANEM? TO NIE PRZYPADEK!** 💥

Jeśli budzisz się w środku nocy z przeszywającym bólem, nie jesteś sama. To nie jest tylko kwestia złej pozycji – to zaprogramowana **biologiczna burza**, która uderza, gdy śpisz!

Nasz wewnętrzny zegar działa na naszą niekorzyść:

1. **Wyłączamy naturalne znieczulenie:** W nocy gwałtownie spada poziom **kortyzolu** (naszego głównego hormonu przeciwzapalnego) oraz **endorfin** i **enkefalin** (wewnętrznych środków przeciwbólowych). Kiedy hamulce znikają, ból się nasila!
2. **Nocna cisza, głośny ból:** Gdy jest ciemno i cicho, mózg nie ma żadnych rozproszeń i **koncentruje się na sygnałach płynących z ciała**. Nawet mały ból staje się wtedy głośnym, przeszkadzającym tykaniem zegara.
3. **Aktywność Zapalna:** Około **4:00 nad ranem** układ odpornościowy przełącza się w stan "ofensywy", produkując najwięcej substancji zapalnych. Dlatego RZS i inne stany bolą najbardziej po przebudzeniu.

Co jeszcze zwiększa nocny ból? Zła pozycja w łóżku i fakt, że niewyspany mózg jest bardziej wrażliwy!

➡️ **Wejdź w artykuł i poznaj 5 głównych, naukowo potwierdzonych powodów, dla których ból atakuje w nocy, i dowiedz się, dlaczego sztywność rano jest największa!** https://kinesis-krakow.pl/dlaczego-boli-w-nocy-5-przyczyn-z-powodu-ktorych-bol-nasila-gdy-spisz

\ \ \ \ \ \ \

Pytasz, dlaczego ból staje się dotkliwszy w nocy? Sprawdź, jak spadek kortyzolu, nocna aktywność zapalna i brak rozproszeń wpływają na odczuwanie bólu.

05/11/2025

Bieg. Wysiłek. Determinacja. Zmęczenie. Nagroda.

Każdy z nas ma swój szczyt do zdobycia – czy to w sporcie, czy w codziennym życiu. Czasem droga na górę wymaga wsparcia.

Obejrzyjcie naszą motywacyjną reklamę, która oddaje to, co robimy w Kinesis. Pomagamy Wam wrócić do formy, byście mogli znów poczuć satysfakcję z powrotu do zdrowia.

Jesteśmy tu, byście znów mogli być w ruchu! 🏔️🏃‍♂️

"

27/09/2025

Czy wkładki ortopedyczne rzeczywiście pomagają? 🤔
Po latach pracy z pacjentami postanowiłem sprawdzić, co mówią badania naukowe o wkładkach na płaskostopie i różnicę długości nóg.
Zaskakujące wnioski:

Dzieci chodzące boso w Indiach miały zdrowsze stopy niż te noszące buty
Wkładki mogą osłabiać naturalne mięśnie stóp zamiast je wzmacniać
Różnica długości kończyn rzadko jest prawdziwą przyczyną bólu pleców

Proste alternatywy:
✅ Stopniowe chodzenie boso w domu
✅ Ćwiczenia wzmacniające stopy
✅ Buty pozwalające stopie naturalnie pracować
Jeśli nosisz wkładki od lat, a problem się nie poprawia - ten artykuł jest dla Ciebie.
Nie mówię, że wkładki nigdy nie pomagają, ale warto poznać wszystkie opcje zanim wydasz kolejne setki złotych.
Co sądzicie? Macie doświadczenia z wkładkami?

02/09/2025

💉 Zastrzyki z kwasem hialuronowym – czy naprawdę działają?

Dla części pacjentów to ulga: mniej bólu, lepsza ruchomość. Ale badania pokazują, że poprawa bywa niewielka – czasem porównywalna z placebo. 🤔

Czy warto wydawać spore pieniądze na terapię, która nie u każdego się sprawdzi? Zanim podejmiesz decyzję, sprawdź, komu rzeczywiście może pomóc, a dla kogo to tylko zbędny wydatek 👉

Ból stawów? Zastanawiasz się nad zastrzykami z kwasu hialuronowego? Sprawdź, czy to naprawdę działa, ile kosztuje i czy warto inwestować w tę metodę.

18/08/2025

Czy otwieranie słoika to dla Ciebie wyzwanie? 😫 A może ból łokcia sprawia, że codzienne czynności stają się koszmarem? To może być ! 🎾
W naszym najnowszym artykule Mateusz Dybek, doświadczony fizjoterapeuta, wyjaśnia, dlaczego ten problem dotyka nie tylko sportowców, ale i wielu z nas! Dowiesz się, jak skutecznie leczyć ból łokcia bez cudownych pigułek i ryzykownych zastrzyków. Stawiamy na sprawdzone metody i edukację! 💪
👉 Kliknij i przeczytaj cały artykuł, aby odzyskać sprawność i pożegnać się z bólem: https://kinesis-krakow.pl/fizjoterapeuta-radzi-lokiec-tenisisty---gdy-przedramie-odmawia-posluszenstwa

Ból boczny łokcia (epicondylalgia) utrudnia życie? Dowiedz się, jak skutecznie leczyć łokieć tenisisty bez cudownych pigułek i bolesnych zastrzyków. Fizjoterapeuta wyjaśnia, dlaczego stretching może zaszkodzić, a kompleksowa rehabilitacja naprawdę działa. Odkryj sprawdzone metody i odz...