Психотерапевт Христина Максимець

22/03/2026

Іноді життя нагадує старе трамвайне депо.
Ти користуєшся звичними думками, правилами і перевіреними стратегіями. Часто це працює НА тебе, іноді - ПРОТИ.

У роботі з клієнтами я часто використовую метафору "трамвайних колій", коли описую схему нейронних зв'язків, точніше іх міцність.
Трамвай не може швидко перестрибнути на нові маршрути, ми-також. Але є один дуже стратегічно важливий нюанс - мить вибору: рухатись далі чи зробити маленький рух в сторону. І як у трамвайних лініях - маленьких рух призводить до інших маршрутів.

І так, вибір не завжди дає гарантію вдалого рішення, це правда. Але не наважуючись на інше, ми прирікаємо себе продовжувати рух тією самою колією, а значить мати те, що маємо і бути там, де ми є.

#психотерапія

02/03/2026

Лів Вадум про сором в гештальт-терапії від КІГіП. Київський Інститут Гештальта і Психодрами

Робота з травмою не обходиться без почуття сорому.
А ви знали, що ми можемо переживати:
здоровий сором, токсичний сором, сором за сором, страх сорому, екзистенційний сором, сором за інших і навіть не усвідомлювати цього)

13/02/2026

Які межі здатна перейти людина, заради грошей і слави.
І якою людиною є ви?

Часом люди на багато що готові, щоб отримати бажану роботу. Групу людей, які пройшли відбірковий тур, від довгоочікуваної мети відокремлює всього один крок - іспит. 8...

06/02/2026

Сум за втраченим і сум за нездійсненним — вони різні.

У першому вже присутній кінець.
У другому ще присутня надія.

30/01/2026

https://uafix.net/films/zhinka-v-zolotomu/

21/01/2026

У Кракові сьогодні найгірша якість повітря з можливого і місцева розсилка попереджає, щоб не виходити з домівок. У місті, де дуже багато зелені та парків, де половина громадського транспорту-на електроживленні, де влада докладає багато зусиль, щоб мінімізувати приватний транспорт і пересадити людей на громадський. Тут він чудесний.І сьогодні-безкоштовний.

Але разом з тим, географічне положення сприяє тому, що весь пил та бруд просто осідає в ямі. І це потрібно прийняти і якось пристосуватись до географії.

Я от подумала, у кожної історії, людини, міста чи країни є щось недосконале. Будь-яка система не є ідеальною.
Я думаю про нашу Україну, скільки всього в ній є недосконалого і проблематичного, але до яких наслідків приводить те, що ми не здатні доцінювати і приймати реальність, а прагнемо до ідеалу та влади, часто ціною руйнації та втрат, знецінення можливого і вибір на користь недосяжного.

Як і в стосунках, коли наші партнери, друзі, керівники, середовище є неідеальними, дуже часто замість або прийняття, або виходу з цього оточення, ми займаємось моральним каліцтвом одне одного. Подавляючи в собі незадоволення і не знаходячи шляхів, щоб пристосуватися.

Наприклад, не виходити з дому, або одягати маску, або прийняти відповідальність за головний біль від якості повітря. І можливо, поміж тим, бути все-таки вдячним за сонце, дерева і життя таким, яке воно є з того, що може запропонувати середовище.

Як важливо уміти розрізняти зміни, які мені підсилу, а які - ні.

Я виходжу з дому, бо сонце тут велика рідкість. Як і чисте повітря.

20/01/2026

Втома, апатія, лінь, прокрастинація та супротив-різні стани одного і того самого.

Якби ці стани могли говорити, вони б сказали приблизно так:

▫️ Втома: «Я не маю сил»
▫️ Апатія: «Я не відчуваю сенсу»
▫️ Лінь: «Я цього не хочу»
▫️ Прокрастинація: «Це занадто непідйомне»
▫️ Супротив: «Я цього насправді не потребую»

З точки зору гештальт-терапії всі ці стани —
не вада і не поломка, а необхідні для психіки процеси саморегуляції та пристосування.

Працюючи з клієнтами, я часто чую запит:
«Я хочу позбутися цього стану. Зробити з ним щось. Змінити себе», «Як боротись із втомою?»

Бо існує ілюзія, що психіка — це про «взяти себе в руки».

Чи шукаємо ми, психотерапевти, способи
«оживити мертву психіку» (метафорично)?
Я — ні.

Бо чим більше ми намагаємося витягнути себе
з енергозберігаючого режиму, тим більше виснажуємося. Парадокс.

Коли ми проживаємо втому, апатію, прокрастинацію чи супротив, важливо:

▫️ визнати й нормалізувати цей стан
▫️ подивитися, яким є зараз фон життя
▫️ чесно запитати себе:
«Я цього справді хочу?»
чи це більше про «Хочу хотіти» або «Треба хотіти»

Для справжньої потреби сили й енергія знаходяться завжди. Якщо це дійсно ваша потреба.

13/01/2026

Місця без людей - моя терапія